A. Berilah tanda silang (x) huruf a, b, c dan d pada jawaban yang paling benar!

1. Organisasi atau federasi sepak bola seluruh dunia dinamakan..

a. FIFA
b. FIVB
c. PSSI
d. FIBA

2. Permainan sepak bola pertama kali berasal dari

a. Tiongkok
b. Inggris
c. Amerika
d. India

3. Setiap regu dalam sepak bola terdiri atas... pemain

a. 11
b. 12
c. 22
d. 20

4. Gerakan yang dominan dilakukan dalam permainan sepak bola adalah..

a. Menendang bola
b. Menahan bola
c. Menggiring bola
d. Menyundul bola

5. Bagian tubuh yang tidak dapat digunakan untuk menghentikan bola dalam permainan sepak bola
adalah..
a. Kaki
b. Kepala
c. Dada
d. Perut

6. Gerakan menendang bola secara terputus-putus dan dilakukan secara perlahan-lahan merupakan
teknik..
a. Menggiring bola
b. Mengecohkan lawan gawang
c. Mengontrol bola
d. Menembak bola

7. Bagian kepala yang tepat bersentuhan dengan bola dalam menyundul bola adalah..
a. Ubun-ubun
b. Dahi
c. Belakang kepala
d. Kening

8. Berikut ini adalah gerakan menghentikan bola dalam permainan sepak bola, kecuali..
a. Menghentikan bola dengan telapak kaki
 b. Menghentikan bola dengan dada
c. Menghentikan bola dengan paha
d. Menghentikan bola dengantumit

9. Organisasi bolavoli nasional indonesia adalah....

a. PTMSI
b. PPSI
c. PBSI
d. PBVSI

10. Teknik bendungan pasif dalam pemainan voli berarti tangan pemain tidak digerakkan pada saat
melakukan...
a. Bendungan
b. Servis
c. Smash
d. Passing

11. Setiap regu dalam permainan bolavoli terdiri atas .... pemain
a. 5
b. 4
c. 2
d. 6

12. Sikap tangan saat melakukan teknik blok dalam permainan bolavoli adalah ...
a. Menjulur ke atas net
b. Mengepal di depan badan
c. Telentang di samping badan
d. Mengepal di samping badan

13. Ada dua macam passing yang dapt dilakukan dalam permainan bolavoli yaitu..
a. Passing atas dan bawah
b. Passing atas dan tengah
c. Passing tengan dan bawah
d. Passing bawah dan samping

14. Gerakan dasar untuk memulai permainan bolavoli adalah..

a. Passing bawah
b. Passing atas
c. Smash
d. Service

15. Gerak membendung bola yang datang dari arah lawan yang dilakukan didepan net oleh seorang
atau lebih pemain depan disebut..
a. Spike
b. Passing
c. Smash
d. Block
16. Berikut ini adalah prinsip dasar permainan bolavoli, kecuali..
a. Passing
b. Mengontrol bola
c. Service
d. Smash

17. Dalam nomor perlombaan jalan cepat, saat melangkah tumpuan kaki dalam keadaan..
a. Bengkok
b. Tegak lurus
c. Condong ke depan
d. Jinjit

18. Perbedaan antara jalan dan lari terletak pada..

a. Cara kaki menapak
b. Panjang langkah
c. Kecondongan badan
d. Memasuki finish

19. Start yang digunakan dalam jalan cepat adalah...

a. Start melayang
b. Start jongkok
c. Start berdiri
d. Start berlari

20. Sikap kepala, punggung, dan pinggang saat jalan cepat adalah..
a. Tegang
b. Tegak lurus
c. Condong ke belakang
d. Condong ke depan

21. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah...

a. Start melayang
b. Start berdiri
c. Start jongkok
d. Start berlari

22. Letakkan tangan lebih lebar sedikit lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V. Hal ini
merupakan start jongkok aba-aba..
a. Persiapan awal
b. Bersedia
c. Siiap
d. Ya

23. Dalam pertandingan lari jarak pendek, pantat diangkat keatas ketika mendengarkan aba-aba..
a. Ayo
b. Siiap
c. Bersedia
d. Yaa
24. Sikap badan saat melakukan start jongkok pada aba-aba “siap” adalah..
a. Lutut kaki belakang menyentuh tanah
b. Menarik tangan dengan cepat dari tanah
c. Kaki belakang dengan kuat dan cepat didorong ke depan
d. Pantat diangkat lebih tinggi dari bahu

25. Prinsip lari cepat yaitu berlari pada...

a. Ujung kaki
b. Telapak kaki
c. Menempel tumit
d. Bola-bola kaki

26. Ayunan lengan saat melakukan lari jarak pendek adalah ...
a. Kuat dan rileks
b. Kuat dan cepat
c. Perlahan-lahan
d. Seirama dengan langkah kaki

27. Cara memasuki garis finish lari jarak pendek adalah..

a. Hentikan kecepatan saat finish
b. Membusungkan dada ke depan
c. Melompat ke depan dada saat finish
d. Tidak ada ketentuan

28. Berikut ini yang bukan bentuk latihan untuk melatih kelenturan adalah..
a. Pull up
b. Push up
c. Sit up
d. Joging

29. Kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebasan fisik yang diberikan
kepadanya (dari kerja yang dilakukan sehari-hari) tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang
berarti disebut..
a. Kebugaran jasmani
b. Ketahanan tubuh
c. Daya tahan tubuh
d. Kekuatan tubuh

30. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari
kemungkinan..
a. Ketegangan otot
b. Cidera olahraga
c. Gangguan kesehatan
d. Pingsan akibat olahraga

31. Kemampuan otot untuk melakukan suatu ketahanan akibat suatu beban dinamakan..
a. Kekuatan
 b. Kelenturan
c. Daya tahan
d. Kelincahan

32. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu
persendian dinamakan..
a. Kecepatan
b. Kelenturan
c. Daya tahan otot
d. Kelincahan

33. Berikut ini yang termasuk komponen kesegaran jasmani adalah..

a. Konsumsi gizi dan tinggi badan
b. Daya tahan dan kecepatan
c. Berat badan dan tekanan darah
d. Tahan lapar dan haus

34. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan..

a. Daya tahan tubuh
b. Kelenturan persendian
c. Kekuatan otot
d. Daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan

35. Pertumbuhan jasmani dan pertumbuhan kecerdasan seseorang dipengaruhi oleh beberapa faktor
dan keadaan, kecuali..
a. Keturunan
b. Faktor luar
c. Pembawaan
d. Faktor lingkungan

36. Perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun relatif lambat dibandingkan perkembangan pada..
a. Usia sebelumnya
b. Usia 14-18 tahun
c. Usia 10-16 tahun
d. Usia 16-20 tahun

37. Perkembangan jasmani pada usia 6-14 tahun sangat dipengaruhi oleh..
a. Lingkungan mental
b. Lingkungna sosial
c. Lingkungan sosial dan fisik
d. Lingkungan mental dan sosial

38. Masa pubertas remaja berkisar antara..

a. 10-12 tahun
b. 12-14 tahun
c. 13-15 tahun
d. 14-17 tahun
39. Lamanya waktu tidur sebaiknya pada malam hari lamanya..
a. 6 jam
b. 8 jam
c. 10 jam
d. Tidak ada ketentuan

40. Istirahan dapat dipenuhi dengan macam-macam cara, kecuali...

a. Bersepeda santai
b. Membaca buku
c. Melihat televisi
d. Tidur-tiduran

B. Jawablah pertanyaan dibawah ini dengan singkat dan benar!

41. Gambarlah lapangan bolavoli, beserta ukurannya ?
42. Tuliskan gerakan-gerakan dasar dalam sepakbola?
43. Bagaimana cara melakukan start jongkok pada lari jarak pendek?
44. Sebutkan manfaat kebugaran jasmani?
45. Sebutkan ciri-ciri anak sehat?