1.

Pada prinsipnya, ketika satu tim sepak bola menggunakan sistem pertahanan man to man marking
adalah...
a. Seluruh pemain menunggu lawan hingga masuk daerah pertahanan sendiri
b. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi tanggung jawab pemain terdekat
c. Penjagaan yang dilakukan melalui pressing ketat terhadap perorangan yang menguasai bola
d. Menuntut kemampuan fisik yang sangat prima
e. Hanya bisa dilakukan mealui kemampuan teknik yang tinggi

2. Kesalahan-kesalahan yang sering terjadi ketika melakukan gerak menendang bola menggunakan
kaki bagian dalam dalam permainan sepak bola adalah....
a. Sikap badan lentur, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang
condong ke depan, tidak diikuti gerak lanjut
b. Sikap badan lentur, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang
condong ke depan, diikuti gerak lanjut
c. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang
condong ke depan, diikuti gerak lanjut
d. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang tidak stabil, badan kurang
condong ke depan, tidak diikuti gerak lanjut
e. Sikap badan kaku, kaki tumpu tidak disamping bola, kaki tendang stabil, badan kurang condong
ke depan, diikuti gerak lanjut

3. Jika seorang pemain bola voli mengangkat kedua lengannya melewati ketinggian bahu ketika
melakukan passing bawah, maka bola akan ...
a. Meluncur lurus ke arah depan
b. Memantul ke arah bawah
c. Tidak akan terjadi perkenaan antara lengan dengan bola
d. Melambung ke arah belakang
e. Melambung secara vertikal

4. Jika lawan memainkan penyerangan yang sangat cepat, cermat, dan kuat dalam permainan bola
voli, maka sebaiknya menggunakan taktik block...
a. Block 3 pemain
b. Block 1 pemain
c. Block 4 pemain
d. Block 2 pemain
e. Block cepat

5. Perhatikan pernyataan di bawah ini:

a. Kaki dibuka kira-kira selebar bahu
b. Pandangan mata lurus ke arah datangnya bola
c. Sikap lengan diangkat setinggi dada
d. Lutut sedikit ditekuk, badan agak dicondongkan ke arah depan
e. Sikap lengan lurus menggantung ke arah bawah
 Sikap awal yang salah ketika melakukan passing bawah dalam permainan bola voli adalah:
a. Pernyataan a
b. Pernyataan b
c. Pernyataan c
d. Pernyataan d
e. Pernyataan e

6. Bola dipegang kedua lengan, jari tangan terbuka, bola dirapatkan di area dada, kedua sikut diangkat
sejajar, melakukan tolakan bola dengan cara meluruskan kedua lengan dan dilecutkan, bola
diarahkan ke arah dada teman. Pernyataan tersebut dilakukan dalam permainan bola basket yang
merupakan ciri passing...
a. Over head pass
b. Bounce pass
c. One hand pass
d. Hook pass
e. Chest pass

7. Dalam permainan bola basket, pola diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan...
a. Daerah
b. Satu lawan satu
c. Kelompok
d. Penyerangan kilat
e. Daerah dan satu lawan satu

8. Ada perampas bola, penembak kedua, pengumpan, pengaman, dan penembak pertama. Hal
tersebut merupakan ciri dari adegan pola reverse dalam permainan bola basket yang sangat cocok
digunakan ketika lawan…
a. Menggunakan pemain jangkung
b. Melakukan fast break
c. Melakukan pertahanan satu lawan satu
d. Melakukan pertahanan daerah
e. Menggunakan serangan berpola

9. Kebanyakan pemain rally dalam permainan bulu tangkis mengharuskan pemain mahir melakukan
pukulan lob. Maka biasanya pola yang sering dipakai oleh tipe pemain tersebut menggunakan slide
by slide yang bercirikan...
a. Cenderung bermain lambat
b. Bermain sangat cepat dan agresif
c. Memiliki smash yang tajam
d. Memiliki tinggi badan yang jangkung
e. Mahir melakukan drop shot
10. Pukulan yang dilakukan dengan cara menyebrangkan shuttlecock ke daerah lawan dengan
menjatuhkan shuttlecock sedekat mungkin dengan net dalam permainan bulu tangkis merupakan
ciri dari pukulan....
a. Drive
b. Lob
c. Drop shot
d. Cross
e. Clear

11. Cara melakukan forehand drive yang benar bagi pemain yang bukan kidal dalam tenis meja adalah
sebagai berikut...
a. Kaki kanan di depan, kaki kiri di belakang, badan agak menyerong ke kanan, lutut agak
dibengkokkan, bet ditarik ke samping badan agak ke belakang
b. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, badan agak menyerong ke kanan, lutut agak
dibengkokkan, bet ditarik ke samping badan agak ke belakang
c. Kaki kiri dan kaki kanan sejajar, badan agak menyerong ke kanan, lutut agak dibengkokkan, bet
ditarik ke samping badan agak ke belakang
d. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, badan agak menyerong ke kanan, kaki lurus, bet
ditarik ke samping badan agak ke belakang
e. Kaki kiri di depan, kaki kanan di belakang, badan agak menyerong ke kanan, lutut agak
dibengkokkan, bet di depan badan

12. Mengembalikan bola dengan gaya membacok, menunggu sampai bola lawan datang dengan
kekuatan dan kecepatan terakhir. Ciri tersebut merupakan teknik dalam permainan tenis meja yang
identik dengan...
a. Forehand
b. Backhand
c. Cut defensive
d. Ofensive
e. Drive

13. Push adalah teknik memukul bola dengan gerakan mendorong dan sikap bet terbuka dalam
permainan tenis meja. Push biasanya digunakan untuk ...
a. Meng-counter pukulan lawan
b. Mengembalikan pukulan push dan pukulan chop lawan
c. Mengembalikan bola drive
d. Menekan lawan sehingga lawan menjadi defensive
e. Menyerang lawan secara efektif

14. Rangkaian gerak tolak peluru teknik linier terdiri dari preparation, glide, delivery, recovery. Ciri-ciri
ketika seorang atlet tolak peluru berada dalam fase glide adalah...
a. Badan bergerak ke depan menuju ke tumit, kaki ayun didorong rendah ke arah balok penahan,
kaki topang memelihara kontak dengan tanah
 b. Badan bergerak ke depan menuju ke tumit, kaki ayun didorong rendah ke arah balok penahan,
kaki topang diangkat menjauhi tanah
c. Badan bergerak ke depan menuju ke tumit, kaki ayun diangkat mendekati dada, kaki topang
memelihara kontak dengan tanah
d. Berat badan ditumpukan pada telapak kaki kanan bagian depan, lutut kanan ditekuk, pinggul
dan bahu dipilinkan, siku kanan membentuk sudut siku-siku dengan badan
e. Berat badan ditumpukan pada telapak kaki kanan bagian depan, lutut kanan diluruskan, pinggul
dan bahu dipilinkan, siku kanan membentuk sudut siku-siku dengan badan

15. Lembing di pegang horisontal di atas bahu, mata lembing setinggi kepala, tangan memegang kuat
(tidak bergerak ke depan atau belakang), lari percepatan relaks, terkontrol dan berirama (6–12
langkah), percepatan sampai ke kecepatan optimum, dapat dipertahankan atau ditingkatkan dalam
irama 5 langkah. Karakterkistik tersebut menandakan bahwa seorang pelempar lembing sedang
berada dalam fase.…
a. Approach
b. Five stride rhythm
c. Delivery
d. Recovery
e. Preparation

16. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan pada lompat jauh berguna untuk membantu kekuatan
pada waktu melakukan...
a. Tolakan ke depan
b. Tolakan ke atas
c. Tolakan ke samping
d. Tolakan ke belakang
e. Pendaratan

17. Hal-hal yang harus dihindari dalam melakukan lompat jauh...

a. Memperpendek langkah terakhir sebelum melakukan tolakan
b. Memelihara kecepatan lari sampai saat melakukan tolakan
c. Mengubah sedikit posisi lari untuk mencapai posisi badan yang lebih tegak
d. Mencapai jangkauan gerak yang lebih baik
e. Menggunakan gerakan kompensasi lengan dengan baik

18. Perbedaan antara gaya-gaya dalam lompat tinggi terletak pada…

a. Persiapan awalan
b. Langkah awalan
c. Tumpuan/tolakan
d. Melewati mistar lompat
e. Mendarat
19. Salah satu kesalahan gerak dalam tahap pendaratan pada lompat tinggi gaya straddle adalah...
a. Mendarat dengan tangan
b. Kaki belakang tidak segera diangkat setelah kaki kaki depan melewati mistar
c. Langkah kaki yang kurang pas
d. Menumpu tidak menggunakan kaki terkuat
e. Lari terlalu cepat

20. Elakan dalam pencak silat adalah usaha pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak
berpindah tempat atau kembali ke tempat semula. Jenis elakan atas berguna untuk mengelakan diri
dari…
a. Serangan pada bagian sebelah atas
b. Serangan pada bagian sebelah bawah
c. Serangan lurus depan dan samping
d. Serangan lurus depan dan atas
e. Serangan lurus atas

21. Salah satu taktik bertahan dalam pencak silat adalah bertahan pasif model hindar sambut (counter
attack), yang dilakukan dengan cara menunggu lawan melakukan serangan untuk kemudian
dibalas, baik dengan menggunakan pukulan maupun tendangan. Taktik tersebut tepat digunakan
untuk menghadapi lawan yang memiliki tipe…
a. Menyerang langsung
b. Menyerang tidak langsung
c. Menyerang secara spartan
d. Hindar sambut
e. Jangkauan lengan yang panjang

22. Dibawah ini yang tidak termasuk hindaran dalam pencak silat adalah…
a. Hindaran hadap
b. Hindaran sisi
c. Hindaran angkat kaki
d. Hindaran angkat tangan
e. Hindaran kaki silang

23. Arman berusia 15 tahun. Ketika ia ingin melakukan latihan untuk menjaga kesehatannya, maka ia
harus berlatih dalam zona latihan (denyut nadi)...
a. 123 – 123,5/menit
b. 123 – 133,5/menit
c. 123 – 143,5/menit
d. 123 – 153,5/menit
e. 123 – 163,5/menit
24. Stork stand atau berdiri jinjit menggunakan satu kaki, kemudian satu kaki yang lain bertumpu pada
kaki yang jinjit adalah salah satu bentuk latihan...
a. Balances
b. Agility
c. Speed
d. Power
e. Flexibility

25. Kesalahan gerak yang sering dilakukan ketika melakukan latihan push-up adalah...
a. Posisi sikut tidak diluruskan ketika mengangkat badan
b. Posisi dada menyentuh lantai ketika badan diturunkan
c. Bernafas secara teratur ketika mengangkat dan menurunkan badan
d. Bertumpu pada ujung jari kedua kaki ketika mengangkat badan
e. Posisi tubuh dan kaki sejajar ketika mengangkat badan

26. Ventilasi paru maksimal terjadi pada usia...

a. 4-6 tahun
b. 17-20 tahun
c. 12-13 tahun
d. 60-70 tahun
e. 75 tahun

27. Peningkatan jumlah pemakaian oksigen sampai maksimal dimungkinkan oleh terjadinya perubahan
fungsi kardiovaskuler-respirasi seperti berikut, kecuali...
a. Frekwensi jantung
b. Isi sekuncup
c. Tekanan darah
d. Selisih arteri vena dan ventilasi paru
e. Kadar Vo2 max

28. Ciri latihan agility adalah adanya...

a. Daya ledak otot
b. Perubahan arah gerak
c. Kecepatan menempuh jarak lurus
d. Kerjasama tangan dan kaki
e. Penambahan beban

29. Menekuk sendi siku dilakukan oleh otot...

a. Deltoid
b. Pectoralis mayor
c. Triceps
d. Trapezius
e. Biceps
30. Berdiri menghadap matras senam lantai, meletakan kedua telapak tangan pada matras, kepala
diletakan diantara kedua tangan dengan mendaratkan tengkuk di matras, mengangkat kedua kaki
dengan sedikit tolakan, siku dilipat kemudian mengguling. Rangkaian gerak tersebut dilakukan
ketika seseorang melakukan gerakan…
a. Roll
b. Backroll
c. Kayang
d. Handstand
e. Salto

31. Gerakan kayang dalam senam lantai adalah…

a. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik
dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul
b. Sikap mendatar dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan terbalik
dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul
c. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan lurus di atas matras dalam keadaan terbalik
dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul
d. Sikap mendatar dengan posisi kaki dan tangan lurus di atas matras dalam keadaan terbalik
dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul
e. Sikap membusur dengan posisi kaki dan tangan bertumpu pada matras dalam keadaan
telungkup dengan meregang dan mengangkat perut dan panggul

32. Dibawah ini yang bukan merupakan teknik dasar senam aerobik adalah...
a. Musicallity
b. Body alignment
c. Basic step
d. Mentality
e. Arm movement

33. Melangkahkan satu kaki kesamping, diikuti dengan melangkahkan kaki yang lain sedikit di belakang
kaki yang pertama dalam senam aerobik dinamakan gerakan...
a. V step
b. Cha-cha
c. Dobble step
d. Grapevine
e. Diagonal step

34. Klasifikasi tenggelam dalam keterampilan pertolongan di air bisa didasarkan kepada kondisi paru-
paru korban, dimana jenis tersebut terdiri dari dry drowning, immersion syndrom, submersion of the
unconscious, dan delayed dead. Yang dimaksud dengan dry drowning adalah...
a. Keadaan dimana seorang korban masih hidup setelah lebih dari 24 jam setelah diselamatkan
dari suatu episode tenggelam
 b. Sering terjadi pada korban yang mendetita epilepsy atau penyakit jantung khususnya coronary
atheroma
c. Terjadi terutama kepada anak-anak yang yiba-tiba terjun ke dalam air dingin (suhu < 20 derajat
celcius)
d. Keadaan dimana hanya sedikit bahkan tidak ada cairan yang masuk kedalam saluran
pernafasan
e. Keadaan dimana penderita akan meneguk air dalam jumlah yang banyak sehingga air masuk
kedalam saluran pernafasan dan saluran anafas atas tepatnya bagian epiglotis akan mengalami
spasme yang mengakibatkan saluran nafas tertutup

35. Posisi badan terlihat tegak lurus dengan permukaan air, gerakan kasar dan cenderung tidak berpola,
wajah terlihat sangat panik, arah tatapan tidak jelas, hanya fokus untuk mengambil nafas, saat
ditolong mungkin akan berusaha untuk meraih penolong. Ciri-ciri tersebut merupakan karakteristik
korban yang...
a. Bukan seorang perenang
b. Perenang yang cedera
c. Perenang yang kelelahan
d. Tidak sadar
e. Perenang yang menderita kram

36. Bantuan hidup dasar dalam pedoman penanganan korban tenggelam lazim dikenal airway,
breathing, circulation (chest compression), dan disability. Dalam pelaksanaannya, yang harus
diutamakan dalam menolong korban terlebih dahulu harus melakukan circulation yang berarti...
a. Kompresi dada
b. Jalan nafas
c. Bantuan pernafasan
d. Memeriksa kesadaran korban
e. Memasang selang oksigen

37. Teknik gerakan start renang gaya bebas yang tidak sesuai adalah...
a. Membungkukkan tubuh mendekati air dengan sikap lengan diayun ke belakang
b. Mengayunkan lengan bergerak ke depan sehingga tubuh terdorong maju
c. Saat tubuh melayang, lengan dan kaki diusahakan dalam sikap yang lurus
d. Saat melakukan start sikap badan membungkuk dengan kedua lengan berada lurus ke belakang
dan pandangan mata ke arah depan
e. Saat melakukan start sikap badan tegak dengan kedua lengan berada lurus ke belakang dan
pandangan mata ke arah depan

38. Gerak kaki pada gaya dada cenderung membentuk gerak kaki gaya dolphin, dimana pada fase
istirahat yaitu...
a. Fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian
setelah fase itu dikerjakan pergelangan kedua kaki diputar mengarah keluar hingga membentuk
sudut kurang lebih 50 derajat
 b. Fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan kemudian
setelah fase itu dikerjakan pergelangan kedua kaki diputar mengarah keluar hingga membentuk
sudut kurang lebih 35 derajat
c. Fase ketika salah satu tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan
kemudian setelah fase itu dikerjakan pergelangan kedua kaki diputar mengarah keluar hingga
membentuk sudut kurang lebih 50 derajat
d. Fase ketika salah satu tungkai kaki bagian bawah ditarik serentak mendekati pinggul dan
kemudian setelah fase itu dikerjakan pergelangan kedua kaki diputar mengarah keluar hingga
membentuk sudut kurang lebih 35 derajat
e. Fase ketika kedua tungkai kaki bagian bawah ditarik bergantian mendekati pinggul dan
kemudian setelah fase itu dikerjakan pergelangan kedua kaki diputar mengarah keluar hingga
membentuk sudut kurang lebih 50 derajat

39. Dampak penyalahgunaan narkotika dan obat-obatan terlarang pada seseorang sangat tergantung
kepada jenis narkotika dan obat-obatan terlarang yang dipakai, kepribadian pemakai, dan situasi
atau kondisi pemakai. Secara umum, dampak kecanduan narkotika dan obat-obatan terlarang dapat
terlihat secara fisik terjadi gangguan pada sistem neurologis seperti...
a. Kejang-kejang, halusinasi, gangguan kesadaran, kerusakan saraf
b. Infeksi akut otot jantung, gangguan peredaran darah
c. Penanahan (abses), alergi, eksim
d. Penekanan fungsi pernafasan, kesukaran bernafas, pengerasan jaringan paru-paru
e. Penurunan fungsi hormon reproduksi, (estrogen, progesteron, testosteron), serta gangguan
fungsi seksual

40. Narkotika mempunyai khasiat utama sebagai analgetik, yakni mengurangi rasa sakit dan penenang.
Hal ini biasanya diberikan kepada orang/pasien yang akan menjalani operasi dan penderita penyakit
tertentu, seperti...
a. Diabetes mellitus
b. Darah tinggi
c. Kanker
d. Penyumbatan pembuluh darah
e. Gangguan syaraf

41. Gejala mental yang ditimbulkan oleh narkotika adalah…

a. Fungsi otak rusak
b. Badan kumal
c. Nafsu makan hilang
d. Pemalas
e. Kondisi badan memburuk

42. Sesuai Undang-Undang nomor 35 tahun 2009 tentang narkoba, setiap orang yang tanpa hak atau
melawan hukum menanam, memelihara, memiliki, menyimpan, menguasai, atau menyediakan
narkotika golongan I dalam bentuk tanaman, dipidana dengan….
 a. Pidana penjara paling singkat 4 tahun dan paling lama 12 tahun, dan pidana denda paling sedikit
800 juta rupiah dan paling banyak 8 milyar rupiah
b. Pidana penjara paling singkat 2 tahun dan paling lama 10 tahun, dan pidana denda paling sedikit
800 juta rupiah dan paling banyak 8 milyar rupiah
c. Pidana penjara paling singkat 4 tahun dan paling lama 12 tahun, dan pidana denda paling sedikit
500 juta rupiah dan paling banyak 5 milyar rupiah
d. Pidana penjara paling singkat 2 tahun dan paling lama 10 tahun, dan pidana denda paling sedikit
500 juta rupiah dan paling banyak 5 milyar rupiah
e. Pidana penjara paling singkat 1 tahun dan paling lama 5 tahun, dan pidana denda paling sedikit
100 juta rupiah dan paling banyak 1 milyar rupiah

43. Jenis penyakit menular seksual yang disebabkan oleh bakteri diantaranya adalah gonore, klamidia,
sifilis, dan chancroid. Ciri-ciri seseorang yang terjangkit gonore adalah...
a. Rasa sakit saat buang air kecil dan saat ereksi, keluar nanah dari saluran kencing terutama pada
pagi hari
b. Keputihan, dapat disertai nyeri saat kencing, dan pendarahan setelah hubungan seksual, pada
infeksi kronik dapat terjadi penyebaran ke saluran telur yang menimbulkan nyeri perut bagian
bawah
c. Luka yang bersih dan tidak nyeri pada sekitar alat kelamin, anus, dan mulut yang muncul setelah
2-3 minggu setelah terinfeksi
d. Timbul pembesaran kelenjar getah bening disusul dengan tidak enak badan dan bercak
kemerahan pada kulit
e. Luka yang kotor dan nyeri di sekitar alat kelamin yang muncul kira-kira 1 minggu setelah infeksi

44. Kehamilan pada usia dini (kurang dari 18 tahun), memiliki resiko yang sangat tinggi. Resiko-resiko
tersebut seperti di bawah ini kecuali...
a. Endometrium belum kuat benar
b. Pre eklampsia
c. Gestosis
d. Kelahiran prematur
e. Anorexia

45. Gejala awal stadium infeksi penderita AIDS ditandai dengan adanya...
a. Pembesaran kelenjar getah bening dan nyeri sendi
b. Kesadaran menurun
c. Perubahan kepribadian
d. Peradangan selaput otak
e. Infeksi pada pankreas

46. Masa inkubasi penyakit AIDS adalah...

a. 5 bulan – 1 tahun
b. 6 bulan – 3 tahun
c. 10 bulan – 3 tahun
 d. 5 bulan – 4 tahun
e. 6 bulan – 5 tahun

47. Pada bayi/anak, masa inkubasi AIDS lebih pendek dari orang dewasa, yaitu...
a. 2 - 10 bulan
b. 2 - 12 bulan
c. 2 - 16 bulan
d. 2 - 20 bulan
e. 2 - 24 bulan

48. Kebutuhan vitamin D meningkat pada masa kehamilan dan juga pada saat...
a. Kedinginan
b. Sakit
c. Pertumbuhan
d. Lanjut usia
e. Pertandingan

49. Fungsi susunan saraf pusat sangat terganggu pada saat kekurangan vitamin...
a. B1
b. B2
c. B6
d. B12
e. A

50. Pada latihan yang berat diperlukan sejumlah kalori, terutama yang berasal dari pembakaran..
a. Lemak
b. Protein
c. Karbohidrat
d. Mineral
e. Vitamin