Satuan Pendidikan : SMP SUNAN AMPEL PORONG

Mata Pelajaran : PJOK

Kelas/Semester : VII / Ganjil
Materi Pokok : TOLAK PELURU GAYA MENYAMPING
Alokasi waktu : 3 x 40 menit

1. Kompetensi Dasar dan Indikator Pencapaian Kompetensi

No Kompetensi Dasar
3.3 Memahami konsep variasi dan
kombinasi keterampilan
salah satu nomor atletik
(jalan cepat, lari, lompat, dan
lempar).
Indikator Pencapaian Kompetensi
3.3.1. Menjelaskan teknik memegang peluru
(posisi telapak tangan, posisi jari
tangan, posisi badan dan pandangan mata)
3.3.2. Menjelaskan teknik sikap badan
saat akan menolak
3.3.3. Menjelaskan teknik menolak peluru
3.3.4. Menjelaskan teknik gerakan lanjutan
lanjutan setelah menolak
3.3.5. Menjelaskan Gerakan Tolak peluru
dengan Menggunakan Peraturan yang
dimodifikasi

4.3 Mempraktikkan variasi dan 4.1.1 Melakukan teknik memegang peluru

kombinasi keterampilan
atletik (jalan cepat, lari, lompat,
dan lempar) dengan koordinasi
yang baik
(posisi telapak tangan, posisi jari tangan,
posisi badan dan pandangan mata)
2. Melakukan teknik sikap badan saat
akan menolak
3. Melakukan teknik menolak peluru
4. Melakukan teknik gerakan lanjutan
setelah menolak .
5. Melakukan Gerakan tolak peluru
dengan menggunakan peraturan yang
dimodifikasi

2. Tujuan Pembelajaran
Setelah melalui proses pembelajaran peserta didik dapat :
1. Terbiasa berdoa sebelum dan sesudah pelajaran dengan baik dan khusuk
2. Menunjukkan perilaku tanggung jawab pada diri dan orang lain
3. Menunjukkan perilaku disiplin menjalankan peraturan keselamatan diri dan orang lain
4. Menjelaskan teknik dasar cara memegang peluru dengan benar
5. Menjelaskan teknik dasar cara awalan tolak peluru dengan benar
6. Menjelaskan teknik dasar cara menolak peluru dengan benar
7. Menjelaskan teknik dasar gerak ikutan tolak peluru dengan benar
8. Melakukan rangkaian teknik dasar tolak peluru dengan benar
LEMBAR KERJA PENGETAHUAN
Soal Pilihan Ganda

1. Salah satu cabang olahraga lempar dalam atletik yang dilakukan dengan cara menolak atau
mendorong peluru atau bola yang terbuat dari logam sejauh mungkin dari titik lempar menuju
titik pendaratan menggunakan teknik tertentu ............
a. Tolak Peluru c. Lempar Lembing
b. Lompat Jauh d. Lontar Martil

2. Peganglah peluru lalu letakkan peluru didekat leher dengan posisi peluru berada diatas bahu dibawah
telinga gerakan tersebut merupakan gerakan ......
a. Cara Memegang peluru c. Cara Menola Peluru
b. Cara Menaruh Peluru di Leher d. Sikap Akhir

2. Jari-jari direnggangkan, jari kelingking sedikit ditekuk dan diletakan di samping peluru, serta ibu jari
dalam sikap sewajarnya dan rileks, Gerakan tersebut merupakan salah satu gerakan ......
a. Cara Memegang peluru c. Cara Menola Peluru
b. Cara Menaruh Peluru di Leher d. Sikap Akhir

3. Berat peluru Untuk Junior putra adalah .....

a. 3 kg c. 5 kg
b. 4 kg d. 7 kg

4. Berapakah Sudut Tolakan dalam Tolak Peluru?

a. 30 derajat c. 40 derajat
b. 35 derajat d. 45 derajat

Kunci jawaban :
1. A
2. B
3. A
4. C
5. D
LEMBAR KERJA KETERAMPILAN

Mempraktikkan Gerakan Tolak Peluru

1. Mempraktikkan Gerakan Memegang peluru
2. Mempraktikkan Gerakan Awalan sebelum Menolak
3. Mempraktikkan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping
4. Mempraktikkan Sikap Akhir Setelah Menolak

Kunci Jawaban :

1. Melakukan Gerakan

2. Melakukan Gerakan

3. Melakukan Gerakan

4. Melakukan Gerakan
LEMBAR KERJA SIKAP
Melakukan Pengamatan :
1.Sportifitas
2.Tanggung Jawab
3.Toleransi
4.Responsif
5.Disiplin
 H.Pedoman Penskoran
NO KETERANGAN
1
Lembar Kerja Pengetahuan (Kognitif)
1. Kerjakan soal berikut dengan benar!
2. Butir soal nomor memiliki bobot skor maksimal 2 jika Jawaban Benar, total keseluruhan
jika menjawab dengan benar dari 5 butir soal adalah 10

2 Lembar Kerja Ketrampilan (Psikomotor )

1. Mempraktikkan Gerakan Memegang peluru (Nilai Minimal= 1 Nilai Maksimal 4)
2. Mempraktikkan Gerakan Awalan sebelum Menolak (Nilai Minimal= 1 Nilai
Maksimal 4)
3. Mempraktikkan Gerakan Tolak Peluru Gaya Menyamping (Nilai Minimal= 1 Nilai
Maksimal 4)
4. Mempraktikkan Sikap Akhir Setelah Menolak (Nilai Minimal= 1 Nilai
Maksimal 4)

Lembar Kerja Sikap ( Afektif)

Melakukan Pengamatan :
1.Sportifitas
2.Tanggung Jawab
3.Toleransi
4.Responsif
5.Disiplin

- rentang nilai antara 1 sampai dengan 3 pada setiap Hasil pengamatan

(Baik=3,Sedang=2,danKurang=1).