Mental Health

Bagaimana orang bisa dikatakan memiliki mental yang sehat ? Mengapa kita
harus.memiliki mental yang sehat?. Sebelum itu berikut pengertian dari Mental Health.

Mental health adalah situasi / kondisi seseorang dapat mengontrol emosinya dan terus
berkembang secara fisik , mental , dan jiwa yang kokoh.

Manusia diharuskan untuk mampu mengatasi tekanan yang ada di sekitarnya dan mengatur
emosi merupakan hal yang penting.

Dalam kegiatan ini Revolusi Mental sangat diperlukan

Revolusi Mental adalah proses mengubah kehidupaj manusia ke jiwa yang lebih kuat ( tidak
mudah mengalami depresi ) selalu berpikiran positif dimanapun berada dan apapun
tanggungannya

Revolusi mental mengacu pada Integritas , etos kerja , dan gotong royong untuk membangun
mental yang tangguh serta berJiwa putih yang melambangkan kesucian dalam berpikir.

Masalah Mental diurutkan yang paling sering dialami sebagai berikut :

- Depresi ( kemungkinan besar bunuh diri )

- Self injury
- Penyalahgunaan jenis narkotika dan mabuk dengan alkohol
- Hilangnya nafsu makan
- Timbulnya kecemasan dalam diri ( hilangnya percaya diri )
- Insomnia

Depresi

Depresi merupakan kondisi dimana seseorang tidak bisa lagi menanggung tanggung jawab yang
dipikulnya

Depresi ditandai dengan stress , banyak pikiran , dan kurangnya istirahat hingga mengurungkan
niatannya untuk bunuh diri.

Bisa disebabkan karena banyaknya tugas , tekanan kerja dan masih banyak lagj

Self injury

Self injury adalah sifat yang cenderung menyalahkan diri sendiri dan menyakiti diri sendiri.

Menganggap bahwa dirinya tidak bisa melakukan apa – apa ( kurangnya kepercayaan diri )
 Penyalahgunaan jenis narkotika dan alkohol

Penyalahgunaan adalah aktivitas yang tidak semestinya dilakukan oleh seseorang.

Terutama Narkotika dan alkohol ( bir dan masih banyak lagi )

Penyalahgunaan Narkotika dan alkohol biasanya dilakukan seseorang untuk mengurangi

tingkat stress dan menghibur dirinya sendiri.

Kasus ini sudah marak terjadi di Indonesia dan tentunya akan membawa dampak di
sekelilingnya

Hilangnya nafsu makan

Hilangnya nafsu makan merupakan tanda seseorang yang mentalnya kurang sehat

Kesehatan terganggu dan jadwal menjadi berantakan semua

Timbulnya kecemasan dalam diri

Seseorang akan merasa cemas jika terpojok dalam kondisi yang kurang menyenangkan , akan
tetapi jika kecemasan ini terlalu berlebihan akan berdampak pada fisik dan mental masing –
masing seperti gangguan jiwa

“ Kenapa saya tidak bisa menjadi orang lain yang lebih baik ? “

Itulah merupakan cerminan kecemasan dan tidak baik jika dipikirkan secara terus – menerus.

Insomnia

Insomnia merupakan kondisi di mana manusia sendiri kurang tidur bahkan tidak bisa tidur
sama sekali.

Insomnia ini merupakan penyakit ataupun tanda terganggunya kesehatan mental.

Biasanya diawali dengan jadwal tidur yang tidak teratur dan penggunaan obat – obatan
penenang.

Insomnia bisa diatasi dengan olahraga teratur dan jika bisa stop untuk menggunakan obat –
obatan penenang yang bisa membahayakan saraf otak.

Cara membangun mental yang sehat

- Istirahat secukupnya
- Tidak terlalu memaksakan diri diluar batas manusia
- Sharing dengan teman apabila diperlukan
Selain itu , kita juga manusia berhak mendapatkan sarana hiburan untuk menghibur diri sendiri
sehingga dapat beraktivitas seperti biasanya.

Masalah kesehatan mental manusia

1. Kecanduan memainkan game online

2. Tugas yang terlalu menumpuk hingga tidak tidur semalaman
3. Tidak bisa melepaskan kebiasaan bermain handphone
4. Tidak percaya diri
5. Tidak menjaga lingkungan persahabatan ( seperti teman nongkrong dan sebaya /
seumuran )
6. Tidak ada dukungan dari keluarga , sahabat , maupun orang dekat di sekitarnya
7. Kebiasaan seseorang menjatuhkan harga diri orang lain hingga mental terganggu
8. Bullying di lingkungan sekolah dan menimbulkan efek trauma yang luar biasa
9. Cyber bullying ( menghujat via media sosial ) mengakibatkan pribadi tak mau
berekspresi di dunia nyata seperti body shaming
10. Gosip yang tidak benar mengenai diri pribadi
11. Cenderung marah dan tidak dapat mengontrol emosi

Orang orang yang biasanya memiliki mental bagus tentunya akan selalu berpikir positif . Jika
anda memiliki mood yang berubah – ubah setiap waktunya itu juga tergantung diri anda sendiri.

Mood adalah ekspresi seseorang jika senang ia akan tertawa dan jika sedih akan menangis (
sifat manusiawi ).

Satu hal yang dimiliki manusia dan sering berubah ubah sesuai kondisi ini disebut mood.

Contoh kasus nyata yang menyebabkan gangguan mental ( jiwa )

Kasus perudungan dan pelecehan seksual kerap terjadi di Indonesia korban khusunya adalah
perempuan.

Tentunya hal ini sangat mempengaruhi mental korban hingga gantung diri dan menimbulkan
kematian

Hal ini perlu ditindak adil oleh pemerintah dan masyarakat mengenai betapa pentingnya
menjaga mental health.

Salah satunya undang – undang yang berlaku hingga sekarang yaitu mengenai pemberdayaan
perempuan. Dan apabila memungkinkan pemerintah harus membuat undang – undang yang
berhubungan dengan pembully an yang termasuk kejahatan tingkat dasar paling sering
dilakukan oleh pelajar
Sering kali kita merasa berkata pada seseorang terlalu kasar dan menganggapnya sebagai bahan
bercandaan

“ It’s , okay just for fun “

Semua tidak terlalu memikirkan dampaknya bahwa kata – kata itu ibaratkan pisau bermata dua
yang sekilas menimbulkan goresan luka.

Kebanyakan motif orang melakukan tindak pembullyan ( mengganggu mental seseorang )

1. Perasaan Iri kepada orang lain

2. Mempunyai dendam pribadi dengan prinsip “ aku tidak akan berhenti , hingga ia
merasakan apa yang saya rasakan.
3. Just for fun ( hanya menganggap sesama nya sebagai sarana penghibur bagi dirinya )
4. Sarana pelampiasan emosi seseorang ( ini yang paling sering )

Karena itu di negara – negara tertentu banyak terjadinya kasus bunuh diri hingga mencapai
ribuan jiwa .

Jika saudara mungkin merasa mentalnya tidak kuat akan hal tersebut inilah yang perlu anda
lakukan :

1. Curhat kepada orang tua , atau sahabat terdekat yang sekiranya anda percaya
2. Pergi di tempat sepi untuk menenangkan pikiran
3. Melaporkan pada pihak berwajib agar ditindak lebih lanjut

Jika 3 hal berikut tidak dapat memperbaiki mental health , maka satu – satunya jalan saudara
harus menjalankan terapi di psikiater atau pergi mendapatkan some advice ke dokter psikologi
manusia.

Dalam beberapa tahun terakhir, terdapat peningkatan kesadaran akan pentingnya peranan
kesehatan mental dalam mencapai tujuan-tujuan pembangunan global, sebagaimana
diilustrasikan berdasarkan kesehatan mental dalam tujuan-tujuan pembangunan
berkelanjutan. Depresi adalah salah satu penyebab utama kelumpuhan fisik. Bunuh diri adalah
penyebab kematian kedua di antara 15-29 tahun . Orang-orang dengan kondisi depresi akkan
berpicu pada kematian

Terlepas dari kemajuan di beberapa negeri, orang-orang dengan kondisi kesehatan mental
sering kali mengalami pelanggaran hak asasi, diskriminasi, dan stigma yang parah.
Kesimpulan yang dapat kita ambil dari materi mental health adalah :

1. Kita harus menjaga kesehatan jiwa bagaimanapun caranya entah dalam keadaan frustasi
akibat tugas
2. Mental manusia tidak hanya disebabkan oleh faktor eksternal seperti pembully an dan
stress . Faktor internal seperti media sosial juga merupakan pemicu berubahnya mental
seseorang
3. Sering – seringlah curhat pada orang tua maupun sahabat ( jangan menjadi pribadi yang
tertutup)
4. Jika masih tidak membantu cobalah menjalankan terapi ke psikiater atau berkonsultasi
ke dokter psikologi

Argumen

Menurut saya , untuk jaman sekarang kesehatan mental itu sangatlah penting , jika seseorang
tidak memiliki mental yang bagus maka segala sesuatu yang dilakukan pasti lebih sulit.

Point kedua , saya berharap agar pemerintah dapat menindak berbagai kasus pembullyan yang
terjadi di Indonesia guna mengurangi kematian akibat bunuh diri.

Dan yang terakhir , jagalah pola kesehatan dengan baik dan jangan terlalu memikirkan tugas
terlalu berlebih-lebihan.

Penutup :

Kesehatan fisik memanglah penting tapi apa daya jika mental terganggu, keduanya saling
berhubungan maka dari itu kita harus meningkatkan percaya diri .