DOKUMEN NEGARA

SANGAT RAHASIA

Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan

SMA/MA

PENILAIAN SUMATIF ( PS )
TAHUN PELAJARAN 2022/2023
KURIKULUM MERDEKA

SMA / MA
KELAS XI

PENDIDIKAN JASMANI, OLAHRAGA,

DAN KESEHATAN
 ..................., ..... Desember 2022 (Pukul .......... s.d ..............)

PEMERINTAH PROVINSI ...........................

DINAS PENDIDIKAN
Alamat : ......................................................................................................................

A. Berilah tanda silang (X) pada huruf a, b, c, d, atau e yang merupakan jawaban paling
benar.
1. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar
permainan bola basket.
1) Posisi bola berada di atas kepala dengan dipegang oleh dua tangan dan cenderung agak
di belakang kepala.
2) Bola dilemparkan dengan lekukan pergelangan tangan arahnya agak menyerong ke
bawah disertai dengan meluruskan lengan.
3) Lepasnya bola dari tangan juga menggunakan jentikan ujung jari tangan.
4) Posisi kaki berdiri tegak, tetapi tidak kaku. Bila berhadapan dengan lawan, untuk
mengamankan bolanya dapat dilakukan dengan meninggikan badan, yaitu mengangkat
kedua tumit.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik . . . .

a. melempar bola dari atas kepala
b. melempar bola dari samping
c. melempar bola lengkung (kaitan)
d. melempar bola dari bawah
e. melempar bola pantulan

2. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar

permainan bola basket.
1) Bola dipegang dengan tangan kanan, dan bawa ke samping telinga kanan. Namun tangan
kiri tetap ikut menjaga supaya bola tidak jatuh dan keseimbangan bola terjaga.
2) Sikap tangan kanan dengan siku ditekuk dan telapak tangan menghadap ke atas.
3) Lemparkan bola ke depan melambung sesuai dengan sasarannya gerakan terakhir
melepas bola dengan lecutan jari-jari tangan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik . . . .

a. melempar bola dari atas kepala
b. melempar bola dari samping
c. melempar bola lengkung (kaitan)
d. melempar bola dari bawah
e. melempar bola pantulan

3. Teknik permainan bola basket yang harus dikuasasi oleh pemain bola basket antara lain:
teknik melempar dan menangkap bola, teknik menggiring bola, teknik menembak, teknik
gerakan berporos, teknik lay-up shoot, dan teknik merayah/rebound. Dari sekian banyak
 teknik-teknik permainan bola basket tersebut, teknik yang paling dominan dilakukan
adalah . . . .
a. menggiring bola
b. menembak bola
c. berporos
d. melempar dan menangkap bola
e. perayah/rebound

4. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar menggiring bola
permainan bola basket.

Berdasarkan gambar di atas, keterampilan teknik dasar menggiring bola permainan bola
basket tersebut adalah . . . .
a. memantul-mantulkan bola.
b. menggiring bola di tempat.
c. menggiring bola secara zig-zag (berkelok-kelok)
d. menggiring bola maju-mundur.
e. menggiring bola mengitari rintangan.

5. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Dorong bola ke depan atas hingga lengan lurus, bersamaan dengan itu pinggul, lutut,
dan tumit naik.
2) Lepaskan bola dari pegangan tangan saat lengan lurus dan gerakan pelepasan bola
dibantu dengan mengaktifkan pergelangan tangan serta jari-jarinya.
3) Bentuk arah bola yang benar adalah menyerupai parabola atas melengkung.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan tersebut di atas, gerakan tersebut merupakan cara

melakukan keterampilan gerak menembak bola dari atas kepala pada tahapan . . . .
a. sikap permulaan/awal
b. sikap menembak bola
c. gerak mengambil bola
d. gerak pelaksanaan
e. gerak lanjutan (follow through)

6. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar

menendang bola permainan sepak bola.
 Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, keterampilan teknik dasar menendang bola
permainan sepak bola tersebut dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. punggung kaki
d. tumit
e. kura-kura kaki

7. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar

menahan/mengontrol bola permainan sepak bola.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, keterampilan teknik dasar menahan/mengontrol

bola permainan sepak bola tersebut dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kura-kura kaki
c. kaki bagian luar
d. punggung kaki
e. tumit

8. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar menggiring bola
permainan sepak bola.

Berdasarkan gambar di atas, keterampilan teknik dasar menggiring bola permainan sepak
bola menggunakan . . . .
a. punggung kaki (instep-foot)
b. punggung kaki bagian dalam (inside-instep)
c. punggung kaki bagian luar (outside-instep)
d. kaki bagian dalam (inside-foot)
e. kaki bagian luar (outside-foot)

9. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar

menahan/mengontrol bola permainan sepak bola.
1) Kedua kaki tumpu dalam posisi dibuka dan ditekuk pada kedua lututnya.
2) Badan bagian atas dicondongkan ke belakang dengan dada ditarik ke depan.
3) Bola akan memantul di dada yang telah ditarik ke bawah.
 Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, keterampilan teknik dasar menahan/mengontrol
bola permainan sepak bola tersebut dengan menggunakan . . . .
a. kaki bagian dalam
b. kaki bagian luar
c. paha
d. kepala
e. dada

10. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Sikap permulaan, badan mengarah ke sasaran dengan pandangan mengawasi bola
melayang, sikap badan condong ke depan, kedua lutut di tekuk.
2) Pelaksanaannya, pada waktu bola meluncur dari arah yang berlawanan, lompat ke depan
dan melayang sejajar dengan tanah. Sundullah bola dengan dahi.
3) Pada saat mendarat tangan bertumpu pada tanah sambil meluncur di lapangan.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan menyundul bola dengan teknik . . . .

a. dengan awalan
b. dengan posisi berdiri
c. sambil melompat
d. sambil melayang
e. sambil menjatuhkan diri

11. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar
permainan bola voli.
1) Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lutut direndahkan hingga
berat badan tertumpu pada kedua ujung kaki di bagian depan.
2) Rapatkan dan luruskan kedua lengan did epan badan hingga kedua ibu jari sejajar.
3) Pandangan ke arah datangnya bola

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar

passing bawah pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan recovery
e. gerak lanjutan

12. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar
permainan bola voli.
1) Tumit terangkat dari lantai.
2) Pinggul dan lutut naik serta kedua lengan lurus.
3) Pandangan mengikuti arah gerakan bola.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar

passing atas pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan recovery
 e. gerak lanjutan

13. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar
permainan bola voli.

1) Berdiri dengan kedua kaki dalam posisi melangkah.

2) Berat badan bertumpu pada kedua kaki dan sikap badan agak condong ke depan.
3) Pegang bola setinggi pinggang atau lebih rendah di depan badan.
4) Jari-jari yang akan digunakan memukul (servis) dirapatkan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar servis

bawah pada tahapan . . . .
a. gerakan permulaan
b. gerakan pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. gerakan recovery
e. gerak lanjutan

14. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan keterampilan teknik dasar servis atas
permainan bola voli.

Berdasarkan gambar di atas, keterampilan teknik dasar servis atas tahapan pelaksanaan
permainan bola voli adalah . . . .
a. berdiri tegak.
b. kedua kaki sikap melangkah (kaki kiri di depan, kanan di belakang).
c. tangan kiri memegang bola di depan badan.
d. pandangan mengikuti arah gerakan bola
e. lambungkan bola ke atas agak ke belakang menggunakan tangan kiri.

15. Di bawah ini merupakan urutan gerakan yang harus dilakukan oleh smesher/spiker dalam
permainan bola voli.
1) Berdiri dekat net dan menghadap net berjarak kira-kira 60 cm.
2) Sikap kedua kaki dibuka selebar bahu dan kedua lengan di samping badan.
3) Tolakan kedua kaki ke atas bersamaan kedua lengan diayun ke atas.
4) Pukul bola pada bagian atasnya dengan telapak tangan terbuka bersamaan pergelangan
tangan diaktifkan.
5) Rendahkan kedua lutut bersamaan kedua lengan ditarik ke belakang.
6) Mendarat kembali pada tempat menolak dengan menggunakan kedua ujung telapak kaki

Urutan gerakan yang harus dilakukan oleh smesher/spike adalah . . . .

a. 1, 2, 3, 4, 5, 6
 b. 1, 2, 3, 5, 4, 6
c. 1, 2, 4, 3, 5, 6
d. 1, 2, 5, 3, 4, 6
e. 1, 2, 5, 4, 3, 6

16. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Melangkahlah ke arah kanan atas sebanyak 2 langkah dengan kaki kiri melangkah lebih
dulu. Usahakan dengan 2 langkah tersebut sudah berada dipojok lapangan.
2) Saat sampai dipojok, ambil 1 bola shuttlecock dengan tangan kanan dan posisi kaki
kanan berada didepan.
3) Melangkahlah ke tengah lapangan sebanyak 2 langkah mundur dengan kaki kiri lebih
dulu sambil membawa 1 bola shuttlecock.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan cara melatih gerakan footwork pada tahapan . . . .

a. gerakan permulaan
b. pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. recovery
e. istirahat

17. Perhatikan gambar berikut berikut ini yang merupakan teknik memukul bola permainan bulu
tangkis.

Berdasarkan gambar tersebut di atas, gerakan keterampilan memukul shuttlecock teknik . . .

.
a. lob atau clear
b. smash
c. dropshot
d. drive
e. netting

18. Perhatikan gambar berikut berikut ini yang merupakan teknik memukul bola permainan bulu
tangkis.

Berdasarkan gambar tersebut di atas, gerakan keterampilan memukul shuttlecock teknik . . .

.
 a. lob atau clear
b. drive
c. dropshot
d. smash
e. netting
19. Perhatikan gambar berikut berikut ini yang merupakan teknik memukul bola permainan bulu
tangkis.

Berdasarkan gambar tersebut di atas, gerakan keterampilan memukul shuttlecock teknik . . .

.
a. lob atau clear
b. drive
c. dropshot
d. smash
e. netting

20. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Saat shuttlecock akan datang, pindahkan kaki kanan ke belakang (memukul dengan
tangan kanan) bersamaan mengangkat raket ke atas.
2) Posisi raket di belakang kepala dan bahu serta tangkai raket menghadap ke bawah.
3) Saat shuttlecock akan menyentuh kepala raket segera pindahkan kembali kaki kanan ke
depan berat badan tertumpu pada kaki kiri.
4) Badan menghadap ke arah gerakan serta lengan mulai bergerak ke atas lurus dengan
pergelangan tangan diputar ke dalam.
5) Pada saat shuttlecock menyentuh kepala raket, pergelangan tangan dan bidang raket
lurus.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan cara melakukan forehand overhead pada tahapan

....
a. gerakan permulaan
b. pelaksanaan
c. gerakan akhir
d. recovery
e. istirahat

21. Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka. Push
biasanya digunakan untuk mengembalikan pukulan-pukulan push itu sendiri dan pukulan-
pukulan . . . .
a. chop
b. drive
c. block
d. backhand
 e. forehand

22. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan teknik memukul bola permainan tenis meja.

Gambar di atas merupakan gerakan memukul bola permainan tenis meja teknik . . . .
a. chop
b. drive
c. block
d. backhand
e. forehand

23. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Lakukan persiapan pada posisi meja sebelah kanan dengan menghadap sektor kiri meja
lawan.
2) Pegang bet dengan tangan kanan sembari menekuk siku sekitar 90° dan pegang bola
dengan tangan kiri.
3) Lambungkan bola secukupnya kemudian pukul dengan bet.
4) Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan teknik gerakan service . . . .

a. forehand backspin
b. backhand backspin
c. side-spin
d. forehand topspin
e. backhand topspin

24. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Lakukan persiapan dengan berdiri di sisi tengah meja.
2) Pegang bet dengan tangan kanan sembari mendekatkannya ke area pinggang sebelah kiri.
3) Pegang bola dengan telapak tangan kiri.
4) Lambungkan bola secukupnya kemudian pukul dengan bet.
5) Usahakan pantulan yang dihasilkan tidak terlalu tinggi dari net.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan teknik gerakan service . . . .

a. forehand backspin
b. backhand backspin
c. side-spin
d. forehand topspin
e. backhand topspin
25. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.
1) Teknik pukulan ini merupakan gerakan dasar memukul bola lambung menuju ke area
lawan.
2) Tujuan dari gerakan ini yaitu: agar lawan kuwalahan saat mengembalikan bola saat kita
serang.
3) Dalam permainan tenis meja, teknik ini sangat ampuh untuk
mengembalikan smash lawan dan bisa membuat mati gerakan lawan.
4) Biasanya gerakan pukulan ini yang baik dan benar yaitu: pada ketinggian 2-4 meter.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan ciri-ciri teknik pukulan . . . .

a. push
b. lob
c. block
d. drive
e. service

26. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Berdiri dengan sedikit kaki dibengkokkan ke bawah, hadapkan glove ke arah pelempar
sebagai sasaran.
2) Gerakkan badan ke arah datangnya bola, untuk melangkah ke depan, ke samping
kiri/kanan badan.
3) Lihatlah bola sampai dapat ditangkap dan yakin dikuasai.
4) Tangkaplah bola dengan kantong glove, bukan dengan jari-jari tangan.
5) Tangkaplah bola dengan kedua tangan, dengan tangan yang lain menutup bola dan
kemudian dengan cepat siap bola dilemparkan pada sasaran yang lain.
6) Redamlah tangkapan bola dari lemparan dengan menarik tangan atau glove ke arah
badan agar bola tidak memantul ke luar.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan teknik menangkap bola sofbol dengan cara . . . .

a. lurus
b. bergulir di tanah
c. lambung
d. pemain catcher
e. ke samping

27. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu.
2) kedua lengan di depan siap menangkap bola.
3) kedua lutut agak direndahkan.
4) pandangan ke arah datangnya bola.
5) Saat bola datang menggelinding langkahkan kaki kiri ke depan, bersamaan kedua lutut
agak direndahkan da lengan kiri serta kanan dilulurkan di depan kaki kiri hingga glove
mengarah datangnya bola.
6) Saat bola masuk, glove segera ditutup dengan tangan yang lain.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan teknik menangkap bola sofbol dengan cara . . . .

a. lurus
b. bergulir di tanah
 c. lambung
d. pemain catcher
e. ke samping
28. Putar posisi badan dari posisi siap memukul, untuk melakukan pukulan menghadap pitcher.
Pegang stick dengan ujung tangan di antara jari telunjuk dan ibu jari, sedangkan jari-jari lain
dilipat disekitar pemukul. Tempatkan pemukul sama tinggi/datar di depan berhadapan
dengan pitcher. Gerakan tersebut merupakan teknik pukulan . . . .
a. stride ball
b. swing
c. bunt
d. full swing
e. back swing

29. Memukul bola dengan stick terhadap bola lemparan pitcher adalah hal yang sulit dilakukan.
Karena memerlukan ketelitian dan koordinasi dan kekuatan. Berdasarkan jenis gerakannya
ada tiga fase teknik pukulan ayunan (swing) dalam permainan sofbol antara lain . . . .
a. melangkah, putaran lengan, dan gerak memukul
b. melangkah, gerakan memukul, dan putaran lengan
c. putaran lengan, gerak memukul ,dan gerak lanjutan
d. melangkah, putaran lengan, dan gerak lanjutan
e. putaran lengan, gerak lanjutan, dan melangkah

30. Teknik sliding ini, dimana pelari merebahkan diri kearah samping kanan/kiri ke dalam atau
ke luar lapangan. Badan dibiarkan melewati base, dengan salah satu kaki lurus sedangkan
kaki yang lain tegak lurus untuk mengait base yang dituju agar tidak terlepas. Gerakan ini
merupakan teknik . . . .
a. sliding lurus (straight leg slide)
b. sliding dengan kepala lebih dulu (first head slide)
c. sliding dengan menjatuhkan diri (slide by attaching youself)
d. sliding depan (front the slide)
e. sliding mengait (hook slide)

31. Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut yang merupakan teknik gerakan
memukul.
1) sikap tegak/sikap awal.
2) kedua lengan di samping pinggang.
3) langkahkan kaki kanan ke depan bersamaan kedua lengan mendorong ke arah depan.
4) kedua telapak tangan menghadap arah sasaran tumpuan berat badan pada kaki
kanan/depan.
 Berdasarkan pernyataan-pernyataan dan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan teknik
pukulan . . . .
a. tebak
b. dorong
c. sodok
d. colok
e. sanggah

32. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) diawali dengan sikap tegak.
2) angkatan kaki dan salah satu kaki ditendangkan ke depan dengan gerak menyentakan
kaki hingga lurus.
3) telapak kaki menghadap arah sasaran.
4) kedua tangan sikap waspada di depan badan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik

tendangan . . . .
a. samping
b. membusur
c. depan
d. belakang
e. memutar

33. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) diawali dengan sikap tegak.
2) angkatan kaki dan salah satu kaki ditendangkan ke belakang dengan gerak menyentakan
kaki hingga lurus.
3) dengan posisi badan membelakangi sasaran kedua tangan menyentuh lantai di depan.
4) telapak kaki menghadap arah sasaran.
5) kedua tangan sikap waspada di depan badan.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik

tendangan . . . .
a. samping
b. membusur
c. depan
d. belakang
e. memutar

34. Perhatikan gambar berikut yang merupakan teknik gerakan tangkisan.

Berdasarkan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan teknik tangkisan . . . .

 a. luar
b. dalam
c. samping

d. bawah
e. atas

35. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut yang merupakan teknik gerakan tangkisan.

1) Berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua tumit membentuk sudut ± 900.
2) Kedua tangan mengepal di depan dada, dan pandangan ke depan.
3) Geser kaki kiri ke samping kiri bersamaan tangkiskan tangan kanan ke bawah, dengan
posisi sikut tertekuk dan telapak tangan mengepal menghadap bawah.
4) Kuda-kuda pada kaki kiri.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik tangkisan . .

..
a. luar
b. dalam
c. samping
d. bawah
e. atas

36. Jalan cepat atau racewalking atau race walking merupakan cabang olahraga atletik yaitu:
berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah.
Dalam melakukan jalan cepat setiap kali melangkah, kaki depan harus menyentuh tanah
sebelum kaki belakang . . . .
a. meninggalkan tanah
b. menyentuh tanah
c. dibengkokkan
d. diluruskan
e. ditekuk dan rileks

37. Cara melakukan teknik jalan cepat dengan cara kaki melangkah bergerak maju, kaki harus
tetap berhubungan dengan tanah sebelum kaki satunya meninggalkan tanah, kaki yang
bertumpu harus diluruskan setidaknya dalam keadaan . . . .
a. diluruskan dan rileks
b. dibengkokkan dan rileks
c. vertikal atau tegak
d. horizontal dan rileks
e. diluruskan dan dibengkokkan

38. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Berjalan sepanjang lintasan dan upayakan agar telapak kaki mengikuti sebuah garis
lurus.
2) Menjaga agar badan bergerak pada jalur lurus sehingga tidak terjadi pengurangan
jangkauan langkah ataupun kecepatan.
 3) Berkonsentrasi pada gerak sebelah kaki dalam tahap penarikan dengan menancapkan
tumit pada tanah dan berkonsentrasi pada gerak tersebut oleh kaki yang lain, kemudian
perhatikan kedua kaki.
4) Seperti latihan (3) tetapi berkonsentrasi pada kaki pendorong.
5) Dengan langkah terkontrol, lakukan langkah-langkah percepatan dan perubahan-
perubahan irama jalan, pada jarak-jarak yang pendek.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan jalan cepat pada . . . .

a. gerakan melangkah
b. gerakan menginjak tanah
c. gerakan menekuk lutut
d. lintasan lurus
e. lintasan tikungan

39. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Badan dan kepala diusahakan tetap vertikal, lengan bengkok pada siku dengan sudut
±90º.
2) Kaki belakang setelah melakukan dorongan dengan sempurna, bergerak maju ke depan,
bengkok dan ujung jari kaki dekat dengan tanah.
3) Kaki depan ditarik ke belakang dan diluruskan sampai mencapai penarikan dan
dorongan.
4) Kaki-kaki bergerak pada satu garis dalam arah jalan cepat dan titik pusat gravitasi
menempuh jalur yang sama.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan gerakan jalan cepat pada . . . .

a. gerakan melangkah
b. gerakan menginjak tanah
c. gerakan menekuk lutut
d. lintasan lurus
e. lintasan tikungan

40. Di dalam perlombaan jalan cepat, hal yang harus diperhatikan oleh setiap pejalan cepat
adalah hal gerak langkah maju ke depan dengan salah satu kaki selalu tetap kontak dengan
tanah. Urutan teknik jalan cepat adalah . . . .
a. start, teknik jalan cepat, finis
b. start, langkah kaki, finis
c. start, langkah kaki, ayunan lengan
d. langkah kaki, ayunan lengan, finis
e. melangkah, ayunan lengan, finis

41. Lari sambung merupakan olahraga atletik yang tergolong nomor beregu. Lari sambung atau
estafet termasuk nomor bergengsi dalam lomba atletik. Lari sambung atau lari estafet adalah
salah satu nomor lomba lari pada perlombaan atletik yang dilaksanakan secara bergantian
atau beranting. Pada nomor ini, tiap regu terdiri atas empat pelari. Sebagai nomor beregu,
diperlukan kerja sama yang baik terutama dalam . . . .
a. start atau pertolakan
b. berlari dan memasuki finis
 c. pemberian tongkat estafet
d. penerimaan tongkat estafet
e. pemberian dan penerimaan tongkat estafet

42. Dalam satu regu lari sambung ada empat orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga,
dan keempat. Pada nomor lari sambung ada kekhususan yang tidak akan dijumpai pada
nomor lari yang lain. Suksesnya lari estafet sangat bergantung dari . . . .
a. berlari dan memasuki finis
b. pemberian tongkat estafet
c. penerimaan tongkat estafet
d. kelancaran pergantian tongkat
e. pemberian dan penerimaan tongkat estafet

43. Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik
dasar lari sambung/estafet.
1) Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari, jari kelingking, dan jari manis sehingga
ketika start, ibu jari dan telunjuk menjadi tumpuan berat badan.
2) Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari dan jari tengah hingga ketika start ibu jari
dan telunjuk menjadi tumpuan berat berat badan di atas garis start.

Berdasarkan pernyataan dan gambar di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar lari
sambung/estafet pada fase . . . .
a. menerima tongkat estafet
b. memberi tongkat estafet
c. memegang tongkat ketika start
d. memegang tongkat ketika memberikan tongkat
e. menerima dan memberi tongkat estafet

44. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar lari
sambung/estafet.
1) Tangan yang menerima harus diluruskan kebelakang dengan telapak tangan menghadap
ke atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2) Tangan yang menerima tongkat diayunkan kebelakang dengan sikap telapak tangan
menghadap kebelakang dan keempat jari terbuka kearah dalam.
3) Tangan yang menerima tongkat dijulurkan kebelakang serong bawah dengan telapak
tangan menghadap belakang serong atas dan keempat jari rapat menuju luar. Sementara
itu, ibu jari terbuka menuju dalam.

Berdasarkan pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar lari

sambung/estafet pada fase . . . .
a. memberi tongkat estafet cara visual
 b. menerima tongkat estafet cara visual
c. memberi tongkat estafet cara non-visual
d. menerima tongkat estafet cara non-visual
e. menerima dan memberi tongkat estafet cara visual

45. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan fase-fase teknik dasar lari
sambung/estafet.
1) Tangan yang menerima tongkat diayun kebelakang atas, telapak tangan menghadap
atas, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
2) Tangan yang menerima tongkat diayun kebelakang dengan telapak tangan menghadap
ke bawah, keempat jari rapat, dan ibu jari terbuka.
3) Tangan yang menerima tongkat dijulurkan kebelakang pinggul, dengan telapak tangan
menghadap dalam dan jari-jari agak ditekuk, sedangkan ibu jari dibuka.

Berdasarkan pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar lari

sambung/estafet pada fase . . . .
a. menerima tongkat estafet cara non-visual
b. menerima tongkat estafet cara visual
c. memberi tongkat estafet cara non-visual
d. memberi tongkat estafet cara visual
e. menerima dan memberi tongkat estafet cara visual

46. Suatu lompatan yang terdiri dari sebuah jingkat (hop), sebuah langkah (step), dan sebuah
lompat (jump) yang dilakukan secara berurutan dan terpadu. Rangkaian urutan geraknya
secara lengkap dimulai dari awalan, kemudian jingkat, melangkah, dan diakhiri dengan
melompat. Gerakan tersebut merupakan teknik . . . .
a. lompat jauh
b. lompat tinggi
c. lompat tinggi galah
d. lompat jongkok
e. lompat jangkit

47. Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan lompat tinggi.
Perbedaannya hanyalah terletak pada lompat jangkit, sebelum melakukan tolakan untuk
melompat didahului dengan melakukan tolakan untuk melakukan . . . .
a. persiapan awalan
b. tolakan/tumpuan
c. melayang di udara
d. jingkat dan melangkah
e. mendarat di bak pasir

48. Lompat jangkit adalah salah satu nomor yang cukup kompleks dalam cabang olahraga
atletik. Lompatan ini diawali dengan awalan lari dan tolakan seperti dalam lompat jauh.
Dalam melakukan lompat jangkit harus mengikuti tahapan-tahapan dalam melakukan
lompatan. Urutan tahapan-tahapan teknik lompat jangkit adalah . . . .
a. awalan, tolakan, irama lompatan, gerakan badan di udara, dan berjongkok
b. awalan, tolakan, irama lompatan, dan gerakan badan di udara
 c. awalan, tolakan, irama lompatan, gerakan badan di udara, dan sikap mendarat
d. tolakan/tumpuan, irama lompatan, gerakan badan di udara, dan sikap mendarat
e. tolakan/tumpuan, melangkah, gerakan badan di udara, dan sikap mendarat

49. Untuk memperoleh suatu hasil yang optimal dalam lompat jauh, selain pelompat tersebut
memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelentukan, dan koordinasi gerakan,
juga harus memahami dan menguasai . . . .
a. taktik lompat jangkit
b. teknik lompat jangkit
c. panjang kaki pelompat
d. strategi lompat jangkit
e. pola lompat jangkit

50. Lompat jangkit adalah salah satu nomor yang cukup kompleks dalam cabang olahraga
atletik. Lompatan ini diawali dengan awalan lari dan tolakan seperti dalam lompat jauh.
Akan tetapi, pendaratan pertama, pada akhir lompatan disebut “hop” dilakukan pada satu
kaki yang sama seperti yang digunakan untuk . . . .
a. menolak
b. melangkah
c. menumpu/menolak
d. melompat
e. jingkat

51. Lempar lembing adalah sebuah jenis olahraga yang berfokus pada usaha membuang lembing
jauh-jauh. Tujuan lempar lembing adalah melempar sejauh-jauhnya untuk memperoleh
prestasi yang optimal. Untuk mencapai lemparan yang jauh, seorang pelempar lembing
harus memahami dan menguasai . . . .
a. teknik lempar lembing
b. taktik lempar lembing
c. strategi lempar lembing
d. pola lempar lembing
e. postur tubuh yang kekar

52. Perhatikan tahapan-tahapan dalam lempar lembing berikut.

1) awalan/ancang-ancang
2) sikap badan sewaktu melempar
3) sikap melempar lembing
4) sikap badan setelah melempar

Berdasarkan tahapan-tahapan tersebut, urutan dalam melakukan gerakan lempar lembing

yang benar adalah . . . .
a. 1, 2, 3, 4
b. 1, 3, 2, 4
c. 1, 2, 4, 3
d. 1, 3, 4, 3
e. 2, 3, 4, 1

53. Pertama-tama lembing diletakkan pada telapak tangan. Letakkan lembing sedemikian rupa
sehingga lembing hampir sejajar dengan lengan yang digunakan memegang lembing.
 Kemudian, ibu jari telunjuk atau jari tengah bersatu pada akhir lilitan dengan erat.
Sementara itu, jari-jari yang lainnya secara lemas melingkupi lilitan tali tersebut. Gerakan
tersebut merupakan teknik lempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerak pengenalan lembing
c. sikap awal akan melempar lembing
d. melempar lembing
e. setelah melempar lembing

54. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan teknik dasar
lempar lembing.
1) Taruhlah lembing di atas bahu.
2) Rentangkan kedua tangan merangkul lembing.
3) Putarlah badan ke kiri dan ke kanan, sementara kedua lutut kaki sedikit dibengkokkan.
4) Lakukan 3 - 5 set, tiap set sebanyak 20 - 30 kali putaran ke kanan dan ke kiri. Istirahat
antara set selama satu menit.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar

melempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan pengenalan lembing
c. persiapan melempar lembing
d. gerakan melempar lembing
e. gerakan setelah melempar lembing

55. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan tahapan-tahapan teknik dasar lempar
lembing.

Berdasarkan pernyataan-pernyataan di atas, gerakan tersebut merupakan teknik dasar

melempar lembing pada tahapan . . . .
a. memegang lembing
b. gerakan pengenalan lembing
c. persiapan melempar lembing
d. gerakan melempar lembing
e. gerakan setelah melempar lembing

56. Perhatikan gambar di bawah ini yang merupakan rangkaian gerakan senam lantai.
 Berdasarkan rangkaian gerakan di atas, gerakan ini merupakan rangkaian gerakan . . . .
a. berdiri dengan kedua tangan dan kayang
b. berdiri dengan kedua tangan dan guling lenting
c. guling lenting dan sikap lilin
d. guling depan, guling belakang, guling lenting
e. sikap lilin, guling depan, guling lenting

57. Sikap tegak dengan bertumpu pada kedua tangan atau tegak atas kedua tangan dengan siku-siku
lurus, kedua kaki rapat dan lurus ke atas merupakan gerakan . . . .
a. keseimbangan
b. guling ke depan
c. berdiri dengan tangan
d. guling lenting
e. loncat harimau

58. Sikap awal berdiri tegak dengan salah satu kaki berada di depan dan kedua tangan lurus di
atas dengan telapak tangan terbuka, kemudian letakkan telapak tangan bertumpu di atas
matras merupakan gerakan awalan . . . .
a. keseimbangan
b. guling ke depan
c. guling lenting
d. berdiri dengan tangan
e. loncat harimau

59. Suatu gerakan ke samping dimana pada suatu saat bertumpu di atas kedua tangan dengan
kaki terbuka lebar, merupakan gerakan . . . .
a. meroda
b. keseimbangan
c. kayang
d. guling lenting
e. loncat harimau

60. Posisi badan saat akan melakukan gerakan berguling belakang yang benar adalah . . . .
a. di depan matras
b. di sebelah kanan matras
c. di sebelah kiri matras
d. membelakangi matras
e. di depan dan belakang matras

61. Senam ritmik merupakan senam yang dilakukan untuk menyalurkan rasa seni atau rasa
keindahan atau untuk membina dan meningkatkan seni gerak. Secara prinsip antara senam
biasa dengan senam ritmik tidak ada perbedaan, hanya saja pada senam irama ditambahkan
irama (ritme). Tekanan yang harus diberikan pada senam ritmik adalah . . . .
a. irama, kelentukan tubuh dan kontinuitas gerakan
b. irama, kelentukan tubuh dan keindahan gerakan
 c. irama, kontinuitas gerakan dan keindahan gerakan
d. kelentukan tubuh, keindahan gerakan dan daya tahan
e. kelentukan tubuh, kontinuitas gerakan, keutuhan gerakan

62. Gerakan tari dalam aktivitas gerak berirama merupakan bagian penting dalam senam baik
pada latihan bebas, balok titian, maupun tumbling. Kebebasan gerak tubuh yang diperoleh
melalui tarian memberikan unsur . . . .
a. keseimbangan, timing, balance, kekuatan, dan daya tahan
b. keseimbangan, timing, balance, kekuatan, dan koordinasi
c. timing, balance, kekuatan, koordinasi, dan kelenturan
d. timing, balance, kekuatan, koordinasi, dan keseimbangan
e. balance, kekuatan, koordinasi, daya tahan, kelenturan, keseimbangan

63. Aktivitas gerak berirama hendaknya mengikuti ketentuan, yaitu tidak lepas dari sistematika
latihan yang biasa ditemui dalam kegiatan olehraga lainya. Aktivitas pembelajaran terdiri
dari . . . .
a. pemanasan (warming up), inti, dan kelenturan gerakan
b. pemanasan (warming up), inti, dan kontiunitas gerakan
c. pemanasan (warming up), inti, dan pendinginan (colling down)
d. inti gerakan, pelaksanaan gerakan, akhir gerakan
e. inti gerakan, pelaksanaan gerakan, dan kontiunitas gerakan

64. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kiri ke depan dan kaki kanan menyusul
melangkah ke depan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa
b. langkah ke belakang
c. langkah rapat
d. langkah keseimbangan
e. langkah maju-mundur

65. Berdiri dengan sikap tegak, langkahkan kaki kanan di depan kaki kiri, kemudian
melangkahkan kaki kiri di depan kaki kanan merupakan gerakan langkah . . . .
a. langkah biasa
b. langkah rapat
c. langkah ke belakang
d. langkah keseimbangan
e. langkah maju-mundur

66. Perhatikan pernyataan-pernyataan berikut.

1) Posisi tubuh hampir sejajar dengan permukaan air.
2) Tubuh harus berputar pada garis pusat atau pada rotasinya.
3) Hindarkan kemungkinan terjadinya gerakan-gerakan tangan atau kaki yang berakibat
tumbuh menjadi naik-turun atau meliuk-liukkan badan.
4) Sikap kepala yang normal.

Pernyataan-pernyataan tersebut merupakan renang gaya bebas pada teknik . . . .

a. gerakan kaki (kicking)
b. posisi tubuh (body position)
 c. gerakan lengan (hand rotation)
d. gerakan pernapasan (breathing)
e. koordinasi gerakan

67. Gerakan kaki sangat penting, karena kaki dapat membuat daya dorong yang besar agar
tubuh dapat bergerak. Pada kaki yang bergerak adalah pangkal paha, lakukan secepat
mungkin seperti berjalan cepat namun harus tetap lurus dan mencambuk air. Gerakan ini
merupakan renang gaya bebas teknik . . . .
a. gerakan kaki (kicking)
b. posisi tubuh (body position)
c. gerakan lengan (hand rotation)
d. gerakan pernapasan (breathing)
e. koordinasi gerakan

68. Gerakan dimulai setelah siku masuk kedalam air sampai tangan mencapai bidang vertikal.
Setelah itu dilanjutkan dengan mendorong sampai lengan lurus ke belakang. Kemudian
dilanjutkan dengan recovery. Gerakan lengan ini merupakan fase . . . .
a. sikap permulaan
b. menarik
c. gerakan
d. mendorong
e. istirahat

69. Perhatikan gambar berikut ini, yang merupakan fase gerakan lengan renang gaya bebas.

Gambar di atas merupakan teknik gerakan lengan renang gaya bebas pada fase . . . .
a. sikap permulaan
b. gerakan
c. mendorong
d. istirahat
e. menarik

70. Cara mengambil nafas saat berenang gaya bebas sangat penting. Karena jika salah
melakukan hal ini maka dapat menelan air dalam kolam renang. Ketika mengambil nafas
pastikan jika tangan berada pada posisi mengayuh ke atas dan kedepan. Penyesuaian tangan
sesuai dengan . . . .
a. posisi kepala
b. posisi badan
c. arah menarik nafas
d. arah jarum jam
e. arah perputaran kaki dan tangan
71. Gejala kemorosotan kebugaran jasmani di kalangan anak-anak di seluruh dunia sudah
merupakan gejala umum. Anak-anak begitu asyik bermain permaian di komputer disertai
dengan pola makan yang tidak sehat, seperti senang menyantap makanan siap hidang (Mc.
Doland atau goreng ayam plus kentang) dalam susunan menu yang tidak seimbang.
Penyebab utama kemorosotan kebugaran jasmani pada anak-anak tersebut diakibatkan oleh .
...
a. kurang aktif bergerak
b. aktivitas fisik yang berlebihan
c. faktor kesehatan tubuh
d. daya tahan tubuh
e. gizi makanan yang tidak seimbang

72. Seseorang dikatakan bugar jika mampu melakukan segala aktivitas kehidupan sehari-hari
tanpa mengalami hambatan yang berarti, dan dapat melakukan tugas berikutnya dengan
segera. Pernyataan tersebut merupakan faktor penentu . . . .
a. daya tahan tubuh
b. kondisi tubuh
c. derajat kebugaran jasmani
d. kekuatan tubuh
e. tingkat kesehatan tubuh

73. Komponen kebugaran jasmani terdiri dari dua macam, yaitu yang berkaitan dengan
kesehatan dan keterampilan. Komponen-komponen kebugaran jasmani yang berkaitan
dengan keterampilan antara lain . . . .
a. koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan kekuatan
b. koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan daya tahan
c. koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan kelenturan
d. koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan keseimbangan
e. koordinasi, agilitas, kecepatan gerak, power dan daya tahan aerobik

74. Kemampuan seseorang untuk mengubah posisi dan arah secepat mungkin sesuai dengan
situasi yang dihadapi dan dikehendaki. Bentuk latihan ini sangat penting fungsinya untuk
meningkatkan prestasi maksimal dalam cabang olahraga atau meningkatkan kebugaran
jasmani seseorang. Bentuk latihan tersebut adalah . . . .
a. kekuatan otot
b. daya tahan otot
c. kecepatan
d. keseimbangan
e. kelincahan

75. Perhatikan pernyataan-pernyataan dan gambar berikut.

1) Lari bolak-balik dilakukan secepat mungkin sebanyak 6 - 8 kali (jarak 4 sampai 5
meter).
2) Setiap kali sampai pada suatu titik sebagai bawah, si pelaku harus secepatnya berusaha
mengubah arah untuk berlari menuju titik larinya.
3) Perlu diperhatikan bahwa jarak antara kedua titik tidak terlalu jauh serta jumlah ulangan
tidak terlampau banyak sehingga menyebabkan kelelahan bagi si pelaku.
 4) Dalam latihan ini yang diperhatikan ialah kemampuan mengubah arah dengan cepat
pada waktu bergerak.

Pernyataan-pernyataan dan gambar tersebut merupakan cara melakukan latihan . . . .

a. kecepatan (speed)
b. gerakan bereaksi
c. lari bolak belok (zig-zag)
d. mengubah posisi tubuh jongkok-berdiri (squat-thrust)
e. mengubah gerak tubuh arah lurus (shuttle run)

76. Penyakit AIDS sampai kini masih menjadi ancaman terbesar bagi kesehatan penduduk
dunia. Proses penularannya begitu cepat dan belum ada obat yang bisa menahan laju
perkembangan AIDS dalam tubuh atau membunuhnya sama sekali. Virusnya adalah HIV
(Human Immunodeficiency Virus), yaitu virus yang menyerang . . . . yang selanjutnya
melemahkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit.
a. anti body tubuh
b. ketahanan tubuh
c. sistem pernapasan tubuh
d. sistem ketahanan tubuh
e. sistem kekebalan tubuh

77. Penyebab penyebaran HIV/AIDS, awal mula ketika HIV/AIDS menyebar di Amerika
serikat, adalah dari kelompok homoseksual di kota San Fransisco. Orang-orang beranggapan
bahwa penularan utama terjadi karena perilaku homoseksual, sebab pada umumnya para
pelaku homoseksual banyak yang menggunakan jarum suntik (morfin) dan sering berganti-
ganti pasangan. Namun, informasi terakhir menyatakan bahwa kini 86% penularan virus
HIV/AIDS justru melalui hubungan hetero seksual, sedangkan hubungan homo seksual
sekitar 60%, sisanya penularan melalui . . . .
a. pergaulan bebas sesama jenis kelamin
b. pergaulan bebas sesama lain jenis kelamin
c. penggunaan jarum suntik dan pisau cukur
d. tranfusi darah dan jarum suntik pada pecandu narkoba
e. pergaulan bebas, penggunaan jarum suntik dan pisau cukur

78. Human Immunodeficiency Virus (HIV) tergolong retrovirus yang mempunyai materi
genetik RNA yang mampu menginfeksi limfosit CD4 (Cluster Differential Four), dengan
melakukan perubahan sesuai dengan DNA inangnya. Virus HIV masuk ke dalam tubuh
manusia melalui . . . .
 a. hubungan seksual sesama jenis
b. hubungan seksual sesama lain jenis
c. perantara darah, semen, dan sekret vagina
d. pernapasan, jarum suntik, tranfusi darah
e. hubungan seksual, jarum suntik, tranfusi darah
79. Pada penderita yang baru saja terinfeksi oleh virus HIV dan sudah membentuk antibodi
positif, belum kelihatan gejala maupun tanda-tanda penyakitnya. Akan tetapi bila kejadian
ini sudah berlangsung lama, maka penderita ini akan mengalami full blown AIDS. Jika
sudah terjadi demikian, maka gejala-gejala klinisnya muncul. Penularan penyakit AIDS baru
bisa ditemukan gejalanya setelah . . . . terhitung sejak terjadinya penularan.
a. 3 – 4 tahun
b. 5 – 10 tahun
c. 6 – 8 tahun
d. 7 – 9 tahun
e. 8 – 10 tahun

80. Infeksi HIV memiliki beberapa tingkat stadium sampai nantinya menjadi AIDS. Pasien
dengan HIV tidak menunjukkan gejala klinis yang berarti, sehingga pasien akan tampak
sehat seperti orang normal dan mampu melakukan aktifitasnya seperti biasanya. Gejala-
gejala tersebut merupakan pada tingkat . . . .
a. stadium 1
b. stadium 2
c. stadium 3
d. stadium 4
e. stadium 5

81. Penyakit AIDS menyerang sistem kekebalan tubuh sehingga penderita tidak mempunyai
kekebalan terhadap berbagai . . . .
a. virus
b. bakteri
c. penyakit
d. kekebalan tubuh
e. suhu dan cuaca

82. Penyakit AIDS bukan merupakan penyakit keturunan, melainkan diperoleh akibat terinfeksi
....
a. saluran pencernaan
b. saluran pernapasan
c. alat kelamin
d. HIV
e. cairan tubuh

83. Gejala mirip influenza yang biasanya berlangsung beberapa hari atau beberapa minggu, lalu
hilang dengan sendirinya. Hal ini merupakan tahapan HIV menjadi AIDS pada tahap . . . .
a. awal infeksi HIV
b. tanpa gejala
c. ARC (AIDS related complex
d. tahap AIDS
e. gangguan otak (susunan saraf pusat
84. Pencegahan virus HIV/AIDS dengan cara cuci tangan sampai bersih merupakan teknik . . . .
a. riwayat penyakit yang lengkap
b. barrier
c. sterillisasi
d. kontaminasi silang
e. disposable

85. Pencegahan virus HIV/AIDS dengan cara alat-alat yang terkontaminasi dimasukkan dalam
kantong dengan hati-hati merupakan teknik . . . .
a. riwayat penyakit yang lengkap
b. barrier
c. sterillisasi
d. kontaminasi silang
e. disposable

B. Jawablah pertanyaan di bawah ini dengan singkat dan tepat.

86. Keterampilan gerak permainan bola voli antara lain: passing bawah, passing atas, smash
dan spike, servis, dan bendungan. Jelaskan cara melakukan gerakan passing atas yang
meliputi: fase sikap awal, sikap pelaksanaan, dan sikap akhir permainan bola voli.
Jawaban
1) Berdiri seimbang dengan tumpuan kedua kaki dan salah satu kaki di depan.
2) Pandangan diarahkan pada bola.
3) Badan sedikit condong ke depan.
4) Kedua tangan terbuka di atas depan kepala dengan siku bengkok ke samping.
5) Telapak tangan terbuka dan jari-jari tangan direnggangkan, kedua ibu jari berdekatan.
6) Dorong bola ke atas dengan menggunakan pangkal jari-jari tangan diikuti dengan gerakan
meluruskan kedua siku dan kedua lutut diluruskan sehingga badan lurus:
7) Sikap akhir merupakan gerak lanjut dari kedua lengan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.

87. Jelaskan cara melakukan keterampilan gerak serangan dan pembelaan dalam pencak silat.
Jawaban :
Pukulan depan
Pukulan celah
Pukulan tebah
Pukulan pedang
Pukulan bandul
Pukulan tampar
pukulan kepret
serangan siku depan
serangan siku serong
serangan siku bawah
tendangan lurus
tendangan T
tendangan Gajul
Belaan
 Teknik hindaran
Teknik elakan
Teknik tangkisan
Teknik tangkapan
Teknik jatuhan
Teknik lepasan
88. Jelaskan fase-fase dalam melakukan keterampilan gerak lempar lembing.
Posisi Awal-di termin awal ini atlet berlari sembari membawa lembing pada atas kepala
dengan ditekuk. Posisi telapak tangan menghadap ke atas sedangkan posisi siku menghadap
ke depan. Sedangkan lembing posisinya sejajar pada atas garis paralel menggunakan tanah.
Bagian terakhir berasal termin awal ini yaitu posisi langkah silang atau cross step.
Melempar Lembing-tahap ke 2 yaitu waktu melempar lembing. Teknik lempar lembing yg
sahih yaitu ketika melempar lembing, bahu sebelah kanan ditarik sedangkan lengan
melakukan gerakan melempar ke depan atas dengan kuat melalui poros bahu. Badan
bergerak melewati kaki depan lalu lembing dilepaskan.
Langkaj Akhir-Tahapan ketiga yaitu tahap akhir. Kaki dilangkahkan ke depan buat menjaga
keseimbangan motilitas agar tidak terjatuh serta melebihi garis batas lemparan.
89. Jelaskan yang dimaksud dengan latihan kecepatan dan sebutkan bentuk-bentuk latihan kecepatan
untuk meningkatkan kebugaran jasmani.
Latihan kecepatan yaitu kemampuan untuk menggerakkan badan dari suatu daerah ke daerah
lain dalam waktu sesingkatnya-singkatnya.

●Bentuk-bentuknya

1) Lari cepat dengan jarak 40 dan 60 meter

2) Lari dengan mengubah-ubah kecepatan.

3) Lari naik dan turun di suatu tempat, seperti bukit dan tangga

90. HIV (Human Immunodeficiency Virus) adalah virus yang menyerang sistem kekebalan
tubuh yang selanjutnya melemahkan kemampuan tubuh melawan infeksi dan penyakit. Obat
atau metode penanganan HIV belum ditemukan. Coba jelaskan bahaya HIV/AIDS.
Seringkali penderita HIV AIDS tidak dapat tertolong karena infeksi meningitis. Penderita
HIV AIDS juga menghadapi resiko terkena penyakit kanker. Penyakit ini bisa menyerang
tubuh karena infeksi dari berbagai bakteri dan virus yang terus berkembang dalam tubuh dan
berbagai organ dalam tubuh.
============ SELAMAT MENGERJAKAN ==========