SMK TELEKOMUNIKASI TELESANDI BEKASI

BIDANG KEAHLIAN TEKNOLOGI INFORMASI DAN KOMUNIKASI

Mekarsari Raya Jl. KH. Mochammad - Mekarsari Tambun Selatan
Kabupaten Bekasi Jawa Barat 17510
Telepon (021) 88332404, Fax. (021) 8832342
Email : smktelesandi_bks@yahoo.co.id
Website : www.smkstelekomunikasitelesandi.sch.id

RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Sekolah : SMKS Telekomunikasi Telesandi Bekasi

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan
Kelas/Semester : X/Satu
Materi Pokok : Senam Lantai (Guling Depan)
Alokasi Waktu : 2 JP (2 X 45 menit)

A. Kompetensi Inti
KI 1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
KI 2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli
(gotong royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan
menunjukkan sikap sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam
berinteraksi secara efektif dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam
menempatkan diri sebagai cerminan bangsa dalam pergaulan dunia.
KI 3. Memahami, menerapkan, dan menjelaskan pengetahuan faktual, konseptual,
prosedural, dan metakognitif dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya,
dan humaniora dengan wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan
peradaban terkait penyebab fenomena dan kejadian, serta menerapkan
pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang spesifik sesuai dengan bakat dan
minatnya untuk memecahkan masalah
KI 4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait
dengan pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan
mampu menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan
B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

3.6 Menerapkan keterampilan 3.6.1 Mengidentifikasi gerak dasar senam

rangkaian gerak dasar lantai guling depan
aktivitas olahraga senam 3.6.2 Menjelaskan posisi tangan dan kaki
depan matras sebelum guling depan
lantai untuk menghasilkan 3.6.3 Menjelaskan perkenaan tengkuk/leher
koordinasi yang baik belakang guling depan
3.6.4 Menjelaskan pelaksanaan guling depan
perkenaan pada tengkuk, punggung dan
pantat
3.6.5 Menjelaskan rangkaian gerakan senam
lantai guling depan
4.6 Mempraktikkan keterampilan 4.6.1 Mengidentifikasi gerak dasar senam
rangkaian gerak dasar lantai guling depan
aktivitas olahraga senam 4.6.2 Mempraktikkan posisi tangan dan kaki
depan matras sebelum guling depan
lantai untuk menghasilkan
4.6.3 Mempraktikkan perkenaan tengkuk/leher
koordinasi yang baik belakang guling depan
4.6.4 Mempraktikkan pelaksanaan guling
depan perkenaan pada tengkuk,
punggung dan pantat
4.6.5 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam
lantai guling depan

C. Tujuan Pembelajaran
1. Siswa dapat mengidentifikasi gerak senam lantai guling depan dengan benar.
2. Siswa dapat menjelaskan rangkaian gerak dasar senam lantai guling depan dengan
koordinasi yang baik.
3. Siswa dapat mempraktikkan rangkaian gerak dasar senam lantai guling depan dengan
koordinasi yang baik dan benar.

D. Materi Pembelajaran
1. Rangkaian gerak dasar senam lantai guling depan.
a) Penekanan posisi tangan dan kaki sebelum berguling
b) Perkenaan tengkuk/leher belakang di matras saat guling depan
E. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan : Saintifik
2. Model : Problem Based Learning
3. Metode :
 Demontrasi,
 Bagian dan keseluruhan (Part and whole)
 Penugasan

F. Media Pembelajaran
1. Media :
a) Audio/video visual tentang senam lantai guling depan
https://youtu.be/kik2AquMhVw
https://youtu.be/WYn547hoayl

b) Gambar

c) Ppt

2. Alat dan bahan :

a) Laptop
b) Aplikasi Google Form https://forms.gle/jxSYgyHswwHSTDxcA
c) Aplikasi google meet https://meet.google.com/uhv-whmv-kke
d) Matras
e) Smartphone

G. Sumber Belajar
1. Buku pegangan guru dan siswa SMK/MAK Kelas X, Indriati Agung Rahayu dan M.
Azhar Mustabshirin, Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan, Jakarta: Erlangga.
2. Internet
H. Langkah Langkah Pembelajaran

Rincian Kegiatan Waktu

Pendahuluan
1. Mengondisikan kehadiran peserta didik di Google meet :
https://meet.google.com/uhv-whmv-kke
2.Guru melakukan pembukaan dengan salam pembuka dan peserta
didik menjawab salam, kemudian salah satu peserta didik memimpin
do’a sebelum memulai pembelajaran
3.Peserta didik dipastikan dalam keadaan sehat dengan menanyakan
15
kondisi kesehatan peserta didik secara umum, absensi melalui
menit
Google Form : https://forms.gle/jxSYgyHswwHSTDxcA
4.Peserta didik memahami tujuan pembelajaran yang akan dicapai.
5.Peserta didik diberikan motivasi singkat agar dapat lebih percaya diri
dalam proses pembelajaran
6.merespon pertanyaan Guru tentang materi sebelumnya dan
menjelaskan gambaran singkat tentang materi yang akan diajarkan
7.Salah satu peserta didik memimpin pemanasan (daring)
Kegiatan Inti
Mengamati
1. Peserta didik mengamati gambar dan video bentuk gerak
yang akan dilakukan
 Gambar

60
 Video menit
https://youtu.be/kik2AquMhVw

2. Peserta didik ditunjuk untuk memperagakan gerakan

dan peserta didik yang lainnya mengamati gerakan yang
dilakukan temannya dan yang lain mengamati gerakan
senam lantai guling depan (Collaboration – C4s)
Menanya
1. Peserta didik saling bertanya kepada guru terkait bentuk
gerak yang dilakukan.
Mencoba
Rincian Kegiatan Waktu
1. Peserta didik memperagakan bentuk gerakan yang
diamati sesuai ketentuan formasi gerak yang telah di
jelaskan sebelumnya oleh guru.
 Aktivitas siswa pembelajaran gerak dasar guling
depan
1) Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat
2) Letakkan kedua telapak tangan di atas matras
selebar bahu, di depan ujung kaki sejauh ± 50
cm.
3) Bengkokkan kedua tangan, tempelkan tengkuk
ke matras
4) Lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala
dilipat sampai dagu menempel bagian dada.
5) Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu
saat panggul menyentuh matras
6) Lipat kedua kaki dan pegang tulang kering
dengan kedua tangan menuju ke posisi jongkok.
2. Peserta didik menganalisis tentang Gerakan dasar
senam lantai guling depan dengan benar dan membuat
kesimpulannya. (HOTS)
Mengasosiasi
1. Peserta didik menerima umpan balik dari guru secara
klasikal tentang gerak berguling ke depan.
Pengumpulan Data
 Siswa mengumpulkan informasi dan mengidentifikasi
tentang Gerakan dasar senam lantai guling depan dengan
benar dengan mengumpulkan data dari berbagai sumber.
Kesimpulan
 Siswa mempresentasikan hasil identifikasi materi
tentang Gerakan dasar senam lantai guling depan dengan
benar
Penutup 15
1. Peserta didik menyimpulkan tentang materi yang telah menit
dipelajari.
2. Guru memberikan konfirmasi dan penguatan terhadap
kesimpulan dari hasil pembelajaran.
3. Guru memberikan apresiasi kepada peserta didik atas hasil
kerja siswa
4. Guru mengakhiri kegiatan belajar dengan memberikan pesan
 Rincian Kegiatan Waktu
pada siswa untuk mempelajari materi berikutnya.
5. Salah satu peserta didik memimpin do’a penutup.

I. Penilaian hasil pembelajaran

1. Mekanisme dan prosedur
Penilaian dilakukan dari proses dan hasil. Penilaian proses dilakukan melalui observasi
kinerja latihan teknik, dan laporan tertulis. Sedangkan penilaian hasil dilakukan melalui
tes praktik dan tes tulis
2. Aspek dan Instrumen penilaian
 Instrumen observasi menggunakan lembar pengamatan dengan fokus utama pada
aktivitas dalam pembelajaran
 Instrumen tes menggunakan tes praktik dan tes lisan serta tes tertulis

A. INSTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN

Lembaran tes tertulis
No Soal Jawaban
1. Pada latihan guling depan (forward roll), bagian yang
pertama jatuh ke matras adalah ....
A. punggung
B. tangan C
C. tengkuk
D. kepala
E. kaki

2. Sikap bertumpu pada bagian belakang badan, seperti

tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian
belakang disebut ....
A. Forward roll
B. Handstand
A
C. Head stand
D. Back roll
E. Sit up
3 Senam lantai merupakan salah satu bentuk latihan untuk
melatih .....
A. kekuatan
B. kecepatan E
C. keseimbangan
D. keindahan
E. kelentukan
 Aturan Pensekoran Soal Pilihan Ganda

No Keterangan Skor
1 Jika menjawab soal dengan benar 1
2 Jika menjawab dengan salah atau tidak menjawab 0

Jumlah skor
Nilai= x 10
Jumlah soal

Kisi – Kisi Soal

Kompetensi
NO Indikator Indikator Soal Soal
Dasar (KD)
1 3.6 Menerapkan 3.6.1 Mengidentifikasi 1. Peserta didik 1. Pada latihan guling depan
keterampilan gerak dasar menyebutka (forward roll), bagian yang
rangkaian senam lantai n bagian pertama jatuh ke matras
gerak dasar guling depan perkenaan adalah ....
aktivitas saat guling 2. Sikap bertumpu pada
olahraga depan bagian belakang badan,
senam lantai seperti tengkuk, punggung,
untuk 2. Peserta didik pinggang dan panggul
menghasilka menjelaskan bagian belakang disebut ....
n koordinasi sikap
yang baik Gerakan 3. Senam lantai merupakan
guling depan salah satu bentuk latihan
untuk melatih .....
3. Peserta didik
menjelaskan
bentul
latihan
senam lantai

B. INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN

Lembar Tes Unjuk Kerja
Lakukan Gerakan dasar senam lantai guling depan, unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan
(penilaian produk/prestasi).
Penilaian proses Gerakan dasar senam lantai guling depan (Penilaian keterampilan
kecabangan)
No Aspek yang dinilai Skor
1 Peserta didik mampu melakukkan gerakan :
1. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat,
2. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di
depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
3. Bengkokkan kedua tangan,tempelkan tengkuk ke matras
4. Lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai 10
dagu menempel bagian dada.
5. Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu saat panggul
menyentuh matras
6. Lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan
menuju ke posisi jongkok.
2 Siswa hanya mampu melakukan 5 indikator dari aspek gerak yang
dinilai 8

3 Siswa hanya mampu melakukan 4 indikator dari aspek gerak yang

dinilai 6

4 Siswa hanya mampu melakukan 3 indikator dari aspek gerak yang

dinilai 5
5 Siswa hanya mampu melakukan 2 indikator dari aspek gerak yang
3
dinilai
6 Siswa hanya mampu melakukan 1 indikator dari aspek gerak yang
2
dinilai
Skor Maksimum : 10
Skor Perolehan : SP
Nilai Pengetahuan = SP/10 x 100

 Kriteria Penilaian Produk

1) Pengamatan penilaian hasil gerak spesifik senam lantai berguling ke depan
2) Penilaian hasil gerak spesifik senam lantai berguling ke depan
3) Tahap pelaksanaan pengukuran

 Penilaian hasil/produk gerak spesifik senam lantai berguling ke depan dengan

dengan cara:
a. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat,
b. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung
kaki sejauh ± 50 cm.
c. Bengkokkan kedua tangan,tempelkan tengkuk ke matras
 d. Lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu
menempel bagian dada.
e. Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh
matras
f. Lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke
posisi jongkok.

Mengetahui, Bekasi, … …..

Kepala Sekolah Guru Mata Pelajaran

Guruh Wijanarko, ST Akbar Imam Fernando, S.Pd

NPK. 2008.0002 NPK. 2013 0116
 BAHAN AJAR
MATERI SENAM LANTAI GULING DEPAN

Disusun Oleh,

Nama : Akbar Imam Fernando, S.Pd

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga dan Kesehatan

No.UKG : 201509006180

Unit Kerja : SMKS Telekomunikasi Telesandi

PENDIDIKAN PROFESI GURU DALAM JABATAN ANGKATAN VI

FAKULTAS KEGURUAN DAN ILMU PENDIDIKAN

UNIVERSITAS RIAU

2021
 Daftar Isi
1. COVER I
2. DAFTAR ISI II
3. PENDAHULUAN 1
a). Deskripsi 1
b). Relevansi 2

c). Petunjuk Belajar 2

4. INTI 4
a. Capaian Pembelajaran 4
b. Sub capaian Pembelajaran 6

c. Uraian Materi 7

d. Tugas 7

e. Forum Diskusi 13

5. PENUTUP 12
a. Rangkuman 12
b. Tes Formatif 12

6. DAFTAR PUSTAKA 15
1. PENDAHULUAN
A. Deskripsi Singkat
Senam Lantai merupakan senam yang terdiri atas berbagai gerakan mirip balet dan
berjungkir balik biasanya dilakukan tanpa alat bantu. Senam lantai juga senam yang
memperagakan gerakan akrobatik dan jungkir balik dengan mengikuti irama lagu di
lantai empuk berukuran 12 x 12 meter.

Pada senam lantai mengutamakan keseimbangan,kekuatan,dan kelenturan dalam

pelaksanaannya. Senam lantai memiliki sejumlah rangkaian gerakan dasar. Gerakan ini
wajib dikuasai oleh pesenam, karena inti gerakan dari senam lantai adalah perpaduan
balet.

Sejarah senam lantai masuk ke Indonesia diperkirakan terjadi pada tahun 1912. Di
tahun itu, Indonesia masih dijajah oleh Belanda maka senam lantai masuk ke dalam
kurikulum sekolah. Sejak saat itulah masyarakat Indonesia mulai mengenal senam
lantai.Berdasarkan definisi – definisi di atas; dapat disimpulkan bahwa pengertian
kebugaran jasmani adalah kemampuan manusia untuk menjalani aktivitas sehari – hari
tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

B. Relevansi
Bahan ajar ini disajikan untuk membantu peserta didik dalam rangka memupuk rasa
ingin tahu dari peserta didik tingkat Smp tentang senam lantai guling depan dalam
senam dan membantu pendidik dalam menyajikan informasi dan materi pembelajaran.
Pada tahap ini sangat menentukan berhasil tidaknya seorang guru dalam memberikan
materi ajar. Apabila seluruh rangkaian pembelajaran dari mulai tahap persiapan dan
pelaksanaan maka di tahap akhir guru melakukan evaluasi kepada siswanya. Dalam
evaluasi akan terlihat sejauh mana siswa dapat menerima materi ajar yang diberikan
oleh guru Sehingga dapat menjadi acuan untuk pembelajaran ke depan.
C. Petunjuk Belajar
Aktivitas senam lantai guling depan. Peserta didik diharapkan memiliki kemampuan
memahami, menerapkan, dan mempraktikkan seluruh materi dalam kegiatan belajar ini
dengan tahapan sebagai berikut:
1) Siswa melakukan aktifitas senam lantai guling depan
2) Siswa melakukan gerakan senam lantai guling depan dengan benar
3) Siswa melakukan penyelesaian gerakan senam lantai dengan benar.
4) Siswa mengerjakan tes formatif dengan baik dan benar.
Setelah penyajian aktivitas senam lantai guling depan diharapkan capaian siswa
dapat menyeimbangkan dengan KKM (78) atau setidaknya dapat menguasai antara
65% - 70% materi atau akan perlu diskusi Bersama teman saat tatap muka di
sekolah, sehingga dituntut agar dapat mempelajari dengan sungguh-sungguh,

2. INTI
A. Capaian Pembelajaran
Setelah mempelajari materi ini diharapkan peserta didik mampu memahami,
mengidentifikasi, menganalisis, merekonstruksi, mendemonstrasi secara terstruktur
materi senam lantai guling depan secara bermakna dalam penyelesaian
permasalahan dari suatu materi pembelajran dengan metode 4C ( critical thinking,
Creativity, Colaboration and Comunication). Dan yang paling penting peserta didik
diharapkan mampu menguasai materi senam lantai guling depan
Dalam melakukan senam lantai berguling ke depan ada beberapa yang harus
dinilai.
 Aspek Kognitif siswa harus memahami materi yang berkaitan dengan senam
lantai guling depan
 Aspek Afektif siswa percaya diri dalam melakukan gerakan tehnik dasar guling
depan posisi kaki posisi tangan dan melakukan gulingan sampai berdiri
kembali.
 Aspek Psikomotor siswa mempraktikkan tehnik dasar guling depan dengan
baik dan benar.
 Dalam melakukan aktifitas senam lantai siswa diharapkan bisa memahami arti
dari keselamatan.

B. Sub Capaian Pembelajaran

Untuk membantu peserta didik dalam memelajari bahan ajar ini, ada baiknya
diperhatikan beberapa petunjuk belajar berikut :
1) Siswa diharapkan dapat menjelaskan langkah –langkah tehnik senam lantai
guling depan.
2) Dalam pembelajaran senam lantai siswa dapat menganalisa materi senam
lantai dalam cabang olahraga senam.
3) Siswa diharapkan memiliki referensi pengalaman tentang senam lantai
khususnya guling depan.

C. Uraian Materi
1. Pengertian Senam Lantai
 Senam lantai adalah salah satu dari rumpun senam. Sesuai dengan istilah
lantai maka gerakan –gerakan / bentuk pembelajaranya dilakukan di lantai . Jadi
lantai/ matras alat yang digunakan.
Gerakan guling depan adalah gerakan menggulingkan atau
menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk membulat seperti roda.
Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan belakang,
seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.Suatu
analisa structural prestasi lari jarak pendek dan kebutuhan latihan dan
pembelajaran untuk memperbaiki harus dilihat sebagai suatu kombinasi yang
kompleks dari proses-proses biomekanika, biomotor, dan energetic.
Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga yang efektif untuk melatih otot
inti tubuh. Tak hanya itu, senam lantai yang dilakukan secara teratur juga dapat
menjaga postur tubuh tetap ideal dan menurunkan risiko terjadinya cedera pada
otot.

2. Manfaat olahraga senam

Senam adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan
Gerakan yang dipilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Adapun
manfaat dari olahraga senam antara lain sebagai berikut :
 Meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh.
 Meningkatkan kekuatan dan kebugaran tubuh.
 Melatih kelentukan.
 Melatih koordinasi.
 Memperbaiki bentuk tubuh yang kurang proposional.
 Mengurangi berat badan.
 Membantu menguatkan tulang.

 Langkah-langkah guling depan awalan jongkok

1) Tubuh dalam posisi jongkok dan kedua kaki dalam posisi rapat.
2) Lutut disentuhkan ke dada dengan posisi tangan berada di depan
ujung kaki.
 3) Kedua tangan dalam posisi bengkok. Posisikan dagu menyentuh
dada dan pundak di matras.
4) Mulailah berguling

 Langkah-langkah melakukan guling depan dengan awalan berdiri

1) Tubuh dalam posisi berdiri tegak dengan kedua tangan lurus di
samping badan.
2) Ulurkan kedua tangan lurus memegang matras sambil
membungkukkan badan.
3) Posisi kepala masuk di antara dua tangan.
4) Bahu disentuhkan ke matras dan mulailah berguling.

D. Tugas
1) Menjelaskan langkah-langkah senam lantai rol depan awalan jongkok …
2) Menjelaskan langkah-langkah senam lantai rol depan awalan berdiri …

E. Forum Diskusi
Diskusikanlah kesulitan kesulitan yang peserta didik alami selama aktivitas senam
lantai guling depan.!
5. PENUTUP
A. Rangkuman
Senam Lantai merupakan senam yang terdiri atas berbagai gerakan mirip balet dan
berjungkir balik biasanya dilakukan tanpa alat bantu. Gerakan guling depan adalah
gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan kedepan dengan bentuk
membulat seperti roda. Gerakan tersebut mengandalkan kekuatan tubuh bagian atas dan
belakang, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian belakang.

B. Tes Formatif
Pilihan Ganda
1. Pada latihan guling depan (forward roll), bagian yang pertama jatuh ke matras adalah ....
a. punggung
b. tangan
c. tengkuk
d. kepala
e. kaki
2. Sikap bertumpu pada bagian belakang badan, seperti tengkuk, punggung, pinggang dan
panggul bagian belakang disebut ....
a. Forward roll
b. Handstand
c. Head stand
d. Back roll
e. Sit up
3. Senam lantai merupakan salah satu bentuk latihan untuk melatih .....
a. kekuatan
b. kecepatan
c. keseimbangan
d. keindahan
e. kelentukan
4. berikut yang tidak termasuk Gerakan senam lantai adalah …
a. aerobic
b. kayang
c. handstand
d. guling depan
 e. sikap lilin
5. senam lantai dilakukan pada matras berukuran …
a. 10 x 10 m
b. 11 x 11 m
c. 12 x 12 m
d. 13 x 13 m
e. 14 x 14 m

Jawaban :

1. C
2. A
3. E
4. A
5. C
6. Daftar Pustaka
Agung Rahayu, Indriati dan M. Azhar Mustabshirin. 2013. Pendidikan Jasmani Olahraga dan
Kesehatan untuk SMK/MAK Kelas X. Jakarta: Penerbit Erlangga.

Link video
https://youtu.be/kik2AquMhVw
https://youtu.be/WYn547hoayl
Link Google Form
https://forms.gle/jxSYgyHswwHSTDxcA
Link Google Meet
https:// meet.google.com/uhv-whmv-kke
 LAMPIRAN I

MEDIA PEMBELAJARAN

Media :
a. Audio/video visual tentang senam lantai guling depan
https://youtu.be/kik2AquMhVw (Awalan berdiri)
https://youtu.be/WYn547hoayl (Awalan jongkok)

b. Gambar

Awalan berdiri

Awalan jongkok

c. Google Form
https://forms.gle/jxSYgyHswwHSTDxcA

d. Google Meet
https:// meet.google.com/uhv-whmv-kke

e. Powerpoint
 LAMPIRAN II

LEMBAR KERJA PESERTA DIDIK

Sekolah : SMKS Telekomunikasi Telesandi Bekasi

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga Dan Kesehatan
Kelas/Semester : XI/Satu
Materi Pokok : Kebugaran Jasmani
Alokasi Waktu : 2 JP (2 X 45 menit)

A. Kompetensi Inti
KI 1. Menghayati dan mengamalkan ajaran agama yang dianutnya
KI 2. Menghayati dan mengamalkan perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli (gotong
royong, kerjasama, toleran, damai), santun, responsif dan pro-aktif dan menunjukkan sikap
sebagai bagian dari solusi atas berbagai permasalahan dalam berinteraksi secara efektif
dengan lingkungan sosial dan alam serta dalam menempatkan diri sebagai cerminan bangsa
dalam pergaulan dunia.
KI 3. Memahami, menerapkan, dan menjelaskan pengetahuan faktual, konseptual, prosedural,
dan metakognitif dalam ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya, dan humaniora dengan
wawasan kemanusiaan, kebangsaan, kenegaraan, dan peradaban terkait penyebab
fenomena dan kejadian, serta menerapkan pengetahuan prosedural pada bidang kajian yang
spesifik sesuai dengan bakat dan minatnya untuk memecahkan masalah
KI 4. Mengolah, menalar, dan menyaji dalam ranah konkret dan ranah abstrak terkait dengan
pengembangan dari yang dipelajarinya di sekolah secara mandiri, dan mampu
menggunakan metoda sesuai kaidah keilmuan

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

3.6 Menerapkan keterampilan
rangkaian gerak dasar
aktivitas olahraga senam
lantai untuk menghasilkan
koordinasi yang baik
3.6.1 Mengidentifikasi gerak dasar senam
lantai guling depan
3.6.2 Menjelaskan posisi tangan dan kaki
depan matras sebelum guling depan
3.6.3 Menjelaskan perkenaan tengkuk/leher
belakang guling depan
3.6.4 Menjelaskan pelaksanaan guling depan
perkenaan pada tengkuk, punggung dan
pantat
3.6.5 Menjelaskan rangkaian gerakan senam
lantai guling depan

4.6 Mempraktikkan keterampilan 4.6.1 Mengidentifikasi gerak dasar senam

rangkaian gerak dasar lantai guling depan
aktivitas olahraga senam 4.6.2 Mempraktikkan posisi tangan dan kaki
depan matras sebelum guling depan
lantai untuk menghasilkan
4.6.3 Mempraktikkan perkenaan tengkuk/leher
koordinasi yang baik belakang guling depan
4.6.4 Mempraktikkan pelaksanaan guling
depan perkenaan pada tengkuk,
punggung dan pantat
4.6.5 Mempraktikkan rangkaian gerakan senam
lantai guling depan
TUJUAN :

1. Siswa dapat mengidentifikasi gerak senam lantai guling depan.

2. Siswa dapat menjelaskan rangkaian gerak dasar senam lantai guling depan.
3. Siswa dapat mempraktikkan rangkaian gerak dasar senam latia guling depan.

KEGIATAN :

Prosedur

1. Amati tayangan simulasi video yang di tampilkan

https://youtu.be/kik2AquMhVw
2. Tuliskan kesimpulan tentang rangkaian gerak dasar senam lantai guling depan di bawah ini :
“…..”?
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
…………………………………………………………………………………………………………
……………………………………………………

3. Evaluasi diri rangkaian gerak dasar senam lantai guling depan!

Setelah menyelesaikan tugas praktik dengan mengirimkan seluruh dokumentasi tugas praktik
yang diberikan, selanjutnya lakukan evaluasi diri dengan mengisi ceklist sesuai ketentuan!

Kualitas gerakan
No Penguasaan teknik dasar
1 2 3 4
1 Penguasaan koordinasi gerak tangan dan kaki sebelum guling depan
2 Penguasaan koordinasi gerak tengkuk belakang guling depan
3 Penguasaan koordinasi rangkaian gerak guling depan
 LAMPIRAN III
Penilaian Hasil Pembelajaran

Materi : Kebugaran jasmani

Kelas/Semester : XI/I

Hari/Tanggal : -

Penilaian
3. Mekanisme dan prosedur
Penilaian dilakukan dari proses dan hasil. Penilaian proses dilakukan melalui observasi kerja
kelompok, kinerja latihan teknik, dan laporan tertulis. Sedangkan penilaian hasil dilakukan
melalui tes praktik dan tes tulis
4. Aspek dan Instrumen penilaian
 Instrumen observasi menggunakan lembar pengamatan dengan fokus utama pada
aktivitas dalam kelompok, tanggungjawab, dan kerjasama.
 Instrumen tes menggunakan tes praktik dan tes lisan serta tes tertulis

A. INSTRUMEN PENILAIAN PENGETAHUAN

Lembaran tes tertulis
No Soal Jawaban
1. Pada latihan guling depan (forward roll), bagian yang
pertama jatuh ke matras adalah ....
A. punggung
B. tangan C
C. tengkuk
D. kepala
E. kaki

2. Sikap bertumpu pada bagian belakang badan, seperti

tengkuk, punggung, pinggang dan panggul bagian
belakang disebut ....
F. Forward roll
G. Handstand A
H. Head stand
I. Back roll
J. Sit up
3 Senam lantai merupakan salah satu bentuk latihan untuk
melatih .....
F. kekuatan
G. kecepatan E
H. keseimbangan
I. keindahan
J. kelentukan

Aturan Pensekoran Soal Pilihan Ganda

No Keterangan Skor
1 Jika menjawab soal dengan benar 1
2 Jika menjawab dengan salah atau tidak menjawab 0
 Jumlah skor
Nilai= x 10
Jumlah soal

Kisi – Kisi Soal

B. Kompetensi
NO Indikator Indikator Soal Soal
Dasar (KD)
1 3.6 Menerapkan 3.6.1 Mengidentifikasi 1. Peserta didik 1. Pada latihan guling depan
keterampilan gerak dasar menyebutka (forward roll), bagian yang
rangkaian senam lantai n bagian pertama jatuh ke matras
gerak dasar guling depan perkenaan adalah ....
aktivitas saat guling 2. Sikap bertumpu pada
olahraga depan bagian belakang badan,
senam lantai seperti tengkuk, punggung,
untuk 2. Peserta didik pinggang dan panggul
menghasilkan menjelaskan bagian belakang disebut ....
koordinasi sikap
yang baik Gerakan 3. Senam lantai merupakan
guling depan salah satu bentuk latihan
untuk melatih .....
3. Peserta didik
menjelaskan
bentul
latihan
senam lantai
INSTRUMEN PENILAIAN KETERAMPILAN
Lembar Tes Unjuk Kerja
Lakukan Gerakan dasar senam lantai guling depan, unsur-unsur yang dinilai adalah
kesempurnaan melakukan gerakan (penilaian proses) dan ketepatan melakukan gerakan
(penilaian produk/prestasi).
Penilaian proses Gerakan dasar senam lantai guling depan (Penilaian keterampilan kecabangan)

No Aspek yang dinilai Skor

1 Peserta didik mampu melakukkan gerakan :
7. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat,
8. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di
depan ujung kaki sejauh ± 50 cm.
9. Bengkokkan kedua tangan,tempelkan tengkuk ke matras
10.Lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai 10
dagu menempel bagian dada.
11.Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu saat panggul
menyentuh matras
12. Lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan
menuju ke posisi jongkok.
2 Siswa hanya mampu melakukan 5 indikator dari aspek gerak yang
dinilai 8

3 Siswa hanya mampu melakukan 4 indikator dari aspek gerak yang

dinilai 6

4 Siswa hanya mampu melakukan 3 indikator dari aspek gerak yang

dinilai 5
5 Siswa hanya mampu melakukan 2 indikator dari aspek gerak yang
3
dinilai
6 Siswa hanya mampu melakukan 1 indikator dari aspek gerak yang
2
dinilai
Skor Maksimum : 10
 Skor Perolehan : SP
Nilai Pengetahuan = SP/10 x 100

 Kriteria Penilaian Produk

4) Pengamatan penilaian hasil gerak spesifik senam lantai berguling ke depan
5) Penilaian hasil gerak spesifik senam lantai berguling ke depan
6) Tahap pelaksanaan pengukuran

 Penilaian hasil/produk gerak spesifik senam lantai berguling ke depan dengan

dengan cara:
g. Sikap awal berdiri dengan kedua kaki rapat,
h. Letakkan kedua telapak tangan di atas matras selebar bahu, di depan ujung kaki
sejauh ± 50 cm.
i. Bengkokkan kedua tangan,tempelkan tengkuk ke matras
j. Lalu letakkan pundak di atas matras dan kepala dilipat sampai dagu menempel
bagian dada.
k. Selanjutnya dengan, berguling ke depan, yaitu saat panggul menyentuh matras
l. Lipat kedua kaki dan pegang tulang kering dengan kedua tangan menuju ke posisi
jongkok.