SOAL KELAS X PJOK

kemampuan seseorang untuk melakukan suatu pekerjaan tertentu dengan baik tanpa
mengalami kelelahan yang berarti adalah pengertian dari...
kebugaran jasmani
kesehatan jasmani
kebutuhan jasmani
kondisi jasmani
kekuatan jasmani

kemampuan otot dalam melawan tahanan atau beban adalah pengertian dari...
kecepatan
kelenturan
daya tahan jantung paru
kekuatan
kelincahan

Latihan sit up merupakan latihan untuk meningkatkan kekuatan otot perut.

Dari gambar diatas urutan yang paling besar mengeluarkan tenaga pada saat melakukan
baring duduk di tunjukan oleh nomor...
Dari nomor 1 ke nomor 3
Dari nomor 2 ke nomor 3
Dari nomor 3 ke nomor 1
Dari nomor 2 ke nomor 1
Dari nomor 1 ke nomor 2

Istilah latihan kekuatan dalam kebugaran jasmani disebut juga...

Speed
Agility
Power
Kelenturan
Strength

Untuk mengetahui tingkat kebugaran jasmani, seseorang perlu melakukan...

Kontrol
Latihan
Check-up
Istirahat
Tes dan pengukuran

Sit up untuk melatih otot...

Bahu
Lengan
Kaki
Leher
Perut

Berikut yang berhubungan dengan daya tahan jantung paru/endurance...

Meningkatnya kerja paru
Kelincahan
Kesleo
Kekuatan otot tangan
Peredaran darah

Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerakan dengan ruang gerak seluas-
luasnya dalam persendian dinamakan...
Kecepatan
Kekuatan
Daya tahan
Kelentukan
Kelincahan

Posisi tangan pada saat squat jump, yaitu di belakang...

Perut
Punggung
Kepala
Kaki
Bahu

Lompat-lompat di tempat untuk melatih kekuatan...

Bahu
Kaki
Punggung
Tangan
Leher

Dibawah ini adalah penyakit-penyakit yang disebabkan karena kurang gerak, kecuali...
Tifus
Diabetes melitus
Jantung koroner
Tekanan darah tinggi
Kencing manis

Yang termasuk keterampilan dalam pencak silat adalah...

pukulan
tendangan
tangkisan
hindaran
semua benar
Taktik pertahanan merupakan suatu siasat yang dilakukan kepada lawan, dengan tujuan menahan
atau menghindari serangan lawan supaya tidak mengalami kekalahan dalam pertandingan.

Jika di lihat pada gambar diatas, pesilat dengan nomor 1 mencoba menahan serangan lawan
dengan menggunakan keterampilan...
Tangkisan
Tendangan
Elakan
Hindaran
Pukulan

Dari gambar soal di atas, pesilat nomor 2 mencoba menyerang dengan menggunakan...
Tendangan lurus ke depan
Tendangan samping
Tendangan belakang
Dengkulan
Tenaga dalam

Sikutan merupakan salah satu keterampilan menyerang dalam pencak silat, untuk menyerang
lawan yang berada disamping, maka keterampilan sikutan yang digunakan di tunjukkan oleh
nomor...

1
3
2
4
5
Perhatikan gambar di bawah ini !

Pada gambar tersebut merupakan teknik gerakan tangkisan bawah dalam olahraga beladiri pencak
silat. Jika dalam suatu pertandingan pencak silat lawan melakukan serangan ke arah paha, maka
teknik gerakan tangkisan yang dilakukan dengan cara .…
dari dalam ke luar
dari luar ke dalam
dari bawah ke atas
dari atas ke bawah
dari samping ke bawah

posisi badan yang benar saat melakukan langkah dan kuda-kuda depan adalah...
miring
bungkuk
serong
memutar
tegak
unsur-unsur yang terdapat dalam pencak silat, kecuali...
olahraga
kesenian
beladiri
pendidikan mental kerohanian
permusuhan

Posisi tubuh yang baik dalam melakukan tangkapan bola dari bawah adalah...

membungkuk dengan kedua kaki ditekuk

berdiri tegak

kedua kaki diluruskan

berdiri tegak dan kaki diluruskan

tidak ada jawan yang benar

Lemparan sajian dalam permainan softball disebut juaga...

Pitching

Cathing

Base

Softball

Pemukul

Di bawah ini merupakan langkah memukul menggunakan stick dalam permainan softball,
kecuali...

Berdiri menyamping ke arah pitcher.

Memukul bola yang dilemparkan.

Fokuskan keterampilan gerakan memegang stick (tongkat), ayunan lengan, dan

pandangan fokus terhadap bola

Fokus terhadap datangnya bola

Posisi tangan harus di bawah pinggang

Gerakan meluncur dengan menjatuhkan badan guna menghindari ketukan bola oleh
penjaga base disebut...

Sliding

Pitching

Catching

Base

Softball

Pergaulan yang dilakukan dengan normal, baik tubuh, jiwa maupun kehidupan sosialnya disebut
pergaulan…
 Bebas
Sehat
Tidak sehat
Individu
Kelompok

Salah satu ciri pergaulan sehat adalah…

Selalu berprasangka buruk
Saling menutup diri
Membanggakan diri sendiri
Tidak mau mengerti
Menyadari perkembangan diri

Memilih teman merupakan cara bergaul dengan sehat. Maksud dari memilih teman adalah untuk
mengantisipasi agar kita tidak terpengaruh dengan sifat yang tidak baik/sehat. Teman yang
pegaulannya buruk…
Harus kita asingkan dan tidak mau berteman dengan orang tersebut
Harus dijauhi dan menolak untuk berkomunikasi dengan orang tersebut
tidak harus kita asingkan, melainkan kita tetap berteman dengannya tapi harus menjaga
jarak
harus dikucilkan agar orang tersebut tidak mempunyai teman bergaul
harus dicela biar orang tersebut sadar akan kesalahannya

Di bawah ini merupakan sikap-sikap yang baik dalam pergaulan remaja, kecuali
berpenampilan fisik rapih dan bersih
berbicara dengan sopan
tidak mengungkap aib orang lain
peduli sesama teman
selalu membanggakan diri sendiri

Pergaulan bebas disebut juga dengan…..

pergaulan modern
pergaulan tradisional
pergaulan sehat
pergaulan tidak sehat
pergaulan masa kini

Berikut tindakan pencegahan terhadap perilaku pergaulan bebas adalah…

Hidup selalu mengikuti perkembangan zaman
Mengikuti pola hidup orang lain
Selalu memperhatikan perilaku teman
Bergaul luwes (bebas dengan siapa saja)
Mematuhi norma agama dan kesusilaan

Pencegahan pergaulan bebas dapat dilakukan oleh diri sendiri dengan cara…
Menyelesaikan masalah dengan amarah
Menghilangkan pergaulan yang terbatas
Rajin bermain dengan teman
Menjaga jarak dengan lawan jenis
Berteman tanpa pilih-pilih

Berikut ini merupakan tanda-tanda pergaulan tidak sehat, kecuali...

Kalau berkata dusta
Tidak sabar
Selalu ingin melawan
 Rasa malas
Sulit mengalami kegelisahan

Berikut yang merupakan contoh pergaulan sehat adalah…

Mengikuti kegiatan ekstrakurikuler
bolos pada saat jam pelajaran
Mengikuti ajaran teman untuk merokok
Ikut tawuran pelajar
Membolos sekolah

Di bawah ini adalah hal-hal yang perlu dilakukan agar remaja mempunyai pergaulan yang sehat
dan baik…
Membekali diri dengan bimbingan agama sedini mungkin agar mempunyai kontrol
perilaku yang kuat dalam pergaulan.
Di saat akan keluar rumah, biasakan untuk meminta izin dan jelaskan tujuan kepergian
dan dengan siapa perginya serta pulang jam berapa agar orang tua tahu.
Yakinlah bahwa aturan yang diberikan orang tua/guru bukan bermaksud mengekang
tetapi untuk kebaikan masa depan.
Biasakan bicara dengan orang tua , ceritakan tentang kejadian yang sudah dialami,
jadikan orang tua atau guru sebagai tempat mencurahkan isi hati.
Semua Benar

Berikut ini merupakan jenis-jenis nakorba, kecuali....

Narkotika
Psikotropika
Nikotin
Alkohol
Soda

Penggunaan salah satu atau beberapa jenis narkoba, yang dilakukan secara berkala di luar tujuan
pengobatan dan penelitian, dapat menimbulkan gangguan kesehatan jasmani, jiwa (mental) dan
fungsi sosial. Di bawah ini yang termasuk bahaya penyalahgunaan narkoba terhadap fisik
adalah...
Mengakibatkan kematian
Membuat aib keluarga
Mengganggu keharmonisan keluarga
Berpikir irasional
introvert

Berikut ini merupakan risiko penyalahgunaan narkoba, yaitu....

Kebugaran
meningkatkan daya tahan tubuh
menambah nafsu makan
Kecanduan
Kelaparan

Narkotika yang merupakan bahan utama untuk produksi obat adalah...

Putauw
Ganja
Kokain
Metadon
Kodein

Nikotin merupakan zat berbahaya yang dapat ditemukan pada....

Permen
 Rokok
obat keras
minuman keras
minuman bersoda

Gangguan yang terjadi kepada orang yang sering terpapar nikotin adalah...
Gangguan pada sistem saraf pusat
Kejang-kejang
Hambatan pertumbuhan
Gangguan perkembangan janin di dalam kandungan
Semua benar

Penggunaan narkoba dapat mempengaruhi paru-paru, sehingga penyakit yang

berhubungan dengan pernafasan sering diderita oleh pengguna narkoba seperti...
Diabetes
TBC
Tekanan darah tinggi
Stroke
Pikun

Minuman keras merupakan narkoba jenis....

narkotika golongan I
narkotika golongan III
psikotropika golongan I
psikotropika golongan IV
zat adiktif

Berikut ini merupakan bahaya narkotika dan psikotropika, kecuali....

mampu mambuat seseorang berhalusinasi
mampu menekan sistem saraf pusat
mampu mempercepat kerja jantung dam otak
mengakibatkan kecanduan
dapat mambantu meningkatkan kreativitas belajar

Di bawah ini merupakan gejala fisik yang dapat dialami oleh pengguna narkoba, kecuali...
Berat badan turun drastis
Kulit berwarna hitam
Mata cekung dan merah
Buang air besar dan buang air kecil kurang lancar
Sembelit atau sakit perut tanpa alasan yang jelas

Setiap orang yang tanpa hak atau melawan hukum menggunakan Narkotika Golongan I terhadap
orang lain atau memberikan Narkotika Golongan I untuk digunakan orang lain, dipidana dengan
pidana penjara paling singkat...
1 (satu) tahun dan paling lama 15 (lima belas) tahun dan pidana denda paling sedikit
Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah) dan paling banyak Rp10.000.000.000,00
(sepuluh miliar rupiah).
2 (dua) tahun dan paling lama 15 (lima belas) tahun dan pidana denda paling sedikit
Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah) dan paling banyak Rp10.000.000.000,00
(sepuluh miliar rupiah).
3 (tiga) tahun dan paling lama 15 (lima belas) tahun dan pidana denda paling sedikit
Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah) dan paling banyak Rp10.000.000.000,00
(sepuluh miliar rupiah).
 4 (empat) tahun dan paling lama 15 (lima belas) tahun dan pidana denda paling sedikit
Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah) dan paling banyak Rp10.000.000.000,00
(sepuluh miliar rupiah).
5 (lima) tahun dan paling lama 15 (lima belas) tahun dan pidana denda paling sedikit
Rp1.000.000.000,00 (satu miliar rupiah) dan paling banyak Rp10.000.000.000,00
(sepuluh miliar rupiah).

Di bawah ini yang bukan merupakan kiat-kiat menghindari penyalahgunaan narkoba...

Pererat diri dengan keimanan dan ketaqwaan serta berbudi pekerti luhur
Membiasakan diri berpola hidup sehat
Menolak bujukan teman atau siapa pun juga yang menawarkan narkoba walaupun
sekedar coba-coba
Belajar dengan sungguh-sungguh
Mengisi waktu luang dengan kegiatan yang menyenangkan

Denyut nadi maksimal seseorang yang berumur 15 tahun adalah...

200 kali/menit

205 kali/menit

220 kali/menit

210 kali/menit

2015 kali/menit

Intensitas melakukan aktivitas fisik untuk tujuan kesehatan adalah...

Intensitas ringan

Intensitas sedang

Intensitas tinggi

Denyut nadi maksimal

Denyut nadi istirahat

Manfaat dari melakukan latihan juggling adalah...

Meningkatkan koordinasi mata dan tangan

Meningkatkan kemampuan konsentrasi

Membakar kalori

Mencegah pikun
 Semua jawaban benar

Intensitas melakukan aktivitas yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh adalah...

Intensitas ringan

Intensitas sedang

Intensitas tinggi

Denyut nadi maksimal

Denyut nadi istirahat

Tes berbicara merupakan alat untuk mengukur intensitas dalam melakukan aktivitas fisik. Jika
pada saat melakukan aktivitas fisik mengalami kesulitan untuk berbicara berarti aktivitas fisik
yang dilakukan...

Berada dalam intensitas ringan

Berada dalam intensitas sedang

Berada dalam intensitas tinggi

Terlalu ringan

Terlalu mudah

Yang termasuk ke dalam olahraga adalah...

Jalan kaki ke sekolah

Menyapu rumah

Jogging

Bersepeda santai di hari minggu

Sepakbola