K-06 A09 PENJASKES

UTAMA

UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL

SMK PROVINSI JAWA BARAT
TAHUN PELAJARAN 2017/2018

LEMBAR SOAL

MATA UJI : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

SATUAN PENDIDIKAN : SekolahMenengahKejuruan (SMK)
HARI/TANGGAL : Kamis / 22 Maret 2018
ALOKASI WAKTU : 120 MENIT
JUMLAH DAN BENTUK SOAL : PG 40 SOAL
DIMULAI : 07.30 WIB
DIAKHIRI : 09.30 WIB

PETUNJUK UMUM
1. Isikan identitas Anda kedalam Lembar Jawaban Komputer (LJK) yang tersedia dengan
menggunakan pensil 2B, sesuai dengan petunjuk di LembarJawabanKomputer (LJK).
2. Tersedia waktu 120 menit untuk mengerjakan paket soal tersebut.
3. Pada setiap butir soal terdapat 5 (lima) pilihan jawaban.
4. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya.
5. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak, atau
tidak lengkap.
6. Mintalah kertas buram kepada pengawas ujian, bila diperlukan.
7. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, tabel matematika atau alat bantu hitung
lainnya.
8. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
Pilihlah Jawaban Yang Paling Tepat

1. Yang dimaksud dengan makanan sehat adalah…

A. Makanan seimbang.
B. Makanan yang memiliki nilai gizi yang tinggi.
C. Makanan yang banyak manfaatnya.
D. Makanan 4 sehat 5 sempurna.
E. Makanan yang mengandung zat gizi.

2. Di samping harus memiliki mutu gizi, makanan juga harus bebas dari…
A. makan yang berlebihan
B. cita rasa yang rendah
C. kualitas yang rendah
D. mengandung kuman-kuman
E. kualitas dan kuantitas yang buruk

3. Dalam ilmu kesehatan kita mengenal istilah makan sebelum berolahraga untuk mendapatkan
energi. sebaiknya makan sebelum berolahraga jaraknya berapa jam …
A. 1 jam
B. 2 jam
C. 3 jam
D. 4 jam
E. 5 jam

4. Kekurangan maupun kelebihan zat gizi dapat menyebabkan kelainan-kelainan. Keadaan

semacam ini disebut…
A. Gizi buruk
B. Kurang gizi
C. Gizi salah
D. Marasmus
E. Kwashiorko

5. Berikut yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam ritmik/irama adalah …
A. Jalan ditempat
B. pernapasan
C. mengayunkan kedua tangan
D. menggelengkan kepala
E. meliukan badan ke kanan dan ke kiri

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 2 dari 8

 6. Perhatikan gerakan berikut:
a) Berdiri menghadap arah datangnya bola, salah satu kaki di
depan, kedua lutut ditekuk, dan badan agak dicondongkan ke
depan.
b) Kedua tangan saling berpegangan, salah satu punggung
telapak tangan berada pada telapak tangan yang lain.
c) Ketika bola datang, ayunkan kedua lengan dari bawah,
sumbu gerakan dari persendian bahu, dan sikut lurus.
d) Perkenaan bola pada bagian atas pergelangan tangan.
e) Setelah melakukan gerak operan, langkahkan kaki
belakang ke depan untuk mengambil posisi siap.
Gambar dan uraian di atas menjelaskan tentang permainan bolavoli teknik ….
A. passing atas
B. smash
C. blocking
D. passing bawah
E. service

7. Berikut ini merupakan keuntungan dari pegangan forehand dalam permainan bulutangkis …
A. pegangan raket kuat dan tidak mudah lepas
B. pegangan raket ringan dan mudah dipindahkan
C. pegangan raket mudah dilakukan dan mudah lepas
D. pegangan raket mudah dipindahkan dan mudah lepas
E. pegangan raket mudah dilakukan dan dipindahkan

8. Apabila tim mempunyai banyak pemain penyerang yang baik dalam permainan sepak bola,
taktik dan strategi untuk mengoptimalkan pemain sebaiknya menggunakan pola.....
A. 4-4-2
B. 2-4-4
C. 4-3-3
D. 3-3-4
E. 5-3-2

9. Pegangan raket sangat penting terhadap keberhasilan teknik pukulan yang dilakukan, salah
satunya pukulan backhand. Pegangan raket backhand yang benar adalah....
A. Raket dipegang dengan posisi kepala raket menghadap lawan
B. Raket dipegang dengan posisi kepala raket menghadap ke bawah
C. Raket dipegang dengan posisi ibu jari sejajar dengan batang raket
D. Raket dipegang dengan posisi jari jari tangan seperti sedang berjabat tangan
E. Raket dipegang dengan posisi kepala raket menghadap lawan dengan posisi jari jempol
berada di batang raket

10. Seorang pelompat jauh setelah melakukan gerakan tolakan selanjutnya pada waktu melayang
melakukan gerakan kaki di udara disebut dengan istilah . . .
A. keur/tack style
B. walking in the air style
C. Hang style
D. Sitdown style
E. walking in the wall
11. Gambar di bawah ini menunjukkan urutan teknik …….

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 3 dari 8

 A. lompat tinggi
B. lompat galah
C. lompat jauh
D. lompat jangkit
E. lompat harimau

12. Yang bukan termasuk Jenis narkotika seperti berikut ini adalah ...
A. Ganja
B. Pil BK
C. Candu
D. Morphin
E. Heroin

13. Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah ….
A. meningkatkan kalori
B. meningkatkan berat badan
C. membuat keadaan gembira
D. menurunkan kadar lemak
E. meningkatkan tekanan jantung

14. Gerak langkah kaki, ayunan lengan , kombinasi gerak langkah , kombinasi ayunan lengan
merupakan beberapa teknik pada …
A. senam lantai
B. senam si buyung
C. senam ketangkasan
D. senam militer
E. senam irama

15. Diantara teknik-teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan sepak bola salah satunya
yaitu kemampuan menyudul bola, teknik menyudul bola yang baik perkenaan kepala dengan
bola. Bagian kepala yang tepat adalah....
A. Kepala
B. Ubun-ubun
C. Dahi
D. Kepala belakang
E. Kening kiri dan kanan

16. Sikap kaki kiri berada didepan, badan agak dicondongkan kebelakang tangan kanan memegang
bola sejajar telinga dibelakang kepala, tangan kiri ditekuk/lurus ke depan dada, tangan
digerakkan dari belakang, pada posisi sejajar kepala bola dilepaskan Tahapan tersebut dalam
permainan soft ball adalah....
A. Lemparan Samping
B. Lemparan bawah
C. Lemparan atas
D. Lemparan lambung
E. Lemparan dekat

17. Teknik Pendaratan seseorang pelompat sangat penting karena berpengaruh terhadap hasil
akhir pengukuran jarak lompatan, maka sikap pendaratan kaki yang benar . . .
A. Mendarat dengan salah satu kaki terjauh
B. Mendarat dengan posisi kaki tidak sejajar
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 4 dari 8
 C. Mendarat dengan ujung kaki posisi sejajar
D. Mendarat dengan telapak kaki posisi sejajar
E. Mendarat dengan tumit posisi kedua kaki sejajar

18. Komponen fisik yang melibatkan kemampuan seseorang untuk melakukan reaksi, dengan
bergerak cepat ke arah sasaran yang telah ditetapkan adanya respon disebut…
A. kekuatan
B. kelenturan
C. keseimbangan
D. kecepatan
E. kelincahan

19. Dalam permainan sepak bola apabila terjadi tendangan pinalti, bola tersebut menyentuh
tiang/mistar gawang dan memantul kelapangan kemudian bola tersebut ditendang kembali
oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan …
A. syah
B. tidak syah
C. tendangan diulang
D. pemain diberikan kartu kuning
E. pemain dalam posisi offside

20. Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash pemain dari regu B
melakukan block , point dan servis akan diberikan kepada regu A apabila :
A. bola jatuh di dalam lapangan permainan regu A
B. bola jatuh di luar lapangan permainan regu A
C. bola keluar menyentuh pemain regu A
D. bola jatuh di lapangan regu B pemain A menyentuh Net
E. bola jatuh di luar lapangan permainan regu B

21. Salah satu teknik yang benar dalam menendang bola, pada permainan sepak bola adalah ...
A. kaki tumpu ditempatkan di depan
B. kaki ditekuk di depan
C. pergelangan kaki diputar ke luar
D. badan dicondongkan ke depan
E. badan menghadap ke belakang

22. Pada permainan sepak bola waktu ekstra time / babak tambahan pada setiap babak adalah …
A. 11 menit
B. 12 menit
C. 13 menit
D. 14 menit
E. 15 menit

23. Sebelum melakukan aktifitas olahraga alangkah baiknya untuk menghindari terjadinya cedera
sebaiknya kita melakukan …
A. Launching
B. Breefing
C. Coaching
D. Skiping
E. Streaching

24. Salah satu gerakan senam ritmik/irama yang dilakukan secara berulang – ulang dan tidak
terputus – putus antar gerakan disebut …
A. Melakukan gerakan berguling
B. Melakukan gerakan pelenturan tangan

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 5 dari 8

 C. Melakukan gerakan jumping
D. Melakukan gerakan tiger sprong
E. Melakukan gerakan lari

25. Bentuk latihan pemanasan bermacam-macam, diantaranya …

A. Berjemur
B. Berendam
C. Berlari
D. Bernyanyi
E. Berhalusinasi

26. Apabila kita mengalami cedera ringan pada saat berolahraga sebaiknya ….
A. segera memberikan P3K
B. berhenti olahraganya dan diam
C. langsung dibawa ke UGD
D. segera Pergi ke dukun
E. melanjutkan olahraganya

27. Apa yang anda ketahui tentang anemia …

A. Kurang cairan
B. Kurang makan
C. Kurang tidur
D. Kurang darah
E. Kurang tinggi

28. Dalam lari estafet, start yang digunakan oleh pelari pertama, kedua, ketiga dan keempat
adalah…
A. start melayang, start melayang, start melayang, dan start melayang
B. start jongkok, start berdiri, starr berdiri, dan start berdiri
C. start berdiri, start berdiri, start berdiri, dan start berdiri
D. stat jongkok, start berlari, start berlari, dan start berlari
E. start berdiri, start melayang, start berdiri, dan start melayang

29. Posisi pelari dalam lari estapet menentukan jenis start yang harus digunakan, berdasarkan
posisi pelari 1 s.d 4 teknik start yang paling tepat digunakan....
A. Start berdiri & start melayang
B. Start melayang & star jongkok
C. Start jongkok & start pendek
D. Start jongkok & start berlari
E. Start berdiri & start panjang

30. Pemain penyerang tim A berada sejajar dengan pemain bertahan tim B pada waktu bola akan
diumpan pemain penyerang bergerak sehingga posisinya lebih dekat ke gawang dibanding
pemain bertahan lawan, maka keputusan wasit adallah....
A. Memberikan kartu kuning
B. Memberikan Tendangan Bebas
C. Membeeri Kartu Merah
D. Meniup peluit dan menyatakan pemain posisi offside
E. Memberikan peringatan

31. Pelari yang memiliki kemampuan kecepatan lari yang tinggi, maka dalam urutan pelari estafet
sebaiknya ditempatkan pada posisi ...
A. Pelari ke 1 atau pelari ke 4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 6 dari 8
 B. Pelari ke 2 atau pelari ke 3
C. Pelari ke 3 atau pelari ke 4
D. Pelari ke 2 atau pelari ke 4
E. Pelari ke 1 atau pelari ke 3

32. Posisi Pemain dalam permainan bola voli ditentukan berlawanan arah dengan putaran jarum
jam, apabila posisi 1 bertugas servis, maka pemain yang bertugas melakukan pukulan
menempati posisi....
A. Posisi 2 dan 3
B. Posisi 2 dan 4
C. Posisi 3 dan 4
D. Posisi 4 dan 5
E. Posisi 5 dan 6

33. Jika seorang pelompat jauh pada saat dia mendarat selanjutnya tangannya menyentuh pasir
didaerah belakang badannya, yang akan diukur adalah . . .
A. lututnya
B. kaki belakang
C. tempat dimana tangan menyentuh pasir
D. kaki yang jatuh didepan
E. badannya

34. Berapakah tinggi net untuk putra dan putri dalam permainan bola voli?
A. Putra 2.40 dan Putri 2.20
B. Putra 2.41 dan Putri 2.22
C. Putra 2.42 dan Putri 2.24
D. Putra 2.44 dan Putri 2.26
E. Putra 2.46 dan Putri 2.28

35. Pola gerakan dalam senam irama sistematis, secara umum urutan gerakan senam irama....
A. Gerakan Pemanasan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan
B. Gerakan peregangan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan
C. Gerakan Pendahuluan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan
D. Gerakan Peralihan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan
E. Gerakan Pelemasan, Gerakan Inti, Gerakan Pendinginan

36. Yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani adalah…

A. Daya tahan otot jantung
B. Daya tahan paru-paru
C. Kekuatan
D. Pembentukan tubuh
E. Kelenturan

37. Yang tidak termasuk kedalam bentuk Latihan kebugaran jasmani adalah…
A. Automatic training
B. Interval training
C. Kalestenik
D. Circuit training
E. Aerobic

38. Tujuan latihan gerakan push up adalah ....

A. untuk melatih kelenturan otot lengan.
B. untuk mengukur ketegangan otot lengan dan bahu.

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 7 dari 8

 C. untuk melatih kekuatan otot lengan dan bahu.
D. untuk menentukan besarnya otot lengan dan bahu.
E. untuk meningkatkan panjang lengan dan bahu.

39. Hand stand adalah salah satu gerakan dalam senam, dimana posisi...
A. kepala dan sikut bertumpu dilantai dan kedua kaki ke atas.
B. kedua telapak tangan bertumpu dilantai dengan lurus, pinggan dan kedua kaki lurus ke
atas.
C. kepala bertumpu dilantai, lutut bengkok pinggang ke atas.
D. leher bertumpu, kedua lengan mendorong pinggang ke atas.
E. kedua telapak tangan bertumpu, sedang satu kaki bertumpu di bawah.

40. Berguling ke belakang dalam senam lantai istilahnya adalah....

A. Standing roll
B. Hand-stand roll
C. Roll standing
D. Kop roll
E. Back roll

Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Halaman 8 dari 8