PJOK

1. Pemainan dapat mengarahkan bola dengan cepat sesuai keinginan tanpa banyak
hambatan merupakan tujuan dari …
a. Mengehentikan bola
b. Menendang bola
c. Menyundul bola
d. Menggiring bola
2. Salah satu hak wasit dalam permainan sepak bola adalah…
a. Memberikan kartu kuning dan kartu merah kepada pemain
b. Mencatat semua kejadian selama permainan berlangsung
c. Menjaga dan menjalankan peraturan permainan
d. Memimpin permainan secara adil
3. Berikut yang tidak termasuk variasi dan kombinasi gerak spesifik bola voli adalah…
a. Rebound
b. Passing
c. Spike
d. Blok
4. Variasi dan kombinasi servis bawah, passing atas, passing atas, dan smes/sipke diawali
dengan dengan gerakan permainan pertama…
a. Melambungkan bola melewati net kea rah pemain ketiga
b. Melakukan servis yang diarahkan ke pemain ketiga
c. Melemparkan bola ke arah pemain ketiga
d. Melakukan servis bawah
5. Berikut ini yang tidak termasuk manfaat dari permainan bola basket adalah…
a. Pembentukan otot
b. Menguatkan tulang
c. Membangun ketahan tubuh
d. Memperlancar peredaran darah
6. Bola yang dipantulkan ke tanah atau lantai dalam permainan bola basket disebut…
a. Bounce pass
b. Under pass
c. Chest pass
d. Dig pass
7. Menghasilkan pukulan yang keras dan jauh merupakan tujuan dari…
a. Memukul bola tanpa ayunan
b. Melempar bola sambil berlari
c. Memukul bola dengan ayunan
d. Memukul bola menahan
8. Hasil lemparan bola dalam permainan kasti sangat dipengaruhi oleh cara…
a. Memegang bola
b. Melempar bola
c. Memukul bola
d. Menahan bola
9. Dalam permainan bulu tangkis permainan diawali dengan melakukan …
a. Lob
b. Chop
c. Smes
d. Servis
10. Latihan variasi dan kombinasi servis panjang/pendek diawali gerakan pemain kedua
melakukan…
a. Menerima kok dan mengembalikan kok
b. Servis pendek menyilang
c. Pukulan smes
d. Pukulan chop
11. Beberapa macam pukulan dalam permainan tenis meja di antaranya pukulan…
a. Chop, smes, dan servis
b. Servis, push, dan drive
c. Block, pivot dan passing
d. Lay up, rebound, dan shooting
12. Tujuan dari variasi pukulan push dalam tenis meja adalah…
a. Agar mendapatkan skor
b. Agar bola jatuh di daerah lawan
c. Agar jatuhnya bola tepat pada sasaran
d. Agar pemain lebih terampil untuk menahan bola
13. Setelah mendengar aba-aba “bersedia” pada saat latihan kombinasi start lari jarak pendek,
pelari…
a. Meluruskan tungkai depan dan lutut tungkai belakang secara bersamaan
b. Mengambil posisi start di belakang garis start
c. Mengangkat lutut kaki kanan
d. Mengangkat paha kanan
14. Recall starter dalam lari jarak pendek adalah…
a. Petugas yang memberangkatkan pemain
b. Petugas pencatat hasil setelah pelari memasuki garis finis
c. Petugas yang mengecek dan mengabsen para pemain
d. Petugas yang berdiri di tempat tertentu dan mengawasi pelari apabila melakukan
kesalahan
15. Sikap badan diudara yang dianjurkan untuk pelompat pemula adalah…
a. Hasil lompatan
b. Jarak lompatan
c. Hasil pendaratan
d. Jarak pendaratan
16. Tujuan tolakan/tumpuan adalah…
a. Menghasilkan tolakan sekuat-kuatnya agar dapat mengangkat titik berat badan
setinggi-tingginya
b. Menghasilkan tolakan gerak horizontal (lari awalan) ke dalam kecepatan gerak
vertikal (tolakan)
c. Mendapatkan kecepatan maksimal untuk persiapan melakukan tolakan yang sekuat-
kuatnya
d. Menyiapkan letak kaki dalam posisi yang menguntungkan pada saat mendarat
17. Salah satu yang harus diperhatikan dalam jalan cepat adalah…
a. Badan terlalu condong ke depan atau belakang
b. Bahu dan lengan diangkat tidak terlalu tinggi
c. Tungkai dibawah dipertahankan rileks
d. Hilang kendali dengan tanah
18. Peserta yang didiskualifikasi dalam perlombaan jalan cepat yang dilaksanakan di jalan
raya harus…
a. Melakukan langkah jalan cepat yang terlalu pendek
b. Memasuki garis finis
c. Mencopot nomor dada
d. Berhenti
19. Mengerakkaan kecepatan lemparan horizontal yang didapat pada saat meluncur
merupakan tujuan dari…
a. Awalan
b. Lanjutan
c. Menolak peluru
d. Memegang peluru
20. Kombinasi awalan dalam tolak peluru dilakukan untuk…
a. Mengerakkan kecepatan lemparan horizontal yang didapat pada saat meluncur
b. Mencari bentuk awalan yang menguntungkan bagi penolak peluru
c. Mendapatkan tolakan yang optimal ketika melepas peluru
d. Membuat peluru akan tertolak sejauh mungkin
21. Sikap yang mempersiapakan kedua kaki dalam keadaan statis disebut…
a. Kuda-kuda
b. Serangan
c. Pukulan
d. Elakan
22. Berikut yang tidak termasuk gerak dalam pencak silat sebagai upaya pertahan diri atau
belaan adalah
a. Menghindar
b. Menangkis
 c. Mengelak
d. Memukul
23. Pukulan depan adalah pukulan yang diarahkan…
a. Ke ulu hati atau kea rah ginjal kiri dan kanan
b. Ke sasaran atas, tengah dan bawah
c. Ke kemaluan, ulu hati, dan dagu
d. Ke jari lawan
24. Elakan samping dalam pencak silat dilakukan apabila terjadi…
a. Serangan lurus dari depan
b. Tendangan samping
c. Pukulan melingkar
d. Tangkisa depan
25. Elakan belakang lurus dilakukan apabila terjadi serangan dari…
a. Bagian bawah
b. Bagian atas
c. Lurus depan
d. Lurus depan dan samping
26. Kemampuan otot tubuh untuk melakukan kontraksi disebut…
a. Kekuatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Koordinasi
27. Latihan untuk meningkatkan kekuatan otot lengan adalah…
a. Sit up
b. I hang
c. Push up
d. Squat jump
28. Latihan back up dilakukan untuk meningkatkan kekuatan…
a. Kaki
b. Perut
c. Tangan
 d. Punggung
29. Latihan kecepatan dalam aktivitas kebugaran jasmani bertujuan meningkatkan…
a. Daya tahan jantung dan pernafasan
b. Kekuatan (power) pada organ tubuh
c. Kelincahan gerakan
d. Daya tahan tubuh
30. Berikut yang tidak termasuk latihan kebugaran jasmani yang terkait dengan keterampilan
adalah
a. Kelenturan
b. Kecepatan
c. Kelincahan
d. Keseimbangan
31. Guling ke depan disebut…
a. Back roll
b. Handstand
c. Tiger sprong
d. Forward roll
32. Latihan guling lenting merupakan gerakan yang memerlukan keberanian dan koordinasi
otot tubuh, terutama otot…
a. Kaki
b. Lengan
c. Rangka
d. Lengan
33. Guling lenting ke atas disebut juga dengan…
a. Forward roll
b. Tiger sprong
c. Handstand
d. Back roll
34. Kombinasi guling ke depan dengan loncat harimau diawali dari…
a. Sikap jongkok
b. Sikap hormat
 c. Gerak kayang
d. Berguling ke depan
35. Kombinasi guling ke belakang dengan guling lenting ke belakang di awali dengan
gerakan…
a. Sikap kayang
b. Berdiri membelakangi matras
c. Guling ke depan
d. Berdiri di ujung matras
36. Gerakan 1 pada aktivitas gerak berirama merupakan…
a. Gerakan melompat
b. Gerakan di tempat
c. Langkah ke kanan
d. Langkah ke kiri
37. Gerakan ayunan lengan samping tunggal secara bersamaan berporos pada…
a. Siku dan sendi bahu
b. Lengan dan sendi siku
c. Pangkal lengan dan siku
d. Sendi bahu dan pangkal bahu
38. Gerakan kaki dan lengan hill touch dan double lunges diawali dengan gerakan…
a. Melangkahkan kaki kiri ke kiri
b. Mengangkat lutut kanan dan kiri
c. Melangkahkan kaki kanan ke kanan
d. Menyentuhkan tumit ke lantai dengan kedua tangan yang menyiku
39. Berikut yang tidak termasuk unsur-unsur yang harus diperhatikan dalam pemilihan music
saat berlatih gerak berirama adalah memahami…
a. Ketukan (beat)
b. Jenis music
c. Not balok
d. Eigh count (hitungan ke delapan dan frase music)
40. Durasi music pada aktivitas gerak berirama harus disesiakan dengan…
a. Banyak gerakan
b. Ayunan lengan dan langkah kaki
c. Ayunan lengan
d. Langkah kaki
41. Renang gaya punggung disebut juga dengan…
a. Back stroke
b. Crawl stroke
c. Breast stroke
d. Butterfly stroke
42. Renang gaya punggung dilakukan dengan posisi…
a. Telengkup
b. Meluncur
c. Tubuh telentang
d. Stream line
43. Gerakan akhir dari putaran lengan yang berpangkal pada seni bahu disebut…
a. Steam line
b. Recovery
c. Pull-push
d. Entry
44. Pada tahan pull dalam aktivitas renang, gerakan dimulai dari sikap…
a. Gerakan lengan dengan bahu dan pinggul diangkat ke permukaan air
b. Lengan lurus dilanjutkan dengan menekuk telapak tangan ke atas
c. Mengeluarkan ibu jari dalam air
d. Menghirup udara melalui hidung
45. Berikut yang tidak termasuk hal-hal yang harus dihindari pada saat renang gaya
punggung adalah…
a. Mengayunkan lengan dengan tenaga yang lemah
b. Badan tidak dalam posisi stream line
c. Dimulai dari melakukan pemanasan
d. Pengambilan nafas dari hidung
46. Petolongan sementara yang diberikan kepada seseorang yang menderita sakit atau
kecelakaan sebelum mendapatkan pertolongan medis atau dokter, uraian diatas
merupakan
a. Tujuan P3K
b. Prinsip P3K
c. Hakikat P3K
d. Pengertian P3K
47. Alat pertolongan pertama pada kecelakaan (P3K) yang digunakan untuk membakut luka
agar terhindar dari infeksi adalah…
a. Perban/kasa
b. Plester
c. Kapas
d. Bidai
48. Salah satu penyebab seseorang melakukan pergaulan bebas adalah…
a. Bergaul tanpa membeda-bedakan yang kaya dan miskin
b. Kurangnya pemahaman nilai moral dan keimanan
c. Tidak melanggar norma agama
d. Sopan satun dalam bergaul
49. Dampak negatif dari kemajuan teknologi dan penggunaan gawai (gadget) terhadap
pergaulan bebas adalah…
a. Menambah wawasan
b. Mempermudah komunikasi
c. Membuat orang menjadi pintar
d. Mudah mengakses gambar dan video porno
50. Pola makan yang tidak teratur dapat mengakibatkan sakit…
a. Jantung
b. Liver
c. Mag
d. kanker