RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah
Mata Pelajaran
Kelas/ Semester
Angkatan
Materi Pokok
Alokasi Waktu

:
:
:
:
:
:

SMA NEGERI-1 SIDOARJO

Pendidikan Jasmani Olah Raga dan Kesehatan
X/ 1
2013-2014
Senam Lantai ( Rol depan-Rol belakang )
6 x 45 menit ( 3 kali Pertemuan).

A. KOMPETENSI INTI :
KI-1 Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya.
KI-2 Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggung jawab, peduli
(toleransi, gotong royong, kerjasama, toleran, damai) santun, responsif dan pro-aktif
serta menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan
diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
KI-3 Memahami, menerapkan, menganalisis pengetahuan faktual, konseptual, prosedural
berdasarkan rasa ingintahunya tentang imu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan
humaniura dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban
terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural
pada bidang kajian yang spesifik sesua dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan
masalah.
KI-4 Mengolah, menalar dan menyaji dalam ranah konkrit dan rana abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metode sesuai kaidah keilmuan.
B. KOMPETENSI DASAR dan INDIKATOR :
1.1. Tumbuhnya kesadaran bahwa tubuh harus dipelihara dan dibina, sebagai wujud syukur
kepada Sang Pencipta.
2.4. Menunjukkan kemauan bekerjasama dalam melakukan berbagai aktifitas fisik.
3.6. Menganalisis dua jenis rangkaian keterampilan Senam Lantai untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik.
Indikator :
1. menyebutkan rangkaian dua gerakan keterampilan Senam Lantai untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik.
2. menjelaskan rangkaian dua gerakan keterampilan Senam Lantai untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik.
4.6. Mempraktekkan dua jenis rangkaian keterampilan Senam Lantai dengan koordinasi gerak
yang baik.
Indiaktor :
1. melakukan keterampilan rol depan dengan koordinasi gerak yang baik.
2. melakukan keterampilan rol belakang dengan koordinasi gerak yang baik
3. melakukan rangkaian keterampilan rol depan dan rol belakang dengan koordinasi gerak
yang baik
C. TUJUAN PEMBELAJARAN
Setelah mengikuti pembelajaran ini, diharapkan peserta didik dapat:
Tujuan Pengetahuan :
1. menyebutkan rangkaian dua gerakan keterampilan Senam Lantai untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik.
2. menjelaskan rangkaian dua gerakan keterampilan Senam Lantai untuk menghasilkan
koordinasi gerak yang baik.
Tujuan Keterampilan :
1. melakukan keterampilan rol depan dengan koordinasi gerak yang baik.
2. melakukan keterampilan rol belakang dengan koordinasi gerak yang baik

3. melakukan rangkaian keterampilan rol depan dan rol belakang dengan koordinasi gerak

yang baik
D. MATERI PEMBELAJARAN (rincian dari materi pokok)
a. Fakta
1. Sejarah dan perkembangan Senam Dunia dan Indonesia.
2. Perlombaan senam lantai baik langsung atau melalui media elektronik
3. Latihan teknik pada sanggar senam/pengcab atau melalui media elektronik
b. Konsep
1. Teknik dasar rol depan
2. Teknik dasar rol belakang
c. Prinsip
1.Keterampilan teknik dasar rol depan dan rol belakang pada senam lantai dengan menggunakan
alat/matras.
2. Variasi dan kombinasi teknik rol depan dan rol belakang pada senam lantai dengan
menggunakan alat
3. Perlombaan senam lantai menggunakan alat dengan peraturan yang dimodifikasi
d. Prosedur :
1. Sikap awal
2. Perlaksanaan
3. Sikap akhir

E. METODE PEMBELAJARAN (rincian dari kegiatan pembelajaran)

Metode
: Presentasi, Demonstrasi, Tanya jawab, Penugasan, Pemberian umpan balik.
Strategi Pembelajaran
Tatap Muka
1. melihat dan mengamati
latihan rangkaian Senam
Ketangkasan (Rol depanRol belakang) yang
diperagakan Guru
2. tanya-jawab berkaitan
dengan latihan rangkaian
Senam Ketangkasan (Rol
depan-Rol belakang)
3. latihan melakukan
rangkaian Senam
Ketangkasan (Rol depanRol belakang)

Terstruktur

Mandiri

menggali informasi dari

mempraktekkan Latihan
berbagai sumber untuk
rangkaian Senam Ketangaksan
menemukan materi berupa
a. Rol depan dan
video/audio visual tentang
b. Rol belakang
rangkaian Senam
Ketangkasan ( Rol depan-Rol
belakang)

F. MEDIA, ALAT DAN SUMBER PEMBELAJARAN :

1. Media
: Gambar dan video tentang rol depan-belakang
2. Alat
: Aula, dan matras senam lantai
3. Sumber belajar
:
a. Buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan untuk SMA Kelas X
Erlangga. Bandung: PT. Gelora Aksara Pratama. Oleh : Muhajir 2007.
b. Modul Pendidikan Jasmani, Olah Raga, dan Kesehatan, Tim MGMP Penjasorkes
SMA Sidoarjo

G. LANGKAH LANGKAH PEMBELAJARAN.

Kegiatan Awal ( 15 menit)
1. Guru menyiapakan siswa.
2. Guru memimpin berdoa dan presensi.
3. Guru menyampaikan tujuan pembelajaran yang ingin dicapai pada materi Senam Lantai.
4. Guru memotivasi siswa dengan cara guru memberikan kesempatan siswa melakukan gerak
bebas Senam Lantai di atas matras dan mengajukan beberapa pertanyaan kepada siswa.
Sebutkan salah satu nama atlet senam lantai nasional yang kalian ketahui! dan prestasi
apa saja yang pernah diraih ! siswa yang mampu menjawab dengan benar akan
mendapatkan reward dari guru.
Untuk lebih mengenal senam lantai, hari ini kita akan belajar teknik Senam Lantai dengan
menggunakan bantuan (Guling Depan dan Guling Belakang) dengan koordinasi yang baik
dan benar benar.
5. Siswa melakukan pemanasan dengan permainan kecil.

Mencari Angka

Lari

b.

c.

guru
d.

Cara bermain:
a.
b.
c.
d.

siswa mendapat instruksi untuk berpencar dengan lari/ joging pelan.

siswa mendapat instruksi untuk angkat paha.
siswa angkat tumit ke belakang dan menyentuh pantat.
Siswa saat diberi instruksi dengan angka segera berkelompok sesuai angka yang di
instruksikan.

Peraturan bermain:
1) Siswa tidak boleh mengusir temannya saat membentuk kelompok sesuai angka yang di
instruksikan.
2) Siswa yang tidak menjalankan sesuai dengan instruksi akan diberi hukuman push-up 5
kali.
Kegiatan Inti ( 60 menit)
Kegiatan 1
a. Guru menjelaskan macam-macam bentuk teknik dasar dalam Senam Lantai.
Memastikan seluruh siswa bersungguh-sungguh mengikuti demonstrasi.
b. Guru membimbing siswa
belajar mempraktikan teknik dasar Guling Depan
berpasangan dengan bantuan teman secara bergatian, kemudian disusul teman
berikutnya saling menyusul dengan aba-aba dari guru.
c. Guru memonitor dan mengamati kesungguhan dan kemampuan belajar siswa dan
memberi umpan balik segera.

Siswa

Guru

Keterangan:
1) Siswa menunggu giliran untuk melakukan gerakan senam lantai.
2) Guru memonitor siswa saat menunggu giliran untuk melakukan gerakan Senam
Lantai dan memberi umpan balik segera.
Kegiatan 2
a. Guru mendemonstrasikan belajar mempraktikan teknik Guling Depan dengan koordinasi
yang baik.

2)

3)
Gerakan Guling Depan.

Cara melakukan rangkaian guling depan:

1) Mula-mula sikap jongkok, kedua kaki rapat, letakkan lutut ke dada, kedua tangan
menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40 cm.
2) Bengkokkan kedua tangan, letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala,
dagu sampai ke dada.
3) Lanjutkan dengan melakukan gerakan berguling kedepan, ketika panggul menyentuh
matras, peganglah tulang kering dengan kedua tangan menuju posisi jongkok.

Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan:

1) Kedua tangan yang bertumpu tidak tepat (dibuka terlalu lebar atau terlalu sempit,
terlalu jauh atau terlalu dekat) dengan ujung kaki.
2) Tumpuan salah satu atau kedua tangan kurang tepat, sehingga keseimbangan badan
kurang sempurna dan akibatnya badan jatuh kesamping.
3) Bahu tidak diletakkan di atas matras saat tangan dibengkokkan.
4) Saat gerakan berguling kedepan kedua tangan tidak ikut menolak.
b. Guru membimbing siswa belajar mempraktikan teknik Guling Belakang Memastikan
seluruh siswa disiplin dan memberi kesempatan siswa saling bekerja sama dalam belajar.
c. Guru memonitor dan mengamati keterampilan siswa dan memberi umpan balik segera.
Memberi kesempatan siswa bertanya dan berpendapat dengan bahasa yang santun.
Kegiatan 3
a. Guru mendemonstrasikan cara melakukan teknik Guling Belakang dalam Senam Lantai
dengan menggunakan bantuan.
b. Guru membimbing siswa belajar mempraktikan Guling Belakang. Memastikan seluruh
siswa mematuhi dan bersungguh-sungguh melakukan sesuai tahapan teknik yang benar.

2)

3)

4)

5)

6)

Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang:

Gerakan Guling belakang.
1) Sikap permulaan dalam posisi jongkok, kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat.
2) Kepala ditundukkan kemudian kaki menolak ke belakang.
3) Pada saat panggul mengenai matra, kedua tangan segera dilipat ke samping telinga dan
telapak tangan menghadap kebagian atas untuk siap menolak.
4) Kaki segera diayunkan ke belakang melewati kepala, dengan dibantu oleh kedua
tangan menolak kuat dan kedua kaki dilipat sampai ujung kaki dapat mendarat di atas
matras, ke sikap jongkok.
Kesalahan-kesalahan yang sering dilakukan:
1) Penempatan tangan terlalu jauh di belakang, sehingga sikapnya salah dan tidak
membuat tolakan.
2) Keseimbangan tubuh kurang baik saat mengguling ke belakang, hal ini disebabkan
sikap tubuh kurang bulat.
3) Salah satu tangan yang menumpu kurang kuat, atau bukan telapak tangan yang
digunakan untuk menumpu di atas matras.
4) Posisi mengguling kurang sempurna, hal ini disebabkan kepala menoleh ke samping.
5) Keseimbangan ttidak terjaga dan oleng, karena mendarat dengan menggunakan lutut
(seharusnya telapak kaki).
c. Guru memonitor dan mengamati keterampilan siswa dan memberi umpan balik segera.
Guru memberi kesempatan siswa bertanya dan berpendapat dengan bahasa yang santun.
d. Guru memonitor dan mengamati keberanian, kegigihan dan kesungguhan siswa dalam
belajar dan memberi umpan balik segera.
a.

Guru memonitor dan mengamati keterampilan siswa dan memberi umpan balik segera.
Memberi kesempatan siswa bertanya dan berpendapat dengan bahasa yang santun.

Kegiatan Akhir ( 15 menit)

1. Guru memberikan gerakan penguluran/pendinginan (cooling down) dengan cara,

2)

3)

Gerakan cooling down

Keterangan:
= Siswa
= Menarik ke arah kanan
= Menarik ke arah kiri
= Guru
= Menarik ke arah belakang

Cara melakukan pendinginan:

1) Siswa dibagi menjadi 3 kelompok, membentuk lingkaran dan bergandengan tangan
dengan teman di sebelahnnya, kemudian guru menginstruksikan kanan....!!!
dengan segera siswa untuk menarik satu sama lain/ tarik menarik ke arah kanan
dilakukan selama 2 menit.
2) Guru menginstruksikan kiri........!!! dengan segera siswa untuk menarik satu sama
lain/ tarik menarik ke arah kiri dilakukan selama 2 menit.
3) Guru menginstruksikan belakang........!!! dengan segera siswa untuk menarik satu
sama lain/ tarik menarik ke arah belakang dilakukan selama 2 menit.
2. Memberikan refleksi dan evaluasi secara keseluruhan terhadap hasil belajar siswa tentang
bentuk-bentuk belajar rangkaian senam lantai.
3. Memberi kesempatan untuk belajar lanjutan dan penerapan dengan meminta siswa belajar
sendiri di luar jam pelajaran.
H. PENILAIAN
1.

Teknik dan Bentuk Penilaian

a. Tes Keterampilan (Psikomotor)
Lakukan latihan variasi dan kombinasi Guling Depan dan Guling Belakang, unsur-unsur
yang dinilai adalah kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses).

Contoh penilaian proses variasi dan kombinasi Guling Depan dan Guling Belakang.
(Penilaian keterampilan kecabangan)
No Nama Siswa

Sikap Awal
Gerakan
Sikap Akhir
Jml
1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4

Nilai
Proses

Nilai
Akhir

1.
2.
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI PROSES) : 12
Jumlah skor yang diperoleh
Penilaian Proses = ----------------------------------------- X 100%

Jumlah skor maksimal

b.

Tes Sikap (Afektif)

Contoh penilaian Afektif (Affective Behaviors)
Tes sikap (Afektif) dapat dilakukan selama siswa melakukan pembelajaran Pendidikan
Jasmani di sekolah. Unsur-unsur yang dinilai : kerjasama, kejujuran, menghargai, semangat,
percaya diri, dan sportivitas.
No

Aspek Sikap Yang Dinilai

Kerja Kejuju Meng Sema
Perca Sporti
sama
ran
hargai
ngat
ya diri vitas
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3

Nama Siswa

NA

1.
2.
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI SIKAP) : 18

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Afektif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal
c.

Tes Pengetahuan (Kognitif)

Contoh format penilaian pembelajaran Senam Lantai dengan metode resiprokal :

No.

Nama Siswa

Butir-butir Pertanyaan
Soal
Soal
Soal
Soal
Soal
No.1
No.2
No.3
No.4
No.5
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3

NA

1.
2.
JUMLAH SKOR MAKSIMAL (NILAI KOGNITIF) : 15

Jumlah skor yang diperoleh

Penilaian Kognitif = ----------------------------------------- X 100%
Jumlah skor maksimal

Contoh Butir Pertanyaan

No
1.
2.
3.
4.
5.
2.

Butir Pertanyaan
Jelaskan cara melakukan gerakan Guling ke Depan!
Jelaskan cara melakukan gerakan Guling ke Belakang!
Sebutkan 3 macam kesalahan gerakan yang sering terjadi saat Guling Depan !
Sebutkan 3 macam kesalahan gerakan yang sering terjadi saat Guling Belakang !

Rekapitulasi Penilaian

No.

Nama Siswa

Aspek Penilaian
Psikomotor
Afektif
Kognitif

Jumlah

Nilai
Akhir

Kriteria

1.
2.
Nilai Rata-rata

Jumlah skor yang diperoleh

Nilai Akhir (NA) = ----------------------------------------Tiga Aspek Penilaian

Keterangan :
Mendapat nilai Sangat Baik, jika skor antara
Mendapat nilai Baik, jika skor antara
Mendapat nilai Cukup, jika skor antara
Mendapat nilai Kurang, jika skor antara
Mendapat nilai Kurang Sekali, jika skor

= 91 100%
= 80 90%
= 70 79%
= 60 69%
= Kurang dari 60%

Mengetahui :
Kepala SMA Negeri 1 Sidoarjo,

Guru Mata Pelajaran,

Drs. H.SUKEMAD, M.Pd

NIP. 196004071986031031

Drs.M.ARIF RAHMAN
NIP.19670509 200012 1 003