Soal Pendidikian Jasmani ,Olahraga dan kesehatan

Nama : Yosia Yehezkiel Gurning

Kelas : XII MIA 4

1. Untuk menendang bola dengan jarak jauh dalam pertandingan sepak bola, sebaiknya menggunakan kaki
bagian …
a. Dalam
b. Luar
c. Punggung
d. Tumit
e. Ujung Kaki
2. Istilah dalam bahasa Inggris untuk menyundul bola masuk ke dalam gawang adalah …
a. Throw In
b. Heading
c. Passing
d. Goal Kick
e. Warm Up
3. Tendangan bola dari kiper setelah bola keluar disebut …
a. Throw In
b. Heading
c. Goal Kick
d. Passing
e. Warm Up
4. Hukuman yang tepat jika melakukan sliding tackle berbahaya dari belakang pemain lawan, jika pemain
yang melakukan tackle adalah orang terakhir dari sisi pertahanan …
a. Kartu Kuning
b. Kartu Merah
c. Peringatan
d. Kartu Hitam
e. Teguran Keras
 Perbesar
Ilustrasi Lari Jarak Pendek. (Foto: Pexels/Nappy)
5. Dibawah ini merupakan yang tidak termasuk ke dalam teknik dasar bola voli, yaitu …
a. Servis
b. Blocking
c. Smash
d. Spike
e. Screen
6. Ketika melakukan blocking, tetapi tangan melewati jaring net dalam bola voli maka akan terjadi sebuah
…
a. Pelanggaran
b. Servis Ulang
c. Poin Tetap
d. Poin Berkurang
e. Free Kick
7. Menjaga bola dari pemain lawan dengan berdiam diri dan menghalangi gerak mobilitas lawan dalam
pertandingan bola basket disebut …
a. Free Throw
b. Throw In
c. Screening
d. Passing
e. Warm Up
8. Jika posisi pemain memasukkan bola basket ke dalam ring, tetapi pemain lawan melakukan foul, maka
akan terjadi sebuah …
a. Free Throw
b. Back Door
c. Double
d. Slam Dunk
e. Trap
9. Istilah dalam permainan bola basket ketika melakukan interupsi yang dilakukan kepada wasit disebut …
a. Screening
b. Blocking
c. Travel
d. Double
e. Time Out
10. Di bawah ini yang termasuk ke dalam lomba Lari Jarak Pendek di Olimpiade adalah …
a. 700 m
b. 600 m
c. 500 m
d. 300 m
e. 400 m
11. Memukul shuttlecock dengan keras untuk menghasilkan gerak menukik dalam bulu tangkis disebut …
a. Lob
b. Drop Shot
c. Smash
d. Forehand
e. Backhand
12. Pemain yang memenangkan pertandingan dalam bulu tangkis harus mencapai … skor dan berbeda
minimal 2 poin.
a. 20
b. 21
c. 22
d. 23
e. 24
13. Servis dengan pukulan yang melambung dan mengarah ke belakang pemain lawan disebut …
a. Smash
b. Servis Backhand
c. Forehand
d. Lob Service
e. Grip
14. Induk organisasi permainan bulu tangkis Indonesia adalah …
a. PERBASI
b. PBSI
c. PRSI
d. PSSI
e. PERPANI
15. Induk organisasi permainan bulu tangkis internasional adalah …
a. FIBA
b. BWF
c. FIFA
d. FIGA
e. FINA
16. Dalam permainan bola basket penyerang yang dilakukan tanpa menggunakan pola tertentu, tergantung
pada penguasaan teknik, kemampuan individu, dan kesempurnaan fisik setiap anggota regu disebut pola
penyerangan ….
a. berpola
b. cepat
c. bebas
d. bervariasi
e. terprogram

17. Pada pemain sepak bola seorang pemain diberi tugas khusus untuk mejaga seorang pemain lawan agar
tidak memasuki daerah atau mengacaukan pertahanan adalah pertahanan ….
a. individu
b. daerah
c. pertahanan campuran
d. zona defence
e. pertahanan bebas
Jawaban: a
18. Negara yang pertama kali memperkenalkan permainan sepak bola adalah ….
a. Jerman
b. Prancis
c. Amerika
d. Inggris
e. Italia
19. Asal mula permainan bola basket adalah dari ….
a. Kananda
b. Cina
c. Inggris
d. Amerika Serikat
e. Jepang

20. Dalam permainan bulu tangkis pukulan dengan tujuan untuk menempatkan bola sedekat mungkin
dengan net dan secara cepat pada lapangan lawan adalah pukulan ….
a. servis
b. lob
c. smes
d. drive
e. dropshot
21.Dapat membangun kekuatan dan daya tahan otot seperti kekuatan tulang dan persendian, juga
mendukung penampilan baik dalam olahraga maupun nonolahraga adalah …. latihan kebugaran jasmani.
a. manfaat
b. hakikat
c. bentuk
d. prinsip
e. tujuan
 22.Istilah lain kebugaran jasmani adalah ….
a. cardio visiologycal fitness
b. physical endurance
c. fisiologycal fitness
d. fitness
e. physical fitness

23. Latihan ini tidak memerlukan alat-alat yang khusus dan berharga mahal serta tidak memerlukan waktu
yang lama adalah keuntungan latihan ….
a. isometrik
b. isokinetik
c. isotonik
d. kontraksidinamis
e. kontraksi otot
24. Untuk melatih daya tahan otot jantung dan paru-paru dapat dilakukan latihan ….
a. beban
b. lari sprint
c. lari estafet
d. lari jauh
e. shuttle run

25. Lari yang dilakukan di dalam bebas disebut juga ….

a. lari jarak jauh
b. lari halang rintang
c. fartlek
d. sirkuit training
e. cross country

26. Dalam lari jogging menempuh jarak 2,4 km, standar waktunya adalah ….
a. 14 menit
b. 13menit
c. 12 menit
d. 11 menit
e. 10 menit

27. Latihan jogging yang dilakukan dengan baik, teratur, dan sistematis akan berpengaruh pada ….
a. bentuk badan menjadi indah
b. peredaran darah berkurang
c. kapasitas aerobik membaik
d. kekebalan tubuh melemah
e. berat badan meningkat

28. Berikut ini yang bukan merupakan efek dari latihan senam aerobik adalah ….
a. dapat memperbaiki efisiensi kerja otot jantung
b. dapat menguatkan otot-otot pernapasan
c. menjaga kesehatan otot seluruh tubuh dan memperbaiki sirkulasi darah
d. melindungi otot-otot dalam tubub
e. meningkatkan jumlah total darah yang mengalir

29. Perbedaan yang tampak pada saat jalan atau joging dengan lari terletak pada gerakan ….
a. badannya
b. pernapasannya
c. tangan dan kakinya
d. tangannya
e. kakinya

30. Latihan jogging disebut juga latihan ….

a. daya tahan
b. aerobik
c. anaerobik
d. kekuatan
e. interval training

Esay
1. Permainan sepak bola dimainkan selama …
2. Posisi dalam permainan bola basket yang bertugas mengamankan laju poin disebut …
3. Tugas seorang set upper atau tosser dalam olahraga bola voli yaitu …
4. Kepanjangan dari PRSI adalah …
5. Jumlah pemain bola basket dalam satu tim yang berada di lapangan terdiri dari … orang
Kunci Jawaban :
1.A 16.C
2.B 17.B
3.C 18.D
4.B 19.A
5.E 20.E
6.A 21.A
7.C 22.E
8.A 23.A
9.E 24.D
10.E 25.E
11.C 26.C
12.B 27.C
13.D 28.D
14.B 29.E
15.B 30.A

Esay :
1. 2 X 45 menit
2. Point Guard
3. Memberikan asistensi dan umpan yang nyaman kepada para smasher agar menjadi poin
4. Persatuan Renang Seluruh Indonesia
5. 5 orang