SOAL PENJASKES:

1. Pola penyerangan dalam permainan sepak bola ini dilakukan dengan susunan pemain 4-2-4 berarti
dua pemain sebagai pemain....
A. penyerang
B. tengah
C. belakang
D. gelandang
E. sayap

2. Pada permainan sepak bola, seorang pe- main diberi tugas khusus untuk menjaga seorang pemain
lawan agar tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan….
A. man to man
B. daerah
C. campuran
D. zone defense
E. bebas

3. Dalam permainan sepak bola, pola per- tahanan susunan pemain 5-3-2 berarti angka 5 adalah
pemain....
A. depan
B. sayap
C. tengah
D. belakan
E. gelandang

4. Pada permainan sepak bola, pola penyerangan dilakukan dengan susunan pemain 3-2-5, berarti
angka 5 adalah…
A. pemain depan
B. pemain tengah
C. pemain gelandang
D. pemain sayap
E. pemain belakang
5. Cara pertahanan yang paling kompleks dan efektif dalam menjaga daerahnya dari se- rangan lawan
dalam permainan sepak bola disebut....
A. kombinasi man to man dan zone marking
B. kombinasi man to man dan offense
C. kombinasi zone defense dan zone area
D. kombinasi man to man, offense, dan zone area
E. kombinasi zone area dan zone working

6. Permainan bola voli yang menggunakan pola penyerangan dengan sistem 4 Sm- 2 Su, berarti
pemain set-upper sebanyak....
A. satu orang
B. dua orang
D. empat orang
E. tidak ada
C. tiga orang

7. Dalam permainan bola voli terdapat pola pertahanan servis dengan sistem 5-1. Lima di sini berarti
pemain…
A. smasher
B. set-upper
C. universaler
D. cadangan
E. penerima servis

8. Dalam permainan bola voli, tiga orang pemain bertugas membendung smash dan melakukan
blocking, tiga orang tersebut terdiri dari 1 orang di tengah dan 2 orang berada di sisi belakang,
merupakan pertahanan sistem....
A. 3-3
B. 2-4
C. 3-2
D. 2-2
E. 5-1

9. Berikut yang bukan merupakan taktik dan strategi jalan cepat adalah…
A. kecondongan badan
B. ayunan tangan
C. langkah kaki
D. lintasan lurus
E. pinggul tetap rendah

10. Bagian kaki yang pertama mendarat saat melakukan jalan cepat adalah...kaki.
A. ujung
B. tumit
C. telapak
D. punggung
E. pergelangan

11. Kesalahan yang dilakukan saat mengikuti lomba jalan cepat pada cabang olahraga atletik adalah....
A. kaki tumpu selalu kontak dengan tanah
B. pandangan lurus ke depan
C. badang condong ke depan
D. kedua kaki sesaat melayang di udara
E. posisi pinggul tetap rendah dan berada di bawah

12. Berjalan gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut...
A. jalan cepat
B. lari cepat
C. lari jarak menengah
D. lari jarak jauh
E. lompat jauh

13. Berikut nomor-nomor jalan cepat untuk wanita, kecuali…

A. 3 km
B. 10 km
C. 5 km
D. 20 km
E. 30 km

14. Panjang lintasan pergantian tongkat estafet adalah....

A. 10 m
B. 20 m
C. 30 m
D. 40 m
E. 50 m

15. Pergantian tongkat yang dilakukan dengan cara penerima tongkat melihat (menoleh) kepada
pemberi tongkat adalah cara pergantian tongkat secara....
A. visual
B. dijemput
C. nonvisual
D. blink
E. short blink

16. Posisi badan yang membuat atlet jalan cepat semakin cepat adalah....
A. merunduk
B. tegak
C. membungkuk
D. condong ke belakang
E. condong ke depan

17. Pada lomba lari estafet, pelari kedua ditempatkan di daerah start kedua dengan lintasan…
A. tikungan
B. lurus
C. lurus dan berakhir di garis finis
D. melengkung
E. zig-zag

18. Alat yang digunakan untuk mengambil catatan waktu pelari pada waktu perlombaan adalah…
A. game watch
B. stopwatch
C. print out
D. stopkontak
E. jam tangan

19. Perhatikan syarat-syarat pelari berikut!

1) Pelari harus memiliki kemampuan start yang cukup baik.
2) Harus memiliki kemampuan berlari pada lintasan menikung.
3) Pelari harus merupakan pelari tercepat dari keempat pelari.
4) Harus mampu menempatkan diri se- bagai pelari terdepan
Syarat tersebut adalah untuk pelari estafet posisi...
A. pertama
B. keempat
C. kedua
D. kelima
E. ketiga

20. Lari estafet termasuk ke dalam lari jarak....

A. jauh
B. menengah
C. sedang
D. sedang dan jauh
E. pendek

21. Dalam pemberian dan penerimaan tongkat estafet terdapat dua teknik, salah satunya adalah....
A. memberikan tongkat dari atas
B. memberikan tongkat dari depan
C. memberikan tongkat dari samping
D. memberikan tongkat dari dalam
E. memberikan tongkat dari luar

22. Pada lari estafet 4 x 400 meter, pelari pertama menggunakan start....
A. jongkok
B. melayang
C. berdiri
D. membungkuk
E. jinjit

23. Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah latihan kebugaran
jasmani…
A. manfaat
B. prinsip
C. hakikat
D. tujuan
E. bentuk

24. Kemampuan otot dalam melakukan kontraksi untuk membangkitkan tegangan terhadap suatu
tahanan disebut....
A. kelentukan
B. kecepatan
C. keseimbangan
D. keluwesan
E. kekuatan

25. Berikut bentuk-bentuk kesalahan dalam me- lakukan program latihan, kecuali...
A. berlatih berlebihan
B. teknik latihan yang salah
C. latihan yang terlalu lama
D. peralatan yang salah
E. pemanasan yang cukup

26. Berikut manfaat melakukan olahraga secara rutin, kecuali....

A. menjaga berat badan
B. kadar gula darah terkendali
C. rentan terhadap penyakit
D. mengurangi stres dan depresi
E. menyehatkan otak

27. Apabila seseorang dapat menyelesaikan tes jalan-joging selama 10 menit tanpa kesulitan, maka
dapat memulai latihan kebugaran jasmani program.
A. biru
B. hijau
C. putih
D. ungu
E. merah

28. Program jalan-joging putih dimulai dengan melakukan....

A. jalan lambat
B. jalan cepat
C. jalan santai
D. joging
E. lari cepat

29. Program jalan merah dapat dimulai oleh seseorang jika ia ....
A. dapat berjalan selama 5 menit
B. tidak dapat berjalan selama 5 menit
C. dapat berjalan lebih dari 5 menit
D. dapat berjalan selama 10 menit
E. dapat berjalan lebih dari 10 menit

30. Lari cepat dilakukan untuk mengukur seseorang.

A. kekuatan
B. kelincahan
C. daya ledak
D. ketahanan
E. daya tahan
31. Aktivitas ringan yang dapat dilakukan dalam melaksanakan program jalan adalah...
A. jalan cepat
B. berenang
C. lari maraton
D. joging
E. bersepeda

32. Kesanggupan dan kemampuan tubuh me- lakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik
aktivitas sehari-hari yang diberikan kepadanya yang tidak berdampak kelelahan yang berlebihan
disebut....
A. kecepatan
B. kekuatan
C. kebugaran jasmani
D. ketepatan
E. daya tahan

33. Selalu melaksanakan ilmu padi dan menjauhkan diri dari sikap dan perilaku sombong merupakan
nilai pencak silat untuk mengembangkan aspek....
A. mental spiritual
B. bela diri
C. seni budaya
D. olahrag
E. keberanian

34. Serangan menjatuhkan lawan dengan perkenaan tulang kering disebut....

A. sapuan
B. dengkulan
C. sabetan
D. guntingan
E. besetan

35. Perhatikan pola permainan pada permainan bola voli berikut!

Pola pertahanan di atas menunjukkan bahwa tim tersebut menempatkan.....untuk mengatasi serangan
lawan.
A. 1 blocker
B. 4 blocker
C. 2 blocker
D. 5 blocker
E. 3 blocker

36. Untuk menghindari pukulan lawan, maka gerakan yang harus dilakukan adalah....
A. mengelak
B. kuncian
C. menangkis
D. memutar
E. menghindar

37. Suatu usaha atau siasat dari suatu tim yang diterapkan dalam pertandingan dengan tujuan
memperoleh kemenangan disebut....
A. strategi
B. zone defense
C. taktik
D. counter attack
E. serangan sayap

38. Tendangan pada gambar berikut adalah tendangan....

A. T
B. jejag
C. khusus
D. baling
E. lurus

39. Start yang digunakan dalam lari estafet adalah…

A. start jongkok untuk pelari I dan start berdiri untuk pelari berikutnya
B. start berdiri untuk pelari I dan start melayang untuk pelari berikutnya
C. start jongkok untuk pelari I dan start melayang untuk pelari berikutnya
D. start melayang untuk pelari I dan start jongkok untuk pelari berikutnya
E. start berdiri untuk pelari I dan start jongkok untuk pelari berikutnya

40. Siasat yang dilakukan sebelum, saat, dan sesudah perlombaan disebut....
A. teknik
B. perlombaan
C. strategi
D. taktik
E. awalan

41. Dengan teknik memberi dan menerima tongkat dari bawah, pelari membawa tongkat itu
menggunakan…
A. tangan kiri
B. digenggam
C. tangan kanan
D. ibu jari dibuka lebar
E. kedua tangan

42. Perbedaan pokok antara jalan dan lari terletak pada….

A. lari lebih cepat daripada jalan
B. jalan lebih lambat daripada lari
C. jalan ada saat melayang
D. saat jalan kaki selalu berhubungan dengan tanah
E. lari ada saat melayang, sedangkan jalan tidak

43. Sikap lilin yang benar adalah posisi kedua tungkai harus....
A. direnggangkan
B. dibengkokkan
C. lurus ke atas
D. lurus ke samping
E. ditekuk sedikit

44. Gerakan senam lantai yang mendukung gerakan meroda adalah....

A. sikap melenting
B. sikap berbaring duduk
C. sikap lilin
D. sikap angkat tubuh
E. sikap kayang

45. Perhatikan gambar berikut!

Manfaat dari gerakan di atas adalah....

A. meningkatan kelentukan otot perut
B. meningkatkan kelentukan bahu
C. melatih otot tangan
D. melatih otot leher
E. memanjakan tubuh

46. Nama lain dari gerakan meroda adalah....

A. headstand
B. handspring
C. flik-flak
D. overslag
E. cartwheel

47. Berikut yang merupakan faktor yang tidak memengaruhi dalam melakukan senam lantai adalah....
A. kekuatan
B. keseimbangan
C. keserasian
D. kelentukan
E. keseriusan

48. Dorongan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah....
A. mata kaki
B. tengah telapak kaki
C. tumit kaki
D. ujung telapak kaki
E. jari-jari kaki

49. Dalam lomba lari estafet nomor 4 x 100 meter, pelari yang ahli dalam lari di tikungan serta mahir
dalam teknik menerima dan memberi tongkat sebaiknya sebagai.
A. pelari I dan II
B. pelari I dan III
C. pelari II dan III
D. pelari II dan IV
E. pelari terakhir

50. Serangan menggunakan lima jari tangan yang menguncup dan sedikit ditarik ke belakang,
sasarannya adalah mata disebut….
A. tusukan
B. totokan
C. patukan
D. kepret
E. cengkeraman
KUNCI JAWABAN 25. E
26. C
1. D
27. A
2. A
28. D
3. D
29. A
4. A
30. C
5. A
31. A
6. B
32. C
7. E
33. A
8. A
34. A
9. D
35. E
10. B
36. A
11. D
37. A
12. A
38. E
13. E
39. A
14. B
40. D
15. A
41. C
16. E
42. E
17. B
43. C
18. B
44. D
19. B
45. A
20. E
46. B
21. C
47. D
22. A
48. C
23. C
49. B
24. E
50. A