1.

Pada aktivitas gerak dasar bola voli, waktu bola datang,bola di dorong di depan dahi dengan jari-
jari tangan dan perkenaanya mealuli ruas pertama dan kedua jari telujuk sampai
kelingking,sedang ibu jari hanya pada ruas pertama saja.Hal tersebut merupakan ciri-ciri dari
keterampilan gerak …
a. Servis
b. Pasing bawah
c. Smash
d. Block
e. Pasing atas
2. Gerakan memukul bola sambil melompat dekat net dengan maksud mematikan permainan lawan
disebut …
a. Servis
b. Pasing bawah
c. Smash
d. Block
e. Pasing atas
3. Pada pertandingan bola basket ada yang dinamakan free throw (tembakan bebas).Besarnya angka
yang diberikan dari hasil tembakan bebas adalah …
a. 3 angka
b. 2 angka
c. 1+1 angka
d. 1+2 angka
e. 1 angka
4. Perhatikan tabel dibawah ini !
Pernyataan Jalan Lari
A kaki kita tidak ada saat Kaki kita ada saat melayang
melayang di udara dan badan diudara dan badan condong ke
tegak rileks depan
B Kaki kita ada saat melayang Kaki kita tidak ada saat
diudara dan badan tegak rileks melayang diudara dan badan
condong ke depan
C Kaki kita tidak ada saat Kaki kita ada saat melayang
melayang diudara dan badan diudara dan badan condong
condong ke depan
D Kaki kita ada saat melayang di Kaki kita tidak ada saat
udara dan badan condong ke melayang di udara dan badan
depan tegak rileks
Berdasarkan tabel di atas,manakah dari pernyataan di bawah ini yang paling tepat dalam
membedakan antara keterampilan gerak berjalan dan berlari …
a. A dan B
b. A dan C
c. B dan D
d. B dan C
e. C dan D
5. Salah satu prinsip dasar gerakan mencapai garis finish yang benar saat melakukan lari jarak
pendek adalah …
 a. Menjatuhkan kedua bahu kedepan
b. Menjatuhkan salah satu bahu kesamping
c. Menjatuhkan salah satu bahu kebelakang
d. Menjatuhkan salah satu bahu kedepan
e. Menjatuhkan kedua bahu kebelakang
6. Berikut merupakan prinsip dasar ayunan lengan pada keterampilan gerak lari jarak pendek adalah
…
a. Lengan mengarah lurus keatas,pinggul dan bahu diputar kedepan,pandangan mengikuti ke
depan
b. Lengan ditekuk dan diayun,kedua tangan dikepalkan,pandangan ke bawah
c. Kedua lengan dibuka kesamping,kedua tangan memegang ,siku ditekuk,pandangan
kesamping
d. Lengan diayun keatas setinggi kepala,siku ditekuk 900,pandangan kedepan
e. Lengan diayun kedepan setinggi pundak,siku ditekuk 900,pandangan kedepan
7. Kemampuan untuk melakukan perpindahan tempat dari satu tempat ke tampat lainya dalam
waktu yang sesingkat-singkatnya disebut …
a. Daya tahan
b. Kelentukan
c. Kelincahan
d. Kecepatan
e. Kekuatan
8. Terdapat banyak cara dari program latihan yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani.Berikut ini merupakan salah satu cara untuk meningkatkan kebugaran jasmani pada
komponen kekuatan otot adalah …
a. Lari zig zag
b. Naik turun tangga
c. Push up
d. Lari lintas alam
e. Lari estafet
9. Gerakan kaki yang benar dalam melakukan keterampilan gerak renang gaya bebas adalah …
a. Gerakan kaki bergantian,mencabukkan kebawah dan keatas permukaan air
b. Cambukkan kaki menyamping ke luar dari permukaan air
c. Poros gerakan kaki berpangkal pada lutut dan pergelangan kaki
d. Gerakan kaki bergantian,mencambukkan kebelakang dan ke atas permukaan air
e. Gerakan kaki mencebur-cebur kebelakang permukaan air
10. Membekali nilai-nilai agama sejak dini merupakan salah satu cara untuk mencegah …
a. Pergaulan sehat
b. Pergaulan yang agamis
c. Pergaulan sesame
d. Interaksi social
e. Pergaulan tidak sehat
11. Aktivitas fisik berupa kegiatan olahraga yang dilakukan secara teratur dapat bermanfaat positif
bagi pelakunya.Manfaat yang dapat diperoleh berupa …
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
 b. Meningkatkan kualitas hidup
c. Rentan terhadap kesehatan
d. Terhindar dari musuh
e. Menurunkan kesehatan

12.

Gambar di atas menunjukan salah satu keterampilan gerak menendang bola dalam sepak
bola.keterampilan gerak menendang bola tersebut menggunakan …

a. Kaki bagian dalam

b. Telapak kaki
c. Punggung kaki
d. Punggung kaki bagian luar
e. Tumit kaki
13.

Gambar di atas adalah salah satu teknik dasar dengan bola dalam sepak bola yaitu …
a. Menendang
b. Menggiring
c. Menyundul
d. Menyetop
e. Merampas

14.

Gambar di atas merupakan salah satu keterampilan gerak bendungan (block) dalam permainan bola
voli.Tujuan dari keterampilan gerak tersebut adalah …

a. Menghadang bola yang datang dari daerah lawan

b. Menjaga agar bola tidak melambung tinggi
c. Menghasilkan pukulan yang datar dank eras
d. Menyiapkan serangan balasan
e. Membuat lawan hilang konsentrasi menyerang
15.

Gambar diatas adalah salah satu teknik dasar bola voli gerak pasing bawah.perkenaan bola yang benar
adalah …

a. Kedua lengan atas

b. Kedua pergelangan tangan
c. Kedua siku
d. Kedua telapak tangan
e. Kedua lutut

16. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu,jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V
terbalik,bahu di condongkan kedepan.Hal ini merupakan teknik gerakan start jongkok pada aba-
aba …
a. Melangkah kaki
b. Persiapan
c. Bersedia
d. Siap
e. “Ya”

17. Peraturan saat melakukan lemparan ke dalam pada permainan sepak bola adalah sebagai berikut
,kecuali …
a. Pada waktu melempar kaki harus menginjak tanah
b. Kedua kaki berada diluar garis lapangan
c. Melampar bola harus dengan kedua tangan
d. Gerakan lemparan boleh mencetak gol
e. Peraturan off side tidak berlaku saat lemparan kedalam

18. Yang dimaksud teknik dalam permainan bola voli adalah …

a. Memainkan bola dengan efektif dan efisien sesuai peraturan
b. Memperagakan teknik dilapangan
c. Menempatkan bola dilapangan lawan
d. Menempatkan pemain sesuai posisinya
e. Memainkan bola dengan tangan
19.

Berdasarkan gambar diatas,posisi kaki yang benar pada saat melakukan keterampilan gerak jalan
cepat adalah …

a. Kedua kaki melayang

b. Satu kaki kontak dengan tanah
c. Kedua kaki melayang
d. Kedua kaki kontak dengan tanah
e. Tidak ada ketentuan

20. Tabel Tes kebugaran jasmani siswa umur 15 – 17 tahun

Nilai Sit Up Push UP Lari 1000 m Loncat Tegak

5 28 Ke atas 25 ke atas 8''- 10 '' 50 Ke atas

4 20 - 27 20 - 24 10.1'' - 13'' 40 - 49

3 13 - 19 13 - 19 13.1'' - 16'' 30 - 39

2 6 - 12 7 - 12 16.1'' - 20'' 20 - 29

1 0-5 0-6 20.1'' - 25'' 10 - 19

Berdasarkan tabel di atas ,seorang siswa di ketegorikan baik jika melakukan tes kebugaran yang
sesuai yaitu …
a. Sit Up 25 dan Loncat Tegak 45
b. Push Up 27 dan lari 20”
c. Sit up 20 dan Push Up 25
d. Lari 11’’ dan Loncat tegak 50
e. Push Up 15 dan lari 8”
21. Ukuran lapangan sepak bola yang standar adalah …
a. P = 100m dan L = 90m
b. P = 110m dan L = 95m
c. P = 120m dan L = 60m
d. P = 95m dan L = 100m
e. P = 100m dan L = 120m

22. Bola di ambil passing atas pada posisi …

a. Di depan dada
b. Di depan dahi
c. Di atas kepala
d. Di samping kepala
e. Di depan bahu

23. Pada lari estafet dilakukan oleh 4 orang pelari.pelari ke 2 menerima tongkat dengan cara tangan
di luruskan kebelakang,cara tersebut dikenal dengan istilah …
a. Cara visual
b. Cara non visual
c. Cara lurus
d. Cara menoleh
e. Cara pergantian

24. Lari estafet disebut juga dengan …

a. Lari cepat
b. Lari sambung
c. Lari kelompok
d. Lari simpay
e. Lari marathon

25. Saat gerak menyundul bola,bagian kepala yang kontak langsung dengan bola dalah …
a. Ubun-ubun
b. Dahi
c. Kepala bagian belakang
d. Rahang atas
e. Muka

26. Posisi badan pada renang gaya bebas adalah …

a. Terlentang
b. tengkurap
c. Sejajar dengan air
d. Melengkung
e. Bebas
 27.

Gambar di atas merupakan contoh ketrampilan gerak latihan kekuatan otot perut,gerakan yang benar
pada gambar diatas adalah …

a. Mengangkat kedua kaki dari lantai

b. Mengangkat kepala dari lantai
c. Mengangkat badan dari lantai
d. Menahan kedua kaki
e. Menahan perut

28. Dibawah ini yang bukan merupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu …
a. Lutut diangkat pendek
b. Kaki menolak dengan kuat
c. Pandangan lurus ke depan
d. Badan condong kedepan
e. Tangan diayun kuat-kuat

29.

Pada gambar diatas teknik pengambilan nafas terdapat pada gambar …

a. No 1
b. No 2
c. No 3
d. No 4
e. Semua salah

30. Berikut ini adalah factor-faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani,kecuali …

a. Umur
b. Jenis kelamin
c. Genetic
d. Makanan
e. Lingkungan

31. Jenis pelanggaran yang biasa terjadi pada pertandingan sepak bola diantaranya.menyerang
penjaga gawang,menendang bola yang dipegang penjaga gawang.hukuman yang diberikan wasit
untuk pelanggaran tersebut adalah …
a. Tendangan bebas
b. Tendangan bebas tidak langsung
c. Kartu kuning
d. Kartu merah
e. Lemparan kedalam

32.

Gambar di atas merupakan salah satu gerak teknik dasar bulu tangkis yaitu …
a. Servis
b. Smash
c. Grip
d. Back hand
e. Dribbling
33.

Gambar di atas merupakan salah satu gerak teknik dasar permainan bulu tangkis,gerakan yang
benar dari keterampilan gerak di atas adalah …
a. Posisi raket berada d atas dada
b. Posisi shuttle kok berada lurus sebatas pinggang
c. Posisi kaki kanan dan kaki kiri sejajar
d. Posisi badan condong ke samping
e. Posisi siku d lurus kan

34. Ada beberapa jenis pukulan dalam permainan bulu tangkis,diantaranya dengan cara memukul
atau meluncurkan bola atau shuttek kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net.pukulan ini
dinamakan …
a. Pukulan drive
b. Pukulan smash
c. Pukulan lob
d. Pukulan dropshot
e. Pukulan servis

35. Cara melakukan pukulan lob dalam permainan bulu tangkis yaitu meluncurkan bola ke daerah
lawan bagian …
a. Depan
b. Dekat net
c. Samping
d. Tengan
e. Belakang

36. Kemenangan dalam pertandingan bulu tangkis ditentukan oleh …

a. Banyak nya point
b. Waktu
c. Jumlah pemain
d. Game
e. Pukulan
37. Teknik pendaratan yang tepat pada lompat jauh dengan menggunakan …
a. Kaki kiri
b. Kedua kaki
 c. Kaki kanan
d. Tangan
e. Kedua lutut
38. Berikut yang dinilai dalam lompat jauh adalah …
a. Mengukur ketangkasan
b. Mengukur kekuatan
c. Mengukur kelincahan
d. Pencapaian jarak lompatan yang setinggi-tingginya
e. Pencapaian jarak lompatan sejauh-jauhnya
39. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan ditentukan oleh …
a. Teknik yang sempurna
b. Melakukan pola penyerangan yang baik
c. Taktik yang jitu
d. Keberhasilan dalam menembak bola ke ring lawan
e. Strategi yang hebat
40.

Perhatikan gambar di atas!

Pola penyerangan dalam bola basket untuk menghasil point 3 angka berada d posisi …

a. 1 dan 2
b. 2 dan 3
c. 1 dan 3
d. 4 dan 5
e. 3 dan 4