DIDAKTIK METODIK ATLETIK LOMPAT JAUH

Dosen Pengampu
Samsul Azhar

Disusun oleh :

Galih Hardiansyah (06061182227063)

PROGRAM STUDI PENDIDIKAN JASMANI DAN

KESEHATAN
FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN
UNIVERSITAS SRIWIJAYA
 RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN(RPP)

Satuan Pendidikan : SMP N 2 Sriwijaya

Kelas / Semester : VII / 1 (Ganjil )
Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan
Tema / Topik : Teknik Dasar lompat jauh
Pertemuan ke :2
Waktu : 3 x 40 menit ( 1 x pertemuan )

A. Kompetensi Inti :

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianut.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(toleransi, gotong royong) santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya.
3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan rasa
ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait
fenomena dan kejadian tampak mata.
4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan, mengurai,
merangkai memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak (menulis, membaca,
menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai dengan yang dipelajari di
sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar :

1.1 Menghayati dan mengamalkan nilai-nilai agama yang dianut dalam melakukan
aktivitas jasmani, permainan, dan olahraga.
2.2 Bertanggung jawab dalam penggunaan sarana dan prasaran pembelajaran serta
menjaga keselamatan diri sendiri, orang lain, dan lingkungan sekitar
2.3 Menghargai perbedaan karakteristik individual dalam melakkan berbagai aktivitas
fisik
2.4 Menunjukkan kemauan kerja sama dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.5 Toleransi dan mau berbagi dengan teman dalam melakukan berbagai aktivitas fisik
2.6 Disiplin selama melakukan berbagai aktivitas fisik.
3.3 Memahami konsep keterampilan gerak fundamental salah satu nomor atletik (jalan
cepat, lari dan lompat)
4.3 Mempraktikkan teknik dasar atletik (jalan cepat, lari, lompat, dan lempar)
menekankan gerak dasar fundamentalnya.
C. Indikator Pencapaian Kompetensi :
1. Melakukan doa sebelum memulai pembelajaran .
 2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
3. menunjukkan sikap bertanggung jawab terhadap penggunaan sarana dan prasarana
4. Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran .
5. Melakukan teknik dasar Lompat Jauh
6. Menjelaskan teknik dasar Lompat Jauh

D. Tujuan Pembelajaran :

Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:

1. Membiasakan berdoa menurut agama dan kepercayaan masing-masing.

2. Menunjukkan sikap sportif dalam bermain.
3.Menunjukkan sikap disiplin selama mengikuti pembelajaran.
4. Melakukan sikap awal lompat jauh
5. Melakukan sikap tumpuan kaki saat melakukan tolakan
6. Melakukan sikap badan saat melayang di udara
7. Melakukan sikap saat mendarat
8. Menjelaskan sikap awal lompat jauh
9. Menjelaskan sikap tumpuan kaki saat melakukan tolakan
10. Menjelaskan sikap badan saat melayang di udara
11. Menjelaskan sikap saat mendarat

E. MateriPembelajaran :

1. Lompat Jauh
Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat mengangkat kaki ke atas-ke
depan dalam upaya membawwa titik berat badan selama mungkin di udara
(melayang diudara)yang dilakukan dengan cepat dan dengan jalan melakukan
tolakan pada satu kaki untuk mencapai jarak sejauh – jauhnya.

Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh harus memiliki
daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan, di samping
itu harus dilakukan dengan cepat, tepat, luwes, dan lancar.

Tahappan lompat jauh yaitu: (1) awalan/ancang ancang, (2) tolakan/tumpuan, (3)
sikap badan diudara, (4) sikap mendarat.

1) Awalan atau ancang – ancang

(a) Lari ancang ancang antara 10 sampai 20 langkah
(b) Lari ancang ancang sedikit demi sedikit sebelum bertolak/ bertumpu
(c) Kecepatan ancang-ancang dipertahankan tetap maksimal sampai mencapai
papan bertolak
(d) Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir
(e) Jarak awalan 30 – 45 meter.
 2) Teknik tumpuan atau tolakan
(a) Ayunkan paha kaki bebas cepat ke posisi horizontal dan dipertahankan.
(b) Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan
tolakan
(c) Bertolaklah ke depan dan ke atas (sudut tolakan 45 derajat)

3) Teknik melayang diudara

(a) Saat kaki tolak, menolakkan kaki pada pangkal titik berat badan ke atas
(b) Diikuti kaki tolak menyusul kaki ayun
(c) Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan berada
dalam posisi siap jongkok
(d) Saat akan mendarat kedua kaki diacungkan kedepan bersamaan kedua
lengan diluruskan ke depan

4) Teknik Mendarat
(a) Saat akan mendarat kedua kaki lurus kedepan dengan jalan mengangkat
paha ke atas
(b) Badan dibungkukkan ke depan, kedua tangan lurus ke depan
(c) Mendarat pada kedua tumit terlebih dahulu dan mengeper, lutut ditekuk
(d) Berat badan diusahakan tidak jatuh kebelakang, kedua tangan kekepan
lurus.

F. MetodePembelajaran.

1. Pendekatan: saintifik (scientific)

2. Metode: penugasan.
G. Kegiatan Pembelajaran.

KEGIATAN DISKRIPSI WAKTU

 Berbaris, berdoa, presensi, danapersepsi 15 menit
 Memberikanmotivasidanmenjelaskantujuanpembelajaran
Pendahuluan
 (alokasi waktu ini sudah memperhitungkan waktu
peralihan dari mapel lain)

INTI  Pemanasan dengan pendekatan bermain lompat antara 85 menit

 ban yang satu ke ban yang lain
 Guru mendemonsrasikan gerakan lompat jauh dengan
bantuan beberapa peserta didik
 Peserta didik mengamati gerakan yang dilakukan oleh
guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk bertanya tentang
gerakan yang di demonstrasikan oleh guru
 Peserta didik diberi kesempatan untuk mencoba gerakan
yang di demontrasikan oleh guru yaitu teknik dasar
lompat jauh dengan rincian kegiatan sebagai berikut

Tahap Pertama
 Berlari dan menolak melewati bangku yang dipasang
melintang, dan lalu dilanjutkan dengan mendarat
 Peserta didik melakukan pembelajaran tersebut secara
berkelompok
 Peserta didik melakukan pembelajaran tersebut berulang
ulang sampai kamu dapat merasakan gerakan mana yang
mudah dilakukan
 Peserta didik untuk melakukannya berhati-hati
Tahap kedua
 Pancangkan seutas tali yang dipasang dengan ketinggian
50 cm
 Kemudian peserta didik berdiri didepan seutas tali sekitar
5 meter
 Peserta didik berlari berlari menolak, sikap di udara, dan
mendarat melalui tali yang dipasang melintang
 Peserta didik melakukan pembelajaran tersebut
berkelompok
 Peserta melakukan pembelajaran tersebut berulang ulang
Tahap ketiga
 tempatkan 2 buah kardus (jarak 1,5 m) dan seutas tali
yang dipasang melintang
 kemudian peserta didik berdiri kurang lebih 1 meter di
depan tanda-tanda tersebut
 peserta didik melakukan melangkah diatas kardus
 peserta didik mengakhiri gerakan melangkah, dengan
tolakan melalui atas tali yang dipasang melintang lalu
mendarat
  setelah melakukan, lalu berpindah posisi
 peserta didik melakukan secara berkelompok
 peserta melakukan pembelajaran tersebut berulang ulang
Tahap 4
 peserta didik berdiri kurang lebih 5 – 6 meter dari papan
tolakan
 peserta didik melakukan lomba lompat jauh yang diawali
dengan posisi melangkah menghadap bak lompat
 kemudian menolak dengan kaki depan/terkuat ke depan
atas
 peserta didik melakukan dengan berkelompok
 peserta didik melakukan pembelajaran tersebut berulang
ulang
 peserta didik melakukan dengan jarak sesungguhnya (15
– 20 meter)
 Pendinginan, berbaris, tugas-tugas, evaluasi proses 20 Menit
pembelajaran, berdoa dan bubar (alokasi waktu ini
sudah memperhitungkan persiapan mengikuti mapel
lain)
Penutup
 Melakukan refleksi dengan tanya jawab kepada peserta
didik
 Menarik kesimpulan dari hasil pembelajaran

H. SumberBelajar

- Ruang terbuka yang rindang, datar dan aman

- Lintasan dan bak lompat jauh
- Bola, rompi
- Buku teks
- Buku referensi, Buku Pegangan guru Pendidikan Jasmani, Olahraga dan
Kesehatan Kelas VII, Kemdikbud
- Buku referensi, Roji, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan Kelas VII,
Jakarta : Erlangga

F. Penilaian
1. Teknik penilaian:
- Tes unjuk kerja (keterampilan):
Lakukan teknik dasar Lompat Jauh
 Keterangan: PERLU KRITERIA
Penilaian terhadap kualitas unjuk kerja peserta ujian, dengan rentang nilai
antara 1 sampai dengan 4

jumlah skor yang diperoleh

Nilai = x 70
jumlah skor maksimal
=

- Pengamatan sikap (sikap):

Selama proses pembelajaran guru mengamati sikap yang muncul pada saat
anak melakukan aktivitas di dalam kelas. Sikap yang diharapkan selama
proses pembelajaran, yaitu mentaati aturan permainan, kerjasama dengan
teman satu tim dan menuunjukkan perilaku sportif, keberanian, percaya diri
dan menghargai teman

Keterangan:

Berikan tanda cek ( √ ) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
ujian menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap
perilaku yang di cek ( √ ) memdapat nilai 1

jumlah skor yang diperoleh

Nilai = =
jumlah skor maksimal

maksimal

- Kuis (pengetahuan):
Jawab secara lisan atau peragakan dengan baik, pertanyaan-pertanyaan
mengenai konsep gerak dalam Lompat Jauh

Keterangan:

Penilaian terhadap kualitas jawaban peserta ujian, dengan rentang nilai antara
1 sampai dengan 4

jumlah skor yang diperoleh

Nilai = =
jumlah skor maksimal
 - Nilaiakhir yang diperolehsiswa =
Nilai tes unjuk kerja (keterampilan) + nilai observasi (sikap) + nilai kuis (pengetahuan ) =

Nilai maksimal ( 9+5+16 )

2. Rubrik Penilaian

a. Penilaian Keterampilan
1) Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek ketrampilan diberikan dalam dua bentuk, yaitu penilaian
terhadap kesempurnaan/ketrampilan sikap/cara melakukan suatu gerakan
(penilaian proses) dan penilaian produk dari gerakan tersebut (diambil
kecepatan waktu melakukan gerakan).
2) Butir Soal Keterampilan ( Unjuk Kerja )
Lakukan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok! Unsur-unsur yang dinilai
adalah kesempurnaan melakukan proses suatu gerakan (penilaian proses) dan
kecepatan melakukan gerakan (penilaian produk).

RUBRIK PENILAIAN
UNJUK KERJA TEKNIK DASAR LOMPAT JAUH

Penilaian Ketrampilan Gerak

Penilaian proses
Penilaian
Sikap Sikap Gerakan
Produk Nilai
Awal pelaksanaan Akhir Keterangan
(Tes Akhir
Lompat lompat jauh lompat
Lompat
Jauh (skor 4) jauh
Jauh)
(skor 3) (skor 3)

3) Kriteria Penilaian Keterampilan (Unjuk Kerja)

a) Kriteria Penilaian Proses
 Sikap Awal
Skor 3 jika :
(1) Berdiri dibelakang bak lompat (kaki kiri didepan dan kaki
kanan di belakang)
 (2) Badan condongkan ke depan
(3) Pandangan ke depan
Skor 2 : Jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 : Jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0 : Jika tidak satu pun kriteria dilakukan secara benar
 Sikap Gerakan Lengan
Skor 4 Jika :
(1) Pada saat badan di udara, kedua kaki diayunkan ke depan
dengan lutut sedikit ditekuk
(2) Lengan diayun ke depan secara bergantian
(3) Badan dicondongkan ke depan
(4) Pandangan ke depan
Skor 3 : jika tiga kriteria dilakukan secara benar
Skor 2 : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 : jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0 : jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar.
 Sikap Posisi Badan
Skor 3 jika :
(1) Mendarat dengan kedua lutut mengeper
(2) Kedua lengan diacungkan ke depan
(3) Badan dicondongkan ke depan
Skor 2 : jika hanya dua kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 1 : jika hanya satu kriteria yang dilakukan secara benar
Skor 0 : jika tidak satupun kriteria dilakukan secara benar
4) Kriteria Penilaian Produk
Perolehan Nilai Kriteria Klasifikasi

Putra Putri Pengskoran Nilai

....... < 4.00 meter ..........< 3.50

100 % Sangat Baik
meter

3.50 – 3.99 meter 3.00 – 3.49

90 % Baik
meter

3.00 – 3.49 meter 2.50 – 2.99

80 % Cukup
meter

2.50 – 2.99 meter 2.00 – 2.49 70 % Kurang

 meter

....... < 2.50 meter ..........< 2.00

60 % Kurang Sekali
meter

b. Penilaian Perilaku
1) Petunjuk Penilaian
Penilaian aspek perilaku (sikap) dilakukan dengan pengamatan selama
mengikuti kegiatan belajar mengajar. Pengamatan dalam proses
penilaian dilakukan saat peserta didik melakukan pembelajaran lompat
jauh. Aspek-aspek yang dinilai meliputi: kerja sama, tanggung jawab,
menghargai teman, disiplin, dan toleransi.
Berikan tanda cek (√) pada kolom yang sudah disediakan, setiap peserta
didik menunjukkan atau menampilkan perilaku yang diharapkan. Tiap
perilaku yang dicek (√) dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 3.
( Baik = 3, Sedang = 2, dan Kurang = 1).

2) Rubrik penilaian Perilaku

CEK ( √ )
Perilaku Yang Dinilai
Baik Sedang Kurang

1. Kerja Sama

2. Tanggung jawab

3. Menghargai Teman

4. Disiplin

5. Toleransi

Jumlah Skor maksimal = 15

c. Penilaian Pengetahuan ( Kognitif )

Setelah mempelajari materi lompat jauh, tugaskan kepada peserta didik
untuk mengerjakan tugas kelompok di bawah ini dengan penuh rasa
 tanggung jawab. Tugas kelompok ini dapat dikerjakan di rumah dan
dikumpulkan dalam bentuk portofolio!

RUBRIK PENILAIAN
PEMAHAMAN KONSEP GERAK DALAM LOMPAT JAUH

KualitasJawaban
Pertanyaan yang diajukan
1 2 3 4
1. Jelaskan cara melakukan lompat jauh gaya jongkok
2. Jelaskan cara melakukan tumpuan lompat jauh gaya
jongkok!
3. Jelaskan cara melakukan gerakan melayang di udara
lompat jauh gaya jongkok!
4. Jelaskan cara melakukan pendaratan lompat jauh gaya
jongkok!
JUMLAH

JUMLAH SKOR MAKSIMAL: 16

Kriteria penilaian soal no.1 = ( Pemahaman / pengetahuan )

Kata kunci : lari, tangan diayun, langkah kaki, pandangan
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan
menyebut 4 indikator di atas

- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas

- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas

- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas

Kriteria penilaian soal no.2 = ( Pemahaman /pengetahuan )

Kata kunci : tepat dibalok, kaki terkuat, tolakan kuat, pandangan kedepan
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan
menyebut 4 indikator di atas

- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas
- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas

- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas

Kriteria penilaian soal no.3 = ( Pemahaman / pengetahuan )

Kata kunci : gerakan kaki, posisi tangan, gaya badan diudara, arah pandangan
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan
menyebut 4 indikator di atas

- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas

- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas

- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas

Kriteria penilaian soal no.4 = ( Pemahaman / pengetahuan )

Kata kunci : kaki saat mendarat, ayunan tangan, badan condong ke depan, posisi
jongkok saat mendarat
- Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan
menyebut 4 indikator di atas

- Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan hanya
menyebutkan 3 indikator di atas

- Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan hanya
menyebutkan 2 indikator di atas

- Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan hanya
menyebutkan 1 indikator di atas

MENGETAHUI, GURU MATA PELAJARAN

KEPALA SEKOLAH
............................................