1.

Permainan softball pertama kali ditemukan di…

a. Amerika serikat
b. Ingggris
c. Perancis
d. Jepang
2. Gerakan kaki belakang yang benar saat aba-aba ya pada teknik dasar star jongkok,
adalah...
a. Menolak kebelakang
b. Digerakkan kedepan.
c. Digerakkan ke samping
d. Diputar kedepan
3. Batas gerak ayunan lengan kedepan saat lari cepat jarak 50 meter, sebatas ...
a. Hidung
b. Dagu
c. Pinggang
d. Dada
4.Berapa jumlah aktivitas tangkisan dari pencak silat
a. 13
b. 4
c. 6
d. 10
5. Bentuk gerakan hasil servis panjang forehand permainan bulutangkis, adalah.......
a. Menukik tajam
b. Melambung tinggi dan jauh
c. Datar sejajar net dekat net
d. Datar dan jauh
6. Posisi raket saat akan melakukan teknik dasar servis panjang forehand permainan
bulutangkis adalah....
a. Belakang samping badan
b. atas kepala
c. Depan badan
d. Atas pundak
7. Akhir gerakan raket setelah memukul bola pada servis panjang forehand, adalah......
a. Menyilang depan badan
b. Menyilang dibelakang badan
 c. Lurus keatas searah gerakan bola
d. Lurus kesamping
8.gerakan kaki depan yang benar saat aba aba ya pada teknik dasar start jongkok, adalah
a. Mendorong kebelakang pada star block
b. Mendorong kedepan.
c. Mengayun kedepan
d. Melangkah kedepan
9. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah...
a. ke depan lurus
b. ke depan nunduk
c. ke samping lurus
d. ke samping nunduk
10.Posisi leher yang benar saat melakukan jalan cepat
a. rileks
b. dikeraskan
c. ditekuk
d. diputar
11. Sikap kedua lutut yang benar pada tahap persiapan membendung bola voly adalah...
a. diluruskan
b. direndahkan
c. disilangkan
d. ditekuk
12. Posisi awal badan yang benar saat persiapan melakukan awalan lompat jauh
adalah ...
a. menghadap arah awalan
b. membelakangi arah awalan
c. menyamping arah awalan
d. menyilang arah awalan
13. Permainan bola basket setiap tim berjumlah.....
a. 5 orang
b. 7 orang
c. 6 orang
d. 8 orang
14. Permainan bola voli ditemukan oleh....
a. morgan william
 b. william g morgan
c. william morgan
d. morgan william g
15. Pada tahun berapa bola voli ditemukan ....
a. tahun 1895
b. tahun 1881
c. tahun 1985
d. tahun 1869
16.Posisi siku yang benar saat melakukan tangkisan luar satu tangan pada pencak silat...
a. diluruskan
b. Dilipat
c. Disilat
d. ditekuk
17. Posisi jari jari yang benar ketika memegang peluru adalah..
a. direnggangkan
b. dirapatkan
c. ditekuk
d. dilipat
18. Bentuk gerakan tangan yang benar saat melakukan pukulan servis pendek forehand
permainan bulutangkis adalah...
a. Mengayun bola
b. Menekan bola
c. Mendorong bola
d. Memutar
19. Sikap jari-jari kedua tangan yang benar saat melakukan gerakan melambung
a. terbuka sedikit tertekuk
b. dirapatkan
c. ditekuk
d. disilang
20. Bentuk gerakan bat yang benar saat melakukan teknik dasar servis forehand topspin
tenis meja adalah gerak...
a. Mengayun
b. Menekan
c. Memukul
d. Memutar
 21. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar memukul bola
softball adalah...
a. melangkah ke depan belakang
b. menyilang
c. melangkah menyamping
d. memutar
22.Pencasilat dipertadingkan sejak tahun.....
a. 1992
b. 1987
c. 1877
d. 1988
23.Pada tahun berapa permainan bola basket ditemukan ....
a. tahun 1892
b. tahun 1895
c. tahun 1891
d. tahun 1872
24. pernafasan dilakukan Ketika mulut berada di…
a. dalam air
b. luar kolam
c. permukaan air
d. Tengah kolam
25. apa Teknik pertama bola basket yang harus dipelajari..
a. lay up
b. passing
c. menggiring
d. dribbling

URAIAN
1. Sebutkan cara pernafasan di air kolam renang

a. Miringkan Kepala Kesamping

b. Tarik Napas dengan Cepat, Lalu Hembuskan Sepenuhnya di Dalam Air
c. Biarkan Lengan Anda Terulur Saat Menarik Napas
d. Hindari Mengangkat Kepala
 e. Lakukan Pernapasan Bilateral
f. Bernapas ke Satu Sisi
g. Hembuskan Napas Lewat Hidung

2. Sebutkan kesalahan kesalahan dalam lompat jauh

a. Kurangnya kecepatan lari.

b. Langkah tidak tetap jaraknya.
c. Pada empat langkah terakhir terlalu terburu-buru.
d. Tolakan kurang keras.
e. Sudut atau arah tolakan terlalu rendah atau tinggi.
f. Kurang berani menjulurkan kaki ke depan.
g. Selalu mendarat dengan pantat.

3. Tuliskan kepanjangan PTMSI dalam tenis meja

PERSATUAN TENIS MEJA SELURUH INDONESIA

4. Jelaskan tes angkat tubuh 30 detik untuk putri dan 60 detik untuk putra dalam
kesegaran jasmani

Putera
a. sikap permulaan:
peserta berdiri di bawah palang tunggal. Kedua tangan berpegangan pada palang selebar
bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah letak kepala
b. Gerakan:
(a) mengangkat tubuh dengan membengkokan kedua lengan, sehingga dagu menyentuh
atau berada di atas palang tunggal, kemudian kembali ke sikap permulaan. Gerakan ini
dihitung satu kali
(b) selama melakukan gerakan, mulai dari kepala sampai ujung kaki tetap merupakan
satu garis lurus
(c) gerakan ini dilakukan berulang-ulang, tanpa istirahat, sebanyak mungkin, selama 60
detik.

Puteri
a. Sikap permulaan:
peserta berdiri di bawah palang tunggal, kedua tangan berpegangan pada palang
tunggal selebar bahu. Pegangan telapak tangan menghadap ke arah kepala.
b. Gerakan:
 dengan bantuan tolakan kedua kaki, peserta meloncat ke atas sampai dengan
mencapai sikap tergantung siku tekuk, dagu berada di atas palang tunggal.

5. Sebutkan 7 manfaat kebugaran jasami

a. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas

b. Mencegah penyakit jantung
c. Meningkatkan kualitas hormon
d. Memberi banyak energi
e. Menambah kepintaran
f. membuat awet muda
g. meningkatkan mood