LATIHAN SOAL

1.
1)
2)
3)
4)
5)
Perhatikan pernyataan di bawah ini !Menggiring bola dengan kaki bagian dalamMenggiring bola
dengan kaki bagian luarMenggiring bola dengan punggung kakiMenggiring bola dengan kaki bagian
bawahMenggiring bola dengan ujung kakiPernyataan di atas yang menunjukkan teknik dasar
menggiring bola yang paling tepat dan efektif dalam permainan sepak bola adalah ….
A. 1, 2, 4
B. 1, 3, 4
C. 1, 2, 3
D. 1, 4, 5
E. 1, 3, 5

2.
1)
2)
3)
4)
5)
Perhatikan pernyataan di bawah ini !Menendang dengan punggung kakiMenendang dengan kaki
bagian luarMenendang dengan ujung kakiMenendang dengan kaki bagian dalamMenendang dengan
kaki bagian belakangPernyataan di atas yang menunjukkan teknik dasar menendang yang tepat dan
mudah untuk mengumpan bola menyusur tanah kepada teman satu tim dalam permainan sepakbola
adalah ….
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
E. 5

3. Tujuan utama dari pola penyerangan yang dilakukan mulai dari daerah pertahanan sendiri
menuju ke daerah pertahanan lawan dalam permainan sepak bola adalah ….
A. untuk membawa bola ke gawang lawan
B. untuk memasukkan bola ke daerah lawan
C. untuk meningkatkan serangan permainan
D. untuk memasukkan bola ke gawang lawan
E. untuk memasukkan bola ke area penalti lawan

4.
1)
 2)
3)
4)
Perhatikan pernyataan berikut ini :Pandangan tertuju pada arah bolaLentingkan pinggang ke
belakang dan keraskan otot leher serta berat badan bertumpu pada kaki belakangUntuk menambah
kecepatan/kekuatan bola, gerakkan kedua lengan ke belakang Gerakkan pinggang ke depan
sehingga dahi tepat menyundul ke arah datangnya bolaUrutan yang tepat gerakan pelaksanaan
keterampilan gerak menyundul bola dalam permainan sepak bola adalah ….
A. 1 – 2 – 3 – 4
B. 2 – 1 – 4 – 3
C. 3 – 1 – 4 – 2
D. 4 – 2 – 1 – 3
E. 4 – 2 – 3 – 1

5. Apabila dalam sebuah tim bola basket, anggota timnya tidak ada yang bertubuh jangkung/
tinggi, maka sebaiknya tim tesebut saat menyerang menggunakan pola permainan ....
A. pola diamond
B. pola ault mann
C. pola reverse
D. pola man to man
E. pola offense

6.
1)
2)
3)
Perhatikan tugas pokok pemain di bawah ini :Membendung/menolak tembakan lawanMelakukan
rebound, yaitu berusaha menguasai/menangkap bola setelah suatu tembakan gagal menghasilkan
poinMenjadi sasaran operan teman seregu ketika berada di daerah pertahanan lawanDalam
permainan bola basket, posisi pemain tersebut adalah ....
A. guard
B. shooting guard
C. small forward
D. power forward
E. center

7. Gerakan yang tepat saat melakukan tembakan lay up, tolakan kaki dan tangan yang benar
dalam permainan bola basket adalah ....
A. tolakan kaki sejajar dengan satu tangan
B. tolakan kaki berlawanan dengan tangan
C. tolakan kaki kanan sama dengan tangan kanan
D. tolakan kaki kiri sama dengan tangan kiri
E. tolakan kaki bersamaan dengan kedua tangan
8. Pernyataan di bawah ini yang bukan tujuan teknik dasar gerakan pivot adalah ....
A. untuk dapat menguasai bola dari lawan
B. untuk menutup pergerakan dari lawan
C. untuk mengecoh pergerakan dari lawan
D. untuk memberi umpan kepada lawan
E. untuk melindungi bola dari pemain lawan

9.
1)
2)
3)
4)
5)
6)
Perhatikan pernyataan tentang ciri-ciri olahraga permainan berikut ini :Memukul atau memantulkan
bola melewati net ke daerah permainan lawan merupakan tujuan dari setiap timPermainan dimulai
dengan melakukan service bola menggunakan kakiDidalam memainkan bola, setiap pemain
diperbolehkan menggunakan seluruh anggota badan.Suatu tim dinyatakan menang apabila dapat
memperoleh 25 point terlebih dahulu dengan selisih 2 pointKemungkinan terjadi body contact
(benturan atau sentuhan) dengan lawan saat permainan berlangsungLapangan permainan dibatasi
oleh garis tengah lapangan selebar 9 meter yang di atasnya terdapat netDari pernyataan diatas yang
bukan merupakan hakikat dari permainan bola voli adalah ....
A. 1 dan 3
B. 2 dan 4
C. 2 dan 5
D. 3 dan 6
E. 4 dan 6

10. Dalam permainan bola voli, passing bawah sangatlah penting dikuasai. Untuk mendapatkan
hasil yang baik dalam melakukan passing bawah perkenaan bola dengan anggota tubuh
adalah ....
A. lengan bawah
B. lengan atas
C. ujung jari
D. telapak tangan
E. pergelangan tangan
11. Pemain ini bertugas sebagai inspirator/pengatur serangan, dia selalu menempatkan diri pada
posisi di daerah serang dan bertugas mengambil bola ke dua dengan sebaik-baiknya, untuk
diteruskan kepada pemukul/smasher. Dalam permainan bola voli, pemain tersebut adalah ....
A. pengumpan (tosser)
B. pemukul (smasher)
C. pembendung (blocker)
D. penutup (cover)
E. pemain bertahan (libero)

12.
Pemain ini bertugas sebagai pemain bertahan, dia wajib memiliki kemampuan passing bawah yang
bagus, dia mesti lincah dan rajin mengejar bola yang berada di daerah belakang, keistimewaan dia
adalah boleh keluar masuk menggantikan pemain, tanpa terlebih dahulu meminta ijin kepada wasit
dan dia memakai kostum yang berbeda dengan rekan satu timnya.Dalam permainan bola voli,
pemain yang dimaksud dari penjelasan diatas adalah ....
A. pengumpan (tosser)
B. pemukul (smasher)
C. pembendung (blocker)
D. penutup (cover)
E. pemain bertahan (libero)

13. Perbedaan antara jalan cepat dengan lari dalam olahraga atletik terletak pada ….
A. cara kaki menapak
B. kecondongan badan
C. panjang langkah
D. mengayunkan lengan
E. memasuki garis finish

14. Pada saat kedua kaki menyentuh tanah, berakhir pula dorongan yang diikuti oleh gerakan
tarikan. Gerakan tersebut merupakan keterampilan gerak jalan cepat dalam olahraga atletik
pada fase….
A. relaksasi
B. dorongan
C. tarikan
D. tumpuan satu kaki
E. tumpuan dua kaki

15. Gerakan seorang pelari jarak pendek bila mendengar aba-aba “siap” dalam olahraga atletik
adalah ....
A. meletakkan kaki pada balok start
 B. mengangkat panggul ke atas
C. meletakkan tangan pada garis start
D. menolakkan kaki meluncur ke atas
E. menyilangkan kaki kanan ke depan

16. Pendaratan telapak kaki yang benar pada tanah saat lari jarak pendek dalam olahraga atletik
adalah .…
A. menggunakan telapak kaki
B. menggunakan ujung jari kaki
C. menggunakan ujung telapak kaki
D. menggunakan ujung tumit kaki
E. menggunakan tengah telapak kaki

17. Lari estafet merupakan salah satu nomor dalam cabang atletik yang mempunyai kekhususan
yaitu ….
A. berlari memindahkan tongkat
B. berlari di lintasan lari atletik
C. berlari dengan jarak yang jauh
D. berlari bergantian lintasan lari
E. berlari dengan membawa obor

18. Berdasarkan jarak lari yang ditempuh, lomba lari estafet termasuk dalam kategori ….
A. lari bersambung
B. lari jarak pendek
C. lari jarak menengah
D. lari jarak jauh
E. lari marathon

19.
1)
2)
3)
4)
5)
Perhatikan pernyataan di bawah ini :Tiga langkah terakhir biasanya dilakukan lebih cepat dan
memanjangSaat kaki menolak, badan agak diturunkan atau direndahkanKaki tolak lurus, sedangkan
kaki ayun dibengkokkanUntuk mendapatkan hasil yang baik dapat dibantu dengan mengangkat
kedua tangan Bersamaan itu, kaki tolak ditolakkan sekuatnya Pernyataan diatas yang bukan bagian
dari pembelajaran tolakan dalam melakukan lompat tinggi gaya straddle adalah nomor....
A. 1
B. 2
C. 3
D. 4
 E. 5

20. Sikap mendarat adalah sikap jatuh setelah melewati mistar, sedangkan cara yang baik dalam
melakukan pendaratan lompat tinggi gaya straddle jika tempat pendaratan terbuat dari matras,
maka posisi jatuh yang tepat adalah ….
A. sisi bahu dan punggung terlebih dahulu
B. kedua kaki dan tangan terlebih dahulu
C. kedua tangan terlebih dahulu
D. kedua kaki terlebih dahulu
E. punggung dan kepala terlebih dahulu

21. Monika adalah seorang pelajar di SMAK PENABUR, kegiatan sehari-harinya adalah
melakukan kegiatan belajar di sekolah mulai dari masuk kelas, mengikuti pembelajaran dan
sampai jam pelajaran selesai tanpa mengalami kelelahan yang sangat. Setelah pulang
sekolahpun Monika masih bisa melakukan aktivitas lainnya seperti di hari Senin membantu
orang tuanya jualan di Toko Elektronik atau hari Selasa dan Kamis mengikuti pelajaran
tambahan di Bimbel Fokus, serta di hari Jumat mengikuti latihan futsal di BEN Futsal Club.
Jadi apabila Monika melakukan aktivitas sehari-hari tanpa mengalami kelelahan yang
berlebihan bahkan masih mempunyai tenaga cadangan, maka dapat disimpulkan bahwa
Monika mempunyai kondisi yang dinamakan ....
A. ketahanan tubuh yang baik
B. kondisi fisik yang baik
C. kebugaran jasmani yang baik
D. kekuatan yang baik
E. kesehatan yang baik

22. Manfaat melakukan latihan fisik/jasmani secara teratur dan benar dalam jangka waktu yang
cukup adalah dapat menambah kepintaran. Alasan yang tepat dari pernyatan tersebut di atas
adalah ....
A. latihan fisik mampu menghambat penumpukan lemak jahat di seluruh tubuh
B. latihan fisik mampu menambah daya tahan otot
C. latihan fisik melemahkan system kinerja otak dan menguatkan system syaraf motorik
saja
D. latihan fisik mampu melancarkan sirkulasi oksigen ke otak
E. olahraga meningkatkan semangat dan mengurangi ketegangan

23. Pernyataan yang tidak termasuk penggolongan kebugaran jasmani yang berhubungan dengan
kesehatan (physical fitness related health) dibawah ini adalah ….
 A. kelentukan
B. kecepatan
C. komposisi tubuh
D. daya tahan otot
E. daya tahan jantung dan paru

24. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan ….
A. kekuatan
B. kelentukan
C. kecepatan
D. keseimbangan
E. kelincahan

25. Berikut ini yang termasuk bentuk latihan dari komponen kebugaran jasmani berupa kecepatan
adalah ….
A. lari sprint 40 meter, shuttle run, zig zag run
B. lari sprint 40 meter, uphill run, down hill run
C. figure eight run, squat trust, downhill run
D. continues run, uphill run, downhill run
E. shuttle run, zig zag run, squat trust

26. Salah satu bentuk latihan kombinasi terdiri atas beberapa bentuk aktivitas komponen fisik
yang terpadu dan berkesinambungan dengan membentuk pos-pos khusus untuk meningkatkan
kebugaran jasmani adalah ….
A. interval training
B. physical training
C. circuit training
D. weight training
E. fartlek training

27. Jogging mengililingi komplek perumahan dengan jarak kurang lebih 5 km di lakukan dengan
intensitas sedang (60-80% DNM) dan di lakukan 3 kali dalam seminggu, merupakan olahraga
yang dapat meningkatkan komponen kebugaran jasmani ....
A. daya tahan otot
B. daya tahan kecepatan
C. daya tahan kekuatan
D. daya tahan paru dan jantung
E. daya ledak

28. Sikap badan yang benar ketika melakukan guling ke depan dalam keterampilan gerak senam
lantai, adalah posisi badan ....
A. diputar
 B. dibulatkan
C. diluruskan
D. dimiringkan
E. direbahkan

29. Sikap loncatan membusur dengan kedua tangan lurus ke depan pada saat melayang dan
diteruskan dengan gerakan mengguling ke depan dan sikap akhir jongkok disebut ….
A. loncat kangkang
B. lompat kangkang
C. loncat harimau
D. lompat harimau
E. lompat roll depan

30. Bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang
terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu merupakan pengertian dari ….
A. senam
B. olahraga
C. latihan fisik
D. permainan
E. aktivitas fisik

31. Suatu bentuk atau sikap badan “telentang” yang membusur, bertumpu pada kedua tangan dan
kedua kaki dengan lengan lurus merupakan keterampilan gerak senam lantai ….
A. sikap lilin
B. sikap akhir
C. sikap guling
D. sikap kayang
E. sikap awal

32. Sikap yang dibuat dari sikap semula tidur terlentang, kemudian mengangkat kedua kaki lurus,
(rapat) ke atas dengan ke dua tangan menopang pinggang disebut ....
A. guling ke depan
B. sikap kayang
C. round- off
D. sikap lilin
 E. gerak meroda

33.

Perhatikan gambar berikut ini !Gerakan yang

ditunjukkan dalam gambar di atas adalah
gerakan ....

A. gerakan roll depan

B. gerakan roll belakang
C. gerakan meroda
D. gerakan round – off
E. gerakan sikap lilin

34. Dalam senam irama seharusnya gerakan menyesuaikan dengan suatu irama yang biasanya
irama musik, tetapi dapat juga dengan irama lain. Irama lain tersebut berupa ….
A. gambar yang beraturan
B. garis yang beraturan
C. langkah yang beraturan
D. gerak yang beraturan
E. hitungan yang beraturan

35.
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
9)
10)
Perhatikan pernyataan di bawah ini :Single stepSkipingJumping JackDouble stepHeel TouchKnee UpV
StepHigh KickMarchingJoggingPernyataan yang merupakan jenis langkah dalam senam irama
kategori 7 (seven) basic step adalah ….
A. 1, 2, 4, 6 dan 7
B. 2, 3, 4, 5 dan 7
C. 2, 3, 5, 7 dan 8
 D. 2, 3, 6, 9 dan 10
E. 2, 4, 5, 8 dan 10

36. Gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik, atau latihan bebas yang dilakukan secara
berirama dinamakan ….
A. senam artistic
B. senam lantai
C. senam ritmik
D. senam aerobic
E. senam yoga

37. Latihan pada tahap ini dilakukan dengan menggunakan intensitas yang rendah, pada sesi ini
latihan bertujuan untuk menaikkan suhu, dengan menyiapkan otot-otot lokal dan persendian
untuk mampu melakukan latihan berikutnya. Pernyataan tersebut di atas merupakan
sistematika senam irama pada tahapan latihan ….
A. warming up
B. static stretching
C. dynamic stretching
D. cooling down
E. core exercise

38. Aktivitas (gerak) yang dilakukan oleh perorangan maupun kelompok orang secara berirama,
menggunakan otot-otot besar, serta penggunaan sistem energi dengan oksigen, yang bertujuan
untuk peningkatan dan pemeliharaan kebugaran tubuh serta tujuan lain yang relevan, dan
penggalian nilai-nilai yang terkandung di dalamnya merupakan pengertian dari ….
A. senam irama
B. senam aerobic
C. senam artistic
D. senam lantai
E. senam ritmik

39. Tujuan dari senam aerobik adalah ....

A. melatih kekuatan otot lengan
B. memperlancar peredaran darah
C. meningkatkan daya tahan tubuh
D. meningkatkan metabolisme tubuh
E. meningkatkan kemampuan kardiovaskular tubuh
40. Remaja dituntut untuk dapat cepat beradaptasi dengan dunia baru. Pernyataan tersebut
termasuk ke dalam masa … pada remaja.
A. pencarian identitas
B. menuju dewasa
C. munculnya ketakutan
D. perubahan
E. transisi

41. Indonesia tengah membutuhkan sumber daya manusia yang berkualitas dan kompetitif
dengan beragam kemampuan dasar yang harus dikuasai dalam mencegah pergaulan yang
tidak sehat. Pembekalan sejak dini bagi remaja dengan langkah – langkah dibawah ini,
kecuali ….
A. mendalami ilmu agama dan memantapkan pengetahuan moral
B. mempelajarai ilmu sosial tentang bermasyarakat
C. mempelajari ilmu organisasi secara aktif
D. menyibukkan diri berkomunikasi di media sosial
E. mengembangkan kemampuan manajemen dan kepemimpinan

42. Zat atau obat yang berasal dari tanaman atau bukan tanaman baik sintetis maupun semi
sintetis dan dapat menyebabkan penurunan atau perubahan kesadaran, mengurangi hingga
menghilangkan rasa nyeri dan dapat menimbulkan ketergantungan. Pernyataan tersebut
merupakan pengertian dari ....
A. zat psikoaktif
B. psikotropika
C. bahan adiktif
D. narkoba
E. narkotika

43. Faktor-faktor yang mendorong/mendukung seorang terjerumus ke dalam dunia narkoba

diantaranya adalah ….
A. mempunyai ambisi
B. pengendalian diri yang lemah
C. selalu merasa gelisah
D. selalu berkompetisi
E. meningkatnya rasa solidaritas

44. Virus yang menyerang sistem kekebalan tubuh (sel darah putih), dan melemahkan
kemampuan tubuh dalam melawan infeksi dan penyakit disebut ....
A. TBC
B. H1N1
C. AIDS
D. HIV
E. SIV
45. Dalam tahap ini muncul infeksi berbahaya karena kekebalan tubuh telah demikian rusak oleh
virus HIV, yang disebut infeksi oportunistik. Tahapan gejala yang dimaksud disebut juga ....
A. tahap AIDS
B. tahap tanpa gejala
C. tahap ARC (AIDS Related Complex)
D. tahapan awal infeksi HIV
E. tahap gangguan otak

46. Secara singkat, pencegahan HIV dapat dilakukan dengan formula A – B – C. Huruf A dalam
formula tersebut berarti abstinensia yang berarti ....
A. melakukan hubungan seks hanya dengan pasangannya
B. mencegah penularan dengan menggunakan kondom
C. mencegah dengan hubungan seks hanya setelah menikah
D. mencegah dengan setia pada pasangan
E. mencegah dengan alat kontrasepsi yang aman

47. Salah satu pemicu timbulnya penyakit kronis yang dapat menyebabkan kematian adalah
kurangnya melakukan ….
A. pertumbuhan fisik
B. perkembangan fisik
C. kemampuan gerak
D. gerak badan
E. aktivitas fisik

48. Berikut ini yang tidak termasuk manfaat jangka panjang dari aktivitas fisik adalah ….
A. mengurangi resiko timbulnya berat badan naik
B. mengurangi resiko kematian diusia muda
C. mengurangi resiko timbulnya penyakit diabetes
D. mengurangi resiko timbulnya tekanan darah tinggi
E. mengurangi resiko kematian akibat penyakit jantung

49. Penyakit kencing nanah di sebut juga dengan istilah ....

A. candida
B. pediculosis pubis
C. clamydia
D. tinea cruris
E. gonorhea

50. Salah satu langkah pencegahan PMS menurut pendidikan agama adalah dengan memisahkan
tempat tidur anak dengan orang tuanya. Hal tersebut dilakukan apabila anak minimal
berusia ....
A. 5 tahun
B. 6 tahun
C. 7 tahun
D. 8 tahun
E. 9 tahun