11.

Mambo:

erakan melangkahkan salah satu kaki ke depan dan kaki satunya tetap berada di tempat, dilakukan
secara bergantian dan disertai gerakan menggoyangkan pinggul.

12. Leg Curl:

Gerakan membuka kaki selebar bahu, lalu salah satu kaki ditekuk kea rah pinggul kemudian
dilakukan secara bergantian kaki kanan dan kaki kiri. Posisi tubuh tegak dan perut dikunci.

13. Squat:

Gerakan membuka kaki dengan lebar lalu menekuk kedua lutut

14. For and Back:

Gerakan maju mundur satu langkah diawali dengan kaki kanan dan kembali juga dengan kaki kanan.

15. Forward and Backward:

Gerakan melangkah empat kali kedepan dan empat langkah ke belakang. Diawali dengan kaki kanan
lalu kembali dengan kaki kanan.

16. Lunges Back:

Gerakan melangkah kaki ke belakang. Gerakan dimulai dengan kaki kanan maupun kaki kiri
kemudian kembali ke posisi awal dan segera diikuti langkah kaki kiri ke belakang. Gerakan
dilakukan secara bergantian

17. Single diagonal:

Gerakan melangkah serong kanan ke depan satu kali, serong kiri depan satu kali dilanjutkan gerakan
serong kanan ke belakang satu kali dan serong kiri ke belakang satu kali.

18. Double Diagonal:

Gerakan ini hampir sama seperti single diagonal. Perbedaannya hanya di jumlah langkahnya, jika
pada single diagonal hanya satu kali melangkah pada gerakan double diagonal melangkah dua kali.

19. Skip:

Gerakan meluruskan kaki ke depan atau ke samping, tingginya tidak lebih dari pinggang. Lakukan
kaki kanan dan kiri secara bergantian.

20. Cheese:
Gerakan melangkah ke samping dua kali tidak terlalu lebar namun dilakukan secara cepat lalu
langkah ketiga disilangkan ke belakang. Gerakan dilakukan secara berulang ke kanan dan ke kiri

21. Hoop Jump:

Sikap awal yaitu kaki rapat kemudian melakukan gerakan lompat kecil-kecil, pada saat turun posisi
letut sedikitit ditekut. Gerakan ini dilakukan ditempat

22. Jogging:

Gerakan ini seperti orang melakukan jogging, yaitu lari kecil-kecil. Dilakukan ditempat

23. Cha cha cha:

Gerakan dengan salah satu kaki di depan lalu dilanjutkan melangkah kecil dua kali kedepan .
dilakukan secara bergantian kanan dan kiri, depan dan belakang.

24. Jumping Jack:

Gerakan membuka kaki secara lebar dengan melompat lalu menutup kembali, dilakukan secara
berulang ulang

25. Twist:

Gerakan melompat ditempat, lutut sedikit ditekuk, lalu tumit(kaki kanan dan kiri) menghadap ke
kanan dan kekiri secara bergantian

26. Pivot Step:

Gerakan memutar dengan salah satu kaki sebagai porosnya

27. High Leg Kick:

Gerakan mengangkat kaki di depan kepala dilakukan secara bergantian kanan dan kiri