Sinau-Thewe.

com

UJIAN SEKOLAH (US)

TAHUN PELAJARAN 2022/2023
LEMBAR SOAL UTAMA

Satuan Pendidikan : SMP Negeri 1 Sinau-Thewe.com

Mata Pelajaran : PJOK
Kelas : IX
Hari dan Tanggal : Senin, Mei 2023
Waktu : 07.30 – 09.00 WIB

PETUNJUK UMUM:
1. Isilah identitas anda pada lembar jawaban (LJK) yang tersedia menggunakan pensil 2B
sesuai dengan petunjuk;
2. Hitamkan bulatan pada LJK sesuai dengan identitas yang anda isikan dengan pensil 2B;
3. Laporkan kepada Pengawas Ujian jika terdapat lembar naskah soal yang kurang jelas, rusak,
atau tidak lengkap;
4. Periksa dan bacalah naskah soal sebelum anda menjawab;
5. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, tabel matematika, atau alat bantu lainnya
dalam mengerjakan soal;
6. Periksa kembali setelah anda selesai mengerjakan soal sebelum diserahkan kepada
Pengawas Ujian.
7. Lembar soal boleh dicorat-coret untuk mengerjakan perhitungan.

I. Pilihlah salah satu Jawaban yang paling benar dengan memberi tanda silang (X) pada
huruf A, B, C, atau D!
Perhatikan teks berikut!
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau sampai obesitas akan merasakan beban
tekanan yang sangat besar pada lutut, pinggang, panggul, dan pergelangan kaki saat
beraktivitas, demikian juga organ jantung akan diselimuti oleh lapisan lemak sehingga pompa
jantung akan terasa berat. Oleh karena itu, untuk tetap menjaga kesehatan tulang, olahraga
untuk orang obesitas yang dianjurkan adalah jenis olahraga low-impact. Olahraga low-impact
adalah segala jenis olahraga yang sangat minim tekanan pada tubuh dan persendian. Ciri
olahraga low-impact tidak menggunakan gerakan lompat, loncat dan lari (biasanya ada satu
kaki yang tetap di tanah atau lantai sepanjang waktu). Sistematika latihannya dimulai dengan
pemanasan 5 menit dan mengakhiri dengan pendinginan selama 5 menit. Durasi setiap latihan
adalah 30-60 menit selama 4 atau 5 kali latihan per minggu.

1. Olahraga apakah yang sesuai untuk penderita obesitas ?

A. Renang selama 60 menit setiap hari minggu
B. Jalan cepat selama 60 menit 4 kali per minggu
C. Jogging selama 60 menit setiap hari minggu
D. Sprint pendek menggunakan jaket parasut
Jawab : B

2. Gerak dasar permainan bola basket yang temasuk dalam low impact ?
A. Bounce pass dan over head pass
B. Lay up shoot dan pivot.

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

C. Dribling rendah dan jump shoot

D. Free throw dan rebound
Jawab : A

3. Gerak dasar permainan bola voli yang temasuk dalam hight impac ?
A. Smash dan block
B. Jump servis dan passing bawah
C. Servis bawah dan passing atas
D. Servis atas dan set up
Jawab : A

4. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan oleh obesitas ?

A. Jalan ditempat; push up; dan sit up
B. Squat trush; sikap kapal kapalan; dan back up
C. Squat jump; kayang; dan split
D. Naik turun kursi; jump jack; dan split
Jawab : A

5. Pemain A akan melakukan tendangan dengan menggunakan punggung kaki, pemain B

sengaja menghalangi dengan menempatkan telapak kakinya di bola yang akan ditendang,
pelanggaran yang dilakukan adalah...
A. Pemain A mengangkat kaki terlalu tinggi
B. Pemain A melakukan tendangan dengan punggung kaki
C. Pemain B menghalangi pemain lawan
D. Pemain B membahayakan lawan
Jawab : D

6. Karena posisi tim nya tertinggal dalam perolehan gol, saat tendangan sudut seorang
penjaga gawang ikut berada di daerah gawang lawan, penjaga gawang tersebut menepis bola,
berdasarkan narasi di atas wasit akan...
A. Melanjutkan permainan karena berada di daerah gawang
B. Memberikan kartu merah
C. Memberikan peringatan keras karena penjaga gawang
D. Memberikan kartu kuning
Jawab : B

7. Perhatikan narasi berikut!

Jarak rumah Mutiara kesekolah ± 2500 meter, ia berangkat dan pulang dari sekolah
bersepeda, tetangga sebelah rumahnya berangkat dan pulang dari sekolah diantar Ibunya
menggunakan motor, Mutiara memiliki kondisi kebugaran yang lebih baik dari tetangganya.
Berdasarkan narasi di atas kondisi kebugaran Mutiara lebih baik dari tetangganya, hal ini
disebabkan karena...
A. Aktivitas fisik yang teratur dapat meningkatkan kebugaran tubuh
B. Asupan gizi Mutiara lebih baik dari tetangganya.
C. Istirahat yang dilakukan Mutiara lebih berkualitas
D. Kebugaran jasmani yang baik didapat dari latihan yang teratur dan terukur
Jawab : A

8. Agar dapat menguasai gerakan seperti gambar di atas gerak yang harus dikuasai adalah...

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

A. Headstand; melentingkan tubuh; kayang

B. Guling depan; melentingkan tubuh; kayang
C. Lompat harimau; melentingkan tubuh; kayang
D. Handstand; melentingkan tubuh; kayang
Jawab : B

Perhatikan narasi berikut untuk nomor 9 & 10!

Anwar menerima passing dari rekannya lalu memainkan bola dengan melakukan pivot di
bawah ring lawan, karena tidak dapat kesempatan untuk shotting ia membawa bola kembali
kebelakang dan melakukan over head pass bola ke rekan satu timnya yang berdiri didalam
daerahnya sendiri.

9. Berdasarkan narasi di atas dalam permainan bola basket tindakan Anwar dinyatakan...
A. Foul
B. Three second
C. Back ball
D. Tactical game
Jawab : C

10. Berdasarkan narasi di atas kombinasi gerak spesifik yang dilakukan Anwar adalah...
A. Pivot; dribbling; passing
B. Pivot; shooting; passing
C. Menangkap bola; shooting; passing
D. Menangkap bola; shooting; dribbling
Jawab : A

11. Kombinasi gerak spesifik yang harus dikuasai tim penyerang dalam permainan sofbol
adalah...
A. Cara pegang pemukul ; memukul bola menggunakan batt ; berlari ke base
B. Lemparan sajian ; lemparan bawah; menangkap bola
C. Mematikan lawan; berlari menuju base; berlari menuju home base
D. Pitcher ; sliding ; mencetak angka
Jawab : A

12. Kombinasi gerak spesifik yang harus dikuasai tim penjaga dalam permainan sofbol
adalah...
A. Lari cepat ; menggunakan body protector; menguasai kode
B. Mematikan lawan; lempar tangkap bola ; lemparan sajian
C. Berlari menuju base; berlari menuju home base; menangkap bola
D. Sliding ; mencetak angka ; tangkap bola menggunakan glove
Jawab : A

13. Perhatikan gambar!

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

Gambar diatas merupakan peraga pembelajaran gerak spesifik ….

A. Passing bawah perseorangan
B. Passing bawah berpasangan
C. Servis bawah perseorangan
D. Servis bawah berpasangan
Jawab : A

14. Salah satu usaha seorang pemain untuk memberi bola kepada rekan satu timnya agar dapat
memasukkan bola ke keranjang lawan dalam permainan bola basket disebut ....
A. Mengontrol bola
B. Menangkap bola
C. Melempar bola
D. Menggiring bola
Jawab : C

15. Perhatikan gambar berikut

Berdasarkan gambar di atas dalam sebuah permainan bola basket apa yang akan terjadi jika
pemain mengangkat kaki porosnya?
A. Dinyatakan point untuk lawan
B. Dilakukan lemparan kedalam
C. Dinyatakan sebagai kesalahan
D. Dinyatakan sebagai pelanggaran
Jawab : D

16. Manakah yang merupakan pernyataan variasi dan kombinasi gerakan dalam permainan
bola basket
A. Dribbling; dribling kesamping; shooting
B. Dribbling; pivot; shooting
C. Dribbling; passing; shooting
D. Dribbling zig zag; dribbling kesamping; dribbling lurus
Jawab : A

17. Gerakan pertama tangan saat akan melakukan servis forehand sebelum bola dilambungkan
pada permainan tenis meja adalah ....
A. Ditarik ke belakang
B. Ditarik ke depan
C. Ditarik ke samping
D. Ditarik ke atas

18. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan pukulan backhand pada permainan
tenis meja adalah ....

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

A. Condong ke depan
B. Condong ke samping
C. Bongkok ke depan
D. Melenting ke belakang

19. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah....

A. Start melayang
B. Start jongkok
C. Start berdiri
D. Start berlari

20. Berikut ini yang bukan merupakan tahapan-tahapan yang digunakan pada jalan cepat yaitu
fase ....
A. Dorongan
B. Tarikan
C. Tumpuan dua kaki
D. Melayang

21. Saat pemindahan tongkat estafet dari pelari 1 ke pelari 2 sebelum diterima tongkat terjatuh,
bagaimana mengatasi hal tersebut agar tidak menyalahi peraturan perlombaan...
A. Pelari 2 terus berlari tanpa membawa tongkat
B. Pelari 2 mengambil tongkat terus berlari
C. Pelari 1 membiarkan tongkat terjatuh
D. Pelari 1 mengambil tongkat yang terjatuh,kemudian memberikan ke pelari 2

22. Untuk memaksimalkan kecepatan pada lari sambung, pelari saat menerima tongkat
sebaiknya ...
A. Diam menunggu tongkat di berikan
B. Sebelum tongkat diberikan sudah bergerak lari
C. Berlari bersamaan menerima tongkat
D. Menerima tongkat lalu berlari

23. Pada perlombaan lempar cakram, lemparan dinyatakan sah, kecuali...

A. Lemparan diakukan di dalam sektor
B. Setelah melempar atlet keluar lewat belakang
C. Cakram jatuh di luar sektor, menggelinding masuk sektor
D. Cakram jatuh di dalam sektor, menggelinding keluar sector

25. Pada saat lawan mengubah posisinya serang dengan pukulan siku pada bagian ulu hatinya
dan disusul dengan tendangan samping pada pencak silat. Gerakan ini merupakan
pengembangan taktik...
A. Menggoyahkan pertahanan lawan
B. Melakukan serangan pendahuluan
C. Mengembangkan taktik bela serang
D. Pengembangan taktik tangkis serang

26. Sambut tangan lawan yang digunakan memukul dan tarik ke arah pukulan, bersamaan
serang lawan dengan lutut. Gerakan ini merupakan pengembangan taktik....
A. Menggoyahkan pertahanan lawan
B. Melakukan serangan pendahuluan

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

C. Mengembangkan taktik bela serang

D. Mengelak dari pukulan lawan

27. Kondisi jasmani yang bersangkut paut dengan kemampuan berfungsinya pekerjaan secara
optimal dan efisien disebut....
A. Hakikat kebugaran jasmani
B. Konsep dasar kebugaran jasmani
C. Manfaat kebugaran jasmani
D. Prinsip-prinsip kebugaran jasmani

28. Kebutuhan kebugaran jasmani seseorang berbeda, kebutuhan tersebut tergantung pada...
A. Berat ringannya berat badan
B. Usia seseorang
C. Gerak yang diperlukan seseorang
D. Jenis kelamin seseorang

29. Perhatikan gambar berikut!

Gambar diatas menunjukan rangkaian gerak guling depan dan guling lenting. Yang
membedakan gerakan guling depan dan guling lenting adalah...
A. Pada saat perkenaan pertama dengan matras
B. Pada saat awalan dan pelaksanaan
C. Pada saat memutar badan dan pendaratan
D. Tidak ada perbedaan

30. Untuk dapat melakukan lenting tangan dengan baik, seorang pesenam terlebih dahulu harus
menguasai gerakan....
A. Guling depan
B. Sikap kayang
C. Guling lenting
D. Meroda

31. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar adalah...
A. Membelakangi matras
B. Di samping matras
C. Di depan matras
D. Di sebelah kanan matras

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan berikut dengan benar!

31. Jelaskan apa yang di maksud kick off dalam permainan sepakbola ?
32. Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut harus
memiliki kekuatan, menguasai teknik serta tahapan-tahapannya.. Sebutkan Tahapan-tahapan
dalam melakukan lompat jauh !

Sinau-Thewe.com
Sinau-Thewe.com

33. Tuliskan Bentuk-bentuk latihan apa saja yang kalian ketahui untuk melatih peningkatan kelincahan
pada kebugaran jasmani !
34. Sebutkan obat-obatan yang sering digunakan untuk pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) !
35. Jelaskan yang dimaksud dengan aktivitas fisik dan sebutkan 4 Manfaat Aktivitas fisik dalam
pencegahan penyakit !

Sinau-Thewe.com