1.

Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah …

a. Jongkok
b. Berdiri
c. Melayang
d. Kombinasi
e. Standing berdiri
2. Tahapan dorongan atau ledakan pertama kali dilepas start dalam melakukan lari jarak
pendek adalah…
a. Saat mengayun lengan
b. Saat kaki belakang melangkah kedepan
c. Saat kaki depan melangkah
d. Saat menegakkan tubuh
e. Saat mengangkat paha
3. Kesalahan yang sering terjadi dalam melakukan start pada lari jarak pendek adalah….
a. Pelari melangkahkan kaki sebelum aba-aba “ya”
b. Pelari menempatkan telapak tangan dibelakang garis start
c. Pelari berlari setelah aba-aba “ya”
d. Pelari meletakkan salah satu kaki ke belakang
e. Pelari melihat kebawah
4. Saat berlari cepat seorang pelari harus melihat ke depan. Hal ini dilakukan dengan
tujuan…
a. Memotivasi pelari dan mengurangi gerak yang tidak efektif
b. Mempercepat langkah kaki
c. Mengurangi hambatan saat berlari
d. Mempermudah ayunan lengan
e. Menambah waktu berlari
5. Berikut yang harus diperhatikan saat memasuki garis finish, kecuali…
a. Tidak mengurangi kecepatan lari
b. Menambah kecepatan lari
c. Memutar bahhu kedepan
d. Membusungkan dada
e. Lompat akhir saat melewati garis
6. Kesalahan mengayun lengan dalam lari jarak pendek dapat berpengaruh pada…
a. Daya tahan tubuh
b. Kecepatan berlari
c. Daya ledak
d. Kontraksi otot tungkai
e. Ketepatan langkah
7. Posisi pendaratan kaki yang benar saat melakukan lari jarak pendek adalah…
a. Bagian tumit
b. Bagian tengah telapak kaki
 c. Bagian ujung kaki
d. Seluruh telapak kaki
e. Bagian ujung kaki.
8. Posisi tubuh yang benar saat melakukan lari jarak pendek…
a. Tegak
b. Sedikit condong ke depan
c. Condong kebelakang
d. Membungkuk
e. Membusungkan dada
9. Start jongkok merupakan hal yang sangat penting dalam melakukan lari jarak pendek.
Ketepatan dalam melakukan start sangat menguntungkan bagi seorang pelari. Pengaruh
yang dapat diberikan oleh start jongkok adalah….
a. Memberikan keseimbangan kaki
b. Memberi daya ledak
c. Mempercepat langkah
d. Menyeimbangkan posisi tubuh
e. Menyelaraskan gerakan kaki dan lengan
10. Lari jarak pendek merupakan lari yang membutuhkan kecepatan maksimal. Melihat
karakter lari jarak oendek maka lari jarak pendek termasuk dalam olahraga …
a. Aerob
b. Anaerob
c. Kardiovaskular
d. Daya tahan
e. respirasi
11. Gaya dalam lompat jauh dapat terlihat ketika seorang pelompat jauh sedang melakukan
tahapan ….
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Mendarat
e. Awalan dan tolakan
12. Awalan lompat jauh dilakukan dengan gerakan …
a. Lari secepat mungkin
b. Lari pelan kemudian cepat
c. Lari pelan-pelan
d. Lari cepat kemudian pelan
e. Mengurangi kecepatan lari
13. Berikut kesalahan yang sering terjadi saat melakukan awalan lompat jauh gaya walking
in the air, kecuali…
a. Memperlambat kecepatan lari
b. Berlari secepat mungkin
 c. Lari cepat kemudian pelan
d. Memperlebar langkah kaki
e. Mengubah irama langkah kaki
14. Gerakan kaki yang benar saat melakukan lompat jauh gaya walking in the air adalah …
a. Mengayun kaki ke belakang
b. Menekuk kedua kaki ke depan
c. Menggerakkan kaki seperti orang berjalan
d. Melecutkan kaki ke belakang
e. Mengayun salah satu kaki ke belakang
15. Terjadi diskualifikasi atau kesalahan saat menolak dapat disebabkan oleh…
a. Langkah kaki yang kurang tepat
b. Kecepatan berlari secara maksimal
c. Ketepatan mengambil check mark
d. Ayunan kaki yang konstan saat belari
e. Posisi papan tolakan
16. Saat seseorang pelompat jauh melakukan awalan, pandangan mata yang benar adalah …
a. Melihat ke ujung kaki
b. Melihat kearah papan tolakan
c. Melihat ke bak pasir
d. Melihat ke atas
e. Melihat kebawah.
17. Tahapan dalam lompat jauh yang berfungsi mengangkat tubuh ke atas merupakan
tahapan …
a. Awalan
b. Tolakan
c. Melayang
d. Mendarat
e. Sikap di udara
18. Dalam lompat jauh gaya berjalan di udara, gerakan kaki yang benar saat akan mendarat
adalah…
a. Ditekuk kedepan
b. Salah satu kaki berada di depan
c. Kedua kaki di ayun ke depan
d. Mendarat dengan salah satu kaki
e. Mendarat dengan dua kaki
19. Untuk melakukan lompat jauh gaya berjalan di udara, seorang pelompat jauh harus
memiliki factor…
a. Kelincahan otot kaki dan kekuatan lompatan
b. Keseimbangan tubuh di udara dan gerakan lengan
c. Kecepatan awalan dan lompatan yang tinggi
d. Ketepatan menempatkan check mark
 e. Pendaratan yang sempurna
20. Sikap memegang peluru yang benar dalam tolak peluru terletak pada …
a. Ujung jari-jari
b. Ruas jari kedua
c. Telapak tangan
d. Pangkal jari
e. Pangkal telapak tangan
21. Posisi meletakkan peluru saat sikap awalan baik dalam tolak peluru gaya menyamping
atau membelakangi adalah….
a. Diletakkan pada bahu
b. Diletakkan pada pangkal rahang
c. Diletakkan pada panggal leher
d. Diletakkan di depan dada
e. Diletakkan dibelakang leher
22. Penempatan berat badan pada posisi awalan tolak peluru gaya menyamping terletak pada
…
a. Bahu
b. Kaki depan
c. Kaki belakang
d. Tangan
e. punggung
23. Gerakan mengayunkan kaki pada tolak peluru gaya menyamping dilakukan dengan …
a. Diayun ke depan dan kebelakan
b. Diayun kesamping melewati belakang kaki tumpu
c. Diayun kesamping melewati depan kaki tumpu
d. Diayun kedepan
e. Diayun kebelakang
24. Gerakan mendorong atau menolak peluru yang benar dipengaruhi oleh factor berikut,
kecuali …
a. Kekuatan otot tungkai
b. Kekuatan otot paha
c. Keseimbangan badan
d. Kelenturan otot dada
e. Kekuatan jari-jari tangan
25. Gerakan bergeser pada tolak peluru gaya membelakangi terjadi dipengaruhi oleh…
a. Sikap awalan
b. Tendangan kaki bebas
c. Dorongan paha kaki tumpu
d. Dorongan kaki tumpu
e. Dorongan lengan
26. Sector lapangan tolak peluru yang sesuai dengan peraturan internasional adalah…
 a. 35 derajat
b. 40 derajat
c. 45 derajat
d. 50 derajat
e. 55 derajat
27. Tolakan dinyatakan gagal apabila terjadi hal hal berikut, kecuali ….
a. Peluru keluar sector tolakan
b. Penolak melewati batas lapangan
c. Penolak keluar lapangan melewati bagian depan
d. Peluru berada didalam sector tolakan
e. Kaki penolak melewati batas lapangan
28. Diameter lapangan tolah peluru yang sesuai dengan standar international adalah…
a. 3,125m
b. 3,332m
c. 2,135m
d. 2,173m
e. 13,23m
29. Perpindahan berat badan dari kaki belakang ke kaki depan terjadi pada tahapan ….
a. Saat kaki tumpu bergeser
b. Saat akan menolak peluru
c. Saat melakukan awalan
d. Saat kaki bebas menendang ke belakang
e. Saat menolak peluru
30. Dalam tolak peluru gaya membelakangi, gerakan setelah kaki tumpu bergeser kebelakang
adalah…
a. Menolak peluru jauh ke depan
b. Sikap akhir dengan memindahkan kaki tumpu kedepan setelah menolak peluru
c. Memutar bahu, dada pinggang , dan kaki kea rah depan dan menolak peluru
d. Menendang kaki bebas ke belakang dan menolak peluru kedepan
e. Memutar kaki bebas ke depan
31. Lempar lembing menirukan gerakan….
a. Petani yang mencangkul
b. Pembajak sawah
c. Nelayan yang melempar jarring
d. Pemburu yang melempar tombak
e. Pelompat kangkang
32. Cara memegang lembing yang benar adalah….
a. Pada badan lembing
b. Pada tempat mmemegang lembing
c. Menempelkan tangan pada bahu
d. Dipegang dibawah disamping pinggang
 e. Dipengang dengan ujung menyentuh tanah
33. Sikap akhir setelah melakukan lemparan lembing disebut …
a. Throw in
b. Finishing
c. Follow through
d. The end
e. Discus throw
34. Menempatkan alat pengukur atau pita meteran setelah ditempatkannya bendera sebagai
tempat jatuhnya lembing merupakan tugas dari juri…
a. 1
b. 2
c. 3
d. 4
e. 5
35. Besar sudut sector lapangan lempar lembing adalah…
a. 20
b. 30
c. 40
d. 45
e. 50
36. Pada lempar lembing posisi badan baik tampa awalan maupun dengan berjalan adalah…
a. Berdiri tegak
b. Berdiri condong kedepan
c. Berdiri condong kebelakang
d. Agak membukung
e. Sesuka melempar
37. Ukuran/panjang lilitan pengangan lembing yang digunakan untuk atlet putra adalah…
a. 20-21cm
b. 19-20cm
c. 17-18cm
d. 15-16cm
e. 11-12cm
38. Sikap badan pada saat akan elempar pada lempar lembing adalah…
a. Condong kebelakang
b. Condong keddepan
c. Berdiri kangkang
d. Berdiri tegak
e. Berlutut
39. Cara membawa lembing sehabis digunakan yang paling baik dan aman adalah…
a. Mata lembing lepas
b. Mata lembing depan
 c. Mata lembing di belakang
d. Mata lembing diatas
e. Mata lembing dibawah
40. Gerak lanjutan setelah melempar lembing digunakan untuk…
a. Menancapkan lembing
b. Mengurangi kekuatan
c. Menghindari cedera
d. Menambah kekuatan lemaparan
e. Mengganti lembing