1. Tujuan dari permainan bola basket adalah ...

a. Memasukkan bola ke gawang lawan.

b. Mengumpankan bola ke teman.
c. Memasukkan bola ke ring lawan.
d. Memindahkan bola ke daerah lapangan lawan.
e. Menggiring bola ke lapangan lawan.

2. Posisi lengan saat melakukan teknik dasar mengumpan atau passing adalah ...
a. Dibelakang badan dengan kedua telapak tangan dan jari-jari merenggang
b. Mendorong ke arah datangnya bola bersamaan kedua lutut
c. Mengayukan kedua lengan dan memukul bola
d. Kedua lengan di depan badan dengan kedua telapak dan jari-jari renggang
e. Mengepal kemudian diayunkan jika bola datang.

3. Definisi dari teknik dasar Bounce pass dalam permainan bola basket adalah ...
a. Memasukkan bola ke ring dengan awalan melayang.
b. Mengumpan bola setinggi dada kepada teman.
c. Mengumpan bola setinggi diatas kepada kepala kepada teman.
d. Mengumpan bola dengan dipantulkan terlebih dahulu sebelum bola sampai kepada teman.
e. Melompat untuk menangkap bola yang terpantul dari papan.

4. Definisi dari teknik dasar Chest pass dalam permainan bola basket adalah ...
a. Memasukkan bola ke ring dengan awalan melayang.
b. Mengumpan bola setinggi dada kepada teman.
c. Mengumpan bola setinggi diatas kepada kepala kepada teman.
d. Mengumpan bola dengan dipantulkan terlebih dahulu sebelum bola sampai kepada teman.
e. Melompat untuk menangkap bola yang terpantul dari papan.

5. Definisi dari teknik dasar OverHead pass dalam permainan bola basket adalah ...
a. Memasukkan bola ke ring dengan awalan melayang.
b. Mengumpan bola setinggi dada kepada teman.
c. Mengumpan bola setinggi diatas kepada kepala kepada teman.
d. Mengumpan bola dengan dipantulkan terlebih dahulu sebelum bola sampai kepada teman.
e. Melompat untuk menangkap bola yang terpantul dari papan.
6. Teknik yang digunakan untuk mengumpankan bola jarak pendek adalah ...
a. Long Pass
b. Bounce Pass
c. Overhead Pass
d. Javellin Pass
e. Chest Pass

7. Posisi kaki dan tangan saat menggiring atau dribble dalam permainan bola basket adalah ...
a. Kedua kaki rapat dan tangan memantul mantulkan bola didepan badan.
b. Kedua kaki dibuka selebar-lebarnya dan tangan memantul-mantulkan bola di depan badan.
c. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan memantul-mantulkan bola disamping badan.
d. Kedua kaki rapat dan tangan memantul mantulkan bola disamping badan.
e. Kedua kaki dibuka selebar bahu dan tangan memantul-mantulkan bola didepan badan.

8. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh …

a. Teknik yang sempurna     
b. Melakukan pola permainan yang baik
c. Taktik yang jitu    
d. Keberhasilan dalam menembak bola
e. Strategi yang hebat

9. Berikut ini adalah istilah dalam permainan bola basket kecuali ...
a. Pivot
b. Referee
c. Jump ball
d. Travelling
e. Hand ball

10. Yang dimaksud Defense dalam permainan bola basket adalah ...
a. Menjaga daerah kekuasaan dari serangan lawan.
b. Menembak bola ke ring lawan.
c. Gerakan berputar dengan salah satu kaki sebagai poros dengan posisi tangan memegang
bola basket.
d. Gerakan melompat untuk untuk meranjah/ menangkap bola yang terpantul dari papan.
e. Membendung tembakan lawan.

11. Salah satu dari start lari jarak pendek adalah ...
a. Bunch start
b. Short start
c. Jump start
d. Simple start
e. Stand start

12. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf
“V” terbalik. Panduan tersebut adalah start jongkok aba-aba ...
a. Gerakan lari
b. Persiapan awal
c. Siap
d. Bersedia
e. Ya

13. Atletik adalah ...

a. Olahraga yang dapat melancarkan peredaran darah
b. Gabungan dari beberapa jenis olahraga yang dikelompokan menjadi lari, lempar dan
lompat
c. Gabungan permainan olahraga yang menggunakan kekuatan syaraf
d. Gabungan permainan yang menggunakan kekuatan otot
e. Gabungan dari beberapa permainan bola voli, basket dan balet

14. Di bawah ini yang bukan merupakan teknik dalam lari jarak pendek yaitu ...
a. Lutut diangkat pendek
b. Kaki menolak dengan kuat
c. Pandangan lurus ke depan
d. Badan condong kedepan
e. Tangan diayun kuat-kuat
15. Posisi badan dalam lari jarak pendek yang tepat adalah ...
a. Condong ke belakang
b. Condong ke depan
c. Membungkuk
d. Merunduk
e. Tegak

16. Karakteristik olahraga atletik adalah gerakan dasar dari ...

a. Permainan Bola
b. Permainan otot seperti balet
c. Aktivitas sehari-hari
d. Melakukan aktivitas rekreasi seperti memancing, camping
e. Melatih daya tahan tubuh

17. Induk Organisasi untuk olahraga atletik di Indonesia yaitu ...

a. PERBASI
b. PASI
c. PBVSI
d. FIFA
e. FIBA

18. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek, kecuali....
a. Gerakan keseluruhan
b. Posisi tubuh
c. Ayunan lengan
d. Melewati garis finish
e. Langkah kaki

19. Daerah pergantian tongkat dalam lari estafet disebut ...

a. Change Zone
b. Visual Zone
c. Finish Zone
d. Start Zone
e. Wissel Zone
20. Pada saat melakukan start jongkok pada lari sprint, jari-jari kedua tangan diletakan di….
a. belakang garis start
b. depan garis start
c. samping garis start
d. atas garis strat
e. 10 cm depan garis start

21. Dalam senam ritmik terdapat dua gerakan dasar yaitu ...
a. gerakan kaki dan gerakan lompat
b. gerakan kaki dan gerakan ayunan tangan
c. gerakan kaki dan gerakan mengguling
d. gerakan kaki dan gerakan otot tangan
e. gerakan kaki dan gerakan menendang

22. Jenis senam yang dilakukan dengan irama musik disebut …

A. Gymnastic
B. Senam dasar
C. Senam ketangkasan
D. Senam lantai
E. Senam irama

23. Unsur-unsur di bawah ini yang tidak dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama
yaitu  …
A. Kelentukan
B. Kontinuitas
C. Kecepatan gerak
D. Ketepatan dengan irama
E. Keluwesan

24. Tujuan melaksanakan pemanasan sebelum melaksanakan senam irama adalah...

a. Melemaskan otot dan sendi
b. Menguatkan tulang
c. Keseimbangan gerakan
d. Meningkatkan percaya diri
e. Menghambat peredaran darah

Perhatikan beberapa istilah dibawah ini!

1. Marching 4. Bicep Curl
2. Knee Up 5. V-Step
3. Pounching 6. Butterfly
25. Berikut adalah gerakan kaki dalam senam aerobik ...
a. 1, 5 dan 6
b. 1, 2 dan 5
c. 2, 3 dan 4
d. 3, 4 dan 6
e. 3, 5 dan 6

Perhatikan beberapa istilah dibawah ini!

1. Marching 4. Bicep Curl
2. Knee Up 5. V-Step
3. Pounching 6. Butterfly
26. Berikut adalah gerakan ayunan tangan dalam senam aerobik ...
a. 1, 5 dan 6
b. 1, 2 dan 5
c. 2, 3 dan 4
d. 3, 4 dan 6
e. 3, 5 dan 6

27. Gerakan Heel touch dalam senam aerobik adalah ...

a. Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri 
b. Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang dengan kaki yang lainya
tetap berada di tempat.
c. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk
lutut tumpu.
d.  gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.
e. Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang.

28. Gerakan Marching dalam senam aerobik adalah ...

a. Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri 
b. Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang dengan kaki yang lainya
tetap berada di tempat.
c. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk
lutut tumpu.
d.  Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.
e. Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang.

29. Gerakan Knee Up dalam senam aerobik adalah ...

a. Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri 
b. Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang dengan kaki yang lainya
tetap berada di tempat.
c. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk
lutut tumpu.
d. Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.
e. Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang.

30. Gerakan Double Step dalam senam aerobik adalah ...

a. Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri 
b. Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang dengan kaki yang lainya
tetap berada di tempat.
c. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk
lutut tumpu.
d. Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.
e. Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang.

31. Gerakan Mamboo dalam senam aerobik adalah ...

a. Gerakan melangkah dua langkah ke kanan atau ke kiri 
b. Gerakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan ke belakang dengan kaki yang lainya
tetap berada di tempat.
c. Gerakan menyentuhkan tumit kaki ke kanan, ke kiri atau ke depan dengan sedikit menekuk
lutut tumpu.
d. Gerakan jalan di tempat dengan mengangkat kaki kira-kira setinggi betis.
e. Gerakan mengangkat lutut minimal setinggi pinggang.
32. Gerakan Up Right Row dalam senam aerobik adalah ...
a. Gerakan menekuk (flexi) persendian siku dan meluruskanya kembali (extensi)
b. Gerakan mendayung
c. Gerakan mengangkat tangan daridepan perut bawah ke arah dada
d. Gerakan membuka dan menutup lengan bawah di depan wajah
e. Gerakan mengayun lengan

33. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur latihan kebugaran jasmani ialah ....
a. Power
b. Daya tahan usus
c. Kelentukan
d. Kelincahan
e. Keseimbangan

34. Saat melakukan push up berat badan bertumpu pada ....

a. Lutut
b. Tangan
c. Dada
d. Pinggang
e. Perut

35. Sit up bertujuan untuk melatih kekuatan otot ...

a. Tangan
b. Kaki
c. Bahu
d. Perut
e. Paha

36. Berikut adalah manfaat kebugaran jasmani, kecuali ...

a. Meningkatkan prestasi atlet
b. Meningkatkan produktivitas kerja
c. Mencegah cedera saat melakukan kegiatan olah raga
d. Mudah terkena serangan jantung
e. Meningkatkan kebugaran tubuh

37. Manfaat melakukan pendinginan setelah melakukan aktivitas olahraga adalah ...
a. Mengurangi kelelahan otot paska latihan
b. Meningkatkan produktivitas kerja otot
c. Menguatkan tulang
d. Keseimbangan gerakan
e. melemaskan badan

38. Saat berenang gaya dada, posisi wajah menghadap….

a. Atas
b. Serong
c. Kanan
d. Kiri
e. Bawah

39. Berikut ini adalah manfaat dari olah raga renang, kecuali…
a. Membentuk otot
b. Menambah tinggi badan
c. Menambah beban badan
d. Melatih pernapasan
e. Menguatkan otot-otot

40. Sumber gerakan kaki saat mendayung dalam renang gaya dada adalah dari....
a. Pergelangan kaki
b. Pangkal paha
c. Lutut
d. Jari-jari kaki
e. Betis

41. Dalam renang gaya dada, gerakan kaki dilakukan dengan cara ...
a. Membuka bergantian dengan gerakan kaki
b. Membuka setelah gerakan tangan
c. Diayunkan naik turun secara bersamaan
d. Diayunkan naik turun secara bergantian
e. Tekuk, tendang, dan rapatkan

42. Dalam renang gaya dada, bahu harus ...

a. Di bawah air
b. Sejajar dengan permukaan air
c. Di atas permukaan air
d. Di bawah permukaan air
e. Sejajar dengan tubuh

43. Pada saat gerakan menendang dalam renang gaya dada, bagian tubuh yang menendang ke
air adalah ...
a. Punggung kaki
b. Betis
c. Telapak Kaki
d. Tumit
e. Lutut

44. Sebutkan 2 prinsip gerakan lengan gaya dada…

a. Gerakan tarik menarik
b. Gerakan menarik dan ditarik
c. Gerakan menarik dan mendorong
d. Gerakan menarik dan istirahat
e. Gerakan istirahat

45. Koordinasi antara gerakan kaki, gerakan lengan, dan gerakan pengambilan nafas
merupakan koordinasi dari…
a. Gerakan tangan
b. Gerakan kaki
c. Gerakan badan
d. Gerakan rileks
e. Gerakan keseluruhan