DOKUMEN

KODE SOAL
SEKOLAH
SANGAT RAHASIA PJOK.XI/PAS/2018

SEKOLAH MENENGAH ATAS NEGERI 1 KOTA MUNGKID

KABUPATEN MAGELANG
PENILAIAN AKHIR SEMESTER AKHIR TAHUN PELAJARAN 2017/2018
Mata : PENJASORKES Hari/Tangga : Selasa,27 November
Pelajaran : XI / MIPA / IPS l 2018
Kelas Waktu : 12.00 – 13.30 WIB

PETUNJUK UMUM :
1. Tulislah terlebih dahulu identitas Anda di tempat yang disediakan pada lembar jawab !
2. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawab !
3. Laporkan kepada Pengawas kalau terdapat tulisan yang kurang jelas atau ada yang rusak !
4. Periksalah pekerjaan Anda sebelum diserahkan kepada Pengawas !
SELAMAT MENGERJAKAN
Petunjuk Khusus!
Pilihlah jawaban yang benar dengan memberi tanda silang (X) pada pilihan A, B, C, D, dan E pada
lembar jawab yang tersedia!
Pilihan Ganda!
1. Perkenaan lengan yang benar saat melakukan passing bawah adalah, bola harus mengenai….
A. Kedua ujung tangan
B. Bagian bawah bahu
C. Kedua lengan bawah
D. Seluruh jari tangan
E. Kedua lengan atas

2. Tumpuan yang benar pada saat melakukan smash pada permainan bola voli adalah bertumpu….
A. Dengan kedua kaki
B. Dengan kaki kanan
C. Pada kaki kiri
D. Sambil berlari
E. Dengan tumit

3. Pemain Bolavoli yang diperbolehkan melakukan smash dari dalam wilayah garis serang ialah
pemain yang menempati posisi…
A. 1, 2 dan 3
B. 2, 3 dan 4
C. 3, 4 dan 5
D. 4, 5 dan 6
E. 5, 6 dan 1

4. Dalam permainan bolavoli apabila bola dismash oleh pemain dari posisi 2, maka kemungkinan
bola akan mengarah/jatuh pada posisi…
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 1 dan 4
D. 1 dan 5
E. 1 dan 6

5. Teknik lay up yang benar adalah ketika bola dilepas ke ring basket menggunakan satu tangan,
alasannya ….
A. Bola bisa lebih dekat dengan ring
B. Lebih fokus pada sasaran
1
PAS/2O18/2019
 C. Agar bola dapat dikontrol
D. Bisa mendapatkan nilai
E. Supaya tidak meleset

6. Seorang pemain bolabasket melakukan lay up kanan, maka sikap/posisi tangan dan kaki yang
benar saat melepas bola adalah….
A. Tangan kanan ke atas dan kaki kanan di depan
B. Tangan kanan ke atas dan kedua kaki di depan
C. Tangan kanan ke atas dan kaki kiri di depan
D. Tangan kiri ke atas dan kaki kanan di depan
E. Tangan kiri ke atas dan kaki kiri di depan

7. Berikut ini merupakan pengertian pivot dalam permainan bola basket adalah…..
A. Melangkah lebih dari 2 langkah pada saat memegang bola
B. Memutar badan dengan satu kaki menjadi poros
C. Memasukan bola dengan melayang
D. Menangkap bola rebound
E. Merebut bola dari lawan

8. Pertahanan zona defensive dalam permainan bola basket adalah pertahanan yang menugaskan
setiap pemain menjaga ....
A. Daerah pertahanan sendiri
B. Satu orang satu pemain
C. Pertahanan berkawan
D. Pertahanan kelompok
E. Dua orang pemain

9. Ukuran gawang futsal yang benar adalah....

A. 1 x 3 meter
B. 1,5 x 2 meter
C. 2 x 3 meter
D. 2 x 2,5 meter
E. 2,5 x 3 meter

10. Untuk menghasilkan tendangan bola yang mendatar, maka bola ditendang dengan menggunakan
kaki….
A. Bagian punggung
B. Bagian dalam
C. Ujung
D. Bagian tumit
E. Bagian luar

11. Pola pertahanan/penyerangan 4 – 4 – 2 dalam permainan sepak bola, angka 2 menunjukan posisi
pemain bertugas sebagai .….
A. Penyerang
B. Gelandang
C. Cadangan
D. Belakang
E. Kipper

12. Penerima servis dinyatakan salah dalam permainan tenis meja apabila…
A. Setelah dipukul bola menyentuh net lalu masuk bidang permainan lawan
B. Bola menyentuh meja permainan sendiri terlebih dahulu
C. Arah bola tidak menyilang saat permainan tunggal
D. Sebelum menyentuh meja bola sudah dipukul
E. Arah bola melambung tinggi

13. Dalam Peraturan permainan tenis meja yang terbaru, bila tidak terjadi jus maka tiap set berakhir
pada angka…
A. 11
B. 15
2
PAS/2O18/2019
 C. 17
D. 21
E. 25

14. Dalam permainan bulutangkis pukulan yang melambung dan jatuhnya bola jauh digaris belakang
dinamakan pukulan …
A. Backhand
B. Forhend
C. Service
D. Smash
E. Lob

15. Pukulan smash dinyatakan berhasil dan menghasilkan point dalam permainan boulutangkis, apabila
bola tersebu jatuh…
A. diluar garis sebelah kiri lapangan lawan
B. Didalam garis lapangan sendiri
C. Melebihi garis belakang lawan
D. Didalam garis lapangan lawan
E. Di lapangan sendiri

16. Dalam melakukan star jongkok apabila pemberi aba-aba start sudah memberikan aba-aba siap
maka pelari….
A. Menaikkan pinggul lebih tinggi dari kepala
B. Meluruskan lutut kaki belakang
C. Mengayunkan kedua tangan
D. Melangkahkan kaki
E. maju garis start

17. Ada 3 cara memasuki garis finish dalam perlombaan lari, salah satunya terkenal dengan istilah The
Lunge, artinya….
A. Dada dicondongkan kedepan, kedua tangan diayunkan kebelakang merebahkan diri
B. Badan dicondongkan kebelakang, sehingga kaki masuk garis finish terlebih dahulu
C. Dada diputar sehingga salah satu bahu masuk garis finish terlebih dahul
D. Lari seperti biasa tanpa melakukan perubahan apapun
E. Melakukan lompatan sebelum menyentuh finish

18. Nomor lari jarak menengah adalah….

A. 1500 m
B. 1600 m
C. 1700 m
D. 1800 m
E. 1900 m

19. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara non visual yang benar adalah….
A. Pelari yang akan memberikan tongkat sudah dekat penerima
B. Kecepatan lari pemberi dan penerima tongkat sudah sama
C. Pemberi tongkat sudah memberikan aba-aba
D. Penerima tongkat menunggu pemberi datang
E. Pemberi tongkat sudah lelah

20. Pelari terbaik estafet 4 x 100 meter biasanya ditempatkan di jalur lintasan yang lurus, berarti pelari
tersebut berada di lintasan….
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 2 dan 3
D. 2 dan 4
E. 3 dan 4

21. Waktu yang tepat untuk memberi aba-aba saat mengoper tongkat estafet pada pemberian non
visual ketika pemberi tongkat….
A. Sedang berlari kencang-kencangnya
3
PAS/2O18/2019
 B. Sudah keluar daerah penantian
C. Sudah masuk daerah penantian
D. Mau masuk garis finish
E. Baru mulai start

22. Awalan yang benar dalam lompat jauh adalah….

A. Lari pelan-pelan, dipercepat, pelan lagi sampai papan tolakan
B. Berlari kencang sampai papan tolakan pelan-pelan
C. Lari pelan-pelan, dipercepat sampai papan tolakan
D. Jalan kaki sampai papan tolakan
E. Lari langsung kencang

23. Seorang pelompat tinggi melakukan awalan lompat tinggi gaya straddle dengan menggunakan
tumpuan kaki kiri. Awalan tersebut dilakukan dari arah….
A. Sudut 90 derajat arah belakang
B. Awalan zig zag dari arah depan
C. Sudut 90 derajat arah depan
D. Sudut 45 derajat arah kiri
E. Sudut 45 derajat arah kanan

24. Posisi badan pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya o’brien adalah….
A. Badan memutar sebelum melontarkan peluru
B. Menyamping kanan arah lemparan
C. Menyamping kiri arah lemparan
D. Membelakangi arah lemparan
E. Menghadap arah lemparan

25. Latihan back up yg teratur dapat membentuk otot tubuh menjadi berisi. Back up dilakukan dengan
cara….
A. Tidur telungkup badan diangkat dengan tumpuan tangan dan kaki
B. Tangan bergantung di palang tunggal, badan diangkat
C. Tidur telungkup, badan sampai pinggang diangkat
D. Tidur terlentang, bangun mencium lutut
E. Berdiri tegak, loncat berulang-ulang

26. Salah satu jenis latihan kelincahan adalah….

A. Squat trust
B. Suttle run
C. Push up
D. Back up
E. Sit up

27. Manfaat latihan daya tahan yang dilakukan dengan teratur dan sistematis,dari sudut
kebugaran adalah seperti dibawah ini :
A. Membuat badan menjadi besar karena berkembangnya serabut otot pemanasan saat berolahraga
B. Mampu beraktifitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berarti
C. Terhindar dari berbagai macam penyakit dan cedera pada waktu melakukan
D. Membuat pertumbuhan badan menjadi proposional
E. Nafsu makan meningkat

28. Posisi tangan yang benar pada saat melakukan gerakan roll depan pada olahraga senam lantai
adalah….
A. Kedua tangan disamping kepala menjaga keseimbangan
B. Kedua telapak tangan menempel dibelakang kepala
C. Kedua telapak tangan melipat didepan dada
D. Kedua telapak tangan memegang dahi
E. Telapak tangan menghadap ke atas

29. Gerakan kayang yang benar adalah dari ujung kaki sampai ke ujung tangan harus membentuk
garis….
A. Horizontal
4
PAS/2O18/2019
 B. Melingkar
C. Diagonal
D. Parabola
E. Vertical

30. Gerakan kepala saat melakukan loncat harimau ketika kedua lengan menyentuh matras adalah….
A. Menengok ke kanan
B. Menekuk kedada
C. Menekuk keatas
D. Menengok kekiri
E. Lurus kedepan

31. Saat yang tepat untuk mengambil nafas pada renang gaya bebas adalah ketika…
A. Tarikan satu tangan ke belakang
B. Dorongan tangan ke depan
C. Tendangan kaki ke atas
D. Tarikan kaki ke depan
E. Tarikan kaki ke perut

32. Gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada adalah….
A. Menendang ke belakang bergantian
B. Menendang ke belakang bersamaan
C. Menarik dan mendorong bersamaan
D. Ke atas ke bawah bergantian
E. Ke atas ke bawah bersamaan

33. Gaya renang yang startnya dilakukan di permukaan air dan gerakan posisi badannya terlentang,
disebut gaya….
A. Lumba-lumba
B. Kupu-kupu
C. Punggung
D. Bebas
E. Dada

34. Manfaat dari kegiatan berkemah ditinjau dari sudut fisik adalah....
A. Tumbuhnya rasa peduli terhadap lingkungan alam
B. Memupuk rasa kebersamaan dan rasa sosial
C. Mengagumi dan mensyukuri ciptaan tuhan
D. Meningkatnya jiwa social kemasyarakatan
E. Meningkatkan kebugaran dan daya tahan

35. Untuk mencari arah mata angin dengan bantuan alam pada saat penjelajahan gunung adalah dengan
cara..
A. Menaburkan daun kering
B. Melihat gerakan pohon
C. Mengibarkan bendera
D. Melihat arah matahari
E. Melihat alat kompas

36. Sepatu yang cocok untuk dipakai dalam kegiatan penjelajahan gunung adalah sepatu…
A. Dari bahan kain supaya tidak lecet dan alasnya bergigi
B. Kulit yang panjang dan alasnya bergigi
C. Seperti untuk sepakbola
D. Yang alasnya halus
E. Anyaman tali

37. Narkoba membawa pengaruh negative terhadap fisik maupun mental seseorang, pengaruh secara
fisik yang dialami pecandu narkoba diantaranya….
A. Pendengaran berkurang
B. Emosi tidak terkendali
C. Persendian bergetar
5
PAS/2O18/2019
 D. Mudah putus asa
E. Tidak percaya diri

38. Salah satu dampak ekonomi dari penyalahgunaan narkoba adalah….

A. Tetap menjalani kehidupan sehari-hari dengan normal
B. Semangat bekerja mencari nafkah meningkat
C. Terpuruk karena semua hartanya terjual habis
D. Gali lubang tutup lubang mencari pinjaman
E. Kehidupan ekonominya meningkat pesat

39. Suatu usaha atau tata cara memelihara kebersihan lingkungan dan tempat tinggal disebut :
A. Preventif
B. Abatisasi
C. Sanitasi
D. Curative
E. Hygiene

40. Anak yang dilahirkan dari seorang ibu yang terjangkit penyakit kelamin akan mengalami….
A. Secara fisik akan mengalami penurunan daya tahan
B. Pertumbuhan yang sehat dan normal
C. Gangguan dalam pertumbuhan
D. Penyakit kelamin bawaan
E. Sebagian tubuh cacad

41. Akteri penyebab penyakit syphilis adalah….

A. Mycrobacterium tuberculose
B. Spirochaeta pallida
C. Nieseria gonorrhea
D. Pastevreca pestis
E. Plasmodium sp

42. Zat gizi yang paling banyak mengandung kalori adalah….

A. Karbohigrat
B. Protein
C. Mineral
D. Vitamin
E. Lemak

43. Jenis makanan yang banyak mengandung protein adalah…

A. Buah-buahan
B. Keju/mentega
C. Daging/ikan
D. Sayuran
E. Roti/nasi

44. Yang dimaksud dengan odha adalah …

A. Penyakit yang menyebabkan hilangnya kekebalan tubuh
B. Penderita penyakit narkoba yang sedang direhabilitasi
C. Salah satu cara penyebaran penyakit kelamin
D. Seseorang yang terkena penyakit HIV/AIDS
E. Orang yang kelebihan gizi (over dosis )

45. Salah satu cara penularan penyakit aids adalah melalui…

A. Berjabat tangan
B. Makan bersama
C. Tidur bersama
D. Kontak udara
E. Tranfusi darah

46. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....

A. Langkah lebar
6
PAS/2O18/2019
 B. Badan tegak
C. Siku membentuk sudut 450
D. Langkah cepat, pendek, dan rendah
E. Langkah kaki lebar tinggi

47. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas.....

A. Mencatat waktu
B. Mengawasi pelari
C. Juri kedatangan
D. Memberangkatkan pelari
E. Menghitung putaran lari dilintasan stadion

48. Teknik melakukan lari cepat menempuh jarak 100 m adalah.....

A. Langkah lebar
B. Badan tegak
C. Siku membentuk sudut 450
D. Langkah cepat, pendek, dan rendah
E. Langkah kaki lebar tinggi.

49. Timer adalah petugas pada perlombaan lari yang bertugas …

A. Mencatat waktu
B. Mengawasi pelari
C. Juri kedatangan
D. Memberangkatkan pelari
E. Menghitung putaran lari dilintasan stadion

50. Sikap kepalan pada saat melakukan start jongkok adalah…..

A. Dikepalkan
B. Seluruh telapak menyentuh tanah
C. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
D. Kelima jari tangan diregangkan
E. Kelima jari tangan dirapatkan

51. Teknik Mencapai finish dalam perlombaan lari dilakukan dengan cara mendahulukan…..
A. Dada
B. Kepala
C. Perut
D. Paha
E. Kaki

52. Untuk memudahkan berat badan ke muka, badan harus dicondongkan ke depan, kecondongan
badan ini sebanding dengan ……
A. Langkah
B. Ayunanan lengan
C. Kekuatan
D. Kecepatan
E. Koordinasi

53. Semakin cepat seorang pelari, posisi badan pun harus semakin …..
A. Ditegakkan
B. Merunduk
C. Membungkuk
D. Meliuk
E. Dicondongkan ke depan

54. Yang dimaksud dengan chrauching start adalah …………

A. Start berdiri
B. Start melayang
C. Start jongkok
D. Start pendek
E. Start menengah
7
PAS/2O18/2019
55. Bunch start disebut juga ………..
A. Start berdiri
B. Start Melayang
C. Start Jongkok
D. Start pendek
E. Start menengah

56. Satu keliling lintasan lari seharusnya dibuat sesuai ketentuan Internasional dengan dibatasi garis
yang lebarnya ………….
A. 5 cm
B. 10 cm
C. 15 cm
D. 20 cm
E. 25 cm

57. Lebar setiap lintasan lari adalah ………..

A. 1,11 m
B. 1,20 cm
C. 21 cm
D. 1,22 cm
E. 1,23 cm

58. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama
pada …..
A. Kaki melangkah
B. Pengambilan start
C. Pencatatan waktu
D. Cara kaki menapak
E. Cara memasuki finish

59. Gerakan lari jarak menengah sedikitnya berbeda dengan gerakan lari cepat, perbedaan itu terutama
pada ………
A. Kaki melayang
B. Pengambilan start
C. Pencatat waktu
D. Cara kaki menapak
E. Pandangan mata

60. Gerakan yang ekonomis pada lari jarak menengah bertujuan untuk ………..
A. Menghemat tenaga
B. Agar cepat sampai finish
C. Mengurangi keringat
D. Menjaga posisi tubuh
E. Menjaga kecepatan

61. Seorang pelari dianggap masuk finish apabila ………. Telah memasuki finish.
A. Kaki
B. Tangan
C. Pundak
D. Kepala
E. Torsa atas

62. Sikap kepala pada saat melakukan start jongkok adalah :

A. Dikepalkan
B. Seluruh telapak menyentuh tanah
C. Ibu jari dan keelmpat jari tangan membentuk huruf “V” terballik
D. Kelima jari tangan diregangkan
E. Kelima jari tangan dirapatkan

63. Lari yang berjarak 2,4 km sama dengan kita berlari ……….
8
PAS/2O18/2019
 A. Jarak dekat
B. Jogging
C. Jarak jauh
D. Jarak menengah
E. Sprint

64. Saat melakukan lari jarak 2,4 km, sebaiknya …………

A. Paha diangkat tinggi
B. Berlari dengan ujung kaki
C. Badan tetap tegap
D. Badan condong ke depan 450
E. Badan jangan terlalu kaku dan tegang

65. Tes lari jarak 2,4 km sangat baik untuk mengukur ………
A. Ketahanan
B. Fisik
C. Kecepatan
D. Kekuatan
E. Daya tahan

66. Cara mengukur lari jarak 2,4 km ditentukan dari ………..

A. Teknik berlari
B. Cara mengayunkan kedua kaki
C. Melewati garis finish
D. Kecepatan waktu
E. Start

67. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah …….
A. Mengatur posisi kaki
B. Mengatur posis lengan
C. Menggerak-nggerakan kaki
D. Menjaga keseimbangan badan
E. Mengatur posisi peluru.

68. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan
…..
A. Ibu jari
B. Jari manis
C. Jari kelingking
D. Ibu jari dan jari kelingking
E. Jari telunjuk

69. Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada ….
A. Telapak tangan
B. Ibu Jari
C. Ibu jari dan jari kelingking
D. Seluruh jari tangan
E. Pangkal jari-jari tangan

70. Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari ………. macam.
A. Dua
B. Tiga
C. Empat
D. Lima
E. Enam

71. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah…..
A. Untuk melindungi peluru
B. Untuk menambah kekuatan
C. Untuk variasi gaya
D. Untuk variasi gerak
9
PAS/2O18/2019
 E. Untuk menjaga keseimbangan

72. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….

A. Membelakangi arah tolakan
B. Menghadap arah tolakan
C. Sektor lemparan di samping kanan
D. Sektor lemparan di samping kiri
E. Serong ke samping kiri atau kanan

73. Berikut yang dimaksud tolak peluru gaya lama adalah gaya …….
A. O”Brien
B. Ortodoks
C. Flops
D. Straddle
E. Walking in the air

74. Berikut ini yang harus dilakukan pertama kali pada waktu awalan dalam tolak peluru adalah …….
A. Mengatur posisi kaki
B. Mengatur posis lengan
C. Menggerak-nggerakan kaki
D. Menjaga keseimbangan badan
E. Mengatur posisi peluru

75. Untuk menjaga peluru tidak tergelinciri keluar saat dipegang, maka peluru harus ditahan dengan
…..
A. Ibu jari
B. Jari manis
C. Jari kelingking
D. Ibu jari dan jari kelingking
E. Jari telunjuk

76. Pada saat memegang peluru, titik berat peluru berada pada …..
A. Telapak tangan
B. Ibu Jari
C. Ibu jari dan jari kelingking
D. Seluruh jari tanga
E. Pangkal jari-jari tangan

77. Teknik memegang peluru pada dasarnya terdiri dari ………. Macam
A. Dua
B. Tiga
C. Empat
D. Lima
E. Enam

78. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah…..
A. Untuk melindungi peluru
B. Untuk menambah kekuatan
C. Untuk variasi gaya
D. Untuk variasi gerak
E. Untuk menjaga keseimbangan

79. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping adalah ………….

A. Membelakangi arah tolakan
B. Menghadap arah tolakan
C. Sektor lemparan di samping kanan
D. Sektor lemparan di samping kiri
E. Serong ke samping kiri atau kanan

80. Tolak peluru disebut ………

A. Javellin throw
10
PAS/2O18/2019
 B. Shoot put
C. Pole voult
D. Discus throw
E. Hammer throw

81. Awalan dalam lempar cakram dilakukan dengan gerakan ………….

A. Berputar
B. Berjingkat
C. Melompat
D. Berlari
E. Melangkah

82. Ada bermacam-macam gaya dalam lompat tinggi, yang membedakan gaya satu dengan yang lain
terutama saat …..
A. Awalan
B. Tumpuan
C. Melewati Mistar
D. Pendataran
E. Awalan dan Tumpuan

83. Untuk dapat mengangkat badan ke atas dalam lompat tinggi diperlukan …….
A. Tolakan kaki yang kuat
B. Lari awalan yang cepat
C. Sikap badan yang tegak saat menumpu
D. Sudut awalan yang benar
E. Sikap lengan saat menolak

84. Faktor kelenturan sangat diperlukan dalam lompat tinggi saat ……..
A. Awalan
B. Tolakan
C. Melewati mistar
D. Pendaratan
E. Lari

85. Kontak kaki tolak dengan tanah saat tolakan dalam lompat tinggi pada bagian…..terlebih dahulu
A. Ujung kaki
B. Punggung kaki
C. Ujung kaki
D. Tumit
E. Telapak kaki

86. Titik awalan lompat tinggi gaya guling perut membentuk sudut …….
A. 100 – 200
B. 200 – 300
C. 300 – 400
D. 400 – 500
E. 500 – 600

87. Hal-hal yang harus dihindari pada lompat jauh adalah ….

A. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir saat bertolak
B. .Menguasai gerak langkah dan ayunan tangan
C. Latihan gerak pendaratan
D. .Memelihara kecapatan sampai saat menolak
E. Mencapai jangkauan gerak yang baik

88. Posisi angka nol dalam teknik mengukur hasil lompatan berada pada bekas…
A. Kaki kanan
B. Kaki kiri
C. Diantara kedua kaki
D. Yang terdekat dengan awalan
E. Yang terjauh dengan awalan
11
PAS/2O18/2019
89. Arah tolakan yang baik untuk mendapatkan jarak yang jauh adalah ….
A. Tinggi keatas
B. Kedepan
C. .Tinggi kesamping
D. Mendatar lurus kedepan
E. Menyusur tanah dalam

90. Posisi kedua kaki ditekuk saat melayang diudara disebut gaya …
A. Jongkok
B. Berjalan
C. Setengah
D. Bergantung
E. Melenting atas

91. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil tetap
mampu melakukan tolakan yang kuat keatas dengan satu kaki untuk …
A. Menghasilkan lompatan yang seimbang
B. Menuju arah awalan yang cepat dan horizontal
C. Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan
yang baik
D. Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan dibak pasir
E. Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan dan teknik yang benar

92. Melakukan Program latihan ulangan biasa disebut ….

A. Beban latihan
B. Frekuensi
C. Durasi
D. Repetisi
E. Recovery

93. Ilmu yang mempelajari tentang olahraga dengan segala aspeknya,dengan segala yang ada padanya
disebut ilmu ….
A. Pendidikan jasmani
B. Olahraga pendidikan
C. Kesegaran jasmani
D. Olahraga
E. Kebugaran tubuh

94. Kemapuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap segala aktivitas
disebut ….
A. Speed
B. Strength
C. Agility
D. Fleksibilitas
E. Endurance

95. Salah satu keuntungan apabila kita mempunyai fleksibilitas yang baik adalah …
A. Mencegah cidera
B. Otot menjadi rentan
C. .Badan terasa kaku
D. Koordinasi Gerak terlambat
E. Semua betul

96. Latihan Interval dan latihan lari yang diulang-ulang disebut …

A. Latihan biasa
B. Berlatih dilapangan
C. Repetion Running
D. Weight training
E. Over training

12
PAS/2O18/2019
97. Suatu tes dikatakan baik, bila ….
A. Dapat dilakukan banyak orang
B. Mengukur dengan tepat dan teliti
C. Tidak memerlukan alat khusus
D. Tidak memerlukan tempat khusus
E. Mudah dilakukan

98. Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus makin
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
A. Kontinyu
B. Overload
C. Over dosis
D. Intensif
E. Latihan kondisi fisik

99. Apabila ingin mengukur kekuatan punggung, maka tes yang kita lakukan adalah …..
A. Push-up dan Sit-up
B. Squat trust dan push-up
C. Back up
D. Squat jump dan back up
E. Squat jump dan squat thrust

100. Berikut yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas seseorang
akan mengalami ………
A. Pemulihan yang berarti
B. Kesehatan yang tinggi
C. Menghindari cidera
D. Kelelahan yang berlebihan
E. Tidak ada yang benar

101. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus menerus
dalam waktu yang relative lama dengan beban tertentu disebut ……..
A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Daya tahan otot

102. Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda ke

dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut …………
A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Daya tahan otot

103. Melakukan gerakan – gerakan perubahan arah yang dilakukan dengan perintah secara
mendadak merupakan latihan ……….
A. Kelentukan dan kelincahan badan
B. Koordinasi antara gerakan spontan
C. Kebugaran jasmani
D. Kelincahan gerak
E. Kelincahan dan daya tahan

104. Latihan yang berhubungan dengan perkembangan fungsi-fungsi pernafasan system peredaran
darah dan organ-organ lainnya yang berkaitan dengan olahraga adalah latihan ……….
A. Organ tubuh
B. Gerak Otot
C. Pernapasan
D. Pengukuran
E. Kebugaran
13
PAS/2O18/2019
105. Fartlek dan interval training merupakan system latihan yang sangat baik untuk semua cabang
olahraga yang memerlukan …………
A. Kekuatan otot kaki
B. Kecepatan lari
C. Daya tahan aerobic
D. Melewati rintangan
E. Melewati Finish

106. Latihan aerobik yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
A. Memberi rangsangan bagi pertumbuhan badan
B. Menguatkan otot-otot tubuh
C. Menguatkan otot-otot jantung
D. Mengurangi daya tahan jantung
E. Memperlancar peredaran darah

107. Atlet yang dalam latihan memaksa diri mengeluarkan tenaga yang melampaui batas
kemampuannya akan mengalami keadaan, yang disebut ……..
A. Over weight
B. Over training
C. Total fitness
D. Over season
E. Over fitness

108. Latihan aerobic yang tertib dan benar akan meningkatkan efisiensi jantung, ini berarti…..
A. Otot jantung menjadi lebih banyak
B. Denyut nadi lebih cepat
C. Otot jantung menjadi kuat
D. Serabut otot jantung menjadi besar
E. Waktu istirahat jantung menjadi panjang

109. Dalam menyusun latihan agar menghasilkan prestasi yang baik, maka latihan harus
meningkat, hal ini disebut dengan prinsip …….
A. Kontinu
B. Overload
C. Over dosis
D. Intensif
E. Repetition

110. Beban yang berasal dari luar tubuh, disebut …….

A. Interval resistance
B. External resistance
C. Interval training
D. Resistance exercise
E. Weight training

111. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ dan system dalam tubuh,
disebut ………
A. Metode latihan
B. Program latihan
C. Efek latihan
D. Arti latihan
E. Manfaat latihan

112. Prinsip pertama dari latihan adalah latihan ……

A. Cukup ringan
B. Terus diulang-ulang
C. Ada peningkatan latihan
D. Kurang rutin
E. Tidak stabil

14
PAS/2O18/2019
113. Ulangan-ulangan latihan yang harus dilaksanakan, disebut …………
A. Beban
B. Repetisi
C. Frekuensi
D. Recovery
E. Durasi

114. Latihan dengan mengatur kecepatan lari yang diinginkan selama melakukan latihan daya tahan
adalah latihan ……..
A. Cross Country
B. Aerobic
C. Shuttle Run
D. Interval
E. Fartlek

115. Latihan beban haruslah berdasarkan prinsip overload, artinya beban latihan………
A. Tidak terlalu berat
B. Latihan makin hari makin ringan
C. Tetap
D. Makin meningkat
E. Ringan-ringan saja

116. Kekuatan yang ditunjukkan dengan perbandingan antara kekuatan absolute dan berat badan
disebut …….
A. Kekuatan umum
B. Kekuatan khusus
C. Kekuatan maksimum
D. Daya tahan kekuatan
E. Kekuatan relative

117. Salah satu cara untuk meningkatkan kekuatan adalah latihan beban yang disebut …
A. Circuit training
B. Weight training
C. Interval training
D. Over training
E. Speed training

118. Kontraksi yang terjadi apabila otot dalam keadaan memanjang, disebut …….
A. Isometris
B. Isotonis
C. Isokinetis
D. Eonsentrik
E. Eksentrik

119. Di bawah ini yang termasuk program latihan isotonis adalah ……..
A. Jongkok, menahan beban dipundak
B. Mendorong tembok seolah-olah mau merobohkannya
C. Mengaitkan jari-jari kedua tangan kemudian menarik sekuatnya
D. Siku ditekuk, tangan menahan beban
E. Dengan beban di pundak, melakukan gerakan jongkok berdiri berkali-kali

120. Di bawah ini yang termasuk latihan beban untuk melatih kekuatan otot lengan adalah…..
A. Inclin press
B. Leg-press
C. Front-squat
D. Squat
E. Back-squat

121. Latihan beban untuk melatih kekuatan otot pada bagian belakang adalah ………
A. Fron squat
B. Pull down
15
PAS/2O18/2019
 C. Dumbbell curl
D. Leg curl
E. Leg extention

122. Berbaring dengan beban di atas dada, kemudian beban didorong tegak lurus ke atas sampai
dengan tangan lurus adalah bentuk dari latihan ………….
A. Sit-up
B. Leg curl
C. Leg squat
D. Tip flexor
E. Bench press

123. Kontraksi yang membuat otot meregang, tetapi tidak terjadi perubahan panjang pada serabut
otot yang bersangkutan adalah kontraksi ……..
A. Isometrik
B. Isotonik
C. Eksentrik
D. Isokinetik
E. Konsentrik

124. Latihan dengan kontraksi yang dapat dilakukan dalam sembarang posisi dan tidak akan
menimbulkan rasa nyeri adalah kontraksi ………….
A. Isometrik
B. Isotonik
C. Eksentrik
D. Isokinetik
E. Konsentrik

125. Dalam melakukan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip di bawah ini, …….
A. Dilakukan berulang-ulang
B. Dilakukan secara teratur
C. Dilakukan seenaknya
D. Beban latihan harus cukup berat
E. Beban latihan harus meningkat

126. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota badan
....
A. Tumit
B. Dada
C. Telapak kaki kanan atau kiri
D. Tungkai kaki
E. Paha

127. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola
adalah....
A. Bebas menjaga lawan
B. Menjaga serangan striker
C. Man to man defence
D. Sone defence
E. Semua pernyataan benar

128. Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola , pihak yang
menentukan tendangan adalah....
A. Pemain
B. Wasit
C. Official
D. Coach
E. Kapten

129. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....

A. Libero
16
PAS/2O18/2019
 B. Centre back
C. Play maker
D. Wing back
E. Striker

130. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....

A. Jerman
B. Inggris
C. Brasil
D. Argentina
E. Inggris

131. Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
A. Telapak kaki
B. Ujung kaki
C. Punggung kaki
D. Kaki bagian dalam
E. Kaki bagian luar

132. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam sepak bola, yaitu....
A. Kerja sama
B. Pantang menyerah
C. Fair play
D. Sportivitas
E. Kerja keras

133. Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....

A. Pertahanan berlapis
B. Pertahanan rapat
C. Pertahanan ganda
D. Pertahanan dari sayap kiri
E. Pertahanan dari sayap kanan

134. Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....

A. Libero
B. Tosser
C. Cover
D. Spiker
E. Blocker

135. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
A. Pass bawah
B. Pass atas
C. Service
D. Stopper
E. Smash

136. Dalam permainan bola voli yang berhak minta time rent adalah....
A. Semua pemain
B. Kapten
C. Official dan coach
D. Sporter
E. Sponsor

137. Pola penyerangan dalam bola basket yang direncanakan dari bagian awal sampai
penyelesaian akhir disebut....
A. Shuffle
B. Man to man
C. Set offence
D. Fast back
17
PAS/2O18/2019
 E. Double pivot offence

138. Posisi pemain yang bertugas merebut bola pertama dalam permainan bola basket disebut....
A. Center
B. Quard
C. Libero
D. Forward
E. Wings

139. Operan dada (chest pass) dalam bola basket bermamfaat untuk....
A. Operan jarak jauh
B. Operan jarak pendek
C. Operan lambung
D. Operan bawah
E. Operan tipuan

140. Penjagaan yang benar dalam bola basket harus berdiri diantara....
A. Lawan dan kawan
B. Lawan dan bola
C. Kawan dan ring
D. Lawan ring
E. Lawan dan garis tengah lapangan

141. Apabila tim bola basket tidak mempunyai pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola....
A. Reserve
B. Offensive
C. Defene
D. Diamond
E. Ault man

142. Dalam permainan bola basket, pertahanan satu lawan Satu, dijalankan untuk menghadapi
serangan lawan yang mengandalkan....
A. Serangan dari samping
B. Keterampilan individu
C. Serangan kilat dan cepat
D. Operan lambung
E. Serangan balik

143. Pukulan keras dan meloncat dari atas lalu menukik, dalam permainan bulu tangkis disebut....
A. Bloker
B. Smash
C. Backhand
D. Fard hand
E. Service

144. Cara melangkah dalam permainan bulu tangkis adalah ...

A. Tumit
B. Ujung telapak kaki
C. Telapak kaki penuh
D. Sisi kaki bagian dalam
E. Sisi kaki bagian luar

145. Panjang lapangan bulu tangkis adalah....

A. 12,00 meter
B. 12,40 meter
C. 12,80 meter
D. 13,20 meter
E. 13,40 meter

146. Untuk dapat melakukan latihan berguling ke depan di atas peti lompat,seorang pesenam
terlebih dahulu harus menguasai....
18
PAS/2O18/2019
 A. Guling depan di matras
B. Berdiri dengan tangan
C. Lenting tangan
D. Loncat harimau
E. Sikap kayang

147. Gerakan yang sistematis dan teratur serta dengan tujuan tertentu, merupakan pelaksanaan
dari....
A. Gerakan bebas
B. Olahraga
C. Rekreasi
D. Senam
E. Permainan

148. Organisasi senam dunia adalah....

A. FIFA
B. FIBA
C. FINA
D. FILO
E. FIG

149. Latihan gerakan roll depan lebih mengutamakan kekuatan dan....

A. Keindahan tubuh
B. Kelentukan tubuh
C. Kecepatan tubuh
D. Kelembutan tubuh
E. Koordinasi tubuh

150. Latihan penunjang gerak roll depan adalah....

A. Daya ledak otot
B. Kelentukan
C. Power
D. Push up
E. Loncat-loncat

151. Gaya renang yang paling mudah dipelajari adalah....

A. Gaya dada
B. Gaya bebas
C. Gaya punggung
D. Gaya kupu-kupu
E. Gaya dolpin

152. Gaya renang yang mudah dalam pengambilan nafas adalah....

A. Gaya dada
B. Gaya bebas
C. Gaya punggung
D. Gaya kupu-kupu
E. Gaya dolpin

153. Berikut ini termasuk teknik dasar renang gaya punggung, kecuali....
A. Posisi badan
B. Gerakan lengan
C. Gerakan kaki
D. Gerakan pernafasan
E. Gerak koordinasi/kombinasi

154. Kesesuaian gerakan antara lengan dan gerakan kaki serta posisi badan, disebut....
A. Koordinasi
B. Recoveri
C. Dorongan
D. Ayunan
19
PAS/2O18/2019
 E. Tarikan

155. Menahan atau menutup jalan lawan yang sedang menguasai bola disebut merampas bola
dengan ….
A. Membelok
B. Meluncur
C. Meluncur,Membelok
D. Mendorong bola dengan bahu
E. Menggunakan kaki bagian dalam dari depan

156. Cara memberikan pertolongan pernafasan buatan dalam kecelakaan di kolam renang
disebut....
A. Resistansi
B. Resistif
C. Resusitas
D. Resistor
E. Rehidrasi

157. Makanan yang dikonsumsi setiap hari haruslah....

A. Mahal dan enak
B. Banyak dan bergizi
C. Sedikit dan mengenyangkan
D. Seimbang dari jumlah dan gizi yang dikandungnya
E. Sederhana dan apa adanya

158. Di bawah ini yang termasuk dari zat tenaga adalah....

A. Hidrat arang, protein, mineral
B. Hidrat arang, lemak, protein
C. Lemak, protein, vitamin
D. .Protein, mineral, hidrat arang
E. Vitamin, mineral, protein

159. Di bawah ini yang termasuk zat pengatur meliputi....

A. Hidrat arang, protein, mineral
B. Hidrat arang, lemak, protein
C. Lemak, protein, vitamin
D. Protein, mineral, hidrat arang
E. Vitamin, mineral, protein

160. Kegunaan dari zat besi adalah....

A. Dalam pembentukan haemoglobin
B. Mencegah kerusakan gigi
C. Mengatur tekanan osmosis
D. Bahan pembentuk thyroksin
E. Merupakan bahan pembentuk hemoglobin (zat warna darah) yang berfungsi untuk mengangkut
oksigen ke jaringan-jaringaN

161. Berikut ini cara menghindari terjadinya penyakit, kecuali....

A. Hindarkanlah kontak langsung dengan sumber penularan penyakit
B. Menghindari pergaulan yang tidak baik
C. Selalu berpikiran dan berbuat dengan baik
D. Bersikap santai tampa adanya beban
E. Membiasakan diri untuk bersikap disiplin dan selalu mentaati peraturan yang berlaku

162. Berikut ini yang bukan merupakan komponen-komponen utama rumah sehat yaitu....
A. Adanya fasilitas hiburan yang memadai
B. Adanya sumber air yang baik
C. Adanya kakus yang sehat
D. Adanya tempat membuang sampah dan air limbah yang sehat
E. Adanya perlengkapan PPPK

20
PAS/2O18/2019
163. Seseorang yang mengalami kekurangan gizi akan berakibat....
A. Badan menjadi kurus
B. Badan menjadi langsing
C. Badan mudah terserang penyakit
D. Berat badan menjadi normal
E. Kecerdasan meningkat

164. Makanan yang mengandung unsur karbohidrat adalah....

A. Nasi, kentang, ubi
B. Daging, susu, telor
C. Nasi, daging, sayur
D. Daging, ubi, telor
E. Kentang, daging, telor

165. Berikut ini yang bukan merupakan kriteria makanan yang sehat adalah, kecuali....
A. Bersih
B. Bebas dari kuman
C. Berada dalam kemasan yang sangat rapat
D. Bebas dari sumber penyakit
E. Sesuai dengan kwalitas dan kwantitas makanan

166. Untuk menjaga kesehatan perlu ada ……..

A. Makan teratur
B. Tidur pada siang hari
C. Bekerja, Berolahraga, dan istirahat
D. Makan buah-buahan
E. Minum kopi hangat

167. Zat gizi sangat berpengarus terhadap ………

A. Kehidupan sehari-hari
B. Suhu tubuh
C. Produktivitas kerja
D. Minuman
E. Makanan

168. Timbulnya masalah kesehatan seseorang dsebabkan oleh ………..

A. Unsur-unsur yang dibutuhkan oleh tubuh
B. Unsure-unsur yang membuat tubuh kuat
C. Unsure-unsur yang menjadikan perkasa
D. Unsure-unsur yang mengenyangkan
E. Unsur-unsur yang beralkohol

169. Penularan penyakit HIV melalui perantaraan …..

A. Udara
B. Angin
C. Cium dahi
D. Bersinggungan
E. Cairan dalam tubuh

170. Virus HIV biasanya menyerang pada …..

A. Hati
B. Jantung
C. Darah
D. Sistem kekebalan tubuh
E. Otak

171. Istilah immune pada penyakit AIDS adalah …..

A. Kumpulan gejala
B. Kekebalan
C. Diperoleh
D. Keturunan
21
PAS/2O18/2019
 E. Didapat

172. Penemu penyakit AIDS adalah …..

A. Mendel
B. Rudolf Vircof
C. Antoni Van Leufenhook
D. James Watt
E. Michael S. Gottlied

173. Cara pencegahan HIV / AIDS adalah pencegahan melalui …..

A. Kontak seksual
B. Darah
C. Penularan ibu kepada anak
D. Pendidikan gaya hidup
E. Semua jawaban benar

174. Dalam prminan sepakbola,pola penyerangan 3 - 2 - 5 terdiri atas 2 pmain tengah yang
berposisi sebagai...
A. Wing Back
B. Back
C. Gelandang
D. Stopper
E. Libero

175. Dalam permainan sepakbola, apabila teman mengusai bola maka tugas kita adalah..
A. menutup gerakan gerak lawan
B. menjaga lawan
C. maencari ruang kosong
D. merebut bola
E. beretahan di daerah sendiri

176. Libero adalah pemain sepakbola yang berposisi…

A. Pemain bebas
B. Pemain tengah
C. Pemain sayap
D. Pemain cadangan
E. Pemain depan

177. Dalam sepakbola, tendangan pinalti diberikan apabila…

A. pemain melakukan handsball ditengah lapangan
B. pemain membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
C. pemain melakukan pelanggaran keras di daerah hukumna sendiri
D. pemain memprotes keputusan wasit
E. pemain memukul lawan

178. Suatu rancangan penyusunan siasat tertentu yang dipilih dan digunakan suatu kesebelasan
untuk mencapai kemenangan disebut..
A. Teknik dasar
B. System permainan
C. Kerangka pemain
D. Mental juara
E. Dasar permainantumit

179. Untuk menahan/mengontrol bola yang melayang di udara menggunakan teknik-tekni 179.
mengontrol bola di bawah ini, kecuali..
A. Tumit
B. Paha
C. Kepala
D. Dada
E. Punggung kaki

22
PAS/2O18/2019
180. Permainan sepakbola dimulai dengan tendangan dari tengah lapangan yang disebut…
A. Acorner kick
B. Off side
C. Free kick
D. Sthrow in
E. Kick off

181. Operan bola jarak pendek dalam sepakbola yang paling efektif menggunakan...
A. Ujung kaki
B. Kaki bagian luar
C. Kaki bagian dalam
D. Kura – kura kaki
E. Tumit

182. Pemain lapangan tengah dalam aspek bo;a disebut dengan istilah…
A. Sayap
B. Gelandang
C. Back
D. Striker
E. Center back

183. Dalam permainan sepak bola, mencari ruang kosong adalah taktik terpenting dalam…
A. Melakukan penyerangan
B. Melakukan pertahanan
C. Menjaga lawan
D. Melindungi serangan
E. Menguasai bola

184. Berikut ini cara untuk menghentikan bola yang menyusur tanah menggunakan anggota
badan ....
A. Tumit
B. Dada
C. Telapak kaki kanan atau kiri
D. Tungkai kaki
E. Paha

185. Pernyataan di bawah ini yang merupakan pola dasar Pertahanan dalam permainan sepak bola
adalah....
A. Bebas menjaga lawan
B. Menjaga serangan striker
C. Man to man defence
D. Sone defence
E. Semua pernyataan benar

186. Bila terjadi pelanggaran tendangan bebas dalam permainan sepak bola pihak yang
menentukan tendangan adalah....
A. Pemain
B. Wasit
C. Official
D. Coach
E. Kapten

187. Pemain sepak bola yang bertugas mengatur serangan dinamakan....

A. Libero
B. Centre back
C. Play maker
D. Wing back
E. Striker

188. Sistem permainan 4-2-4 pertama kali digunakan oleh kesebelasan....

A. Jerman
23
PAS/2O18/2019
 B. Inggris
C. Brasil
D. Argentina
E. Inggris

189. Untuk memberikan operan jarak jauh pada permainan sepak bola, dengan menggunakan....
A. Telapak kaki
B. Ujung kaki
C. Punggung kaki
D. Kaki bagian dalam
E. Kaki bagian luar

190. Membuang bola ketika ada pemain yang tergeletak adalah salah satu penerapan nilai-nilai
dalam sepak bola, yaitu....
A. Kerja sama
B. Pantang menyerah
C. Fair play
D. Sportivitas
E. Kerja keras

191. Operan langsung (wall puss) diperlukan untuk menghadapi....

A. Pertahanan berlapis
B. Pertahanan rapat
C. Pertahanan ganda
D. Pertahanan dari sayap kiri
E. Pertahanan dari sayap kanan

192. Pemain khusus bertahan dalam permainan bola voli dinamakan....

A. Libero
B. Tosser
C. Cover
D. Spiker
E. Blocker

193. Teknik dasar bermain bola voli adalah sebagai berikut, kecuali....
A. Pass bawah
B. Pass atas
C. Service
D. Stopper
E. Smash

194. Semangat memasukkan bola ke dalam gawang lawan merupakan tujuan dari tim sepak bola.
Tujuan pola penyerangan dalam permainan sepak bola adalah...
A. Mempertahankan gawangnya sendiri
B. Mencegah lawan pada waktu bermain
C. Membuat lengah lawan dan memenangkan pertandingan
D. Mencari peluang untuk dapat mencetak gol kemenangan
E. Membuktikan bahwa regu kila juara

195. Sepak bola merupakan olahraga permainan yang dimainkan oleh dua regu. di mana tiap regu
terdiri dari 11 orang pemain inti, ditambah dengan beberapa pemain cadangan. Tujuan utama dari
permainan sepak bola adalah...
A. Menggunakan taktik dan strategi
B. Menjaga daerah pertahanan
C. Menggunakan teknik yang cantik
D. Memainkan bola seindah-indahnya
E. Memasukkan bola ke gawang
196. Antara babak pertama dan babak kedua dalam permainan sepak bola terdapat jeda sebagal
istirahat bagi pemain. Lama istirahat adalah...
A. 5 menit
B. 20 menit
24
PAS/2O18/2019
 C. 10 menit
D. 25 menit
E. 15 menit

197. Perhatikan pernyataan berikut ini :

1) Dengan berlari terus, agar lawan cepat lelah
2) Dengan berpura-pura tidak aktif, agar lawan lengah
3) Dengan gerakan tiba-tiba
4) Dengan gerakan mengubah arah
Cara melepaskan diri dari lawan pada permainan sepak bola adalah ...
A. 1,2,3
B. 1,2
C. 2,4
D. 4
E. 2,3,4

198. Apabila terjadi tendangan penalti, bola tersebut menyentuh tiang gawang dan memantul
kelapangan. Kemudian bola tersebut dinyatakan...
A. Tidak sah
B. Pelanggaran
C. Gol sah
D. Tendangan diulang
E. Penendang mendapat kartu kuning

199. Gambar di bawah ini adalah salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket...

A. Chess pass
B. Back pass
C. Over head pass
D. Bound pass
E. Under pass

200. Gambar berikut adalah, gerakan dribble berbalik digunakan untuk mempertahankan posisi
badan antara bola dan lawan guna melindungi bola ketika mengubah arah, Gerakan tersebut dapat
digunakan untuk...

A. Membuat tembakan ke lawan

B. Menyerang dan mematahkan permainan lawan yang kuat
C. Menguasai permainan lebih lama
D. Menyerang lawan dengan tiba-tiba sehingga menciptakan peluang tembakan

25
PAS/2O18/2019
 E. Pola pertahanan yang kuat

201. Dalam permainan bola basket terdapat beberapa posisi penting yang harus diisi oleh setiap
anggotanya. Hal ini dilakukan agar setiap anggota dapat bermain sesuai dengan skill yang mereka
kuasai Sehingga mampu menambah kekuatan tim. Posisi seorang pemain yang tugasnya untuk
mencetak angka adalah...
A. Center
B. Small forward
C. Shooting
D. Power forward
E. Point guard

202. Gambar di bawah ini adalah teknik shooting dalam teknik shooting sikap berdiri yang
benar adalah...

A. Kaki kanan di depan dan kaki kiri di belakang

B. Kaki kanan di belakang dan kaki kiri didepan
C. Kaki sejajar
D. Kaki ditekuk
E. Kaki lurus

203. Teknik passing atas gerakan melempar bola ke teman satu timnya dengan menggunakan,
satu atau dua tangan. Ada 6 jenis passing yang bisa dilakukan untuk menyusun strategi dan bisa
mendapatkan poin. gambar di bawah ini adalah teknik passing...

A. Chest pass
B. Baseball pass
C. Bounce pass
D. Overhead pass
E. Hook pass

204. Pemain dalam Satu Tim bola voli yang bertindak sebagai pemain bertahan dan posisinya di
daerah belakang dan tidak Berhak melakukan pukulan serangan servis block maupun usaha
memblock dIsebut...
A. Goal keeper
B. Libero
C. Smasher
D. Tosser
E. Back

205. Dalam permainan bola voli servis dapat diartikan sebagai...

A. Pukulan permulaan
B. Tanda dimulainya suatu permainan
C. Menyajikan bola pertama
26
PAS/2O18/2019
 D. Salah satu syarat dalam permainan
E. Serangan pertama

206. Dalam pertandingan bola voli service yang kita lakukan menyentuh net dan melewati
daerah musuh dan bola jatuh di lapangan lawan maka...
A. Kita kehilangan bola dan musuh mendapatkan nilai
B. Musuh mendapatkan nilai
C. musuh kehilangan bola
D. kita mendapatkan nilai
E. kita kehilangan bola

207. Permainan voli menuntut kemampuan otak yang prima terutama tosser. Tosser harus dapat
mengatur jalannya permainan. Tosser harus memutuskan apa yang harus dia perbuat dengan bola
yang dia dapat dan semuanya itu dilakukan dalam sepersekien detik sebelum boia jatuh ke
lapangan sepanjang permainan. Posisi berapa toser tidak dapat metakukan block atau bendunganm
(perhatikan gambar posisi pemain di bawah)

A. 1,6,5
B. 2,1,6
C. 3,2,1
D. 6,5,4
E. 5,4,3

208. Dalam pertandingan bola voli apabila terjadi satu regu melakukan kesalahan urutan servis
maka keputusan Wasit adalah..
A. servis diulang
B. servis berpindah
C. tetap dilanjutkan
D. point untuk lawan dan servis berpindah
E. point untuk lawan dan pemain diperingati

209. Renang Gaya bebas adalah cara berenang dengan posisi dada menghadap ke dalam
permukaan air. Berdasarkan gambar tersebut bagaimana posisi tangan...

A. Diayunkan ke atas dan ke bawah

B. Digerakkan seperti membelah air
C. Secara bergantian digerakkan jauh
D. Diam di atas permukaan air ke depan dengan gerakan
E. Naik turun mengayuh
210. Di Dalam olahraga renang teknik meluncur harus benar-benar dikuasai perenang karena
A. Merupakan gerakan tambahan
27
PAS/2O18/2019
 B. Merupakan teknik dasar gerakan renang
C. Merupakan bagian dari gaya dalam renang
D. Merupakan bagian dari cabang
E. Teknik tersebut bisa dipelajari oleh olahraga renang siapa saja

211. Kedua belah kaki menendang ke arah luar sementara kedua belah tangan diluruskan di
depan Kedua belah tangan dibuka ke samping seperti gerakan membetah air agar badan maju lebih
cepat ke depan. Gerakan tersebut merupakan gaya...
A. Gaya Punggung
B. Gaya Doipin
C. Gaya Bebas
D. Gaya Katak
E. Gaya Kupu-kupu

212. Dalam pencak silat gerak serangan adalah menyerang lawan dari berbagai arah Serangan
dapat dilakukan dengan tangan lengan siku maupun kaki. Serangan yang menggunakan tangan di
sebut
A. Tendangan
B. Elakan
C. Pukulan
D. Tangkisan
E. Kuncian

213. Kuda-kuda dalam olahraga pencak silat dapat di lakukan dalam keadaan diam atau
bergerak kuda-kuda adalah sikap berdiri baik untuk mempertahankan diri atau melakukan serangan
Ada beberapa jenis kuda-kuda dalam pencak silat , pilihlah satu jenis kuda-kuda yang tidak
terdapat tangan disebut pada pencak silat di bawah ini...
A. Kuda-kuda depan
B. Kuda-kuda tengah
C. Kuda-kuda belakan
D. Kuda-kuda samping
E. Kuda-kuda

214. Cara menjatuhkan lawan dengan mengikuti arah tenaga lawan sendiri dalam pencak silat
disebut teknik
A. Lepasan
B. Tangkapan
C. Lipatan
D. Hindaran
E. Jatuhan

215. Prinsip dasar lompat jauh adalah meraih kecepatan awalan yang setinggi-tingginya sambil
tetap mampu melakukan yang kuat ke atas dengan satu kaki untuk...
A. Meraih gaya yang diinginkan melalui tindakan teknik yang benar
B. Meraih kecepatan horizontal menuju arah pendaratan di bak pasir
C. Meraih ketinggian saat melayang yang memadai sehingga dapat menghasilkan jarak lompatan
yang maksimal
D. Menuju arah awalan yang cepat dam kuat
E. Menghasilkan lompatan yang seimbang

216. Cara mengukur hasil lompatan pada lompat jauh adalah angka nol pada roll meter Terletak
Pada...
A. Bekas terakhir pelompat saat keluar dari bak pasir
B. Bekas tapak kaki pada balok tumpu
C. Bekas tapak kaki yang terjauh dari balok tumpu
D. Bekas tapak kaki di pasir yang terdekat dari balok tumpu
E. Papan tolakan

217. Lompat jauh merupakan salah satu cabang atletik, pada dasarnya Teknik dalam lompat
jauh ada 4 yaitu awalah, tolakan, saat berada di udara dan saat pendaratan pada gambar di bawah
ini merupakan pendaratan Lompat jauh gaya...
28
PAS/2O18/2019
 A. Jongkok
B. Lompat tanpa awalan
C. Berjalan diudara
D. Lompat dengan awalan
E. Menggantung

218. Gerakan tolak peluru di bawah ini adalah dengan menggunakan awalan membelakangi
sudut lemparan Gaya yang ada pada gambar adalah...

A. Gaya orthodok
B. Gaya o’bryan
C. Gaya staddle
D. Gaya rop
E. Gaya butterfly

219. Peluru dipegang dengan sikap baik tidak membahayakan dipegang dua jangan. Dan
Dipindahkan ke tangan yang terkuat Peluru dipegang dengan tangan terkuat dan ditetakkan di bahu
dengan benar. Pada saat menolak badan harus...
A. Di condongkan
B. Diluruskan
C. Ditegakkan
D. Diliukan
E. Ditegangkan

220. Tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong suatu alat bundar
(peluru) dengan berat tertentu yang terbuat dari Logan yang dilakukan dari bahu dengan satu
tangan untuk mencapai jarak sejauh jauhnya Hal-hal yang harus Dihindari dalam perlombaan tolak
peluru Adalah...
A. Pelihara kaki kiri selalu rendah
B. Bagian atas badan harus selalu rileks sedang bagian bawah selalu bergerak
C. Usahakan gerakan yang cepat dan menjangkau jauh dari kaki kanan
D. Usahakan lengan kiri dalam posisi tertutup
E. Pelihara kaki kanan selalu rendah

221. Gambar di bawah ini adalah teknik cara pegang lembing pada bagian belakang lilitan
dengan jari tengah dan ibu jari sementara telunjuk berada sepanjang batang lembing dan agak

29
PAS/2O18/2019
 serong ke arah yang wajar serta jari-jari Lainnya turut melingkar di dalam lembing dengan longgar.
Gambar Di bawah ini menunjukkan teknik cara pegang lembing dari...

A. Amerika
B. Australia
C. Rusia
D. Indonesia
E. Finlandia

222. Kedua bahu diayunkan dengan Perlahan ke arah depan Dengan lengan kanan mulai
menggerakkan lembing selanjutnya dengan lurus menuju arah belakang dengan badan bagian atas
agak condong ke belakang dan pandangan harus selalu lurus ke depan. Kegiatan seperti ini pada
gambar di bawah ini adalah proses perpindahan dengan...

A. Stop step
B. Rear cross step
C. Hon step
D. Reaming cross step
E. Cross step

223. Dalam lempar Lembing terdapat beberapa teknik dasar yang harus diketahui. Teknik dasar
tersebut meliputi cara memegang, membawa dan melempar lembing . Gambar di bawah ini
termasuk teknik melempar lembing cara...

A. Finlandia
B. Inggris
C. Amerika
D. Thailand
E. Italia

224. Gerak ikutan dengan melangkahkan kaki kanan ke depan tetapi badan tidak jatuh di luar
Lingkaran lapangan lempar cakram disebut gerak...
A. Follow in
B. Foiiow through
C. Warming up
D. Follow up
E. Free walk

225. Pelempar masuk ke dalam Lingkaran, kaki kangkang dengan cakram dibawa di samping
badan Kemudian cakram diayun-ayunkan ke depan dengan hitungan 1, 2. 3 dengan rileks, saat
cakram terayun posisi tangan kiri ditakuk ke samping. sedangkan sikap badan agak rendah. Adalah
teknik melakukan...
30
PAS/2O18/2019
 A. Putaran
B. Gerak lanjutan
C. Awalan
D. Tolakan
E. Saat melempar

226. Gambar di bawah ini merupakan cara memegang cakram. Apabila memegang dengan
tangan kanan maka terlebih dahulu cakram diletakkan di atas tangan kiri menghadap ke atas
Kemudian telapak kanan diletakkan menelungkup di atas cakram, keempat jari saling /
merenggang secara...

A. Diayunkan ke belakang kanan

B. Ditahan oleh ketiga ruas jari-jari
C. Rileks ke bawah
D. Wajar dan rileks
E. Bebas/ wajar pada dataran cakram

227. Perhatikan gambar berikut...

31
PAS/2O18/2019
 Gambar di atas merupakan salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani untuk meningkatkan...
A. Kelincahan
B. Kelenturan
C. Kekuatan
D. Kecepatan
E. Koordinasi

228. Seseorang akan mempunyai kebugaran jasmani yang baik bilamana dapat melakukan
dalam waktu yang lama tanpa kelelahan yang berarti. Kondisi tersebut bisa dinamakan...
A. Daya ledak
B. Daya Tahan
C. Frekuensi latihan
D. Kelentukan
E. Kelincahan

229. Interval Training adalah sistem latihan yang diselingi dengan waktu-waktu istirahat
latihannya dapat berupa lari dan renang. Faktor-faktor yang harus dipenuhi bentuk latihannya dapat
berupa lari dan renang. Faktor-faktor yang harus dipenuhi dalam menyusun interval training antara
lain :
1. Lamanya latihan
2. Beban latihan
3. Pengulangan latihan
4. Waktu istirahat setelah melakukan setiap latihan
Latihan tersebut di atas sangat baik untuk...
A. Daya tahan jantung dan paru-paru
B. Daya tahan tubuh
C. Otot perut
D. Keseimbangan
E. Otot paha dan dada

230. Agar dapat melakukan gerakan dengan waktu yang singkat maka perlu dilatih
kecepatannya. Latihan kecepatan dengan lari pelan kemudian cepat atau sebaiknya dinamakan
dengan...
A. Interval training
B. Hiking
C. Suttle run
D. Lari ekselerasi
E. Downhill

231. Seseorang yang terinfeksi oleh HIV maka virus Ini akan menyerang Sel darah putih.
Selanjutnya akan merusak dinding sel darah putih untuk masuk ke dalam sel dan merusak kebagian
yang memegang peranan pada kekebalan tubuh. Apa kepanjangan dari HIV?
A. Human Immunodeficiency Virus
B. Homan Immunodenficiency Virus
C. Human Immun Virus
D. Human Imonodenficlency Virus
E. Human Immono Virus

232. Sexually Transmitted Diseases (STDS) / lnfeksi menular seksual adalah berbagai infeksi
yang dapat menular dari satu orang ke orang lain melalui kontak seksual atau infeksi yang
disebabkan oleh bakteri virus. parasit, atau jamur yang penularannya Terutama Melalui hubungan
seksual dari seseorang yang terinfeksi kepada mitra seksualnya. Pertama kali penyakit tersebut
disebut...
A. Sifilis
B. Sexuatly transmitted diseas
C. Aids (Acquired Immune Deficiency Sybndrome)
D. Penyakit kelamin atau veneral syndrome diseases
E. Human Immunodeficiency Virus

233. Narkoba/napza merupakan bahan/ zat yang bila masuk Kedalam tubuh akan
mempengaruhi tubuh terutama susunan syaraf pusat atau otak sehingga bilamana \disalah gunakan
32
PAS/2O18/2019
 akan menyebabkan gangguan fisik, psikis atau jiwa dan fungsi sosial...
Gambar di bawah ini merupakan jenis....
A. Ganja
B. Pcp
C. Opium
D. Ekstasi
E. Psilocybin mushroom

Jawab pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan jelas.

1. Jelaskan di angka berapa terjadi duece (jus) dalam permainan bolavoli !
2. Jelaskan tanda perwasitan untuk menyatakan seorang pemain bolabasket melakukan
pelanggaran double !
3. Jelaskan manfaat latihan senam aerobic terhadap unsur-unsur kesegaran jasmani !
4. Tuliskan 4 hal yang tidak boleh dilakukan dalam kegiatan penjelajahan gunung!
5. Tuliskan 3 hal yang bisa memicu terjangkitnya penyakit menular seksual!
Uraikan rangkaian lompat jauh dari awal sampai hasil
6. Jelaskan sikap awal sampai akhir dalam melakukan Gerakan roll / guling depan
7. Uraikan secara singkat cara melakukan lay Up
8. Jelaskan ukuran lapangan bulu tangkis untuk partai tunggal dan Ganda
Panjang =
Lebar =
Luas =
Tinggi net =
Tinggi atas net =
Jarak net ke garis service =
Jarak garis service ke sisi lapangan luar =
9. Sebut dan jelaskan bagaimana cara yang tepat seorang pelajar menghindari narkoba
Berikut kumpulan Soal Ujian sekolah SMK kelas 12 Sragen tahun 2017
Sekian terima kasih

PPRESTASI PENTING,!!! KEJUJURAN UTAMA!!

33
PAS/2O18/2019
 34
PAS/2O18/2019