SMK JAKARTA SELATAN 1

Nama Sekolah : SMK JAKARTA SELATAN 1 Bentuk Tes : Pilihan Ganda

Mata Pelajaran : PENJAS Jumlah Soal : 130
Kurikulum : 2013 Tahun Ajaran : 2018/2019
Kelas / Semester : XII /SEMUA / Genap Penyusun : TIM PENYUSUN NASKAH USBN
1. Perkenaan lengan yang benar saat melakukan passing bawah adalah, bola harus mengenai….
A. Kedua ujung tangan
B. Bagian bawah bahu
C. Kedua lengan bawah
D. Seluruh jari tangan
E. Kedua lengan atas

2. Tumpuan yang benar pada saat melakukan smash pada permainan bola voli adalah bertumpu….
A. Dengan ke dua kaki
B. Dengan kaki kanan
C. Pada kaki kiri
D. Sambil berlari
E. Dengan tumit

3. Pemain Bola voli yang diperbolehkan melakukan smash dari dalam wilayah garis serang ialah pemain yang menempati
posisi….
A. 1, 2 dan 3
B. 2, 3 dan 4
C. 3, 4 dan 5
D. 4, 5 dan 6
E. 5, 6 dan 1

4. Dalam permainan bola voli apabila bola di smash oleh pemain dari posisi 2, maka kemungkinan bola akan mengarah /
jatuh pada posisi….
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 1 dan 4
D. 1 dan 5
E. 1 dan 6

5. Teknik lay up yang benar adalah ketika bola dilepas ke ring basket menggunakan satu tangan, alasannya….
A. Bola bisa lebih dekat dengan ring
B. Lebih fokus pada sasaran
C. Agar bola dapat di kontrol
D. Bisa mendapatkan nilai
E. Supaya tidak meleset

6. Seorang pemain bola basket melakukan lay up kanan, maka sikap / posisi tangan dan kaki yang benar saat melepas bola
adalah….
A. Tangan kakan ke atas dan kaki kanan di depan
B. Tangan kanan ke atas dan ke dua kaki di depan
C. Tangan kanan ke atasa dan kaki kiri di depan
D. Tangan kiri ke atas dan kaki kanan di depan
E. Tangan kiri ke atas dan kaki kiri di depan

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 1 dari 20

7. Berikut ini merupakan pengertian pivot dalam permainan bola basket adalah….
A. Melangkah lebih dari dua langkah pada saat mememgan bola
B. Memutar badan dengan satu kaki menjadi poros
C. Memasukan bola dengan melayang
D. Menangkap bola dengan rebound
E. Merebut bola dari lawan

8. Pertahanan zona defensive dalam permainan bola basket adalah pertahanan yang menugaskan setiap pemain menjaga....
A. Daerah pertahanan sendiri
B. Satu orang satu pemain
C. Pertahanan berkawan
D. Pertahanan kelompok
E. Dua orang prmain

9. Ukuran gawang futsal yang benar adalah….

A. 1 x 3 meter
B. 1,5 x 2 meter
C. 2 x3 meter
D. 2 x 2,5 meter
E. 2,5 x 3 meter

10. Untuk menghasilkan tendangan bola yang mendatar, maka bola ditendang dengan menggunakan kaki….
A. Bagian punggung
B. Bagian dalam
C. bagian ujung
D. bagian tumit
E. bagian luar

11. Pola pertahanan/penyerangan 4 – 4 – 2 dalam permainan sepak bola, angka 2 menunjukan posisi pemain bertugas
sebagai.…
A. Penyerang
B. Gelandang
C. Cadangan
D. Belakang
E. Kiper

12. Penerima servis dinyatakan salah dalam permainan tenis meja apabila….
A. Setelah di pukul bola menyentuh net lalu masuk bidang permainan lawan
B. Bola menyentuh meja permainan sendiri terlebih dahulu
C. Arah bola tidak menyilang saat permainan tunggal
D. Sebelum menyentuh meja bola harus di pukul
E. Arah bola melambung tinggi

13. Dalam Peraturan permainan tenis meja yang terbaru, bila tidak terjadi jus maka tiap set berakhir pada angka….
A. 11
B. 15
C. 17
D. 21
E. 25

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 2 dari 20

14. Dalam permainan bulutangkis pukulan yang melambung dan jatuhnya bola jauh digaris belakang dinamakan pukulan….
A. Backhand
B. Forhand
C. servis
D. smash
E. lob

15. Pukulan smash dinyatakan berhasil dan menghasilkan point dalam permainan bulutangkis, apabila bola tersebut jatuh....
A. Melebihi garis belakang lawan
B. Di dalam garis lapanagan lawan
C. Di lapangan sendiri
D. Di dalam garis lapangan sendiri
E. Diluar garis sebelah kiri lapangan lawan

16. Dalam melakukan start jongkok apabila pemberi aba-aba start sudah memberikan aba-aba siap maka pelari…..
A. Maju garis start
B. Mengayunkan kedua tangan
C. Melangkahkan kaki
D. Meluruskan lutut kaki belakang
E. Menaikan pinggul lebih tinggi dari kepala

17. Ada 3 cara memasuki garis finish dalam perlombaan lari, salah satunya terkenal dengan istilah The Lunge, artinya….
A. Dada dicondongkan kedepan, kedua tangan diayunkan kebelakang merebahkan diri
B. Melakukan lompatan sebelum menyentuh finish
C. Lari seperti biasa tanpa melakukan perubahan apapun
D. Dada di putar sehingga salah satu bahu masuk garis finsh terlebih dahulu
E. Badan di condongkan ke belakang, sehingga kaki masuk garis finish terlebih dahulu

18. Nomer lari jarak menengah adalah....

A. 1500 M
B. 1800 M
C. 1900 M
D. 1700 M
E. 1600 M

19. Teknik pemberian dan penerimaan tongkat estafet cara non visual yang benar adalah….
A. penerima tongkat menggu pemberi datang
B. Pelari yang akan memberikan tongkat sudah dekat penerima
C. pemeberi tongkat sudah lelah
D. Pemeberi tongkat sudah memberikan aba-aba
E. Kecepatan lari pemberi dan penerima tongkat sudah sama

20. Pelari terbaik estafet 4 X 100 meter biasanya ditempatkan di jalur lintasan yang lurus, berarti pelari tersebut berada di
lintasan….
A. 1 dan 2
B. 1 dan 3
C. 2 dan 4
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 3 dari 20
 D.
E. 2 dan 3
3 dan 4

21. Waktu yang tepat untuk memberi aba-aba saat mengoper tongkat estafet pada pemberian non visual ketika pemberi
tongkat….
A. Sudah keluar daerah penantian
B. Baru mulai start
C. Sedang berlari kencang-kencanya
D. Mau masuk garis finish
E. Sudah masuk daerah penantian

22. Awalan yang benar dalam lompat jauh adalah….

A. Berlari kencang sampai papan tolakan
B. Lari pelan-pelan, di percepat, pelan lagi sampai papan tolakan
C. Lari pelan-pelan, di percepat sampai papan tolakan
D. Lari langsung kencang
E. Jalan kaki sampai papan tolakan

23. Seorang pelompat tinggi melakukan awalan lompat tinggi gaya Straddle dengan menggunakan tumpuan kaki kiri. Awalan
tersebut dilakukan dari arah….
A. Sudut 90 derajat arah belakang
B. Awalan zig zag dari arah depan
C. Sudut 45 derajat arah kiri
D. Sudut 90 derajat arah depan
E. Sudut 45 derajat arah kanan

24. Posisi badan pada saat melakukan awalan tolak peluru gaya o’brien adalah….
A. Badan memutar sebelum melontarkan peluru
B. Benyamping kiri arah lemparan
C. Menyamping kanan arah lemparan
D. Membelakangi arah lemparan
E. Menghadap arah lemparan

25. Latihan back up yg teratur dapat membentuk otot tubuh menjadi berisi. Backup dilakukan dengan cara….
A. Tidur telungkup,badan sampai pinggang diangkat
B. Tidur telungkupbadan diangkat dengan tumpuan tangan dan kaki
C. Tangan bergantung di palang tunggal,badan diangkat
D. Tidur terlentang, bangun mencium lutut
E. Berdiri tegak, loncat berulang-ulang

26. Salah satu jenis latihan kelincahan adalah….

A. sit up
B. back up
C. suttle run
D. push up
E. squat trust

27. Manfaat latihan daya tahan yang dilakukan dengan teratur dan sistematis,dari sudut kebugaran adalah seperti dibawah
ini....
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 4 dari 20
 A. Terhindar dari berbagai macam penyakit dan cedera pada waktu melakukan pemanasan saat berolahraga
B. Nafsu makan meningkat
C. Membuat badan menjadi besar karena berkembangnya serabut otot
D. Mampu beraktifitas dalam waktu yang lama tanpa mengalami kelelahan berarti
E. Membuat pertumbuhan badan menjadi proposional

28. Posisi tangan yang benar pada saat melakukan gerakan roll depan pada olahraga senam lantai adalah….
A. Telapak tangan menghadap ke atas
B. Kedua telapak tangan memegang dahi
C. Kedua telapak tangan melipat didepan dada
D. Kedua telapak tangan menempel dibelakang kepala
E. Kedua tangan disamping kepala menjaga keseimbangan

29. Gerakan kayang yang benar adalah dari ujung kaki sampai ke ujung tangan harus membentuk garis….
A. Parabola
B. Vertical
C. Diagonal
D. Melingkar
E. Horizontal

30. Gerakan kepala saat melakukan loncat harimau ketika kedua lengan menyentuh matras adalah….
A. Menengok ke kanan
B. Lurus kedepan
C. Menekuk keatas
D. Menekuk kedada
E. Menengok kekiri

31. Saat yang tepat untuk mengambil nafas pada renang gaya bebas adalah ketika….
A. Tarikan kaki ke depan
B. Tarikan kaki ke perut
C. Tarikan satu tangan ke belakang
D. Dorongan tangan ke depan
E. Tendangan kaki ke atas

32. Gerakan kaki yang benar pada renang gaya dada adalah….
A. Menarik dan mendorong bersamaan
B. Menendang ke belakang bergantian
C. Menendang ke belakang bersamaan
D. Ke atas ke bawah bergantian
E. Ke atas ke bawah bersamaan

33. Gaya renang yang startnya dilakukan di permukaan air dan gerakan posisi badannya terlentang, disebut gaya….
A. Punggung
B. Lumba-lumba
C. Kupu-kupu

D. Bebas
E. Dada

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 5 dari 20

34. Manfaat dari kegiatan berkemah ditinjau dari sudut fisik adalah....
A. Tumbuhnya rasa peduli terhadap lingkungan alam
B. Meningkatkan kebugaran dan daya tahan
C. Meningkatnya jiwa social kemasyarakatat
D. Mengagumi dan mensyukuri ciptaan tuhan
E. Tumbuhnya rasa peduli terhadap lingkungan alam

35. Untuk mencari arah mata angin dengan bantuan alam pada saat penjelajahan gunung adalah dengan cara....
A. Menaburkan daun kering
B. Melihat gerakan pohon
C. Melihat alat kompas
D. Mengibarkan bendera
E. Melihat arah matahari

36. Anak yang dilahirkan dari seorang ibu yang terjangkit penyakit kelamin akan mengalami….
A. Secara fisik akan mengalami penurunan daya tahan
B. Pertumbuhan yang sehat dan normal
C. Gangguan dalam pertumbuhan
D. Penyakit Kelamin bawaan
E. Tubuh cacad

37. Suatu usaha atau tata cara memelihara kebersihan lingkungan dan tempat tinggal disebut....
A. Preventif
B. Abatisasi
C. Sanitasi
D. Hygiene
E. Curative

38. Salah satu dampak ekonomi dari penyalahgunaan narkoba adalah….

A. Terpuruk karena semua hartanya terjual habis
B. Gali lubang tutup lubang mencari pinjaman
C. Kehidupan ekonominya meningkat pesat
D. Semangat bekerja mencari nafkah meningkat
E. Tetap menjalani kehidupan sehari-hari dengan normal

39. Narkoba membawa pengaruh negative terhadap isik maupun mental seseorang, pengaruh secara isik yang dialami
pecandu narkoba diantaranya….
A. Pendengaran berkurang
B. Emosi tidak terkendali
C. Mudah putus asa
D. Persendian bergetar
E. Tidak percaya diri

40. Human Immunodeficiency merupakan penyebab penyakit...

A. AIDS
B. Gonore
C. sifilis
D. Klamedia
E. Cacar

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 6 dari 20

41. Dalam permainan sepak bola, tendangan pinalti diberikan apabila pemain ….
A. Melakukan hands ball di tengah lapangan
B. Membuang bola untuk menyelamatkan gawangnya
C. Melakukan pelanggaran di daerah gawang sendiri
D. Memprotes keputusan wasit
E. Memukul lawan

42. Dalam permainan sepak bola apabila terjadi tendangan pinalti, bola tersebut menyentuh tiang/mistar gawang dan memantul kelapangan kemudian
bola tersebut ditendang kembali oleh pemain yang sama dan terjadi gol, maka gol tersebut dinyatakan
A. syah
B. tidak syah
C. tendangan diulang
D. pemain diberikan kartu kuning
E. pemain dalam posisi offside

43. Dalam Permainan Sepak Bola, Posisi Pemain yang berhak untuk menyentuh bola dengan tangannya agar tidak kemasukan oleh tim lawan adalah
…
A. Defender
B. Gelandang
C. Kiper
D. Libero
E. Striker

44. Pada permainan bola voli seorang pemain dari regu A melakukan smash pemain dari regu B melakukan block , point dan servis akan diberikan
kepada regu A apabila :
A. bola jatuh di dalam lapangan permainan regu A
B. bola jatuh di luar lapangan permainan regu A
C. bola keluar menyentuh pemain regu A
D. bola jatuh di lapangan regu B pemain A menyentuh Net
E. bola jatuh di luar lapangan permainan regu B

45. Dalam pertandingan bola voli ball Seseorang pemain yang bertugas memberi operan kepada temannya, dalam permainan bola voli adalah
A. Smasher
B. Point quard
C. Set uper
D. Front player
E. Spiker

46. Setelah mengadakan pengamatan pertandingan proliga 2019 melalaui media elektronik,berhasil tidaknya suatu penyerangan (Smash) dalam
pertandingan bola voli tergantung dari ....
A. Pertahanan lawan
B. Pemberi umpan/Tosser
C. Arah pukulan
D. Kerasnya pukulan

E. Posisi penyerang

47. Untuk Menjadi Pemain Basket Profesional, maka harus menjalankan pelalatihan yang rutin. Adapun tehnik dasar dalam bermain Bola Basket
yang harus dimiliki adalah …
A. Backhand, Forhand, Service
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 7 dari 20
 B.
C. Blocking, Passing, Service
Dribbling, Passing, service
D. Dribbling Passing, Shooting
E. Blocking, Pressing, Shooting

48. Dalam suatu pertandingan bola basket, jika seorang pemain yang memegang bola saat proses memasukan bola di dorong oleh pemain bertahan
didaerah pinalti maka tim bertahan akan menerima hukuman....
A. Free throw shoot
B. Three point shoot
C. Medium shoot
D. Lay up shoot
E. Under basket shoot

49. Dalam permainan bola basket, tim yang mampu menguasai rebound akan dapat menguasai permainan, pemain yang bertugas melakukan
rebound adalah pemain pada posisi …
A. Center
B. Power forward
C. Play maker
D. Libero
E. Point guard

50. Seorang pemain basket yang melakukan lay-up kanan maka posisi tangan dan kaki yang benar saat melepas bola adalah .…
A. Tangan kanan ke atas dan kaki kiri di depan.
B. Tangan kanan ke atas dan kedua kaki didepan.
C. Tangan kiri ke atas dan kedua kaki di depan.
D. Tangan kanan ke atas dan kaki kanan di depan.
E. Kaki kiri ke atas dan kaki kanan ke atas.

51. Tehnik pukulan yang biasa digunakan untuk menekan lawan, sehingga lawan tidak memperoleh kesempatan menyerang dengan pukulan
overhead, adalah tehnik pukulan….
A. lob penangkis
B. drive
C.lob serang
D.chop
E. netting

52. Teknik pukulan yang mengecoh lawan dengan gerakan seolah akan melakukan smash namun ternyata hanya menempatkan bola lemah sedikit di
depan net, merupakan salah satu teknik pukulan dalam permainan bulutangkis, yaitu …
A. LOB
B. Backhand
C. Forehand
D. Drop shot
E. Service

53. Dalam suatu pertandingan tenis meja seseorang pemain ingin menghasilkan point pukulan bola yang berputar cepat maka jenis pukulanya adalah
....
A. Dropshoot
B. Back hand grip
C. Grip hand grip

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 8 dari 20

 D. Power hand grip
E. Shake hand grip

54. Untuk menghindari cedera dalam pendaratan lompat jauh ,maka cara mendarat yang benar adalah
A. Kaki kanan jika kaki kanan kuat
B. Kaki kiri jika kaki kiri kuat
C. Dengan pantat lalu jatuh ke depan
D. Dengan kedua kaki bersama dan ditekuk
E. Dengan kedua tangan rata

55. Dalam perlombaan lompat jauh , setiap atlit akan melakukan lompatan sebanyak tiga kali,untuk menentukan juara lompat jauh maka akan di
ambil hasil lompatan yang ...
A. Pertama
B. Kedua
C. Ketiga
D. Terjauh
E. Rata rata hasil lompatan

56. Hasil lompatan lompat jauh yang harus diukur pada saat melakukan pendaratan yang benar adalah
A. Bekas pendaratan kaki
B. Bekas pendaratan pantat
C. Bekas pendaratan badan
D. Bekas pendaratan yang paling belakang
E. Bekas pendaratan anggota badan yang paling depan

57. seseorang pelompat jauh agar tepat melakukan tolakan saat awalan maka yang harus dilakukanb adalah
A. Memperpendek langkah kaki
B. Memperpanjang langkah kaki
C. Membuat chekmark atau tanda
D. Mempercepat ayunan tangan
E. Mengangkat lutut ke depan

58. Start yang digunakan pada nomor lomba lari jarak pendek pada nomor atletik adalah start jongkok, sedangkan pada nomor jalan cepat start yang
digunakan adalah....
A. berdiri
B. melayang
C. menyamping
D. jongkok
E. pendek

59. Perbedaan antara jalan cepat dan lari, yaitu….

A. jalan cepat : kaki yang kontak dengan tanah. lari : gerakan lari ada saat melayang.

B. jalan cepat : langkah kaki selalu panjang. lari : langkah kaki pendek
C. jalan cepat : mengayun tangan selalu tinggi. lari : mengayun tangan agak rendah
D. jalan cepat : badan selalu doyong. lari : badan tegak
E. jalan cepat : star melayang. lari : star jongkok

60. Bila satu regu estafet menggunakan teknik ” nonvisual ” maka pada saat pertukaran tongkat, pelari yang akan menerima
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 9 dari 20
 tongkat ....
A. memperlambat kecepatan larinya
B. tidak menoleh ke belakang
C.berlari di depan pemberi tongkat
D.menjulurkan salah satu tangan ke depan
E. harus mengikuti aba-aba dari pemberi tongkat

61. Dalam perlombaan lari estafet seorang pelari yang ke tiga agar tidak mengurangi kecepatan lari maka yang paling tepat menggunakan start ...
A. Start jongkok
B. Start berdiri
C. Start melayang
D. Strat berlari
E. Start menengah

62. Dalam perlombaan lari estafet 4 x 100 m, teknik start yang dipergunakan untuk pelari kedua, ketiga dan keempat dilakukan dengan cara ....
A. Berdiri
B. Melayang
C. Lompat
D. Jongkok
E. Melenting

63. Di sajikan gambar lapangan atletik, melalui pengamatan lapangan atletik ada daerah untuk pertukaran tongkat estafet antara pelari pertama
sampai pelari keempat,tongkat estafet harus berpindah kepelari pertama dan seterusnya dalam daerah yang berjarak ...
A. 10 meter
B. 20 meter
C. 30 meter
D. 40 meter
E. 50 meter

64. Pencaksilat adalah seni bela diri asli budaya bangsa Indonesia, gerakannya berbentuk serangan hindaran, tangkisan dan kuncian. Yang bukan
gerakan serang dalam pencak silat adalah….
A. pukulan mengarah ke dagu
B. tendangan mengarah ke ulu hati
C. tendangan balik ke belakang
D. menangkis tendangan dengan siku
E. sapuan kearah kaki

65. Tendangan yang membentuk posisi tubuh seperti huruf T dengan posisi badan menyamping mengunakan hentakan telapak kaki disebut dengan
….
A. Tendangan sabit
B. Tendangan lurus
C. Tendangan samping
D. Tendangan melingkar
E. Tendangan T

66. Gerakan menangkis serangan lawan serta untuk melindungi kemaluan dengan posisi tangan seperti huruf X dengan menggunakan jari-jari
terbuka tapi rapat, adalah salah satu bentuk gerakan bertahan dalam cabang olahraga pencak silat yang disebut ….
A. Elakan
B. agos

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 10 dari 20

 C. Tangkisan bawah
D. Tangkisan samping
E. Bandul

67. Dalam pembinaan pencak silat yang harus ditanamkan dalam proses pembinaan ada beberapa aspek , aspek yang bertujuan untuk
mengembangkan karakter kepribadian , akhlak mulia adalah
A. Mentap spiritual
B. Seni budaya
C. Olah raga
D. Bela diri
E. Rekreasi

68. Melompat ke depan dengan tumpuan dua kaki kemudian saat kedua tangan menyentuh matras, lakukan gerakan roll depan. Ini adalah urutan
gerakan dari ...
A. Lompat kangkang
B. Lompat Katak
C. Lompat harimau
D. Roll depan
E. slto depan

69. Gerakan senam lantai meroda adalah suatu gerakan kesamping dan bertumpu di atas kedua tangan dengan kaki terbuka lebar, gerakan ini
membutuhkan …. Yang tinggi agar gerakan tangan dan kaki selaras.
A. Kecepatan
B. Koordinasi
C. Kelincahan
D. Kekuatan
E. Keserasian

70. Gerakan senam lantai sikap lilin dilakukan dengan sikap tidur telentang dengan kedua kaki diangkat ke atas bersama dengan pinggang yang
ditopang oleh kedua tangan. Kesalahan yang umum terjadi saat melakukan sikap lilin adalah ….
A. Kaki rapat pada saat diangkat
B. Tangan menopang pinggang
C. Hilang kesimbangan pada saat kaki diatas
D. Otot perut cukup kuat
E. Pergelangan kaki lurus menyerupai lilin

71. Gerakan-gerakan dalam senam irama yang dilakukan dalam tempo sedang dan diselingi dengan gerakan peregangan dengan tujuan
meningkatkan suhu tubuh dan menambah elastisitas otot adalah ciri dari gerakan pada fase ….
A. Pelemasan
B. Pendinginan
C. Pemanasan

D. Inti
E. Low impact

72. Gerakan melompat, lari ditempat, melakukan ayunan tangan cepat dan gerakan-gerakan lainnya yang dilakukan dengan tempo cepat adalah ciri
gerakan senam irama pada fase ….
A. Pelemasan
B. Pendinginan

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 11 dari 20

 C. Pemanasan
D. Inti
E. Low impact

73. Untuk dapat melakukan gerakan loncat harimau dengan baik, seorang pesenam harus menguasai gerakan ....
A. meroda
B. lenting tangan
C. berguling ke depan
D. sikap kayang
E. sikap jongkok

74. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan membagi gerakan menjadi beberapa pos dan tiap-tiap gerakan dilakukan selama 30
detik sampai 1 menit lalu berlanjut lagi kegerakan berikutnya adalah bentuk lathan kebugaran dengan metode …
A. Set training
B. Circuit training
C. Pos training
D. Base camp training
E. Repetition training

75. Berikut ini adalah bentuk-bentuk latihan fisik untuk meningkatkan kebugaran jasmani seseorang, yang merupakan bentuk latihan untuk
meningkatkan kekuatan adalah …
A. Push up, sit up, pull up
B. Push up, jogging, berenang
C. Berenang, bersepeda, senam
D. Pull up, push up, jogging
E. Lompat tali, sit up, backup

76. Dalam pengujian kualitas kebugaran jasmani, tes lari jarak pendek termasuk salah satu cara untuk mengukur....
A. kekuatan
B. kelenturan
C. daya tahan
D. kecepatan
E. keseimbangan

77. Dalam peningkatan kebugaran jasmani, model latihan lari fartlek bertujuan untuk meningkatkan kemampuan....
A. kelincahan
B. kekuatan
C. daya tahan
D. keseimbangan
E. kelenturan

78. Upaya penyelamatan di air pada korban tenggelam, teknik membawa korban kecelakaan di air yang aman untuk menghindari cengkraman kuat
sehingga menyulitkan peregerakan renang kita adalah dengan cara …
A. Memegang lengan dari depan
B. Memegang dengan satu tangan
C. Memegang korban dari belakang badan korban
D. Menghindari kontak langsung
E. Mencengkram korban lebih kuat
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 12 dari 20
79. Teknik pengambilan nafas yang benar pada renang gaya bebas dapat dilakukan dengan posisi kepala ….
A. Menengok ke samping
B. mendongak keatas
C. Menengok ke bawah
D. Tetap di dalam air
E. Menghadap ke bawah

80. Gaya dada atau gaya katak adalah berenang dengan posisi dada menghadap ke permukaan air, sementara kedua belah tangan lurus saat kedua
belah kaki bergerak ….
A. Ke atas dan ke bawah secara bergantian
B. Ke kanan dan ke kiri secara bergantian
C. Menekuk lutut
D. Menendang ke arah luar
E. Mengayuh bersamaan

81. Yang merupakan dampak ketergantungan obat terlarang dalam jangka pendek adalah ….
A. Kerusakan permanen pada pembuluh darah di jantung dan di otak
B. Kerusakan pada lever (hati) dan ginjal.
C. Halusinasi, gembira yang berlebihan, mudah marah
D. Kerusakan pada otak
E. Kekurangan gizi, kehilangan berat badan

82. Upaya pencegahan terhadap penggunaan narkoba dari sisi spiritual adalah ….
A. Tidak bergaul dengan pengguna narkoba
B. Isi kegiatan sehari-hari dengan ibadah keagamaan
C. Melapor kepihak berwajib apabila ada pemakai narkoba
D. Berolahraga setiap hari
E. Bergaul dengan juara kelas

83. Pola dalam permainan sepak bola diterapkan dengan tujuan dapat menerobos pertahanan lawan dan menciptakan gol
sebanyak-banyaknya sehingga dapat memenangkan pertandingan adalah pola....
A. penyerangan
B. pertahanan
C. gerakan tersusun
D. pertahanan yang rapat
E. mencari ruang kosong

84. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 2-4-4, erarti dua pemain sebagai
pemain ....
A. penyerang
B. belakang
C. sayap
D. tengah
E. gelandang

85. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki
daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ....
A. individu
B. daerah
C. pertahanan campuran
D. zona defence
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 13 dari 20
 E. pertahanan bebas

86. Dalam permainan sepak bola pola pertahanan susunan pemain 5-3-2, berarti lima adalah ....
A. pemain depan
B. pemain tengah
C.pemain gelandang
D.pemain sayap
E. pemain belakang

87. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ....
A. Jerman
B. Prancis
C.Amerika
D.Inggris
E. Italia

88. Penyerangan pada permainan bola basket yang dilakukan dengan syarat-syarat tertentu merupakan penyerangan ....
A. berpola
B. cepat
C. bebas
D. bervariasi
E. terprogram

89. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah ....

A. PBSI
B. Perbasasi
C.IBSI
D.Percasi
E. Perbasi

90. Induk organisasi bulu tangkis Indonesia dinamakan ....

A. PBSI
B. Percasi
C.PSIS
D.IPSI
E. PBVSI

91. Berapa lama waktu dalam pertandingan sepakbola …

A. 45 menit x 2 babak
B. 50 menit x 2 babak
C. 55 menit x 2 babak
D. 90 menit x 2 babak
E. 25 menit x 2 babak

92. Tujuan teknik shooting dalam permainan bola basket adalah…

A. Memasukan bola kedalam ring
B. Menggiring bola
C. Menangkap bola
D. Mengoper bola kepada teman
E. Mengontrol bola

93. Pukulan pembuka dalam bola volley adalah …

A. Passing
B. Blocking
C. Service

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 14 dari 20

 E. Spike
D. Smash

94. Dalam permainan sepakbola yang digunakan untuk menerobos pertahanan lawan dan berusaha menciptakan gol
sebanyak-banyaknya disebut pola…
A. Pertahanan
B. Gerakan tertata
C. Pertahanan yang rapat
D. Penyerangan
E. penyergapan

95. Servis yang dilakukan dengan melompat setelah bola volley dilambungkan di nama kan dengan…
A. Servis atas
B. Servis bawah
C. Servis samping
D. Jumping servis
E. Blocking

96. Dalam permainan bola volley satu babak selesai apabila salah satu tim sudah mencapai jumlah poin …
A. 25 poin
B. 24 poin
C. 23 poin
D. 22 poin
E. 20 poin

97. Pukulan yang dilakukan dengan cepat dan kuat dalam permainan bola volley adalah pukulan …
A. Smash
B. Servis
C. Passing
D. Blocking
E. Servis atas

98. Untuk mengambil bola yang rendah menggunakan ….

A. Passing bawah
B. Passing atas
C. Servis atas
D. Servis bawah
E. Smash

99. Induk organisasi bola volley Indonesia adalah…

A. PBVSI
B. FIVB
C. PSSI
D. IPSI
E. PERBASI

100. Pada permainan sepakbola seorang pemain memiliki tugas untuk menjaga seorang pemain lawan agar tidak memasuki
daearah pertahanan disebut pertahanan …
A. Pertahanan bebas
B. Individu
C. Daerah
D. Kelompok
E. Zona defence

101. Dalam permainan sepakbola formasi menyerang 4-3-3, empat pemain berarti menjadi pemain...
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 15 dari 20
 A. Belakang
B. Penyerang
C. Sayap
D. Tengah
E. Gelandang

102. pada permainan bola voli dengan sistem penentuan pemenang menggunakan the best of three games, jika terjadi
kedudukan imbang 1-1, maka akan di tentukan dengan permainan set k-3 dengan batas nilai...
A. 8 poin
B. 10 poin
C. 15 poin
D. 21 poin
E. 25 poin

103. Teknik man to marking dalam permaianan bola basket adalah …

A. Teknik pertahanan satu melawan satu
B. Teknik pertahanan daerah
C. Teknik penyerangan daerah
D. Teknik penyerangan satu lawan satu
E. teknik 5 lawan 5

104. Permainan bola volley di ciptakan oleh ….

A. James A. Naismith
B. Hasley. T
C. M. Luther
D. Wiliam G. Morgan
E. Ir.Soekarno

105. Permainan bola volley di ciptakan pada tahun ...

A. 1875
B. 1885
C. 1895
D. 1865
E. 1865

106. Jumlah pemain volley dalam satu regu adalah …

A. 5 orang
B. 6 orang
C. 7 orang
D. 8 orang
E. 11 orang

107. Permainan bola volley berasal dari negara ….

A. Amerika serikat
B. Inggris
C. Prancis
D. Belanda
E. Jepang

108. FIVB terbentuk pada tahun …

A. 1945
B. 1946
C. 1947
D. 1948
E. 1944
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 16 dari 20
109. FIVB dibentuk di negara …
A. Amerika serikat
B. Inggris
C. Prancis
D. Itali
E. indonesia

110. Pemain yang bertugas melakukan pukulan agar bola masuk di daerah lawan disebut …
A. Spiker
B. Toser
C. Libero
D. Defender
E. Quicker

111. Set-upper dalam permainan bola volley bertugas sebagai …

A. Memukul bola ke daerah lawan
B. Menerima serangan dari lawan
C. Pemain bertahan
D. Mengumpankan bola pada teman
E. Mencari bola

112. Panjang dan lebar bola volley adalah …

A. 20 m x 11 m
B. 18 m x 11 m
C. 18 m x 9 m
D. 20 m x 8 m
E. 20 m x 10 m

113. Ukuran area servis pada lapangan bola volley ialah …

A. 3 meter
B. 4 meter
C. 5 meter
D. 6 meter
E. 7 meter

114. Dalam lari estafet 4x100 meter star yang digunakan oleh pelari pertama, kedua, ketiga dan keempat adalah...
A. start berdiri, start berdiri, start berdiri dan start berdiri
B. start jongkok, start berdiri, start berdiri dan start berdiri
C. start berdiri, start melayang, start berdiri dan star melayang

D. start jongkok, start melayang, start melayang dan start melayang

E. start melayang, start melayang, start melayang dan start melayang

115. Ada beberapa macam gaya dalam cabang olahraga atletik nomor lompat tinggi yang sering di pakai dalam lomba.
berikut ini adalah beberapa macam gaya dalam lompat tinggi salah satunya adalah...
A. Gaya flop
B. Gaya jongkok
C. Gaya harimau
D. Walking in the air
E. Gaya menggantung

116. Manfaat melakukan senam irama bagi kesehatan tubuh kita adalah...
A. Meningkatkan kalori
B. Meningkatkan berat badan
Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 17 dari 20
 C. Membuat keadaan gembira
D. Menurunkan kadar lemar
E. Meningkatkan tekanan jantung

117. Kemampuan otot untuk mengatasi suatu tekanan dalam menahan beban dengan kecepatan tinggi dalam satu gerakan
yang utuh disebut...
A. power
B. kekuatan
C. kecepatan
D. kelincahan
E. daya tahan

118. Kemampuan tubuh untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berarti dan masih mempunyai tenaga
cadangan untuk melakukan berbagai aktivitas yang lain dinamakan...
A. fisikologis
B. biomekanika
C. kesehatan jasmani
D. pendidikan jasmani
E. kebugaran jasmani

119. Gerakan langkah kaki, ayunan lengan, kombinasi gerak langkah, kombinasi ayunan lengan merupakan teknik pada...
A. Senam lantai
B. Senam militer
C. Senam irama
D. Senam si buyung
E. Senam ketangkasan

120. Dalam perlombaan lari estafet menggunakan dua bentuk/ jenis start, sehingga seorang pelari ketiga dalam pelaksanaan
lari estafet menggunakan start...
A. berdiri
B. panjang
C. jongkok
D. melayang
E. melayang

121. Pada permainan bola basket saat melakukan penyerangan tidak menggunakan pola serangan tertentu dan lebih kepada
kemampuan individu setiap anggota tim disebut …
A. Bervareasi
B. Berpola
C. Cepat
D. Bebas
E. Terprogram

122. Dalam permainan sepakbola pemain yang menjadi startingline up ada…

A. 22 orang
B. 10 orang
C. 11 orang
D. 8 orang
E. 6 orang

123. Negara mana yang pertama kali memperkenalkan sepakbola…

A. Inggris
B. Brazil
C. Jerman

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 18 dari 20

 E. Spanyol
D. Amerika

124. Berapakah jumlah wasit yang memimpin jalanya pertandingan sepakbola…

A. 1 orang wasit dibantu 2orang hakim garis
B. 3 orang wasit dibantu 2 hakim orang garis
C. 5 orang wasit dibantu 3 hakim orang garis
D. 4 orang wasit dibantu 1 hakim orang garis
E. 2 orang wasit dibantu 2 hakim orang garis

125. Apakah assosiasi sepakbola Indonesia…

A. PERBASI
B. PBVSI
C. PSSI
D. PON
E. PORKI

126. Berapa lama pertandingan bola basket …

A. 3 quarter kali 5 menit
B. 4 quarter kali 45 menit
C. 2 quarter kali 10 menit
D. 4 quarter kali 10 menit
E. 3 quarter kali 19 menit

127. Menggiring dalam permaianan bola basket disebut…

A. Shooting
B. Drible
C. Attack
D. Servis
E. Smash

128. Dalam permaianan bola basket pemain yang bertugas menjaga daerah belakang adalah…
A. Center
B. Forward
C. Guard
D. Center back
E. Midfielder

129. Ukuran net bola volley untuk putra dan putri adalah…
A. 2.35 m dan 2.14 m
B. 2.43 m dan 2.24 m
C. 2.85 m dan 2.42 m
D. 2.95 m dan 2.64 m
E. 2.97 m dan 2.33 m

130. Ketika melihat seorang penyaerang dalam posisi offside, maka yang dilakukan hakim garis adalah…
A. Meniup peluit dan menghentikan permainan
B. Mengangkat bendera
C. Memberi kartu kuning
D. Memberi kartu merah
E. Memberikan hukuman tendangan bebas tidak langsung

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 19 dari 20

 KUNCI JAWABAN
1. C 2. A 3. B 4. E 5. A 6. A 7. B 8. A 9. C 10. B 11. A 12. D 13. A 14. E 15. B 16. E 17.
A 18. A 19. E 20. C 21. E 22. C 23. C 24. D 25. A 26. C 27. D 28. E 29. A 30. D 31. C 32.
A 33. A 34. B 35. E 36. D 37. D 38. A 39. D 40. A 41. C 42. A 43. C 44. B 45. C 46. C 47.
D 48. A 49. C 50. D 51. B 52. A 53. A 54. D 55. D 56. D 57. E 58. B 59. A 60. B 61. B 62.
A 63. E 64. D 65. D 66. C 67. A 68. D 69. D 70. C 71. C 72. C 73. E 74. A 75. D 76. D 77.
C 78. C 79. A 80. E 81. C 82. B 83. A 84. B 85. A 86. E 87. D 88. A 89. E 90. A 91. A 92.
A 93. C 94. D 95. D 96. A 97. A 98. A 99. A 100. E 101. A 102. C 103. A 104. D 105. C 106.
B 107. A 108. C 109. C 110. A 111. D 112. C 113. A 114. B 115. D 116. E 117. B 118. E 119.
C 120. A 121. D 122. C 123. A 124. A 125. C 126. D 127. B 128. A 129. B 130. B

Dicetak oleh: QCBT Quiz Tool (QQT) @ 2019 | Halaman 20 dari 20