UJIAN SEKOLAH BERSTANDAR NASIONAL

SMK CABANG DINAS PENDIDIKAN WILAYAH 1

PROVINSI JAWA BARAT
TAHUN PELAJARAN 2018/2019

LEMBAR SOAL

MATA UJI : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

SATUAN PENDIDIKAN : SekolahMenengahKejuruan (SMK)
HARI/TANGGAL :
ALOKASI WAKTU : 120 MENIT
JUMLAH DAN BENTUK SOAL : 40 SOAL & PILIHAN GANDA
DIMULAI :
DIAKHIRI :

PETUNJUK UMUM
1. Isikan identitas Anda kedalam Lembar Jawaban Komputer (LJK) yang tersedia dengan menggunakan pensil 2B, sesuai
dengan petunjuk di LembarJawabanKomputer (LJK).
2. Tersedia waktu 120 menit untuk mengerjakan paket soal tersebut.
3. Pada setiap butir soal terdapat 5 (lima) pilihan jawaban.
4. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya.
5. Laporkan kepada pengawas ujian apabila terdapat lembar soal yang kurang jelas, rusak, atau tidak lengkap.
6. Mintalah kertas buram kepada pengawas ujian, bila diperlukan.
7. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, HP, tabel matematika atau alat bantu hitung lainnya.
8. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.

PILIHLAH JAWABAN YANG PALING BENAR!

1. Seorang pemain sepak bola dapat mencetak gol melalui beberapa cara dengan tehnik yang benar, untuk dapat
mencetak gol dengan sundulan yang arah bolanya dari sisi kiri lapangan maka perkenaan bola yang tepat adalah…
A. Kepala bagian atas
B. Dahi bagian depan
C. Bagian belakang kepala
D. Pelipis / dahi bagian kanan
E. Dagu bagian bawah.

2. Tahapan prosedur tehnik sepak bola :

1) Posisi kaki tumpu berada di samping bola
2) Posisi kaki ayun di belakang jauh
3) Jarak bola dan kaki tumpu kurang lebih satu jengkal
4) Kaki di ayun menendang dengan perkenaan bagian dalam
Tahapan prosedur di atas merupakan uraian ketrampilan…
A. Tendangan kaki bagian luar
B. Tendangan kaki bagian dalam
C. Tendangan dengan punggun. g kaki
D. Tendangan dengan bagian tumit
E. Tendangan telapak kaki

3. Satu team sepak bola saat bertanding menempatkan 2 pemain di depan,4 pemain di tengah, 4 pemain di belakang
dan satu kiper di belakang. Pola penyerangan team tersebut yang paling tepat adalah..,
A. 1- 4-4
B. 4-4-2
C. 2-4-4
D. 4-4-1
E. 4-2-4

4 . Definisi tehnik drible dalam permainan sepak bola adalah…

A. Menggiring bola dengan kaki bagian dalam atau bagian punggung kaki kea rah gawang
B. Memainkan bola dengan bagian kepala menuju kea rah gawang
C. Menendang bola dengan keras dan cepat ke arah gawang
D. Menangkap bola yang datang kea rah gawang sehingga tidak terjadi gol
E. Menahan bola dengan kaki bagian dalam sehingga bola tidak terpental jauh

5. Seorang pemain bola voli yang melakukan spike di depan net dapat di antisipasi oleh lawan dengan melakukan…
A. Under Pass
B. Service
C. Sit Up
D. Blocking
E. Drible

6. Pemain bola voli bernomer 8 dalam suatu pertandingan di ganti oleh pelatih, dengan pemain bernomer punggung 2.
Ternyata pemain dengan nomer 2 bermain buruk. Tindakan pelatih yang benar untuk mengganti nomer 2 adalah…
A. Mengganti Pemain Nomer Punggung 2 Dengan Pemain Liberon
B. Mengganti Pemain Nomer Punggung 2 Dengan Pemain Mana Saja
C. Mengganti Pemain Nomer Punggung 2 Dengan Pemain Bernomer Genap
D. Mengganti Pemain Nomer Punggung 2 Dengan Pemain Bernomer Punggung 3
E. Mengganti Pemain Nomer Punggung 2 Dengan Pemain Bernomer Punggung 8

7. Seorang pemain bola voli akan melakukan spaik / smash ke daerah pertahanan lawan. Maka tahapan yang harus
dilakukannya adalah…
A. Melakukan lompatan, melayang diudara, memukul bola dan mendarat tanpa menyentuh net
 B. Menunggu bola, melayang diudara, memukul bola dan mendarat tanpa menyentuh net
C. Mendatangi bola, melayang diudara, memukul bola dan mendarat tanpa menyentuh net
D. Melakukan awalan beberapa langkah, melayang diudara, memukul bola, mendarat dan boleh menyentuh net
E. Melakukan awalan beberapa langkah, melayang diudara, memukul bola dan mendarat tanpa menyentuh net

8. Seorang pengumpan pada tem bola voli mengunakan teknik pasing atas. Langkah langkah yang harus dilakukan
apabila akan melakukan pasing atas adalah…..
A. Posisi kaki kuda-kuda dibuka selebar bahu, kedua tangan diangkat diatas dahi, badan tegak, pandangan kearah
datangnya bola.
B. Posisi kaki lurus dibuka selebar bahu, kedua tangan diangkat diatas dahi, badan tegak, pandangan kearah
datangnya bola.
C. Posisi kaki kuda-kuda dibuka selebar bahu, kedua tangan diangkat di depan dada, badan tegak, pandangan kearah
datangnya bola.
D. Posisi kaki kuda-kuda dibuka selebar bahu, kedua tangan diangkat diatas dahi, badan membungkuk, pandangan
kearah datangnya bola.
E. Posisi kaki kuda-kuda dibuka selebar bahu, kedua tangan diangkat disamping telinga, badan tegak, pandangan
kearah datangnya bola.

9. Salah satu strategi pertahanan yang paling efektif dalam permainan bola basket, dimana setiap pemain bertangung
jawab dengan daerah pertahanan. Adalah strategi zona defence dalam permainan bola basket pola yang paling tepat
menunjukan posisi pemain…..
A. 2-1-2
B. 1-2-2
C. 2-2-1
D. 3-2
E. 2-3

10. Pemain bola basket yang akan memasukan bola ke ring dari jarak jauh, teknik yang harus di gunakan adalah…
A. Passing
B. Lay Up
C. Shooting
D. Pivot
E. Dribling

11. Seorang pemain basket dinyatakan melakukan kesalahan saat menyerang, apabila dia berada di daerah terlarang
lawan selama…
A. 8 detik tampa berpindah di daerah terlarang
B. 6 detik tampa berpindah di daerah terlarang
C. 5 detik tampa berpindah di daerah terlarang
D. 3 detik tampa berpindah di daerah terlarang
E. 2 detik tampa berpindah di daerah terlarang

12. Olahraga atletik merupakan induk dari semua cabang olahraga, diantaranya adalah nomer lari, nomer lari jarak
pendek yang di pertandingkan dibawah ini adalah…
A. Nomor lari jarak 100 m ,200 m, 300 m.
B. Nomor lari jarak 100 m ,200 m, 1500 m.
C. Nomor lari jarak 100 m ,200 m, 800 m.
D. Nomor lari jarak 100 m ,300 m, 400 m.
E. Nomor lari jarak 100 m ,200 m, 400 m.

13. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet yang sering digunakan pada nomor lari estapet nomor 4 x 100
meter, yang mana pada waktu menerima tongkat pelari berikutnya tanpa melihat pelari di belakangnya dikenal
dengan istilah…
 A. Visual dan Non Visual
B. Wissel
C. Visual
D. Non Visual
E. Checkmark

14. Lompat jauh adalah salah satu cabang olahraga atletik dengan tujuan melompat sejauh jauhnya dari satu tumpuan
ke tempat pendaratan. Agar seorang dapat melompat dengan maksimal maka yang harus dilakukan saat menumpu
adalah…
A. Menumpu dengan kaki kanan dan kaki ayun mengunakan kaki kiri dengan sudut lompatan 40-45 derajat
B. Menumpu dengan kaki kiri dan kaki ayun mengunakan kaki kanan dengan sudut lompatan 40-45 derajat
C. Menumpu dengan kaki terkuat dan kaki ayun mengunakan kaki kiri dengan sudut lompatan 40-45 derajat
D. Menumpu dengan kaki terkuat dan kaki ayun mengunakan kaki yang satunya dengan sudut lompatan 40-45
derajat
E. Menumpu dengan kaki terkuat dan kaki ayun mengunakan kaki kiri dengan sudut lompatan 40-45 derajat

15. Amati dan perhatikan gambar berikut ini!

Gambar lompat tinggi diatas mengunakan gaya….

A. Gaya membelakangi
B. Gaya Gunting
C. Gaya lompat pagar
D. Gaya guling perut
E. Gaya guling sisi

16. Olahraga atletik memiliki nomor-nomor lompat yang dipertandingkan dalam olimpiade dan pesta olahraga lainya. Di
bawah ini adalah nomor lompat olahraga atletik yaitu…
A. Lompat Jauh, Lompat Tinggi, Lompat Lembing, Lompat Cakram
B. Lompat Jauh, Lompat Tinggi, Lompat Lembing, Lompat Jangkit
C. Lompat Jauh, Lompat Tinggi, Lompat Jangkit , Lompat Cakram
D. Lompat Jauh, Lompat Tinggi, Lompat Galah , Lompat Jangkit
E. Lompat Jauh, Lompat Tinggi, Lompat Galah, Lompat Cakram

17. Sistem rally point dalam permainan bulutangkis bila kedua pemain mencapai angka 20 sama, maka sesuai peraturan
A. Yang mendapatkan angka 21 terlebih dahulu yang menjadi pemenangnya
B. Terjadinya setting
C. Yang mencapai angka 21 berakhirnya games
D. Tidak ada yang menang dalam pertandingan
E. Terjadinya douce

18. Pada permainan tenis meja seorang pemain yang melakukan kesalahan service sebanyak 3 kali, maka sesuai
peraturan yang ada maka service tersebut
A. Sah
B. Tidak sah
C. Di ulang
D. Angka untuk pemain
E. Angka untuk lawan
19. Amati pernyataan-pernyataan di bawah ini!
1) Tumpuan Kedua Tangan Tidak Tepat
2) Keseimbangan Badan Kurang Sempurna Dan Badan Jatuh Ke Samping
3) Saat Tangan Di Bengkokkan Bahu Tidak Di Letakkan Di Atas Matras
4) Kedua Tangan Tidak Ikut Menolak Saat Melakukan Gerakan
Pernyataan diatas adalah kesalahan kesalahan dalam melakukan gerakan…..pada senam lantai
A. Guling depan
B. guling belakang
C. Kayang
D. Sikap lilin
E. meroda

20. Diawali sikap jongkok kedua tangan di depan dan kaki sedikit rapat, kemudian panggul mengenai matras telapak
tangan menghadap kebagian atas siap menolak, ayunkan kaki melewati kepala adalah tahap-tahap rangkaian
gerakan senam…..
A. Guling depan
B. guling belakang
C. Kayang
D. Sikap lilin
E. Meroda

21 .Gambar head stand

Gambar di atas titik keseimbangan sikap head stand bertumpu pada….

A. Kedua tangan saja
B. Kekuatan kepala saja
C. Kedua tangan dan kepala
D. Kekuatan tubuh
E. Kekuatan kaki

22. Lihat gambar dibawah ini!

Gambar diatas adalah cara menolong gerakan pada senam lantai yaitu sikap…
A. Sikap lilin
B. Sikap hand stand
C. Sikap meroda
D. Sikap head stand
E. Sikap kayang
23. Cermati gambar di bawah ini!
 Tahapan gerakan diatas agar dapat dilakukan dengan baik adalah
A. Berdiri tegak bertumpu pada kepala ditopang kedua tangan, mengangkat salah satu kaki lurus keatas diikuti kaki
selanjutnya apabila sudah seimbang dan merapatkan kedua kaki lurus di atas, berat badan ada pada tumpuan
kedua tangan.
B. Berdiri tegak bertumpu pada kepala ditopang kedua tangan, mengangkat salah satu kaki lurus keatas diikuti kaki
selanjutnya apabila sudah seimbang lalu merapatkan kedua kaki lurus di atas, berat badan ada pada tumpuan
kedua tangan dan kepala.
C. Berdiri tegak bertumpu pada kepala ditopang kedua tangan, mengangkat salah satu kaki lurus keatas diikuti kaki
selanjutnya apabila sudah seimbang dan merapatkan kedua kaki lurus di atas, berat badan ada pada tumpuan
kepala.
D. Berdiri tegak bertumpu pada kepala ditopang kedua tangan, mengangkat salah satu kaki lurus keatas diikuti kaki
selanjutnya apabila sudah seimbang dan merapatkan kedua kaki tidak lurus di atas, berat badan ada pada
tumpuan kedua tangan dan kepala.
E. Berdiri tegak bertumpu pada kepala ditopang kedua tangan, mengangkat salah satu kaki lurus keatas diikuti kaki
selanjutnya apabila sudah seimbang lalu tidak merapatkan kedua kaki lurus di atas, berat badan ada pada
tumpuan kedua tangan dan kepala.

24. Gerakan mendorong kedua lengan tangan keatas bersamaan pada senam irama di sebut teknik…
A. bicep crowl
B. butterfly
C. chese press
D. sholder up
E. Swing arm

25. Gerakan berjalan di tempat pada senam irama dinamakan…

A. Dubel Step
B. Heeltouch
C. Jogging
D. Single Step
E. Marching

26. Bentuk latihan untuk melatih dan menguatkan atot lengan adalah….
A. Squat
B. Sit Up
C. Back Up
D. Squat Jump
E. Push Up

27. Kemampuan seseorang dalam mempergunakan ototnya untuk konstraksi, secara terusmenerus dalam waktu yang
cukup lama dengan beban tertentu disebut …
A. Ractio
B. Coordination
C. Balance
D. Endurance
E. Local Endurance

28. Bentuk latihan untuk meningkatkan kemampuan kecepatan adalah…..

A. Lari zig-zag sejauh 20 m sebanyak 3 set atau lebih
B. Lari sprint jarak pendek 20 m sebanyak 3 set atau lebih
 C. fartlek sebanyak 3 set atau lebih
D. Down hill sejauh 10 kilo
E. lintas alam sejauh 10 kilo

29. Seorang yang melakukan renang dengan gaya bebas, akan mengambil nafas ketika…..
A. Posisi badan lurus kedepan saat kepala di angkat mengambil nafas,
B. Pososi badan miring kekanan saja atau kekiri saja dengan posisi kepala menghadap samping.
C. Posisi badan tegak diatas air sehingga kepala timbul dan mengambil nafas.
D. Bergantian mengambil nafas saat badan miring ke kanan atau ke kiri bergantian
E. Saat badan meluncur sala danmengangkat kepala ke depan dengan posisi kepala diangkat.

30. Sikap yang salah dalam melakukan gerakan pada renang gaya dada adalah
A. Gerakan kaki ditekuk, rapatkan lalu tendang kebelakang
B. Gerakan tangan kesamping kiri dan kanan
C. Ketika tangan bergerak kesamping, maka naikan kepala sedikit ke atas kepermukaan air dan langsung ambil
napas
D. Gerakan tangan dan kaki dilakukan secara bersamaan
E. Gerakan tangan jangan terlalu kesamping

31. Perhatian pernyataan-pernyataan berikut ini!

1) Gerkan tangan masuk kedalam air
2) Gerakan sikut di angkat tinggi, sedang, rendah
3) Gerakan menangkap hingga berakhir di bawah pusar
4) Gerakan telapak tangan membentuk sudut kurang lebih 30 o – 40o
5) gerakan tangan menarik dibawah tubuh
Tahapan-tahapan pelaksanaan teknik gaya bebas yang benar adalah.....
A. 1,3, 5, 2, 4
B. 2, 5, 3, 4, 1
C. 3, 5, 4, 2, 1
D. 1, 4, 5, 3, 2
E. 1, 4, 2, 5, 2

32. Saat mendaki gunung perlu kiranya membawa peralatan yang sangat dibutuhkan untuk keselamatan, dibawah ini 3
peralatan untuk keselamatan….
A. Kaos kaki, kaos dalam dan paying
B. Sepatu, jaket dan tenda
C. Lampu badai, kaos kaki dan korek api
D. air, makanan dan tambang
E. Palu, pisau dan tongkat.

33. Hal yang perlu di usahakan dalam menjaga kesehatan di lingkungan kita adalah dengan melakukan aktifitas berupa…
A. Membuat pos yandu
B. Menjalankan kegiatan kebersihan
C. menjalankan kegiatan ibu PKK
D. Menjalankan tugas ronda Harian
E. Menyelengarakan lomba bayi sehat

34. Dibawah ini bukan bahaya utama terhadap seks pra nikah dan sek bebas yaitu…
A. Menciptakan kenangan buruk
B. Aborsi kandungan
 C. Timbul rasa kurang hormat kepada sesama
D. Rasa malu dan rendah diri
E. Menyebarkan penyakit kelamin.

35. Resiko penyakit menular akibat seks bebas adalah..

A. Sepilis
B. Hemoroid
C. Gumata
D. Inflamasi
E. Radang Kelenjar Getah Bening
.
36. Salah satu upaya untuk mncegah bahaya sex bebas dalam kehidupan bermasyarakat adalah ……
A. Membangun Sarana Olahraga
B. Membangun Tempat Hiburan
C. Menutup Tempat Prostitusi
D. Menutup Taman Taman Kota
E. Menutup Tempat Wisata.

37. Makanan yang kita konsumsi harus sedimbang unsur gizinya. Salah satu unsur yang dibutuhkan adalah protei, fungsi
protein bagi tubuh kita adalah…
A. Sebagai zat pengatur tubuh
B. Sebagai zat pembangun tubuh
C. Sebagai cadangan maknan
D. Sebagai sumber tenaga yang potensial
E. Sebagai zat penyeimbang tubuh

38. Waktu luang bagi pra siswa dapat di gunakan untuk kegiatan yang berkenaan dengan kesehatan diantaranya adalah..
A. Memancing Ikan
B. Aktifitas Kebugaran Jasmani
C. Aktifitas Belajar Mandiri
D. Aktifitas Rekreasi
E. Aktifitas Membantu Pekerjaan Orang Tua

39. Tidur adalah salah satu pemanfaatan waktu luang untuk kesehatan dengan tujuan…
A. Mengantikan cairan tubuh
B. Meningkatkan daya ingat
C. Memperbaiki sel-sel tubuh
D. Mengembalikan kebugaran
E. Mengistirahatkan organ tubuh

40. seseorang harus memiliki keseimbangan hidup, yang dimaksud dengan keseimbangan hidup adalah…
A. Keseimbangan Antara Gerak Badan, Dan Rekreasi
B. Keseimbangan Antara Gerak Badan Dan Istirahat
C. Keseimbangan Antara Rekreasi Dan Tidur
D. Keseimbangan Antara Istirahat Dan Tidur
E. Keseimbangan Antara Gerak Badan, Rekreasi Dan Istirahat