LATIHAN SOAL PAT KELAS XI SEMESTER GENAP

PILIH SATU JAWABAN YANG PALING BENAR

1. Sikap berdiri, posisi kaki di depan ditekuk dan kaki belakang lurus. Telapak kaki belakang
serong ke luar. Berat badan ditumpukan pada kaki depan., Badan tegap dan pandangan
kedepan. Kedua tangan bersiap di depan dada. Sikap tersebut adalah sikap
….
A. Kuda-kuda depan
B. Kuda-kuda belakang
C. Kuda-kuda tengah
D. Kuda-kuda samping
E. Silang depan.

2. Analisis sikap dalam pencak silat brikut. Berdiri dengan kaki dibuka lebar. Kedua lutut
ditekuk sehingga titik berat badan berada di kedua kaki. Kedua tangan bersiap di depan dada.
Perhatikan gambar di bawah.

Sikap tersebut adalah sikap ….

A. Kuda-kuda depan
B. Kuda-kuda belakang
C. Kuda-kuda tengah
D. Kuda-kuda samping
E. Silang depan.

3. Berdiri tegak lurus dengan kaki kanan di depan sebagai titik tumpuan. Kaki kiri
disilangkan di belakang kaki kanan dengan sentuhan dengan ibu atau ujung jari kaki. Kedua
tangan bersiap di depan dada. Perhatikan gambar disamping.

A. Sikap kuda-kuda silang depan

B. Sikap kuda-kuda silang belakang
C. Sikap kuda-kuda silang samping kanan
D. Sikap kuda-kuda silang samping kiri
E. Sikap kuda-kuda silang tengah

4. Aktivitas gerak diawali sikap permulaan/persiapan , rendahkan kedua lutut ke samping

bersamaan kedua lengan dipukulkan ke depan. Langkahkan kaki kanan ke sa
mping bersamaan lengan kanan menyikut ke samping, lakukan dengan gerakan yang
sama ke samping kiri. Dari gerakan gambar tersebut di atas merupakan rangkaian
gerak….
A. Pukulan Tinju dua tangan ke depan
B. Pukulan Siku tangan kanan
C. Pukulan Siku tangan kiri
D. Pukulan Siku tangan kanan ke depan dan siku kanan.
E. Pukulan Siku tangan kanan ke depan, siku kanan dan siku kiri

5. Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan dengan memukulkan tangan kanan, lengan
lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan. Kembali pada posisi
awal.
Aktivitas gerak tersebut merupakan rangkaian gerakan….
A. Pukulan dan tendangan
B. Pukulan dan tangkisan
C. Pukulan dan hindaran
D. Pukulan dan elakan
E. Elakan dan serangan

6. Pada perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik agar dapat
memenangkan pertandingan. Maka diperlukan analisis yang tepat. Diantaranya saat start,
langkah, kecondongan badan, lintasan lurus, lintasan tikungan, jarak, ayunan tangan dan
finish. Pada perlombaan jalan cepat menggunakan start….
A. Jongkok
B. Berdiri
C. Medium start
D. Long start
E. Short start

7. Pada perlombaan jalan cepat diperlukan taktik dan strategi yang baik agar dapat
memenangkan pertandingan. Maka diperlukan analisis yang tepat. Diantaranya saat start,
langkah, kecondongan badan, lintasan lurus, lintasan tikungan, jarak, ayunan tangan dan
finish. Menurut regulasi/peraturan jalan cepat langkah kaki yang benar adalah….
A. Salah satu kaki pejalan harus selalu menginjak tanah
B. Kedua kaki pejalan harus selalu menginjak tanah
C. Kaki pejalan boleh melayang
D. Kaki pejalan melangkah cepat
E. Salah satu kaki pejalan bergerak rileks

8. Lari sambung atau lari estafet adalah salah satu lomba lari pada perlombaan atletik yang
dilaksanakan secara bergantian atau beranting. Dalam satu regu lari sambung terdapat empat
orang pelari, yaitu pelari pertama, kedua, ketiga, dan keempat. Nomor lari estafet yang
dilombakan adalah….
A. 4x 25m dan 4x50m
B. 4x50m dan 4x100m
C. 4x100m dam 4x400m
D. 4x200m dan 4x800m
E. 4x400m dan 4x800m

9. Kunci keberhasilan pelari estafet terletak pada pergantian tongkat. Perhatikan gambar di
bawah ini.
Analisis gambar tersebut,cara penerimaan tongkat estafet berdasarkan melihat atau tidaknya
penerima atau pergantian tongkat estafet adalah secara….
A. Visual
B. Non-visual
C. Langsung.
D. ari bawah
E. Dari atas

10. Kunci keberhasilan pelari estafet terletak pada pergantian tongkat. Perhatikan gambar di
bawah ini.
Analisis gambar tersebut,cara penerimaan tongkat estafet berdasarkan posisi tangan penerima
tongkat estafet adalah dengan cara….

A. Visual
B. Non-visual
C. Langsung
D. Dari bawah
E. Dari atas

11. Berdiri posisi melangkah, kaki kiri di depan kaki kanan di belakang menghadap ke
bola,kaki kiri menumpu di samping bola jarak sekepalan tangan serta lutut sedkit ditekuk dan
badan condong ke depan, sedangkan kaki kanan dibuka keluar sehingga mata kaki
mengarah ke bola dan dilanjutkan ayunan kaki kanan menendang bola serta kedua lengan
menjaga keseimbangan dengan diikuti gerakan lanjutan adalah teknik menendang bola
menggunakan ....
A. Kaki bagian dalam
B. Kaki bagian luar
C. Punggung kaki
D. Kura-kura kaki
E. Tendangan melengkung.

12. Kaki sepak diayunkan dari belakang di depan dengan membentuk suatu lingkaran. Bagian
punggung kaki sebelah dalam yang kontak dengan bola. Gerakan ini merupakan gerak
menendang bola dengan menggunakan . . . .
A. kaki bagian dalam
B. kaki bagian luar
C. punggung kaki bagian dalam
D. punggung kaki bagian luar
E. kura-kura kaki

13. Kaki yang digunakan untuk menghentikan bola diputar ke luar, sehingga kaki bagian
dalam menghadap ke arah datangnya bola. Gerakan ini merupakan gerak menghentikan bola
dengan menggunakan . . . .
A. kaki bagian dalam
B. kaki bagian luar C. kura-kura kaki
D. Paha
E. Punggung kaki.

14. Perhatikan gambar di bawah ini!

Cara pegang raket sesuai gambar tersebut adalah teknik….

A. Shakehand grip
B. Backhand grip
C. Forehand
D. Gebuk kasur
E. Drive.

15. Berdiri kedua kaki dibuka salah satu di depan keadaa rileks. Tangan kiri memegang
shutllecock, tangan kanan memegang raket. Ayunkan raket dari belakang bawah atas dan
lepaskan shutllecock hingga terjadi persentuhan. Shutllecock harus melambung tinggi jauh
mengarah garis belakang lawan. Rangakian gerak tersebut merupakan teknik…
A. Servis pendek
B. Servis panjang
C. Flick servis
D. Short servis
E. Drive servis.

16. Perhatikan gambar di samping ini!

Latihan permulaan squat jump dilakukan dengan
sikapjongkok dengan salah satu kaki jinjit dan kedua tangan dikaitkan kepala bagian
belakang dan pandangan lurus ke depan. Dilanjutkan loncat tegak ke atas dan kembali ke
sikap jongkok.. Gerakan tersebut dilakukan secara berulang-ulang. Latihan squat jump
tersebut bertujuan
melatih kekuatan….
A. otot kaki
B. otot paha
C. otot betis
D. otot tumit
E. otot tungkai

17. Vertcial jump adalah tes lompat tegak dengan rangkaian gerak diawali berdiri tegak dekat
dinding, kaki rapat, papan skala berada pada sisi kanan/kiri badan peserta. Angkat tangan
yang dekat dinding lurus ke atas, telapak tangan ditempelkan pada papan skala hingga
meninggalkan bekas jari. Peserta mengambil awalan dengan sikap menekukkan lutut dan
kedua lengan diayun ke belakang Kemudian peserta meloncat setinggi mungkin sambil
menepuk papan dengan tangan yang terdekat sehingga menimbulkan bekas. Lakukan tes ini
sebanyak tiga (3) kali tanpa istirahat atau tidak boleh diselingi peserta lain.
Tes vertical jump bertujuan mengukur….

A. kekuatan otot kaki

B. kekuatan otot paha
C. kekuatan otot betis
D. daya ledak otot tumit
E. daya ledak otot tungkai.

18. Tujuan permainan bola voli adalah memperagakan teknik dan taktik memainkan bola
di lapangan untuk meraih kemenangan dalam setiap pertandingan. Teknik bergerak
menempatkan diri di luar garis belakang menghadap ke arah lapangan lawan,
kemudian bola dipukul pada saat berada di atas kepala merupakan teknik ….
a. servis bawah d. spike
b. servis atas e. passing bawah
c. blocking

19. Teknik bola voli yang tujuannya untuk menyajikan bola yang dimainkan kepada
teman seregunya, yang selanjutnya dapat melakukan serangan terhadap lawan adalah .
…
a. mengumpan d. membendung
b. servis e. spike
c. blok

20. Salah satu unsur dalam kebugaran jasmani yang merupakan kemampuan seseorang
untuk mengubah gerakan dengan cepat tanpa kehilangan keseimbangan disebut
dengan ....
a. kekuatan
b. keseimbangan
c. kelincahan
d. kelentukan
e. kecepatan

21. Kekuatan, kelincahan, kelentukan, kecepatan, daya tahan komponen-komponen dari

….
a. senam lantai d. beladiri
b. kebugaran jasmani e. atletik
c. renang
22. Kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban merupakanpengertian ….
a. keseimbangan d. kekuatan
b. kecepatan e. kelentukan
c. kelincahan

23. Pada permainan bulutangkis terdapat jenisjenis pukulan, seperti lob, drive, smash, dan
sebagainya. Berdasarkan arah pukulan, pukulan underhand adalah ….
a. pukulan lob
b. pukulan dari samping
c. pukulan dari atas
d. pukulan dari bawah
e. pukulan smash

24. Dasar untuk menghasilkan pukulan yang berkualitas dalam permainan bulutangkis
adalah apabila dilakukan dengan posisi yang baik. Untuk mendapatkan posisi yang
baik perlu ….
a. drive yang baik d. smash yang tajam
b. lob yang baik e. footwork
c. preparation

25.
No Teknik dasar
1 Pukulan
2 Jatuhan
3 tendangan
4 tangkisan
5 lompatan
6 sikap kuda-kuda
7 pendaratan
Dari tabel diatas yang merupakan teknik dasar pencak silat adalah....
A. 1,2,3,4,6
B. 1,3,4,5,2
C. 1,3,4,6,5
D. 1,3,4,6,7
E. 1, 2,3,6,7
26. Pukulan yang dilakukan dengan lintasan pukulan dari arah samping luar tubuh pesilat
menuju kearah dalam tubuh pesilat merupakan jenis pukulan....
A. Luar
B. Depan
C. Bawah
D. Sangkal
E. Lingkar
 27. Salah satu cara untuk mematahkan serangan lawan adalah dengan melakukan elakan
sesuai dengan serangan yang dilakukan oleh lawan. Cara melakukan elakan ada
beberapa cara yang biasa dilakukan saat pertandingan. Jenis elakan yang cocok untuk
mematahkan serangan tendangan busur atau sabit adalah...
A. Tangkisan bahu dalam
B. Tangkisan bawah
C. Tangkisan atas
D. Tangkisan dalam
E. Tangkisan luar
28. Start merupakan awal dari kegiatan lomba lari dan jalan cepat pada atletik. Start yang
digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah start....
A. Jongkok
B. Jongkok pendek
C. Jongkok menengah
D. Jongkok panjang
E. Berdiri
29. Pada saat melakukan jalan cepat, teknik gerakan kaki merupakan salah satu penilaian
kaki merupakan salah satu penilaian pada lomba jalan cepat. Posisi kaki pada saat
melakukan jalan cepat harus....
A. Berlari dengan lambat
B. Berlari dengan cepat
C. Kedua kaki melayang
D. Tidak ada ketentuan
E. Kedua kaki kontak dengan tanah

30. Berikut ini yang merupakan gerakan senam lantai tanpa alat adalah ... .
A. guling depan di atas peti lompat
B. guling ke belakang di atas peti lompat
C. lompat kangkang di atas peti lompat
D. sikap lilin
E. lompat jongkok di atas peti.

31. Saat melakukan gerakan berguling ke belakang, kepala merunduk ke dada, dilakukan
pada saat....
A. kedua tangan bertumpu pada matras
B. panggul mendarat di atas matras
C. salah satu tangan bersilang pada matras
D. salah satu tangan memegang matras
E. membungkukkan badan
32. Salah satu kaki didepan berada di samping bola, kaki yang bertumpu disamping bola
jaraknya sekepalan tangan dengan ujung kaki mengarah ke depan serta lutut sedikit di
tekuk dan badan agak condong ke depan, kaki sepak membentuk sudut 90 derajat/ kaki
sepak dibuka keluar sehingga mata kaki mengarah ke bola dan kedua lengan menjaga
keseimbangan, tendangan dimulai dari menarik kaki dan mengayun kedepan, setelah
menendang ada gerakan lanjutan. Termasuk kedalam teknik sepak bola manakah
langkah-langkah tersebut ….
A. Passing kaki luar
B. Dribbling
 C. Passing kaki dalam
D. Kontrol kaki dalam
E. Shooting
33. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang melambung setinggi dada
adalah...
A. Menahan dengan kaki bagian dalam
B. Menahan dengan telapak kaki
C. Menahan bola dengan kaki bagian luar
D. Menahan dengan paha
E. Menahan dengan dada
34. Taktik pertahanan merupakan suatu siasat yang dilakukan baik perorangan, group,
maupun tim terhadap lawan dengan tujuan menahan serangan atau merebut bola dari
lawan agar tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan. Taktik pertahanan dengan
menunggu lawan masuk keadaerah pertahanan dan dilanjutkan menjaga ruang gerak
pemain disebut taktik pertahanan....
A. Man to man marking
B. Zona marking
C. Zona pressing
D. Zona defensive
E. Full pressing
35. Bola basket merupakan permainan beregu yang memerlukan kekompakan dan teknik
dasar yang prima. Tujuan dari permainan bola basket adalah ....
A. Memasukkan bola ke ring lawan
B. Menjaga daerah pertahanan
C. Menunjukkan teknik yang bagus dan indah
D. Menghalangi pergerakan lawan
E. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri

36. Dalam permainan bola basket pemain dapat mendorong bola, melempar dan mendrible
bola kesegala penjuru dalam lapangan permainan.Teknik melempar/mengumpan dengan
cara chest pass, posisi tangan yang benar adalah ...
A. Dorongkan bola dengan meluruskan kedua tangan setinggi dada
B. Meluruskan kedua tangan dengan serong ke bawah
C. Membengkokkan kedua siku dengan meletakkan diatas kepala
D. Kedua tangan mengarah ke samping badan
E. Melepaskan bola dari tangan dengan pandangan ke arah bola

37. Jika dalam permainan bola basket jika jarak antar teman posisi setimnya jauh maka
pemain tersebut untuk mengumpan/ melempar dengan temannya lebih efektif
menggunakan passing ...
A. Bounce pass
B. Free pass
C. Chest pass
D. Over head pass
E. Long pass

38. Penyusunan pelari estafet jarak 4 × 400 meter menempatkan pelari tercepat pertama atau
kedua pada posisi .... dan ....
a. 1 dan 4
 b. 2 dan 3
c. 1 dan 2
d. 2 dan 4
e. 1 dan 3

39. Yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah menberikan tongkat ke pelari di
depannya adalah ...?
a. Langsung minum
b. Istirahat berteduh
c. Menghampiri pelatih
d. Tetap di lintasan
e. Lari ke pinggir

40. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke...?
a. Depan
b. Samping
c. Samping kiri
d. Belakang
e. Samping Kanan