LEMBAR KERJA SISWA

PJOK KELAS XI

PENGUKURAN KEBUGARAN JASMANI KOMPONEN KELINCAHAN DAN

KESEIMBANGAN

NAMA:…………………………………………………..

KELAS:……………………………………………………

A. PERSIAPAN PENGUKURAN:

1. Meminta orang tua untuk membantu dan menemani selama proses pembelajaran.
2. Siapkan alat pembelajaran yaitu stopwatch dan cones/pembatas. Cones/pembatas bisa
digantikan dengan benda sekitar
3. Buat trek shuttle run dengan pembatas sebanyak 2 buah dengan jarak 5 meter
4. Berdoa
5. Pemanasan

B. PELAKSANAAN PENGUKURAN
1. Lakukan tes keseimbangan sebanyak 3 kali pengulangan dan catat waktu terbaiknya
2. Lakukan shuttle run sebanyak 3 kali pengulangan dan catat waktu terbaiknya

C. PENUTUP
1. Lakukan pendinginan
2. Mengucapkan rasa syukur setelah selesai melakukan kegiatan
3. Mengirimkan hasil pengukuran melalui classroom berupa hasil pengukuran kebugaran
jasmani dalam bentuk word, foto tulisan, atau coment classroom.
4. Mengirimkan bukti telah melakukan aktivitas gerak yang ditugaskan berupa foto

B. Tugas Gerak

Isi dengan durasi gerakan yang dilakukan:

1. Shuttle Run : …………….. detik

2. Tes Keseimbangan : …………….. detik