MATA PELAJARAN : PJOK

MATERI : PENCAK SILAT

SUBMATERI : TANGKISAN DUA LENGAN
KELAS / SEMESTER : 8 / GENAP

Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas,

lakukan gerakan lengan ke arah atas badan
bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi
siku tertekuk

Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan

lurus sejajar dada, lakukan gerakan lengan ke
arah dalam badan bersamaan kaki kiri ditarik
ke belakng, dan posisi sikut tertekuk

Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan

bawah, lakukan gerakan lengan keaarah bawah
badan bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke
samping dan lututu direndahkan, sedangkanlutut
kaki kanan lurus, posisi sikut tertekuk

Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas,

lakukan gerakan lengan ke arah atas badan
bersamaan kaki kiri maju ke depan, dan posisi
siku tertekuk
Gerakan: saat pukulan datang dari arah depan bawah,
lakukan gerakan lengan keaarah bawah badan
bersamaan kaki kiri dilangkahkan ke samping dan lututu
direndahkan, sedangkanlutut kaki kanan lurus, posisi
sikut tertekuk.

Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas,

lakukan gerakan lengan ke arah depan atas
badan bersamaan kaki kiri mundur ke
belakang, dan posisi siku tertekuk

Gerakan: saat pukulan datang dari arah atas,

lakukan gerakan lengan ke arah depan atas
bersamaan kaki kanan maju, dan posisi sikut
tertekuk