UJIAN SEKOLAH / MADRASAH

(US/M)
TAHUN AJARAN 2021/2022

SD /MI
MATA PELAJARAN
PENDIDIKAN JASMANI, KESEHATAN,
& OLAHRAGA.

KAMIS, 14 APRIL 2022 (9.30 – 11.00)

KELOMPOK KERJA GURU OLAHRAGA

KEBAYORAN LAMA JAKARTA SELATAN
2022
 MATA PELAJARAN

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Kesehatan & Olahraga

Jenjang : SD/MI

WAKTU PELAKSANAAN

Hari/Tanggal : Kamis, 14 April 2022

Pukul : 09.30 – 11.00

PETUNJUK UMUM

1. Isikan identitas Anda ke dalam Lembar Jawaban Ujian Sekolah/Madrasah

(LJUS/M) yang tersedia dengan menggunakan pensil 2B sesuai petunjuk di
LJUS/M.
2. Berilah tanda silang (X) di depan nama mata ujian dan pilihan jawaban A, B, C,
atau D yang Anda anggap benar pada LJUS/M.
3. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya, pastikan setiap
lembar soal memiliki nomor paket yang sama dengan nomor paket yang tertera
pada cover.
4. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang
jelas, rusak, atau tidak lengkap.
5. Tersedia waktu 90 menit untuk mengerjakan paket tes tersebut.
6. Jumlah soal sebanyak 40 butir, terdiri 30 butir soal pilihan ganda dimana pada
setiap butir soal terdapat 4 (empat) pilihan jawaban dan 5 butir soal essay dan
5 butir soal uraian.
7. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, table matematika, atau alat bantu
hitung lainnya.
8. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
9. Lembar soal tidak boleh dicoret-coret.

SELAMAT MENGERJAKAN
I. PILIHAN GANDA
1. Perhatikan table berikut ini !

Urutan yang benar dalam melakukan gerakan guling ke depan pada tabel diatas
ditunjukkan pada kolom ...
a. 1
b. 3
c. 2
d. 4
2. Latihan yang dapat melatih kekuatan otot lengan, kecuali …
a. Sit up
b. Back up
c. Push up
d. Angkat barbell
3. Tahapan melakukan senam irama yang benar adalah …
a. Gerakan Inti, pemanasan dan pendinginan
b. Pemanasan, gerakan inti dan pendinginan
c. Pendinginan, pemanasan dan gerakan inti
d. Pemanasan, pendinginan dan gerakan inti
4. Amati Pernyataan berikut ! a. Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata
fokus melihat ke arah datangnya bola, b. Kaki kanan posisinya berada di depan dan
kaki kiri di belakang, c. Saat bola sudah mendekat luruskan ke dua tangan sejajar ke
atas, posisi jari – jari tangan diregangkan / dibuka dan kedua pergelangan tangan
dirapatkan, d. Saat bola sudah berhasi ditangkap, tekuk kedua siku tangan dan
dekatkan bola kearah dada, pada saat yang bersamaan langkahkan kaki kanan ke
belakang. Berdasarkan pernyataan diatas merupakan langkah – langkah untuk
melakukan teknik gerakan ….

A. Menangkap bola mendatar

B. Menangkap bola melambung
C. Melempar bola melambung
D. Melempar bola mendatar
5. Lempar turbo diawali dengan gerakan berlari lalu melempar, kombinasi gerak dasar
yang terjadi adalah ….
A. Lokomotor
B. Non lokomotor dan lokomotor
C. Non lokomotor dan manipulatif
D. Lokomotor dan manipulatif
6. Amati Pernyataan berikut ! A. Berdiri tegak, B. Langkahkan salah satu kaki ke
samping kanan / kiri, C. Kaki yang posisinya tidak bergeser diluruskan dan kaki yang
bergeser ditekuk kesamping, D. Berat badan bertumpu pada kaki yang ditekuk E.
Pandangan lurus ke depan. Berdasarkan pernyataan diatas adalah langkah – langkah
untuk melakukan kuda – kuda ….
A. B. C. D.

7. Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan. Kurang tidur bisa membuat kita
menjadi mudah marah dan tidak fokus dalam belajar. Kurang tidur juga akan
membuat kita mudah lupa. Lingkaran hitam di bawah mata panda, bisa terjadi pada
orang yang kurang tidur. Anak kecil tidur lebih lama dari orang dewasa. Salah satu
cara agar tidur pulas adalah dengan mematikan lampu sebelum tidur.
Informasi apa yang kita dapatkan dari bacaan di atas ...
a. Pentingnya tidur cukup bagi kesehatan.
b. Kurang tidur membuat kita lebih fokus belajar.
c. Anak kecil sebaiknya dibacakan cerita sebelum tidur.
d. Anak kecil memerlukan waktu tidur lebih cepat dibandingkan orang dewasa
8. Passing bola voli  adalah gerakan mengumpan bola kepada teman atau
mengembalikan bola pada lawan, jenis pasiing pada gambar dibawah ini adalah jenis
passing . . . .
a. Atas
b. Samping
c. Bawah
d. Tengah
9. Pada saat jam PJOK peserta didik kelas 6 melakukan gerakan sebagai berikut:
1) Posisi awal tidur telungkup, kedua kaki dirapatkan lurus ke belakang dengan ujung
kaki bertumpu pada lantai;
2) Letakkan kedua telapak tangan di samping dada, posisi kedua siku ditekuk dan jari-
jari menempel di lantai;
 3) Badan diangkat ke atas hingga kedua tangan lurus. Pada posisi ini, badan dan kaki
tetap lurus;
4) Turunkan badan dengan membengkokkan kedua siku. Badan dan kedua kaki lurus
serta tidak menyentuh lantai.
Aktivitas kebugaran jasmani yang dilakukan peserta didik di atas adalah ….
a. latihan kekuatan (pull up)
b. latihan kekuatan (sit up)
c. latihan kekuatan (push up)
d. latihan kelentukan (push up)
10. Aktivitas gerak berlari dapat kita lakukan setiap hari selain berjalan, ketika kita
melakukan gerak berlari bagian kaki yang biasa di gunakan untuk mendarat
adalah…
a. Tumit kaki
b. Punggung kaki
c. Telapak kaki bagian depan
d. Kaki bagian luar
11.Perhatikan urutan berikut ini !
1) Pandangan ke arah pelambung dan datangnya bola
2) Diikuti gerakan lanjutan dengan melangkahkan kaki belakang
3) Kedua kaki dibuka selebar bahu
4) Berdiri menyamping sehingga pelambung berada di samping kiri pemukul
5) Pegang alat pemukul di bagian yang lebih kecil dengan kedua tangan
6) Ayunkan alat pemukul dengan meluruskan siku disertai lecutan pergelangan
tangan saat bola dalam jangkauan pukulan
7) Letakkan alat pemukul di atas bahu sebelah kanan dengan siku tangan yang
memegang alat pemukul ditekuk
Bagaimanakah urutan cara memukul bola dalam permainan kasti ?
a. 1 – 3 – 5 – 7 – 2 – 4 – 6
b. 3 – 5 – 7 – 2 – 1 – 4 – 6
c. 5 – 4 – 3 – 7 – 1 – 6 – 2
d. 7 – 1 – 6 – 2 – 5 – 4 – 3
12.Pada gambar dibawah ini manakah yang merupakan lompat tinggi gaya
gunting ...
a. c.

b. d.
13.Pencak silat menjadi salah satu cabang olahraga yang populer. Tak hanya di skala
nasional, namun kini pencak silat berkembang dan meluas di seluruh dunia. Tendan
gan merupakan sebuah teknik yang digunakan ketika berhadapan dengan lawan dal
am situasi jarak jauh. Pesilat akan menggunakan tungkai kaki untuk melakukan gera
kan tendangan tersebut. Ada beberapa gerakan yang mesti dipahami pesilat, termas
uk arah tendangan. Manakah yang merupakan cara melakukan tendangan gajul dala
m pencak silat ?
a. Dilakukan dengan lintasan lurus ke depan.
b. Dilakukan dengan lintasan dari samping melengkung,
c. Dilakukan dengan lintasan tendangannya lurus ke samping
d. Dilakukan yang perkenaannya menggunakan tumit dengan lintasan dari atas
ke bawah
14.Lari jarak pendek atau disebut juga dengan sprint merupakan perlombaan lari di
mana semua pelarinya memacu diri untuk menjadi yang tercepat
Dengan kata lain, lari jarak pendek juga bisa diartikan sebagai suatu cara untuk
berlari dimana si atlet harus menempuh seluruh jarak dengan kecepatan semaksimal
mungkin mulai dari awal (start) sampai melewati garis akhir (finish).
Dari beberapa pernyataan ini, manakah cara memasuki garis finish pada saat lari ?
a. Terus lari tanpa mengubah sikap – Dada dicondongkan ke depan
b. Terus lari tanpa mengubah sikap – Dada dicondongkan ke belakang
c. Berlari di perlambat – Dada dicondongkan ke depan
d. Berlari di perlambat – Dada dicondongkan ke belakang
15.Perhatikan tabel dibawah ini !
No Jenis latihan
1 Push – up, sit – up, back - up
2 Memutar lengan, menganggukkan kepala, meliukkan badan ke kanan dan
ke kiri
3 Lari zig-zag, lari bolak - balik
4 Sikap lili, kayang, sikap kapal terbang
Manakah jenis latihan yang sesuai bila melatih daya tahan ?
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
16. Permainan bola voli merupakan olahraga menggunakan bola besar yang
mengharuskan sebuah tim atau regu mencetak angka sebanyak-banyaknya untuk
menang. Cara mencetak angka dalam permainan bola voli adalah dengan mendaratkan
bola di dalam daerah permainan lawan. Sebaliknya, agar sebuah tim berhasil meraih
kemenangan dalam permainan bola voli, diperlukan kemampuan melindungi daerah
permainan dari serangan atau pertahanan. Manakah tujuan dari angkah pertahanan
dalam permainan bola voli yang benar ?

a. Menghindari kecolongan angka.

b. Menghindari smash
c. Menghindari Sevice
d. Menghindari Passing
17.Pukulan dalam pencak silat menjadi salah satu teknik atau metode untuk
mempertahankan diri dari bahaya yang mengancam keselamatan. Ilmu bela diri
pencak silat terdiri dari beberapa keterampilan gerak, di antaranya adalah gerakan
pukulan, tendangan, elakan, dan tangkisan. Manakah yang termasuk dalam gerak
dasar pukulan dalam pencak silat ?
a. Menyasar bagian depan lawan dengan menggunakan ujung kaki
b. Dilakukan dengan bantuan pergerakan bahu putaran pinggang yang mendukung
untuk pemindahan berat badan ke depan
c. Gerak dinamis agar memudahkan pesilat untuk menyerang lawan.
d. kontak langsung dengan serangan yang dilancarkan lawan, yang berfungsi untuk
mengalihkan serangan dari lintasan, membendung, atau menahan serangan lawa
n
18.Anto berumur 12 tahun. Selama 1 menit, Anto mampu melakukan gerakan push
up sebanyak 25 gerakan. Hasil gerakan push up yang dilakukan Anto termasuk
kategori ….
a. Sangat kurang
b. Kurang
c. Cukup
d. Baik
19.Gambar disamping merupakan gerak dominan dalam senam lantai yaitu dengan
gerakan menggantung. Gerakan menggantung dapat melatih daya tahan otot …
a. Lengan
b. Kaki
c. Paha
d. Leher

20. Berikut ini merupakan variasi gerak dasar langkah kaki dalam senam irama, kecuali
...
a. Langkah kaki ke depan dan ke belakang
b. Langkah kaki ke samping kanan dan kiri
c. Langkah kaki melompat dan berputar
d. Langkah kaki zig-zag ke depan dan belakang
21. Gerak ayunan lengan dalam senam irama bertujuan untuk. . . .
a. Menjaga kekompakan gerakan
b. Menjaga keseimbangan badan
c. Memperindah gerakan
d. Menyesuaikan irama
22. Saat bermain sepak bola, Dika mengalami benturan dengan Joni sehingga kakinya
mengalami memar. Cara pertama untuk menanggulangi cedera yang dialami Dika
ialah ...
a. Mengompres dengan air biasa
b. Mengompres dengan es
c. Mengompres dengan air hangat
d. Memijat-mijat daerah yang memar
23. Perilaku berikut yang termasuk prilaku terpuji adalah . . . .
a. Leni mengabaikan pendapat teman saat berdiskusi
b. Beni mencibir tindakan Adi yang mengumpulkan dana socia
c. Doni menertawakan twmannya yang jatoh saat berlari
d. Lusi membantu temannya yang jatuh dari sepedah
24. Pada Gambar dibawah ini, anak sedang melakukan gerakan . . . .
a. Kelenturan
b. Kecepatan
c. Keseimbangan
d. Keahlian
25. Anak dibawah ini sedang melakukan senam irama, gerakan senam irama
ditunjukan gambar nomor . . . .
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
26.Perhatikan penyakit dibawah ini !
1) Batuk
2) Gatel – gatel
3) Suhu badan tinggi
4) Mata rabun
5) Suhu badan rendah
Dari pernyataan di atas yang termasuk gejala penyakiy COVID-19 ditunjukan pada
nomor. . .
a. 1 dan 5
b. 1 dan 3
c. 2 dan 3
d. 3 dan 4
27. Perhatikan jenis penyakit dibawah ini !
1. obesitas
2. cacar air
3. asma
4. TBC
5. penyakit
jantung

Pada tabel diatas no berapa penyakit yang tidak menular . . .

a. 2,3,5
b. 1,4,2
c. 5,2,4
d. 5,1,3
28.Dari gambar dibawah yang termasuk akibat dari merokok adalah . . .

a. c.

b. d.
29. Pada gerakan roll depan yang pertama kali menyentuh matras adalah ….
a. Pundak/tengkuk
b. Kaki
c. Kepala
d. Leher
30. Salah satu manfaat memelihara Kesehatan alat reproduksi adalah ….
a. Sehat
b. Berjamur
c. Kotor
d. berbau
II. ISIAN

31. Ada 2 gerak dasar fundamental dalam olahraga senam irama, yaitu . . . .
32. Dalam permainan bola voly ada yang disebut teknik passing bawah, passing bawa
merupakan gerak . . . .
33. Pencak silat merupakan seni bela diri tradisional yang berasal dari negara . . . .
34. Kepanjangan dari NAPZA adalah . . . .
35. Gerakannya diawali dengan tubuh kita berbaring terlentang di matras, kemudian
kaki mengayun kedepan dan tangan menahan pinggul sehingga posisi kaki lurus
keatas, gerakan apa itu dalam senam lantai . . . .
III. ESSAY

36. Jelaskan apa yang dimaksud Daya Tahan tubuh !

37. Sebutkan 5 macam jenis cedera ketika kita berolahraga !
38. Sebutkan 3 variasi gerak dasar lokomotor dan 3 variasi gerak non lokomotor dalam
seni bela diri pencak silat !
39. Jelaskan 3 cara pencegahan agar terhindar dari NAPZA !
40. Sebutkan 4 komponen kebugaran jasmani !