RENCANA PELAKSANAAN PEMBELAJARAN

Satuan Pendidikan : SMP N 1 Kabuh

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas/Semester : VII/Satu
Materi : Lompat jauh gaya jongkok
Alokasi Waktu : 2 x Pertemuan

A. Kompetensi Inti

1. Menghargai dan menghayati ajaran agama yang dianutnya.

2. Menghargai dan menghayati perilaku jujur, disiplin, tanggungjawab, peduli

(toleransi, gotong royong), santun, percaya diri, dalam berinteraksi secara
efektif dengan lingkungan sosial dan alam dalam jangkauan pergaulan dan
keberadaannya.

3. Memahami pengetahuan (faktual, konseptual, dan prosedural) berdasarkan

rasa ingin tahunya tentang ilmu pengetahuan, teknologi, seni, budaya terkait
fenomena dan kejadian tampak mata.

4. Mencoba, mengolah, dan menyaji dalam ranah konkret (menggunakan,

mengurai, merangkai, memodifikasi, dan membuat) dan ranah abstrak
(menulis, membaca, menghitung, menggambar, dan mengarang) sesuai
dengan yang dipelajari di sekolah dan sumber lain yang sama dalam sudut
pandang/teori.

B. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

No Kompetensi Dasar Indikator Kompetensi

1 1.1 Menghayati dan mengamalkan 1. Berdoa sebelum dan sesudah

nilai-nilai agama yang dianut pelajaran.
dalam melakukan aktivitas
jasmani, permainan, dan 2. Jika belum mencapai target
olahraga, dicerminkan dengan: belajar, tetap bersyukur dan
a. Pembiasaan perilaku terus berlatih.
berdoa sebelum dan
sesudah pelajaran.
b. Selalu berusaha secara
maksimal dan tawakal
dengan hasil akhir.
c. Membiasakan berperilaku baik 3. Tertib waktu dalam kehadiran
dalam berolahraga dan latihan. dan memakai pakaian olahraga
sesuai ketentuan.

2 2.4 Menunjukkan kemauan kerjasama 4. Mengembalikan alat-alat ke

dalam melakukan berbagai tempatnya setelah
aktivitas fisik. menggunakan.

5. Berhati-hati dalam melakukan

aktivitas gerak.
 6. Bersemangat dalam
melaksanakan aktivitas.

3 3.3 Memahami konsep keterampilan 7. Menjelaskan teknik awalan.

gerak fundamental salah satu
nomor atletik (jalan cepat, lari,
lompat, dan lempar).
8. Menjelaskan teknik tumpuan.
9. Menjelaskan teknik gerakan
saat di udara.

10.Menjelaskan teknik mendarat.

4 4.3Mempraktikkan teknik dasar 11.Mempraktikkan teknik awalan.

atletik (jalan cepat, lari, lompat
dan lempar) menekankan gerak 12.Mempraktikkan teknik
dasar fundamentalnya. tumpuan.

13.Mempraktikkan teknik
jongkok saat di udara.

14.Mempraktikkan teknik
mendarat dengan kedua kaki.

C. Tujuan Pembelajaran

1. Pertemuan Pertama

a. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik.

b. Peserta didik bersyukur pada hasil belajar dan terus berlatih.
c. Peserta didik tertib waktu dalam kehadiran dan berpakaian olahraga sesuai
ketentuan.
d. Peserta didik mengembalikan alat-alat.
e. Peserta didik berhati-hati dalam beraktivitas.
f. Peserta didik bersemangat.
g. Peserta didik dapat menjelaskan teknik awalan.
h. Peserta didik dapat menjelaskan teknik tumpuan.
i. Peserta didik dapat menjelaskan teknik gerakan saat di udara.
j. Peserta didik dapat menjelaskan teknik mendarat.
k. Peserta didik dapat melakukan teknik awalan.
l. Peserta didik dapat melakukan teknik tumpuan.
m. Peserta didik dapat melakukan teknik jongkok saat di udara.
n. Peserta didik dapat melakukan teknik mendarat.
2. Pertemuan Kedua
a. Peserta didik berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik.
b. Peserta didik bersyukur pada hasil belajar dan terus berlatih.
 c. Peserta didik tertib waktu dalam kehadiran dan berpakaian olahraga sesuai
ketentuan.
d. Peserta didik mengembalikan alat-alat.
e. Peserta didik berhati-hati dalam beraktivitas.
f. Peserta didik bersemangat.
g. Peserta didik dapat menjelaskan teknik awalan.
h. Peserta didik dapat menjelaskan teknik tumpuan.
i. Peserta didik dapat menjelaskan teknik gerakan saat di udara.
j. Peserta didik dapat menjelaskan teknik mendarat.
k. Peserta didik dapat melakukan teknik awalan.
l. Peserta didik dapat melakukan teknik tumpuan.
m. Peserta didik dapat melakukan teknik jongkok saat di udara.
n. Peserta didik dapat melakukan teknik mendarat.

D. Materi Pembelajaran
1. Pertemuan 1
a. Teknik awalan.
b. Teknik tumpuan.
c. Teknik gerakan saat di udara.
d. Teknik mendarat.
2. Pertemuan 2
a. Teknik awalan.
b. Teknik tumpuan.
c. Teknik gerakan saat di udara.
d. Teknik mendarat.

E. Metode Pembelajaran
1. Pendekatan scientific
2. Model discovery learning
3. Metode resiprokal.
F. Sumber Belajar
1. Muhajir dan Sutrisno, Budi. 2013. Buku Guru Penjasorkes Kelas VII. Jakarta:
Politeknik Negeri Media Kreatif (halaman 121 -127).
2. Muhajir dan Sutrisno, Budi. 2013. Penjasorkes Kelas VII. Jakarta: Politeknik
Negeri Media Kreatif (halaman 101 - 107).
G. Media dan Alat Pembelajaran
1. Media
 a. Bak lompat
b. Satu buah laptop
c. Satu buah LCD
d. Video pembelajaran lompat jauh
2. Alat dan Bahan
a. 15 coen’s
b. Gawang rintangan
c. Lembar kerja siswa
d. Rol meter
e. Instrumen Observasi
H. Langkah-langkah Kegitan Pembelajaran
1. Pertemuan Pertama
a. Pendahuluan (25 menit)
1) Berbaris
Peserta didik dibariskan 2-4 bersaf, peserta didik yang berpostur tinggi
berdiri di sebelah kanan.
2) Presensi
Mengecek peserta didik dan menanyakan kesehatannya secara umum.
3) Berdoa
Peserta didik dipimpin berdoa sesuai agama dan kepercayaannya
masing-masing.
4) Apersepsi
Guru membuka pelajaran untuk membangkitkan motivasi peserta
dengan cara:
a) Mengajukan pertanyaan yang terkait dengan materi yang akan
dipelajari guna mengetahui kompetensi awal peserta didik terhadap
materi yang akan dipelajari.
b) Menjelaskan tujuan pembelajaran dan cakupan materi yang akan
dipelajari.
c) Peserta didik melihat tayangan video tentang teknik gerakan lompat
jauh.
5) Pemanasan
Menugaskan peserta didik untuk melakukan penguluran (stretching)
yang dimulai dari gerakan kepala menuju kearah kaki, dengan hitungan
masing-masing item gerakan 2 x 8 hitungan. Gerakan pemanasan
difokuskan pada kaki dengan melakukan atletik game. Adapun
tekniknya: peserta didik dibagi 2 kelompok putra dan 2 kelompok putri.
 Selanjutnya dua kelompok berdasarkan gender melakukan atletik game
(permainan atletik). Permainan ini dilakukakan dengan cara:
a) Lari sprint 5 meter disambung dengan melompati rintangan (gawang
kecil dengan ketinggian 25 cm), kemudian lari kembali
kekelompoknya.
b) Disambung orang berikutnya sampai dengan anggota kelompok telah
melakukan semua.
c) Kelompok yang dinyatakan kalah jika peserta terakhir, paling akhir
memasuki garis finish (sampai ke kelompoknya).
d) Variasi aktivitas menyesuaikan dengan situasi kondisi.

b. Kegiatan Inti (80 menit)

1) Mengamati
Mengamati penjelasan konsep dan contoh teknik melakukan lompat
jauh gaya jongkok dengan cara:
a) Guru menugaskan kepada seorang peserta didik untuk
mendemonstrasikan gerakan lompat jauh gaya jongkok sesuai
dengan apa yang telah diamatinya melalui video pembelajaran.
b) Peserta didik yang lain diminta untuk mengamati, menemukan,
selanjutnya merekam indikator gerak tolak peluru yang benar.
2) Menanya
Mempertanyakan teknik lompat jauh gaya jongkok yang benar agar
hasilnya optimal. Pada akhir episode penjelasan gerak dan demo,
peserta didik diberi kesempatan untuk mengajukan pertanyaan pada
guru terkait dengan (1) tujuan gerakan, (2) Prosedur gerakan, dan (3)
Prasarat kemampuan.
3) Mengeksplorasi
Melakukan latihan teknik tolak peluru sesuai dengan konsep dan
contoh, yaitu teknik awalan, teknik tumpuan, teknik saat di udara, dan
teknik mendarat. Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan membagi
kelompok peserta didik berdasarkan gender. Dua kelompok putra dan
dua kelompok putri. Masing-masing kelompok membagi jumlah siswa
lagi menjadi dua kelompok. Tugas masing-masing kelompok
melakukan eksplorasi tujuan dan cara yang tepat untuk melakukan
gerakan lompat jauh gaya jongkok dengan metode repetitive. Metode
bagian repetitive adalah suatu metode pembelajaran dimana siswa
mempelajari sesuatu bagian sampai dikuasai dan kemudian
 mengkombinasikan dengan bagian berikutnya secara bersama-sama
sampai dikuasainya gerakan secara keseluruhan. Prosedur ini diikuti
oleh masing-masing bagian yang tersisa sampai semua bagian dapat
dipraktikkan sebagai suatu keseluruhan. Cara ini dilakukan agar peserta
didik mengetahui tujuan, prosedur, dan persyaratannya, hingga mampu
mengeksplorasi sebanyak-banyaknya cara melakukan lompat jauh gaya
jongkok. Hasil temuan tiap-tiap kelompok yang berupa teknik lompat
jauh gaya jongkok direkam untuk dilaporkan kepada guru atau
dipresentasikan ke kelompok lain.
Berikut adalah bentuk latihan gerakan lompat jauh dengan metode
repetitive yang dilakukan oleh tiap-tiap kelompok:
a) Peserta didik belajar awalan lompat jauh. Setelah dikuasai
selanjutnya,
b) Peserta didik belajar melakukan tumpuan digabungkan dengan
gerakan awalan yang telah dikuasai.
c) Peserta didik mempelajari sikap jongkok saat di udara dan gerkan
mendarat dengan menggabungkan gerakan awalan dan tumpuan.
menggabungkan gemenolak peluru (bola rajut) dengan awalan
menyamping, kaki dibuka selebar bahu. Arah tolakan pada teman
yang menjadi kelompok pasangannya.
4) Mengasosiasi
Menganalisa hasil temuan kelompok menggunakan format yang
disediakan oleh guru. Peserta didik bekerja dalam kelompok masing-
masing. Setiap kelompok difasilitasi guru dengan lembar pengamat dan
lembar penilaian gerak lompat jauh gaya jongkok. Masing-masing
gerakan yang berhasil ditemukan, ditampilkan lagi oleh masing-masing
anggota kelompok sebagai produk unjuk kerja yang dinilai oleh teman
sejawat dengan format penilaian dari guru. Cara dan hasil yang ditulis
dalam format dijadikan bahan diskusi dalam kelompok, yang
selanjutnya hasil akhir format yang sudah terisi diserahkan kepada guru
untuk mendapatkan konfirmasi.
Lembar Pengamatan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok

CEK SEJAWAT √ CEK GURU √

No Nama A B C D A B C D
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1
2
3
4
5
KETERANGAN:
A : Awalan 1 : jika gerakan salah
B : Tumpuan 2 : jika gerakan benar
C : Saat di udara
D : Saat mendarat
Kesimpulan:……………………………

Rencana lanjutan : …………………………………………..

5) Mengkomunikasikan
Paparan kelompok tentang hasil temuan dan penilaian gerakan teknik
lompat jauh gaya jomgkok;
a) Pada sesi ini, guru memberi kesempatan bergiliran kepada masing-
masing kelompok untuk memaparkan temuan mereka kepada guru
dan kelompok lain dengan mendemonstrasikan hasil temuan gerakan
lompat jauh yang benar.
b) Kelompok lain diminta untuk mencatat kesan dan tanggapan
terhadap temuan yang ditampilkan.
c) Setelah paparan seluruh kelompok selesai, tiap-tiap kelompok diberi
kesempatan untuk menyampaikan tanggapannya masing-masing.
d) Kegiatan diakhiri dengan tanggapan, simpulan umum apresiasi, dan
motivasi dari guru.
c. Penutup
1) Penenangan (cooling down)
Setelah selesai kegiatan inti, peserta didik dikumpulkan, melakukan
cooling down yang dipimpin oleh perta didik.
2) Kesimpulan
Guru dan peserta didik membuat kesimpulan dari seluruh proses
pembelajaran yang telah selesai.
3) Penilaian
 Guru melakukan penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran
secara transparan.
4) Refleksi dari guru dan peserta didik
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk menyampaikan
pendapatnya tentang materi pembelajaran lompat jauh, dari sudut
pandang manfaat kemudian guru memberikan ulasan penekanan dari
hasil yang disampaikan peserta didik.
5) Tindak lanjut dan penjelasan materi minggu depan
Guru memberikan tugas latihan lompat jauh gaya jongkok pada titik
tekan saat melakukan tumpuan, dan berlatih kekuatan otot kaki dengan
melakukan squat jump.
6) Berdoa
Guru menugaskan salah satu peserta didik untuk memimpin berdoa
sesuai agama dan kepercayaan masing-masing.
7) Kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu
Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib. Beberapa
siswa diberi tugas untuk mengembalikan peralatan ke tempat semula.

2. Pertemuan Kedua
a. Pendahuluan (25 menit)
1) Berbaris
Peserta didik dibariskan 2-4 bersaf, peserta didik yang berpostur tinggi
berdiri di sebelah kanan.
2) Presensi
Mengecek peserta didik dan menanyakan kesehatannya secara umum.
3) Berdoa
Peserta didik dipimpin berdoa sesuai agama dan kepercayaannya
masing-masing.
4) Apersepsi
Guru membuka pelajaran untuk membangkitkan motivasi peserta didik
dengan cara:
a) Mengajukan pertanyaan yang terkait dengan materi yang telah
dipelajari pertemuan pertama, guna mengetahui perkembangan
penguasaan peserta didik terhadap kompetensi yang harus dikuasai,
serta menyampailan kepada peserta didik tentang materi yang akan
dipelajari.
 b) Menjelaskan tujuan pembelajaran dan cakupan materi yang akan
dipelajari.
5) Pemanasan
Menugaskan peserta didik untuk melakukan penguluran (stretching)
yang dimulai dari gerakan kepala menuju kearah kaki, dengan hitungan
masing-masing item gerakan 2 x 8 hitungan. Gerakan pemanasan
difokuskan pada kaki dengan melakukan atletik game. Adapun
tekniknya: peserta didik dibagi 2 kelompok putra dan 2 kelompok putri.
Selanjutnya dua kelompok berdasarkan gender melakukan atletik game
(permainan atletik). Permainan ini dilakukakan dengan cara:
a) Lari sprint 5 meter disambung dengan melompati rintangan (gawang
kecil dengan ketinggian 25 cm), kemudian lari kembali
kekelompoknya.
b) Disambung orang berikutnya sampai dengan anggota kelompok telah
melakukan semua.
c) Kelompok yang dinyatakan kalah jika peserta terakhir, paling akhir
memasuki garis finish (sampai ke kelompoknya).
d) Variasi aktivitas menyesuaikan dengan situasi kondisi.
Sasaran gerak tubuh yang diharapkan dari permainan ini adalah (1)
Kemapuan kecepatan lari yang nantinya digunakan untuk awalan (2)
Melatih kekuatan otot kaki dengan cara meloncat.
b. Kegiatan Inti (80 menit)
1) Mengamati
Mengamati penjelasan konsep dan contoh teknik melakukan lompat
jauh gaya jongkok dengan cara:
a) Guru mendemonstrasikan gerakan lompat jauh gaya jongkok mulai
dari (1) awalan, (2) tumpuan, (3) sikap badan saat di udara, (4)
mendarat.
b) Guru menugaskan kepada seorang peserta didik untuk
memperagakan gerakan lompat jauh gaya jongkok yang telah
dilakukan oleh guru.
c) Peserta didik yang lain diminta untuk mengamati, menemukan,
selanjutnya merekam indikator gerak lompat jauh gaya jongkok
yang benar.
2) Menanya
Mempertanyakan teknik lompat jauh yang benar agar hasilnya optimal.
Pada akhir episode penjelasan gerak dan demo, peserta didik diberi
 kesempatan untuk mengajukan pertanyaan pada guru terkait dengan (1)
tujuan gerakan, (2) Prosedur gerakan, dan (3) Prasarat kemampuan.
3) Mengeksplorasi
Melakukan latihan teknik tolak peluru sesuai dengan konsep dan
contoh, yaitu teknik awalan, teknik tumpuan, teknik saat di udara, dan
teknik mendarat. Kegiatan pembelajaran dilakukan dengan membagi
kelompok peserta didik berdasarkan gender. Dua kelompok putra dan
dua kelompok putri. Masing-masing kelompok membagi jumlah siswa
lagi menjadi dua kelompok. Tugas masing-masing kelompok
melakukan eksplorasi tujuan dan cara yang tepat untuk melakukan
gerakan lompat jauh gaya jongkok dengan metode repetitive. Metode
bagian repetitive adalah suatu metode pembelajaran dimana siswa
mempelajari sesuatu bagian sampai dikuasai dan kemudian
mengkombinasikan dengan bagian berikutnya secara bersama-sama
sampai dikuasainya gerakan secara keseluruhan. Prosedur ini diikuti
oleh masing-masing bagian yang tersisa sampai semua bagian dapat
dipraktikkan sebagai suatu keseluruhan. Cara ini dilakukan agar peserta
didik mengetahui tujuan, prosedur, dan persyaratannya, hingga mampu
mengeksplorasi sebanyak-banyaknya cara melakukan lompat jauh gaya
jongkok. Hasil temuan tiap-tiap kelompok yang berupa teknik lompat
jauh gaya jongkok direkam untuk dilaporkan kepada guru atau
dipresentasikan ke kelompok lain.
Berikut adalah bentuk latihan gerakan lompat jauh dengan metode
repetitive yang dilakukan oleh tiap-tiap kelompok:
a) Peserta didik belajar awalan lompat jauh. Setelah dikuasai
selanjutnya,
b) Peserta didik belajar melakukan tumpuan digabungkan dengan
gerakan awalan yang telah dikuasai.
c) Peserta didik mempelajari sikap jongkok saat di udara dan gerkan
mendarat dengan menggabungkan gerakan awalan dan tumpuan.
menggabungkan gemenolak peluru (bola rajut) dengan awalan
menyamping, kaki dibuka selebar bahu. Arah tolakan pada teman
yang menjadi kelompok pasangannya.

4) Mengasosiasi
Menganalisa hasil temuan kelompok menggunakan format yang
disediakan oleh guru. Peserta didik bekerja dalam kelompok masing-
 masing. Setiap kelompok difasilitasi guru dengan lembar pengamat dan
lembar penilaian gerak tolak peluru. Masing-masing gerakan yang
berhasil ditemukan, ditampilkan lagi oleh masing-masing anggota
kelompok sebagai produk unjuk kerja yang dinilai oleh teman sejawat
dengan format penilaian dari guru. Cara dan hasil yang ditulis dalam
format dijadikan bahan diskusi dalam kelompok, yang selanjutnya hasil
akhir format yang sudah terisi diserahkan kepada guru untuk
mendapatkan konfirmasi.

Lembar Pengamatan Teknik Lompat Jauh Gaya Jongkok

CEK SEJAWAT √ CEK GURU √

No Nama A B C D A B C D
1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2
1
2
3
4
5
KETERANGAN:
A : Awalan 1 : jika gerakan salah
B : Tumpuan 2 : jika gerakan benar
C : Saat di udara
D : Mendarat
Kesimpulan:……………………………

Rencana lanjutan : …………………………………………..

5) Mengkomunikasikan
Paparan kelompok tentang hasil temuan dan penilaian gerakan teknik
dasar lompat jauh gaya jongkok;
a) Guru memberi kesempatan kepada setiap individu untuk melakukan
gerakan lompat jauh gaya jongkok.
b) Selanjutnya guru memberi kesempatan bergiliran pada masing-
masing kelompok untuk memaparkan temuan mereka kepada guru
dan kelompok lain.
c) Kelompok lain diminta untuk mencatat kesan dan tanggapan
terhadap temuan yang ditampilkan.
d) Setelah paparan seluruh kelompok selesai, tiap-tiap kelompok diberi
kesempatan untuk menyampaikan tanggapannya masing-masing.
e) Guru memberikan tes keterampilan lompat jauh gaya jongkok.
 f) Kegiatan diakhiri dengan tanggapan, simpulan umum apresiasi, dan
motivasi dari guru.
c. Penutup
1) Penenangan (cooling down)
Setelah selesai kegiatan inti, peserta didik dikumpulkan, melakukan
cooling down yang dipimpin oleh perta didik.
2) Kesimpulan
Guru dan peserta didik membuat kesimpulan dari seluruh proses
pembelajaran yang telah selesai.
3) Penilaian
Guru melakukan penilaian terhadap keberhasilan proses pembelajaran
secara transparan.
4) Refleksi dari guru dan peserta didik
Guru memberikan kesempatan pada peserta didik untuk menyampaikan
pendapatnya tentang materi pembelajaran tolak peluru, dari sudut
pandang manfaat kemudian guru memberikan ulasan penekanan dari
hasil yang disampaikan peserta didik.
5) Tindak lanjut dan penjelasan materi minggu depan
Guru memberikan tugas untuk mempelajari materi pertemuan
berikutnya.
6) Berdoa
Guru menugaskan salah satu peserta didik untuk memimpin berdoa
sesuai agama dan kepercayaan masing-masing.
7) Kembali ke kelas dengan tertib dan tepat waktu
Peserta didik kembali ke kelas yang dilakukan dengan tertib. Beberapa
siswa diberi tugas untuk mengembalikan peralatan ke tempat semula.

I. PENILAIAN
a. Sikap Spiritual
a. Teknik Penilaian : Observasi
b. Bentuk Instrumen : Lembar observasi
c. Kisi-kisi:
No Indikator Butir Instrumen
1. Memanjatkan doa sebelum dan sesudah 1
pelajaran.
2 Jika belum mencapai target belajar, tetap 2
bersyukur dan terus berlatih.
 3. Tertib waktu dalam kehadiran dan memakai 3
pakaian olahraga sesuai ketentuan.

Rubrik Penilaian Terlampir.

b. Sikap Sosial
a. Teknik Penilaian : Observasi
b. Bentuk Instrumen : Lembar observasi
c. Kisi-kisi:
No Indikator Butir Instrumen
1. Mengembalikan alat-alat ke tempatnya setelah 1
menggunakan
2. Berhati-hati dalam melakukan aktivitas gerak 2
3. Bersemangat dalam melakukan aktivitas 3

Rubrik Penilaian Terlampir.

c. Pengetahuan
a. Teknik Penilaian : Tes tulis
b. Bentuk Instrumen : Lembar soal
c. Kisi-kisi:
No Indikator Butir Instrumen
1. Menjelaskan teknik awalan. 1
2. Menjelaskan teknik tumpuan. 2
3. Menjelaskan teknik saat di udara. 3
4. Menjelaskan teknik mendarat. 4
Rubrik Penilaian Terlampir.
d. Keterampilan
a. Teknik Penilaian : Observasi
b. Bentuk Instrumen : Lembar observasi
c. Kisi-kisi:
No Indikator Butir Instrumen
1. Memperagakan teknik awalan. 1
2. Memperagakan teknik tumpuan. 2
3. Memperagakan teknik saat di udara. 3
4. Memperagakan teknik mendarat. 4

Rubrik Penilaian Terlampir.

 e. Penilaian Produk
a. Teknik Penilaian : Tes Unjuk Kerja Lompat Jauh Gaya Jongkok
b. Bentuk Instrumen : Hasil Lompatan (roll meter)
c. Kisi-kisi:
No Indikator Butir Instrumen
1 Hasil lompat jauh gaya jongkok dalam ukuran 1
jarak/meter.

Rubrik Penilaian Terlampir.

Kabuh, 6 Januari 2014

Mengetahui;
Kepala SMP N 1 kabuh Guru Mata Pelajaran

Abdulloh Syifa, M.E d Sunoto,S.Pd

NIP. 19661019 199003 1 012 NIP. 19710717 200312 1 007
Lampiran 1 Instrumen Penilaian KI-1 dan KI-2

Lembar Observasi Penilaian Sikap Spiritual

NAMA A B C ∑
NO NILAI
SKOR 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 SKOR
1
2
3
4
5
SKOR MAK. 12

Keterangan:
A : Memanjatkan doa sebelum dan sesudah pelajaran
B : Jika belum mencapai target belajar, tetap bersyukur dan terus berlatih.
C : Tertib waktu dalam kehadiran dan memakai pakaian olahraga sesuai ketentuan.

 total
x4
N= Skor max

Lembar Observasi Penilaian Sikap Sosial

NAMA A B C ∑
NO NILAI
SKOR 1 2 3 4 1 2 3 4 1 2 3 4 SKOR
1
2
3
4
5
SKOR MAK.12
Keterangan:
A : Mengembalikan alat-alat ke tempatnya setelah menggunakan
B : Berhati-hati dalam melakukan aktivitas gerak.
C : Bersemangat dalam melakukan aktivitas.

 total
x4
N= Skor max

Keterangan Rubrik Penilaian Sikap Spiritual danSosial:

4 = Sangat Baik
3 = Baik
2 = Cukup
1 = Kurang
Lampiran 2 Instrumen Penilaian KI-3 :
NAMA ∑
N0 SKOR
NILAI
SKOR 1 2 3 4 3 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2
3
4
5
SKOR MAK.15

N=

Soal 1. Jelaskan teknik awalan lompat jauh! (skor 1-4)

Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik awalan dengan
jawaban:
1. Lari ancang-ancang beragam antara 10 sampai 20 langkah.
2. Tambah kecepatan ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum
maksimal sampai mencapai papan bertolak.
3. Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang.
4. Jarak awalan 30 – 45 meter.
Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan 3 teknik awalan.
Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan 2 teknik awalan.
Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan 1 teknik awalan.

Soal 2. Jelaskan cara melakukan tumpuan dalam lompat jauh! (skor 1-3)
Skor 3 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik tumpuan dengan
jawaban:
1. Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan
dipertahankan.
2. Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan
tolakan.
3. Bertolak ke depan dank e atas (sudut tolakkan 45⁰)
Skor 2 : jika peserta didik mampu menjelaskan 2 teknik tumpuan
Skor 1 : jika peserta didik mampu menjelaskan 1 teknik

Soal 3. Jelaskan teknik melayang di udara! (skor 1 - 4).

Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik melayang di udara
dengan jawaban:
1. Kaki tolak menolak pada pangkal titik berat badan ke atas.
2. Kaki tolak menyusul kaki ayun.
3. Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan dalam
keadaan jongkok.
4. Saat akan mendarat kedua kaki diacungkan ke depan, yaitu bersamaan
dengan kedua lengan diluruskan ke depan.
Skor 3 : Jika peserta didik mampu menjelaskan 3 teknik gerakan saat
melayang di udara.
Skor 2 : Jika peserta didik mampu menjelaskan 2 teknik gerakan saat
melayang di udara.
Skor 1 : Jika peserta didik mampu menjelaskan 1 teknik gerakan saat
melayang di udara.
Soal 4. Jelaskan teknik mendarat! (skor 1 - 4).
Skor 4 : jika peserta didik mampu menjelaskan teknik mendarat dengan
jawaban:
1. Tariklah lengan dan tubuh ke depan-bawah.
2. Tariklah kaki mendekati badan.
3. Luruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh tanah.
4. Bila kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduklah atas kedua kaki.
Skor 3 : Jika peserta didik mampu menjelaskan 3 teknik mendarat.
Skor 2 : Jika peserta didik mampu menjelaskan 2 teknik mendarat.
Skor 1 : Jika peserta didik mampu menjelaskan 1 teknik mendarat.
Lampiran 3 Instrumen Penilaian KI-4

A. Rubrik Keterampilan Proses

SOAL
N SOAL NO 1 SOAL NO 3 SOAL NO 4 ∑
NAMA NO 2 SKOR
NILAI
O
SKOR 1 2 3 4 1 2 3 1 2 3 4 1 2 3 4
1
2
3
4
5
SKOR MAK.15

N=

Soal 1. Peragakan teknik awalan lompat jauh! (skor 1-4)

Skor 4 : jika peserta didik mampu melakukan teknik awalan dengan gerakan:
1. Lari ancang-ancang beragam antara 10 sampai 20 langkah.
2. Tambah kecepatan ancang-ancang sedikit demi sedikit sebelum
maksimal sampai mencapai papan bertolak.
3. Pinggang turun sedikit pada satu langkah akhir ancang-ancang.
4. Jarak awalan 30 – 45 meter.
Skor 3 : jika peserta didik mampu melakukan 3 teknik awalan.
Skor 2 : jika peserta didik mampu melakukan 2 teknik awalan.
Skor 1 : jika peserta didik mampu melakukan 1 teknik awalan.

Soal 2. Peragakan tumpuan dalam lompat jauh! (skor 1-3)

Skor 3 : jika peserta didik mampu melakukan teknik tumpuan dengan
gerakan:
1. Ayunkan paha kaki-bebas cepat ke posisi horizontal dan
dipertahankan.
2. Luruskan sendi mata kaki, lutut dan pinggang pada waktu melakukan
tolakan.
3. Bertolak ke depan dank e atas (sudut tolakkan 45⁰)
Skor 2 : jika peserta didik mampu melakukan 2 teknik tumpuan
Skor 1 : jika peserta didik mampu melakukan 1 teknik

Soal 3. Perakan teknik melayang di udara! (skor 1 - 4).

Skor 4 : jika peserta didik mampu melakukan teknik melayang di udara
dengan gerakan:
1. Kaki tolak menolak pada pangkal titik berat badan ke atas.
2. Kaki tolak menyusul kaki ayun.
3. Saat melayang kedua kaki sedikit ditekuk, sehingga posisi badan dalam
keadaan jongkok.
4. Saat akan mendarat kedua kaki diacungkan ke depan, yaitu bersamaan
dengan kedua lengan diluruskan ke depan.
Skor 3 : Jika peserta didik mampu melakukan 3 teknik gerakan saat
melayang di udara.
Skor 2 : Jika peserta didik mampu melakukan 2 teknik gerakan saat
melayang di udara.
Skor 1 : Jika peserta didik mampu melakukan 1 teknik gerakan saat
melayang di udara.
Soal 4. Peragakan teknik mendarat! (skor 1 - 4).
Skor 4 : jika peserta didik mampu melakukan teknik mendarat dengan
gerakan:
1. Menarik lengan dan tubuh ke depan-bawah.
2. Menarik kaki mendekati badan.
3. Meluruskan kaki dan tekuk lagi sedikit sesaat sebelum menyentuh
tanah.
4. Bila kedua kaki telah mendarat di bak pasir, duduk atas kedua kaki.
Skor 3 : Jika peserta didik mampu melakukan 3 teknik mendarat.
Skor 2 : Jika peserta didik mampu melakukan 2 teknik mendarat.
Skor 1 : Jika peserta didik mampu melakukan 1 teknik mendarat.

B. RUBRIK KETERAMPILAN PRODUK

No Nama Hasil Lompatan Nilai Klasifikasi

Kriteria Penilaian Produk Lompat jauh

HASIL TOLAKAN KLASIFIKASI

NO % PRODUK
Putra Putri NILAI
1 ...< 4.00 meter ...> 3.50 meter 100% Sangat Baik
2 3.50 – 3.99 meter 3.00 - 3.49 meter 90% Baik
3 3.00 - 3.49 meter 2.50 - 2.99 meter 80% Cukup
4 2.50 - 2.99 meter 2.00- 2.49 meter 70% Kurang
5 …..< 2.50 meter …..< 2.00 meter 60% Kurang Sekali