PENILAIAN AKHIR TAHUN

PJOK SMA KELAS 11 (XI)

I. Pilihlah salah satu jawaban yang tepat dengan memberi

tanda silang (X) pada salah satu huruf jawaban A, B, C, D atau
E pada lembar jawaban!
1. Dalam permainan sepak bola apabila bola keluar lapangan
melalui garis samping, maka dilakukan . . . .
a. Lemparan samping d. tendangan sudut
b. Lemparan bebas e. tendangan bebas
c. Lemparan ke dalam

2. Pemain bertahan dalam sepak bola yang berdiri bebas tanpa

menjaga lawan dinamakan . . . .
a. Wing back d. stopper
b. Full back e. libero
c. Gelandang

3. Jumlah pemain futsal dalam satu tim adalah . . . .

a. 4 orang d. 7 orang
b. 5 orang e. 8 orang
c. 6 orang

4. Permainan sepak bola dapat dimulai apabila dalam satu regu

minimal berjumlah . . .
a. 6 orang b. 7 orang c. 8 orang d. 9 orang e. 10 orang

5. Latihan menendang bola yang bertujuan untuk menembakkan

bola dengan keras tetapi arah bola sering kurang terkontrol
merupakan cara menendang bola dengan menggunakan . . .
a. kaki bagian luar
b. kaki bagian dalam
c. kura-kura bagian luar
d. kura-kura bagian dalam
e. punggung kaki

6. Pola pertahanan sepak bola yang penjagaannya dilakukan

dengan ketat adalah . . .
a. man to man marking
b. zone defence
c. penjagaan kombinasi
d. membebaskan diri
e. multilateral

7. Posisi yang bertugas menyajikan bola bagi penyerang / spiker

dalam bola voli disebut . . . .
a. Tosser d. server
 b. Spiker e. blocker
c. Cover

8. Agar mudah untuk melakukan penyerangan, bola yang pertama

kali diterima dari lawan hendaknya diarahkan pada . . . .
a. Libero d. spiker
b. Blocker e. set upper
c. Smasher

9. Block/ bendungan berteman dapat dilakukan maksimal oleh . . . .

a. 2 pemain
b. 2 pemain depan
c. 3 pemain depan
d. seluruh pemain
e. 1 pemain depan dan 1 pemain belakang

10. Agar mutu permainan bola voli dapat berkembang, terlebih dahulu
para pemain . . .
a. berlatih setiap hari
b. pandai melakukan smes
c. harus menguasai teknik dasar
d. tidak perlu menguasai teknik dasar
e. harus mampu melakukan servis dengan baik

11. Variasi latihan dasar permainan beregu dalam bola voli yang baik
adalah . . .
a. memainkan bola melewati tali
b. memainkan bola dengan ditangkap
c. memainkan bola dengan permainan segitiga
d. memainkan bola dengan beranting
e. memainkan bola dengan tiga lawan tiga

12. Setiap smasher yang baik memiliki kriteria seperti berikut, kecuali
...
a. memiliki tinggi badan lebih dari 180 cm
b. dapat menjangkau bola jauh-jauh
c. dapat memukul bola dengan keras
d. pandai melompat dengan waktu yang tepat
e. dapat melakukan smes dengan penuh variasi

13. Setelah suatu usaha servis terjadi, wasit harus segera

memerintahkan pemain yang bersangkutan untuk melakukan
servis kembali tanpa menunda waktu dan servis harus dilakukannya
dalam waktu . . . detik
a. 3 b. 5 c. 8 d. 10 e.15
14. Teknik dasar bola basket yang dilakukan dengan cara melompat
dan mengambil bola dari papan pantul, dan menguasainya dalam
permainan bola basket disebut dengan istilah . . . .
a. Lay up d. jump ball
b. Pivot e. jump shoot
c. Rebound

15. Tujuan utama melakukan gerakan pivot dalam permainan bola

basket adalah . . . .
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Membawa bola maju ke daerah pertahanan lawan
c. Menguasai bola dari penguasaan lawan
d. Melakukan gerakan berputar sambil melindungi bola
sergapan lawan
e. Memantulkan bola ke lantai

16. Mengganggu lawan ketika akan menembak bola ke ring dapat

dilakukan dengan jalan . . . .
a. Memegang tangan lawan
b. Memegang bola yang akan dilempar
c. Merentangkan tangan/ menutup laju bola ke ring
d. Mendorong lawan
e. Menjatuhkan lawan agar bola dapat lepas dari genggaman lawan

17. Serangan yang dilakukan secara serempak dan cepat sebelum

lawan sempat membuat pola pertahanan disebut . . .
a. Pivot
b. Lay up
c. Shuffle
d. Fast break
e. Set offence

18. Tujuan latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan
bola basket adalah untuk . . .
a. melindungi bola dari sergapan lawan
b. menghindari serangan lawan
c. mendekatkan bola ke keranjang lawan
d. memperagakan teknik bertahan
e. mengkombinasikan teknik dasar

19. Melompat mengambil bola dari papan pantul, kemudian

menguasainya dalam permainan basket dikenal dengan istilah . . .
a. Lay up
b. Pivot
c. Rebound
d. Jump ball
e. Jump shoot
20. Jump ball dilakukan pada saat . . .
a. bola masuk keranjang d. permainan dimulai
b. bola keluar lapangan samping e. semua salah
c. terjadinya pelanggaran

21. Lompat jangkit adalah suatu lompatan yang terdiri dari . . . .

a. Jingkat, langkah, lompat d. langkah, jingkat, lompat
b. Jingkat, lompat, langkah e. lompat, jingkat, langkah
c. Langkah, lompat, jingkat

22. Postur/ bentuk tubuh seorang pelompat jangkit sebaiknya . . . .

a. Kurus tinggi d. kurus tungkainya panjang
b. Kurus pendek e. sedang-sedang saja
c. Tinggi sekali

23. Berikut ini yang tidak termasuk teknik gerakan lompat jangkit
adalah . . . .
a. Awalan/ ancang-ancang d. menjulurkan kaki ke depan
b. Tumpuan/ tolakan e. mendarat di bak pasir
c. Melayang di udara

24. Unsur-unsur pokok lompat jangkit sama dengan lompat jauh dan
lompat tinggi. Perbedaannya adalah sebelum melakukan tolakan
untuk lompat jangkit didahului dengan . . .
a. Tolakan dengan kaki kiri
b. Tolakan dengan kaki kanan
c. Melakukan tolakan dengan berjingkat dan melangkah
d. Tolakan yang berupa langkah berjingkat-jingkat
e. Ancang-ancang yang berupa approach run

25. Sikap siswa/ pelari yang akan diukur kecepatan larinya adalah
dengan start . . . .
a. Berdiri d. bebas
b. Jongkok e. membungkuk
c. Melayang

26. Pelari ke-2, ke-3, dan ke-4 pada lari estafet menggunakan start . . .
a. berdiri b. jongkok c. melayang d. berputar e. menengah
27. Pergantian tongkat dengan cara nonvisual bersama dilakukan
dalam perlombaan estafet dengan jarak 4 kali . . . meter.
a. 100 b. 110 c. 200 d. 400 e. 440

28. Pergantian tongkat estafet harus berlangsung pada daerah

pergantian yang panjangnya sejauh . . . meter.
a. 10 b. 15 c. 20 d. 30 e. 40

29. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus

menjulurkan tangannya ke . . .
a. depan b. samping c. belakang
d. samping kanan e. samping kiri

30. Berdasarkan jarak yang ditempuh dalam lari estafet termasuk . . .

a. lari jarak pendek d. lari jarak jauh
b. lari jarak menengah e. lari maraton
c. lari bersambung

31. Dalam lari estafet start yang digunakan oleh pelari pertama adalah
start. . .
a. melayang b. jongkok c. berdiri d. panjang e. pendek

32. Cara pemindahan tongkat estafet dimana penerima tongkat estafet

tanpa menoleh ke belakang dinamakan . . .
a. nonvisualb. visual c. blink d. sight pass e. short blink

33. Salah satu komponen kebugaran jasmani yang berhubungan

dengan kesehatan adalah . . .
a. Kekuatan d. daya tahan jantung-paru
b. Kecepatan e. keseimbangan
c. Kelincahan

34. Faktor dominan yang dapat menentukan ketepatan adalah indera.

a. Pendengar d. penglihatan
b. Peraba e. pengecap
c. Kinestetik

35. Bentuk latihan kekuatan yang paling tepat adalah . . . .

a. Menggendong temannya
 b. Permainan hijau hitam
c. Lari zig zag
d. Berlomba memindahkan benda dari satu tempat ke
tempat lain
e. Lari dan loncat

36. Berikut yang bukan bentuk latihan untuk melatih otot-otot bagian
atas adalah . . . .
a. Push up d. pull up
b. Sit up e. back up
c. Squat jump

37. Kemampuan tubuh untuk melakukan gerakan dalam waktu yang

sesingkat-singkatnya adalah pengertian dari . . .
a. kekuatan b. kecepatan c. kelincahan
d. keseimbangan e. ketepatan

38. Kelenturan dapat dikembangkan melalui latihan-latihan . . .

a. kontraksi b. streching c. balancing
d. jogging e. gymnastic

39. Duduk dengan tungkai lurus, kedua lutut rapat kemudian mencoba
menyentuh jari tangan ke jari kaki (kedua tungkai tetap lurus),
gerakan tersebut termasuk latihan untuk pengembangan . . .
a. kekuatan b. daya tahan c. koordinasi
d. keseimbangan e. kelenturan
40. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan
cepat dan tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan
keseimbangan dinamakan . . .
a. daya tahan b. kecepatan

c. kelincahan d. kelenturan e. keseimbangan

42. Kesalahan umum yang dilakukan dalam program-program latihan

adalah sebagai berikut, kecuali . . .
a. latihan berlebihan d. teknik latihan tidak benar
b. peralatan yang salah e. latihan terlalu lama
c. pemanasan cukup

43. Faktor yang dapat dikembangkan dengan bentuk latihan yang

unsur bebannya sedang dan dilakukan relatif lama adalah . . . .
a. Kecepatan d. daya tahan
b. Kekuatan e. kebugaran jasmani
c. Kelincahan
44. Kebugaran jasmani dapat dilatih dengan melaksanakan bentuk
latihan . . . .
a. Daya tahan d. kelincahan
b. Kecepatan e. jawaban a, b, c, dan d benar
c. Reaksi

45. Ketika menekankan kedua telapak tangan dengan kuat-kuat di

depan dada, makan otot tangan akan . . . .
a. Memanjang d. menjauh
b. Memendek e. tetap (statis )
c. Melebar

46. Posisi badan yang benar ketika melakukan guling depan, badan . .
..
a. Dibulatkan d. disilangkan
b. Diluruskan e. dibengkokkan
c. Dimiringkan

47. Sikap akhir melakukan guling depan dengan sikap awal jongkok
adalah . . . .
a. Berdiri, tangan lurus ke bawah
b. Berdiri, tangan lurus ke depan
c. Jongkok, tangan lurus ke depan
d. Jongkok, tangan di pinggang
e. Jongkok, tangan di samping

48. Posisi badan saat akan melakukan guling ke belakang yang benar
adalah . . . .
a. Di depan matras d. di sebelah kanan matras
b. Membelakangi matras e. di belakang matras
c. Di samping matras
49. Di bawah ini yang bukan merupakan manfaat dari berlatih renang
adalah . . . .
a. Memberi kesenangan d. bergengsi
b. Kemampuan menyelamatkan jiwa e. tantangan
c. Relaksasi
50. Pada renang gaya punggung posisi mulut berada . . . .
a. Di dalam air
b. Di bawah permukaan air
c. Di atas permukaan air
d. di tengah-tengah permukaan air
e. di samping permukaan air
51. Fase gerakan renang renang gaya punggung meliputi . . . .
a. Fase menarik, mendorong
b. Fase menarik, istirahat
c. Fase istirahat, luncuran
d. fase mendorong, luncuran
e. fase menarik, mendorong, istirahat

52. Dimulai setelah telapak tangan masuk beberapa cm dari

permukaan air.Ini merupakan fase…
a. Menarik d. luncuran
b. Mendorong e. diam
c. Istirahat

53. Berikut ini yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung
adalah . . . .
a. Posisi badan d. gerakan pernapasan
b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur
c. Gerakan lengan

54. Teknik renang yang tidak perlu latihan khusus renang gaya
punggung adalah . . . .
a. Posisi badan d. gerakan pernapasan
b. Gerakan kaki e. gerakan meluncur
c. Gerakan lengan

55. Posisi badan renang gaya punggung adalah . . . .

a. Terlentang d. miring ke samping kiri
b. Terlungkup e. tidak ada ketentuan
c. Miring ke samping kanan

56. Gerakan kaki renang gaya punggung dimulai dari . . . .

a. Kibasan telapak kaki d. dorongan kaki
b. Ayunan kedua tungkai e. luncuran badan
c. Pangkal paha

57. Gerakan kaki renang gaya punggung dilakukan secara . . . .

a. Bergantian ke atas dan ke bawah
b. Digerakkan bersama kedua kaki
c. Bergantian ke samping kiri
d. bergantian ke samping kanan
e. tergantung kepada perenang

58. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang
untuk dapat berenang dengan cepat adalah . . .
a. memperkecil daya dorongnya
 b. mengurangi atau memperkecil hambatan
c. menambah kekuatan kontinuitas
d. mengembangkan hukum aksi reaksi
e. meningkatkan daya tahan

59. Tujuan utama penjelajahan adalah . . . .

a. Mengisi waktu luang d. mengenalpenduduk sekitar
b. Mengenal alam sekitar e. hura-hura
c. Bersenang-senang

60. Penjelajahan adalah suatu perjalanan kaki yang diikuti dengan . . .

a. Permainan/petualangan d. pencarian jejak
b. Pendakian e. penanaman pohon
c. Perkemahan

61. Syarat sepatu yang digunakan untuk penjelajahan yaitu . . . .

a. Mahal d. terbuat dari kain
b. Murah e. sol sepatu bagus
c. Terbuat dari kulit

62. Yang paling menjadi pertimbangan utama dalam memilih lokasi

penjelajahan adalah . . . .
a. Menarik d. aman dan nyaman
b. Aman e. menarik dan aman
c. Nyaman

63. Dalam memilih lokasi kegiatan harus bebas dari binatang buas,
bahaya bencana alam, gangguan manusia jahat. Hal-hal diatas
merupakan prinsip dari . . . .
a. Aman d. indah
b. Nyaman e. tenteram
c. Menarik

64. HIV/ AIDS tergolong penyakit . . . .

a. Menular d. bawaan lahir
b. Turunan e. mental
c. Tidak menular

65. Salah satu gejala penyakit AIDS yang dapat dirasakan penderita
adalah . . . .
a. Tubuh merasa demam berlangsung kurang lebih satu bulan
b. Terjadi kelumpuhan pada penderita
c. Terjadi stroke pada penderita
d. Terjadi kebutaan pada penderita
e. Rasa lelah yang berkepanjangan
66. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari
penyakit AIDS adalah . . .
a. Bayi d. orang tua
b. Anak-anak e. manula
c. Remaja/ dewasa

67. Salah satu penularan penyakit AIDS adalah melalui . . . .

a. Air liur penderita d. donor darah penderita
b. Keringat penderita e. makanan penderita
c. Pakaian penderita

68. Untuk berada di dalam tubuh manusia, HIV masuk langsung ke

dalam . . . .
a. Pernapasan d. aliran darah
b. Urine e. tinja
c. Air kencing

69. Virus HIV di dalam tubuh manusia merusak . . . .

a. Sistem kekebalan tubuh d. sistem regenerasi
b. Sistem pencernaan e. sistem saraf
c. Sistem reproduksi

70. Bila perkembangan infeksi virus HIV dalam tubuh tidak dihambat
dengan obat-obatan dan tidak disertai pola hidup sehat dapat
berkembang menjadi penyakit . . . .
a. Hepatitis d. infeksi lambung kronis
b. Antraks e. AIDS
c. Infeksi hati kronis

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan jelas

dan tepat pada lembar jawaban !
71. Sebutkan tahapan-tahapan melakukan tolak peluru gaya O’brien
dan gaya Orthodoks!
72. Jelaskan yang dimaksud dengan lari estafet!
73. Sebutkan macam-macam gaya renang!
74. Apakah yang dimaksud dengan tembakan lay up dalam bola
basket?
75. Sebutkan dan jelaskan teknik dasar bermain sepak bola!
76. Dalam istilah bola voli sebutkan istilah-istilah berikut :
a. Servis
b. Spike/ smesh
c. Blocking
 d. Passing
e. Libero
f. Set upper
77. Sebutkan (minimal 3) bentuk latihan untuk melatih :
a. Otot kaki
b. Otot perut
c. Otot lengan
d. Kecepatan
e. Power
f. kelincahan
78. Sebutkan (minimal 5) gejala penderita HIV/AIDS!
79. Sebutkan beberapa macam cara pencegahan HIV/AIDS!
80. Sebutkan tanda-tanda badan yang sehat!