Soal Pilihan Ganda

1. Untuk dapat melakukan tendangan yang baik pada permainan sepak bola diperlukan penguasaan
teknik dasar menendang bola yang baik dan benar. Posisi/sikap pelaksanaan gerak pada waktu
melakukan gerakan menendang bola menggunakan kaki bagian dalam pada permainan sepakbola
adalah ...

a. Berdiri di belakang bola dengan kedua kaki dibuka selebar bahu

b. Kaki diputar keluar dan dikunci

c. Posisi badan tegak

d. Kaki yang digunakan untuk menendang bola diayunkan ke depan, perkenaan bola pada kaki bagian
dalam

Jawaban : D

2. Agar dapat bermain sepak bola dengan baik maka diperlukan penguasaan berbagai teknik dasar, salah
satunya teknik menendang bola. Apabila menghendaki hasil operan bola mendatar/menyusur tanah
pada permainan sepakbola, maka teknik tendangan yang tepat adalah ...

a. Menggunakan kaki bagian luar

b. Menggunakan telapak kaki

c. Menggunakan kaki bagian dalam

d. Menggunakan punggung kaki

Jawaban : C

3. Untuk menghasilkan tendangan yang sempurna diperlukan penguasaan teknik dasar menendang bola
yang baik dan benar. Sumber gerakan yang benar pada waktu menendang bola pada permainan sepak
bola adalah...

a. Pangkal paha

b. Pergelangan kaki
c. Lutut

d. Tungkai bawah

Jawaban : A

4. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang) di belakang garis lapangan, bola
dipegang dengan salah satu tangan di depan pinggang, salah satu lengan diluruskan ke belakang bawah
badan dengan tangan menggenggam. Gerakan tersebut merupakan ...

a. Sikap awal gerakan passing bawah

b. Pelaksanaan gerak servis bawah

c. Sikap awal gerakan servis bawah

d. Pelaksanaan gerak passing bawah

Jawaban : C

5. Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus ke
depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan ke arah bola. Gerkan tersebut
adalah ... pada permainan bola voli.

a. Pelaksanaan gerak passing bawah

b. Posisi/sikap awal passing atas

c. Pelaksanaan gerak passing atas

d. Posisi/sikap awal passing bawah

Jawaban : D

6. Passing bawah merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai dalam permainan bola voli.
Dengan menguasai teknik dasar passing bawah maka kita dapat bermain bola voli dengan baik. Teknik
dasar tersebut meliputi posisi/sikap awal, pelaksanaan gerak, dan posisi/sikap akhir gerak. Dalam
pelaksanaan gerak, perkenaan bola yang benar pada waktu melakukan gerakan passing bawah pada
permainan bola voli adalah ...

a. Pada pergelangan tangan

b. Pada ujung tangan

c. Pada lengan di atas siku

d. Pada lengan diantara pergelangan tangan dan siku

Jawaban : D

7. Agar dapat bermain voli dengan baik diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik pula, salah
satunya adalah teknik dasar passing atas. Ada beberapa tahapan yang harus dilakukan agar dapat
melakukan gerakan passing atas dengan baik. Berdiri dengan dua kaki dibuka selebar bahu, kedua
lengan ditekuk di depan dahi dengan jari-jari tangan dibuka, posisi jari-jari menyerupai mangkok.
Gerakan tersebut merupakan sikap ... pada permainan bola voli.

a. Pelaksanaan gerak passing atas

b .Posisi/sikap awal gerakan passing atas

c. Pelaksanaan gerak passing bawah

d. Sikap awal gerakan passing bawah

Jawaban : B

8. Berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang), pandangan ke arah depan, bola
dipegang dengan kedua tangan di depan dada, selanjutnya bola didorong ke arah depan dengan
melangkahkan kaki belakang ke depan, bola dipantulkan ke lantai di depan teman yang menerima bola.
Gerakan tersebut merupakan ... pada permainan bola basket.

a. Sikap awal gerakan operan pantul/bounce pass

b. Sikap awal gerakan operan setinggi dada/chest pass

c. Pelaksanaan gerak operan pantul/bounce pass

d. Pelaksanaan gerak operan setinggi dada/chest pass

Jawaban : C

9. Kedua kaki dibuka selebar bahu, bola dipegang dengan dua tangan di depan atas dahi, kedua siku
ditekuk, pandangan ke arah ring basket. Gerakan tersebut merupakan ... pada permainan bola basket

a. Sikap awal gerakan shooting dengan satu tangan

b. Sikap awal gerakan shooting dengan dua tangan

c. Posisi/sikap akhir shooting dengan satu tangan

d. Posisi/sikap akhir shooting dengan satu tangan

Jawaban : B

10. Agar dapat bermain bola basket dengan baik dan benar diperlukan penguasaan teknik dasar yang
baik, salah satunya teknik dasar drible/menggiring bola. Gerakan yang benar pada saat melakukan
gerakan drible pada permainan bola basket adalah ...

a. Bola dipantulakan ke lantai dengan cara dipukul dengan dua tangan

b. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara dipukul dengan satu tangan

c. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan dua tangan

d. Bola dipantulkan ke lantai dengan cara didorong menggunakan satu tangan

Jawaban : D

11. Kedua kaki lurus, badan dibungkukkan, kedua telapak tangan menempel matras, dagu ditarik hingga
menempel dada. Gerakan tersebut merupakan ...

a. Posisi/sikap awal gerak guling depan

b. Posisi/sikap akhir gerak guling depan

c. Pelaksanaan gerak guling depan

d. Posisi/sikap akhir gerak guling belakang

Jawaban : A

12. Agar dapat melakukan gerakan guling depan secara benar harus menggunakan teknik yang benar.
Urut-urutan perkenaan anggota badan yang benar pada waktu melakukan gerakan guling depan
adalah ...

a. Dahi – tengkuk – punggung - pinggul

b. Dahi – punggung - pinggul

c. Dahi – tengkuk - pinggul

d. Tengkuk –bahu - punggung – pinggul

Jawaban : D

13. Pada gerakan melempar cakram gaya ½ putaran agar lemparan dapat dilakukan dengan efektif dan
hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik, salah satunya adalah teknik awalan.
Posisi/sikap awal gerakan melempar cakram gaya ½ putaran yang benar adalah ...

a. Berdiri dengan membelakangi arah sektor lemparan

b. Berdiri menghadap arah sektor lemparan

c. Berdiri mengenyampingi arah sektor lemparan

d. Berdiri serong dari arah sektor lemparan

Jawaban : C

14. Pada nomor tolak peluru agar dapat melakukan gerakan tolak peluru dengan baik, perlu menguasai
teknik dasar tolak peluru. Agar peluru tidak tergelincir, maka pada saat memegang peluru, peluru harus
ditahan dengan …

a. Jari telunjuk dibengkokkan

b. Jari kelingking dibengkokkan

c. Jari tengah dibengkokkan

d. Jari manis dibengkokkan

Jawaban : B

15. Pada gerakan melempar peluru gaya menyamping agar lemparan dapat dilakukan dengan efektif dan
hasil yang optimal diperlukan penguasaan teknik dasar yang baik, salah satunya adalah teknik
melempar/menolak peluru. Gerakan yang benar pada pelaksanaan gerak menolak peluru adalah …

a. Peluru dilemparkan ke depan atas dengan satu tangan

b. Peluru di dorong ke depan atas dengan satu tangan

c. Peluru di lemparkan ke depan atas dengan dua tangan

d. Peluru didorong ke depan atas dengan dua tangan

Jawaban : B

16. Berdiri tegak degan kedua kaki dibuka selebar bahu, peluru ditempelkan pada leher, pandangan ke
arah depan, posisi badan menyampingi arah sektor lemparan. Gerakan tersebut merupakan ... pada
nomor tolak peluru

a. Sikap awal gerakan tolak peluru gaya menyamping

b. Pelaksanaan gerak tolak peluru gaya menyamping

c. Pelaksanaan gerak memegang peluru

d. Sikap akhir gerakan tolak peluru gaya menyamping

Jawaban : A

17. Pada nomor lompat jauh gaya jongkok agar dapat melakukan gerakan mendarat dengan baik, perlu
menguasai teknik dasar mendarat yang baik dan benar. Kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan
diayunkan lurus ke depan, posisi/sikap kaki agak ditekuk/jongkok, gerakan ini merupakan gerakan ...
pada nomor lompat jauh.

a. Mendarat

b. Awalan

c. Sikap badan di udara

d. Menolak/menumpu

Jawaban : A

18. Berdiri tegak, pandangan ke arah depan, berlari dengan kecepatan sedang dan berubah menjadi
kecepatan tinggi, salah satu kaki terkuat menumpu pada papan tumpuan, menolak ke depan atas, sikap
badan di udara seperti orang duduk, mendarat dengan kedua kaki jatuh bersama, kedua lengan
diayunkan lurus ke depan. Gerakan tersebut merupakan ...

a. Sikap awal lompat jauh gaya jongkok

b. Sikap akhir lompat jauh gaya jongkok

c. Pelaksanaan gerak lompat jauh

d. Pelaksanaan gerak lompat jauh gaya jongkok

Jawaban : D

19. Posisi jongkok, salah satu lutut menempel pada tanah sejajar dengan ibu jari kaki yang satunya,
kedua lengan lurus ke bawah, kedua telapak tangan menempel di tanah dengan membentuk huruf V,
pandangan ke arah depan. Gerakan tersebut merupakan ...

a. Sikap awal start jongkok

b. Sikap awal lari jarak pendek

c. Pelaksanaan gerak start jongkok

d. Persiapan lari jarak pendek

jawaban : C

20. Posisi awal berbaring, kedua tangan di belakang kepala, kedua kaki ditekuk, badan diangkat hingga
posisi duduk, dan berbaring kembali. Gerakan ini bertujuan untuk melatih…

a. Kekuatan otot lengan

b. Kekuatan otot paha

c. Kekuatan otot kaki

d. Kekuatan otot perut

Jawaban : D

21. Posisi/sikap badan tengkurap, kedua lengan lurus, kedua telapak tangan menempel pada lantai,
pandangan ke arah depan, badan diturunkan tidak sampai menyentuh tanah, kedua siku ditekuk, badan
diangkat kembali hingga kedua lengan lurus. Gerakan tersebut merupakan …

a. Sikap awal gerakan push up

b. Pelaksanaan gerakan push up

c. Sikap awal gerakan pull up

d. Pelaksanaan gerakan pull up

Jawaban : B
22. Seseorang dapat dikatan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan jantung dan paru-paru yang
baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih daya tahan jantung dan paru-paru adalah
…

a. Push up

b. Bersepeda

c. Pull up

d. Sit up

Jawaban : B

23. Untuk mendapatkan predikat kondisi tubuh yang sehat dan bugar perlu melakukan bentuk-bentuk
latihan kebugaran. Berikut yang merupakan bentuk-bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih
kekuatan dan daya tahan otot tubuh bagian atas adalah ...

a. Squat jump

b. Pull up

c. Shuttle run

d. Naik turun tangga

Jawaban : B

24. Seseorang dapat dikatakan sehat dan bugar apabila memiliki daya tahan dan kekuatan otot tubuh
yang baik. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih kekuatan otot perut adalah ...

a. Gerakan pull up

b. Gerakan squat jump

d. Gerakan sit up

c. Gerakan push up

Jawaban : D
25. Gerakan mengangkat salah satu kaki ke belakang dengan kedua lengan direntangkan (sikap kapal
terbang) merupakan bentuk dari latihan ...

a. Kekuatan

b. Kelincahan

c. Keseimbangan

d. Kelenturan

Jawaban : C

26. Seorang atlet/pelari jarak pendek agar memiliki prestasi yang baik maka diperlukan beberapa bentuk
latihan untuk menunjang prestasi tersebut. Salah satu bentuk latihan yang bertujuan untuk melatih
kecepatan adalah …

a. Shuttle run

b. Berlari 2,4 km

c. Cross country

d. Marathon

Jawaban : A

27. Untuk mendapatkan predikat kondisi tubuh yang sehat dan bugar perlu melakukan berbagai bentuk
latihan kebugaran yang teratur. Sesorang dikatakan bugar apabila ...

a. Tidak mengalami kelelahan yang berarti setelah beraktivitas

b. Ototnya kuat

c. Badannya tegap

d. Badannya kekar

Jawaban : A

28. Untuk memperoleh tingkat kebugaran yang baik dapat diperoleh dengan cara melakukan berbagai
bentuk latihan. Suatu bentuk latihan pengembangan semua komponen kebugaran jasmani yang
dilakukan secara bergilir disebut …
a. Interval trainning

b. Over trainning

c. Circuit training

d. Weight training

Jawaban : C

29. Berbagai upaya yang dilakukan oleh seseorang untuk dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran,
salah satunya dengan melakukan gerakan senam . Berikut yang termasuk jenis gerakan senam irama
adalah ...

a. Palang sejajar

b. Palang tunggal

c. Kuda - kuda

d. Aerobik

Jawaban : D

30. Didalam perlombaan senam irama ada kriteria khusus yang dijadikan dasar penilaian. Hal yang
diutamakan dalam gerakan senam irama adalah ...

a. Keindahan iramanya

b. Keindahaan gerakannya

c. Kelenturan gerakannya

d. Kelincahan gerakannya

Jawaban : B

31. Perhatikan gambar berikut ini!

Simbol di samping adalah ....

a. Peduli AIDS

b. Dilarang merokok

c. Anti narkoba

d. Kesehatan

Jawaban : A

32. NAPZA dapat mengakibatkan hal sangat tidak baik terhadap kesehatan dan dapat merusak moral.
Salah satu perubahan sikap dan perilaku yang terjadi pada peserta didik pengguna NAPZA adalah ......

a. Sering membolos dan pemalas

b. Bertanggungjawab terhadap tugas

c. Prestasi meningkat

d. Percaya diri

Jawaban : A

33. Selain dapat mengakibatkan hal yang sangat tidak baik terhadap kesehatan dan dapat merusak
moral, NAPZA juga menimbulkan dampak sosial yang tidak baik. Salah satu dampak sosial di lingkungan
masyarakat akibat penggunaan NAPZA adalah ....

a. Meningkatnya kesejahteraan di masyarakat

b. Meningkatnya kejahatan di masyarakat

c. Meningkatnya keamanan di masyarakat

d. Meningkatnya ketenteraman di masyarakat

Jawaban : B

34. Apabila di jalan terjadi kecelakaan dan penderita membutuhkan pertolongan, maka kita harus segera
memberikan pertolongan sebelum penderita mendapatkan pertolongan lebih lanjut. Pertolongan
sementara yang diberikan kepada seseorang yang mengalami kecelakaan sebelum mendapat
pertolongan lebih lanjut dari seorang dokter disebut ...

a. PMR
b. UKS

c. P3K

d. KSR

Jawaban : C

35. Apabila pada saat kegiatan olahraga ada teman anda yang pingsan maka anda harus segera
memberikan pertolongan. Dalam memberikan pertolongan kepada seseorang yang pingsan, posisi
penderita sebaiknya ...

a. Duduk bersandar

b. Tidur berbaring

c. Tidur miring

d. Tidur telungkup

Jawaban : B

36. Dalam memberikan pertolongan pertama pada kecelakaan kita harus mengenal/memahami prinsip-
prinsip dalam meberikan pertolongan. Salah satu prinsip dari P3K adalah ...

a. Mencegah terjadinya cacat

b. Mencegah terjadinya infeksi

c. Bertindak cepat, tepat, dan hati-hati

d. Mencegah bahaya maut atau kematian

Jawaban : C

37. Perencanaan awal sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan adalah hal yang
terpenting. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum melakukan kegiatan berkemah atau
penjelajahan. Yang bukan prinsip perencanaan adalah …

a. What

b. When
c. How

d. From

Jawaban : D

38. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum melakukan kegiatan berkemah atau
penjelajahan. Salah satu prinsip yang perlu diperhatikan dalam perencanaan dasar/awal dari suatu
kegiatan berkemah/penjelajahan adalah ”WHY”, yang artinya adalah ...

a. Dengan siapa kita pergi

b. Kapan kegiatan akan dilaksanakan

c. Apa tujuan kegiatan yang dilakukan

d. Mengapa harus memilih kegiatan tersebut

Jawaban : D

39. Sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan di alam bebas diperlukan perencanaan
dan pemahaman yang matang tentang kegiatan tersebut. Memahami aktivitas yang akan dilakukan pada
suatu kegiatan tersebut bertujuan untuk ...

a. Mempermudah persiapan dan menekan resiko

b. Mempermudah menghitung biaya

c. Membuat jadwal perjalanan yang baik

d. Mempermudah mengumpulkan teman

Jawaban : A

40. Berkemah merupakan salah satu kegiatan yang bertujuan untuk memupuk rasa cinta tanah air dan
lingkungan. Dalam berkemaah harus memperhatikan hal-hal yang mendukung kegiatan tersebut. Hal-hal
pokok yang harus diperhatikan dalam mencari / memilih medan untuk perkemahan adalah …

a. Ketersediaan air untuk MCK, keamanan, dekat dengan permukiman penduduk

b. Keindahan, jauh dari permukiman penduduk

c. Keamanan, keindahan, jauh dari permukiman penduduk

d. Dekat pasar, dekat jalan raya

Jawaban : A

Soal Uraian

41. Salah satu teknik dasar yang harus dikuasai pada nomor lempar cakram adalah teknik/cara
memegang cakram. Uraikan dengan singkat teknik/cara memegang cakram yang benar!

Jawaban :

Cakram dipegang di samping paha, tangan lurus, jari-jari tangan dibuka melingkup pada cakram, ruas jari
terakhir ditekuk (seperti membawa buku)

42. Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah teknik dasar passing/operan setinggi
dada/chest pass. Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik dasar passing/operan setinggi dada/chest
pass yang meliputi:

a. Sikap/posisi awal gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass

b. Pelaksanaan gerakan passing/operan setinggi dada/chest pass Sikap/posisi akhir gerakan

passing/operan setinggi dada/chest pass

Jawaban :

1. Sikap/posisi awal gerak

Berdiri tegak kedua kaki dibuka selebar bahu (depan belakang), bola dipegang dengan kedua tangan di
depan dada, pandangan ke depan

2. Pelaksanaan gerak

Bola didorong ke depan diikuti dengan melangkahkan kaki belakang ke depan, bola dilepaskan pada saat
kedua lengan lurus, arah bola datar setinggi dada

3. Sikap/posisi akhir gerak

Berdiri rileks, pandangan ke depan

43. Salah satu teknik dasar dalam permainan bola voli adalah teknik dasar servis bawah. Lakukan analisis
gerak pada gerakan teknik servis bawah yang meliputi:

a. Sikap/posisi awal gerakan servis bawah

b. Pelaksanaan gerakan servis bawah

c. Sikap/posisi akhir gerakan servis bawah

Jawaban :

1. Sikap/posisi awal

Berdiri dengan kedua kaki sedikit ditekuk/jongkok dan dibuka selebar bahu, kedua lengan lurus ke
depan serong ke bawah, kedua tangan disatukan, pandangan ke depan ke arah bola

2. Pelaksanaan gerak

Pada saat bola datang lengan diayunkan ke depan atas (tinggi ayunan tidak boleh melebihi bahu),
perkenaan bola pada lengan diantara siku dan pergelangan tangan

3. Sikap/posisi akhir gerak Berdiri dengan kedua kaki rileks, kedua lengan rileks, , pandangan ke depan
ke arah bola

44. Perencanaan awal sebelum melakukan kegiatan berkemah atau penjelajahan adalah hal yang
terpenting. Ada 5 (lima) prinsip yang harus diperhatikan sebelum melakukan kegiatan berkemah atau
penjelajahan yaitu yang dikenal 5W 1H. Sebutkan dan jelaskan arti dari prinsip-prinsip tersebut!

Jawaban :

1. What : apa tujuananya

2. When : kapan dilakukannya

3. Why : mengapa harus dilakukan

4. Where : dimana kegiatan dilakukan

5. Who : dengan siapa kita pergi

6. How : bagaimana menuju ke tempatnya

45. Ada beberapa cara untuk menghindari penularan penyakit seks menular (PMS). Sebutkan 3 (tiga)
cara yang tepat untuk menghindari penularan penyakit menular seksual (PMS)!
Jawaban :

a. menghindari seks bebas

b. tidak menyumbang darah/donor darah

c. menggunakan jarum suntik secara bergantian