ATLETIK

1. Pelari dengan jarak 100 meter sering disebut dengan istilah .

A. Atlet
B. Starter
C. Sprinter
D. Sprint
E. Timer

2. Perbedaan bentuk sikap start jongkok dengan yang lainnya, akan terlihat pada aba-aba ....
A. Bersedia
B. Siap
C. Ya!
D. Bunyi peluit
E. Letusan pistol

3. Lari cepat atau lari jarak pendek biasanya menempuh jarak ....
A. 100 m
B. 200 m
C. 300 m
D. 400 m
E. 100 m, 200 m, dan 400 m

4. Letak ujung kaki belakang segaris dengan tumit kaki depan merupakan sikap start ....
A. Crouching start
B. Standing start
C. Bunch start
D. Medium strat
E. Long start

5. Letakkan tangan lebih lebar sedikit dari lebar bahu, jari-jari dan ibu jari membentuk huruf
V terbalik. Hal in merupakan start jongkok aba-aba ....
A. Persiapan awal
B. Bersedia
C. Siap
D. Ya
E. Gerakan lari

6. . Berikut ini yang termasuk lari jarak menengah adalah ..

A. 100, 200, 400 meter
B. 200, 400, 800 meter
C. 400, 800, 1500 meter
D. 800, 1500, 3000 meter
E. 1500, 3000, 5000 meter

7. Start yang digunakan untuk lari jarak menengah adalah .

A. Jongkok
 B. Melayang
C. Berdiri
D. Duduk
E. Crouching start

8. Cara pemindahan tongkat estafet yang si penerima tongkat tanpa menoleh ke belakang
dinamakan cara .
A. Non-visual
B. Visual
C. Blink
D. Sight pass
E. Short blink

9. Pada saat menerima tongkat estafet, maka penerima harus menjulurkan tangannya ke .
A. Depan
B. Samping
C. Belakang
D. Samping kanan
E. Samping kiri

10. Dibawah ini yang bukan termasuk teknik dasar lompat jauh adalah .
A. Awalan
B. Tolakan
C. Melayang
D. Loncatan
E. Mendarat

11. Istilah atletik berasal dari bahasa ..

a. Arab
b. Indonesi
c. Cina
d. Yunani
e. Jawa

12. Pekerjaan utama pelari untuk mendahului lawan dalam setia lomba lari harus dilakukan
pada jarak ..
a. 100 meter terakhir
b. 200 meter terakhir
c. 300 meter terakhir
d. 400 meter terakhir
e. 500 meter terakhir
13. Hal-hal yang perlu dihindari dalam lompat jauh adalah ..
a. Latihan gerak pendaratan
b. Memperpendek atau memperpanjang langkah terakhir sebelum bertolak
c. Menguasai gerak langkah dan ayunan
d. Mencapai jangkauan gerak yang baik
e. Memelihara kecepatan sampai saat menolak

14. Cara mendarat yang benar pada lompat jauh adalah ..

a. Kaki diluruskan
b. Kaki dilipat kebelakang
c. Kaki dilipat kedepan
d. Kaki di bengkokkan
e. Lutut ditekuk

15. Jika peserta lompat jauh kurang dari 8 orang maka setiap orang berhak melakukan
lompatan sebanyak ..
a. 3 kali
b. 4 kali
c. 5 kali
d. 6 kali
e. 7 kali
 SENAM LANTAI

1. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan di perlukan ...

a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelenturan
d. Pelepasan
e. Pelatihan

2. Berikut merupakan bentuk-bentuk latihan senam lantai, kecuali ...

a. Roll Depan
b. Roll Belakang
c. Kayang
d. Sikap Lilin
e. Roll Lenting

3. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan dan kelentukan adalah ..

a. Senam Lantai
b. Senam Irama
c. Senam Kesegaran Jasmani
d. Senam Pagi
e. Senam Yoga

4. Fungsi senam lantai adalah ...

a. Melatih Keseimbangan
b. Melatih Kecerdasan
c. Melatih Kecepatan
d. Pembentukan Otot Perut
e. Pembentukan Otot Kaki

5. Setelah melakukan senam sebaiknya melakukan...

a. Pelemasan otot
b. Pemanasan Lagi
c. Minum yang banyak
d. Tidur
e. Pendingingan

6. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah ...

a. Sikap Kepala
 b. Sikap Tangan
c. Sikap Kaki
d. Sikap Leher
e. Sikap Perut

7. Sikap badan yang benar ketika melakukan Roll Depan adalah Posisi badan ...
a. Diluruskan
b. Dibulatkan
c. Dimiringkan
d. Direbahkan
e. Disandarkan

8. Saat melakukan gerakan Roll depan, bagian tubuh mana yang menyentuh matras terlebih
dahulu ?
a. Punggung
b. Perut
c. Kepala
d. Tengkuk
e. Jidat

9. Sikap awal Roll depan dapat dilakukan dengan dua cara, yaitu ...
a. Sikap jongkok dan berdiri
b. Sikap jongkok dan berbaring
c. Sikap berdiri dan terlentang
d. Sikap terlentang dan berdiri
e. Sikap jongkok dan terlentang

10. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih ...

a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c. Otot perut
d. Otot badan
e. Otot leher

11. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah ...
a. Lurus
b. Seperti Busur
c. Membentuk Siku
d. Bebas
e. Terlentang

12. Cara melakukan gerakan kayang adalah ...

a.Sikap pemulaan berdiri, kedua tangan memumpu pada pinggul.
b. Kedua kaki ditekuk, siku tangan ditekuk, kepala dilipat ke belakang.
c. Kedua tangan diputar ke belakang sampai menyentuh matras sebagai tumpuan.
d. posisi badan terlentang dan kaki di angkat.
e. Kedua lali diangkat, kedua tangan menahan bagian belakang punggung.
13. Manfaan gerakan kayang adalah...
a. Meningkatkan kelentukan pinggang
b. Meningkatkan kelentukan leher
c. Melatih otot tangan
d. Melatih otot leher
e. Melatih otot perut

14. Posisi badan saat akan melakukan Roll Belakang yang benar adalah...
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. Di sebelah kanan matras
e. Di luar matras

15 . Kedua lengan dibengkokan dan dagu dirapatkan ke dada serta telapak tangan mengarah
ke atas merupakan...
a. Awalan senam lantai Roll Depan
b. Awalan senam lantai Roll Belakang
c. Gerakan senam lantai Roll Depan
d. Gerakan senam lantai Roll Belakang
e. Awalan senam lantai Roll Kayang
 BASKET

1. siapakah yang pertama kali memperkenalkan permainan basket .

a. thomas alph edison
b. charles p. babage
c. dr. james a. smith
d. alexander graham bell

2. permainan basket pertama kali di temukkan pada tahun ..

a. 1945
b. 1981
c. 1891
d. 1898

3. berapakah jumlah pemain setiap team yang di perlukan..

a. 4
b. 5
c. 6
d .7

4. gerakan memantulkan bola ke lantai disebut dengan ..

a. dribbling
b. passing
c. shootting
d. jumpping

5. melempar bola dari jarak tertentu dengan maksud memasukkan bola ke ring
disebut.......
a. passing
b. dribbling
c. chest pass
d. shotting

6. Melakukan gerakan memantul-mantulkan bola kelantai dengan maksud .

a. mengejar bola pada lawan kita
b. mendribbling bola ke ring lawan
c. menguasai bola agar tidak direbut oleh lawan
d. memantulkan bola dengan kuat agar musuh takut

7. Bola yang masuk pada saat lemparan hukuman akan mendapat nilai.
a. 1
b. 2
 c. 3
d. 4

8. berapakah lebar lapangan basket .

a. 14 meter
b. 15 meter
c. 16 meter
d. 17 meter

9. berapakah panjang lapangan basket .

a. 25 meter
b. 26 meter
c. 27 meter
d. 28 meter

10. persatuan basket internasional disebut.

a. IBL
b. FIBA
c. LBA
d. NBA

11. Pola diamond dalam sistem penyerangan bola basket menggunakan formasi pemain
..
a. 3-2
b. 1-3-1
c. 2-3
d. 3-1-1
e. 2-1-1

12. Teknik menembak sambil melayang dalam bola basket disebut .

a. Shooting
b. Jump Short
c. Dribbling
d. Over Head Pass
e. Lay Up Shoot

13. Jump ball dilakukan dalam bola basket adalah .

a. Terjadi pelanggaran
b. Memulai pertandingan
c. Terjadi bola pegang
d. Ada pemain yang cedera
e. Bola keluar lapangan
14. Seorang pemain basket dinyatakan salah dalam melakukan drible apabila ia
melakukan drible .
a. dengan berganti-ganti tangan
b. menggunakan 2 tangan bersamaan
c. bolanya terlalu rendah
d. tanpa berjalan
e. sambil berjalan

15. Seorang pemain basket dinyatakan melakukan walking apabila

a. mendrible bola terlalu tinggi
b. melakukan lay-up menggunakan 2 tangan
c. membawa bola sambil berjalan tanpa di drible
d. mendrible bola melewati garis tengah lapangan
e. merebut bola yang dalam penguasaan lawan
 RENANG

1. Start Renang gaya punggung dilakukan di .

a. atas balok start
b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding kolam

2. Organisasi FINA (Federation Internationale de Nation) merupakan organisasi

olahraga dalam bidang
a. Atletik
b. Basket
c. Sepakbola
d. Renang
e. Bulutangkis

3. Gaya renang tertua menurut Olimpiade Paris tahun 1900 saat ditampilkan pertama
kali adalah
a. Dada
b. Punggung
c. Bebas
d. Kupu-kupu
e. Batu

4. Jarak lintas renang terpendek adalah

a. 25 m
b. 1,35 m
c. 50 m
d. 6 m
e. 1,0 m

5. Nomor renang putri dilombakan sejak Olimpiade Stockholm pada tahun..

a. 1990
 b. 1912
c. 1913
d. 1991
e. 1997

6. Gaya dada disebut juga dengan gaya..

a. Gaya dada
b. Gaya katak
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu

7. Gaya yang tidak terikat dengan teknik-teknik dasar tertentu disebut..

a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu

8. Persatuan renang seluruh indonesia di dirikan pada tanggal

a. 20 Maret 1950
b. 20 Maret 1951
c. 21 Maret 1950
d. 21 Maret 1951

9. Hingga tembakan pistol start dimulai, tubuh perenang harus dalam keadaan
a. Berenang
b. Meluncur
c. Diam
d. Mendayung

10. Perenang berada dalam posisi start setelah wasit meneriakkan aba-aba
a. Siap
b. Mulai
c. Bersedia
d. Ya

11. Pengambilan nafas dalam renang gaya bebas adalah ....

a. menengadahkan kepala ke atas
b. meluruskan kepala ke bawah
c. menghadapkan kepala tegak lurus dengan permukaan air
d. memosisikan kepala tegak lurus dengan permukaan air
e. memutar kepala ke samping

12. Induk organisasi loncat indah di Indonesia adalah ....

a. PBSI
 b. PRSI
c. PSSI
d. PBVSI
e. PASI

13. Posisi start saat melakukan loncat indah gaya forward dive adalah ....
a. berdiri menghadap kolam renang
b. berdiri membelakangi kolam renang
c. jongkok
d. duduk
e. berbaring

14. Anggota tubuh yang lebih dulu menyentuh air pada gaya forward dive adalah ....
a. kepala
b. dada
c. tangan
d. punggung
e. kaki

15. Induk organisasi loncat indah dunia adalah ....

a. FIFA
b. FIA
c. FINA
d. ATP
e. PRSI
 KESEHATAN AIDS & NARKOBA

1. Penyakit HIV/AIDS adalah penyakit menular yang disebabkan oleh . . . . . . . .

a. Gonta ganti pasangan
b. Pasangan serasi
c. Narkoba
d. Tidak selingkuh
e. Manusia

2. kepanjangan dari HIV adalah . . . . . . .

a. Human Immunodeficyency Virus
b. Humon imnusiasi firus
c. Human immonodeficyency virus
d. Human imnudefisiensy virus
e. Human immunoicyency virus

3. Factor yang mempengaruhi orang tersebut menderita penyakit AIDS adalah di bawah ini,
kecuali . . . . .
a. Gonta ganti pasangan
b. Melakukan sex diluar nikah
c. melakukan sex dengan ibu hamil yang sebelumnya terkontaminasi dengan hiv
d. jarum suntik
e. obat terlarang

4. ciri-ciri anak dibawah ini yang tergolong anak tidak sehat adalah . . . .
a. cepat makan
b. nafsu makan tidak ada
c. brgizi
d. daya tahan tubuh kuat
e. cepat tanggap terhadap sesuatu

5. apa yang mendasari sehingga orang tersebut ingin menggunakan obat terlarang
adalah . . . .
 a. rasa ingin tahu tinggi
b. ketagihan
c. kurang perhatian dari orang tua
d. stress
e. depresi

6. mengkonsumsi obat terlarang secara terus menerus akan mengakibatkan. . . . .

a. orang tersebut akan pelupa
b. otaknya rusak dan buntu
c. cepat marah
d. kaku
e. pendiam

7. dampak negative dari pemakai narkoba adalah . . . . .

a. sakaw
b. gila
c. ketagihan
d. mata merah
e. badan tak akan tumbuh dengan baik

8. apa arti istilah MEN SANA IN COPOR SANA

a. di dalam jiwa kuat terdapat tubuhyang sehat
b. didalam tubuh yang kuat terdapat jiwa yang kuat
c. di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat
d. tidak sakit
e. terbebas dari segala penyakit

9. dibawah ini dalah cirri-ciri anak yang sehat adalah . . . . . .

a. malas bekerja
b. emosi
c. cepat dapat teman
d. bermain tepat waktu
e. badan tumbuh dengan baik

10. kepanjangan dari AIDS adalah . . . . .

a. Aquired Imunnodeficyency Sindrome
b. Acquired Imunodeficyency Sindrome
c. Akuired imnudefisensy Sindrome
d. Akuiret imnudefisiensi sindro
e. Aku ingin disayang selalu
 VOLI

16. Ukuran tinggi net pada bola voli untuk putra dan putri adalah
f. Putra : 2,43 meter dan putri : 2,24 meter
g. Putra : 2,34 meter dan putri : 2,14 meter
h. Putra : 2,42 meter dan putri : 2,25 meter
i. Putra : 2,42 meter dan putri : 2,14 meter
j. Putra : 2,34 meter dan putri : 2,24 meter

17. Lebar standar garis serang adalah

k. 1 meter
l. 1,5 meter
m. 2 meter
n. 2,5 meter
o. 3 meter

18. Teknik dasar yang wajib pertama kali dipelajari sebagai pemula permainan bola
voli adalah
p. Servis
q. Smash
r. Passing
s. Blocking
t. Tosser

19. Jumlah pemain dalam satu regu yang boleh dimainkan dalam permainan bola
voli adalah orang.
u. Lima
v. Enam
w. Tujuh
x. Delapan
y. Sembilan

20. Peran penting dalam permainan bola voli adalah sebagai berikut, kecuali
z. Tosser
aa. Defender
ab. Jumper
ac. Spiker
ad. Libero

21. Induk organisasi bola voli dalam skala nasional bernama

ae. FIVB
af. PSSI
ag. PERBASI
ah. PBVSI
ai. IVBF
22. Service dalam bola voli diartikan sebagai
aj. Memblok serangan lawan
ak. Pukulan permulaan
al. Penyajian bola pertama
am. Syarat dalam permainan
an. Tanda dimulainya suatu permainan

23. Di bawah ini merupakan salah satu contoh teknik bermain bola voli, yaitu
ao. Cekis
ap. Tangkisan
aq. Mengelak
ar. Slide
as. Locking

24. Pemain yang khusus sebagai pemain

bertahan menerima serangan dari lawan dalam permainan bola voli adalah
at. Blocker
au. Libero
av. Defender
aw. Setter
ax. Play maker

25. Salah satu syarat syarat untuk menjadi seorang wasit permainan bola voli adalah

ay. Sehat jasmani dan rohani
az. Mahir dalam bermain bola voli
ba. Memiliki tinggi badan yang ideal
bb. Berperilaku sopan
bc. Berusia 20-30 tahun