PEMERINTAH KABUPATEN MERAUKE

DINAS PENDIDIKAN DAN PENGAJARAN

SEKOLAH MENENGAH PERTAMA NEGERI 13 MERAUKE
Distrik Tanah Miring,Kabupaten Merauke

ULANGAN AKHIR SEMESTER

SEMSTER GANJIL TP.2020 /2021

Mata Pelajaran : PENDJASKES

Kelas : VIII
Hari / Tanggal ;
Waktu

A. Pilihlah salah satu jawaban yang paling tepat dengan memberi tanda silang (X) pada
lembar jawaban yang tersedia!
1.Nomor lari jarak menengah yang dipertandingkan adalah....
a.400 – 800 m c.1500 – 5000 m
b.800 – 1500 m d.400 – 1500 m
2.Nomor lari jarak MENENGAH mengunakan start....
a.jongkok c.melayang
b. berdiri D. Bebas
3. Kecondongan badan pada lari jarak menengah adalah kurang lebih....derajat
a. 10 b. 30
b. 20 d. 40
4. Yang merrrupakan MOTHER OF SPORT adalah....
a. senam c. Permainan
b. atletik d.lari
5. Posisi lutut kaki depan yang benar saat melakukan gerakan topang depan pada jalan cepat adalah....
a. diluruskan b. Digantung
c. ditekuk d. Direndahkan
6. Posisi tungkai ayun yang benar saat melakukan topang depan pada jalan cepat adalah....
a. rendah b. Tinggi
c. sedang d.menyilang
7. Posisi jari kaki yang benar saat melakukan pendaratan teiapak kaki pada jalan cepat adalah ....
a. mengarah kedepan b. Mengarah kesamping
c. mengarah kebelakang d. Mengarah keatas.
8. Dorangan yang benar saat melakukan pendaratan telapak kaki pada jalan cepat adalah....
a. bola mata kaki b. Tumit telapak kaki
c. bola telapak kaki d. Ujung telapak kaki.
9. Arah gerakan naik turun pinggul yang benar ssat jalan cepat adalah...
a.kesamping naik turun b. Kebelakang naik turun
c. kedepan naik turun d. Berlawanan dengan gerakan lengan.
10. Arah gerakan pinggul yang benar saat jalan cepat berlawanan dengan gerak....
a. ayunan lengan b. Langkah kaki
c. posisi badan d, arah pandangan mata
11. Agar pinggul dapat bergerak dengan baik pada saat jalan cepat maka otot pinggul harus memiliki
a. fleksibelitas b. Kekuatan
c. keseimbangan d. Kelincahan.
12. Fungsi gerakan ayunan lengan saat melakukan jalan cepat adalah....
A, untuk daya tahan b. Untuk menambah kecepatan
c. untuk keseimbangan d.untuk kelincahan
13. Arah pandangan mata yang benar saat melakukan jalan cepat adalah....
a.kedepan lurus b.kesamping lurus
c, kedepan bawah d. Kesamping bawah.
14. Frekwensi gerakan kaki yang benar saat akan melakukan prinsip dasar lari jarak pendek adalah,,,
a. melangkah selebar dan secepat mungkin b. Melangkah cepat sekali.
C, melangkah seirama gerakan lengan d. Melangkah bebas
15. Posisi kaki belakang yang benar saat menolak dari tanah pada prinsip dasar lari jarak pendek
adalah...a. terkadang lurus b. Ditekuk
c. disilang d. Diangkat tinggi
16. Posisi kepala saat melakukan prisip daaasar lari jarak pendek adalah...
a. segaris dengan badan b. Segaris dengan punggung
c. segaris dengan dada d. Segaris dengan perut
17. Posisi kedua lengan yang benar saat menyangga berat badan ketika aba aba bersedia pada start
jongkok adalah.....a. dibuka selebar bahu dan lurus b. Dirapatkan lurus
c. dibuka selebar bahu dan ditekuk d. Didepan bahu dan lurus
18. Tumpuan yang digunakan saat kedua tangan menyangga berat badan ketika aba aba bersedia pada
stsrt jongkok adalah ....a. telunjuk dan ibu jari b. Telunjuk dan jari manis
c. ibu jari dan kelingkin d. Jari manis dan ibu jari.
19. Posisi lutut kaki kanan dan kiri yang benar saat aba aba siap pada prinsip dasar start jongkok adalah .
a. a. Diluruskan b. Diangkat dari tanah
b. ditolakan kebelaakang diayun kedepan
20. Posisi pinggul yang benar saat aba aba siap pada prinsip start jongkok adalah...
a. lebih rendah dari bahu b.lebinh tinggi dari bahu
c. sejajar dengan bahu d. Sejajar dengan kepala
21. Prisip dasar pendaratan kaki yang benar saat lari jarak pendek adalah....
a. mengunakan ujung telapak kaki b. Mengunakan tumit telapak kaki
c. mengunakan tengah telapak kaki d mengunakan pinggir telapak kaki
22. Posdisi badan yang benar saat lari jarak pendek adalah ....
a. condong kesamping b. Agak tegak c. Condong kedepan d.bebas
23.Batas ketinggian ayuan lengan disamping badan saat lari jarak pendek adalah....
a. setinggi lutut b, setinggi paha c. Setinggi pinggang d. Setinggi diatas pinggang.
24. Waktu yang digunakan untuk latihan kebugaran jasmani bukan atlet adalah....
a. 20 mnt tidak termasuk wkt untuk pemanasan atau pendiginan
b. 25 mnt sda
c. 30 mnt sda
d. 40 mnt sda
25. Untuk meningkatkan kadar intensitas latihan khususnya utk perkemb daya tahan kardiovaskular
Dapat diterpkan teori Katch Meardle yaitu....
a. 110 – umur b. 220 – umur c. 230 – umur 250 – umur
26,Frekwensi latihan untuk mendapat kebugaran paru paru dan jantung adalah....dilakukan scr teratur
a.3-5 kali per minggu b. -5 kali per minggu c. 6-8 kali per minggu d. 7-9 kali per mg
27. Gerakan yang benar saat melakukan tehnik dasar push up adalah...
a. menekuk dan meluruskan kedua siku lengan b.menekuk dan meluruskan kedua kaki
c.menekuk dan meluruskan badan d, menekuk dan mengangkat pinggang.
28. Bentuk latihan untuk kekuatan dan daya tahan otot kaki adalah.,...
a. naik turun bangku b. Restok c, back up d.sit up
29.Sikap kedua lutut yang benarsaat persiapan untuk melakukan tehnik dasar menyundul bola adalah…
a. diluruskan c. disilang c. direndah d. dilipat.
30. Arah pandangan yang benar saat persipan untuk melakukan tehnik menyundul bola adalah…
a.mengarah kebola b.mengarah kebawah c.mengarah keatas d.mengarah bebas.
31.Sikap otot leher yang benar saat melakukan tehnik dasar gerakan menyundul bola adalah…
a.dikeraskan b.dikendurkan c.dilenturkan d. dilemaskan.
32. Gerakan dahi yang benar saat melakukan tehnik dasar menyundul bola adalah.....
a. menunggu datangnya bola c. mengikuti datangnya bola
b. menyongsong arah datangnya bola d. bergerak bebas .
33.Posisi awal badan saat melakukan lemparan atas kepala dalam permainan bola basket adalah ….
a. menghadap arah lemparan c.membelakangi arah lempira.
b. menyamping arah lemparan d. lurus kering basket.
34. Gerakan melempar bola basket melalui atas kepala adalah…
a. mngayun bola kearah lemparan c. memutar bola kearah lemparan
b. memukul bola kearah lemparan d. mendorong bola kearah lemparan.
35. Gerakan lutut dan pinggul saat melakukan shooting satu tangan dalam bola basket adalah…
a. naik b.turun c.berputar d. menyilang.
36. Posisi awal kaki yang benar saat akan melakukan servis forehand panjang pada permainan bulu
tangkis adalah…
a. melankah depan belakang c. menyilang depan belakang.
b. melangkah kesamping d. bebas .
37. Posisi raket dipegang tangan pada posisi awal melkukan servis forehand panjang pada permainan
bulutangkis adalah…
a. dibelakang badan b.disamping badan c. didepan badan d.didepan dada
38. Induk organisasi IBF didirikan th…
a.1934 b.1935 c.1943 d.2006.
39. Induk organisasi bulutangkis nasional Indonesia adalah…
a. PBSI b. PERBASI c.PBVSI d.PSSI
40.Menteri Pemuda dan olahraga kabinet Indonesia maju adalah…
a. Roy Suryo b. Imam Nahrawi c. Zainudin Amali d.Pratikno.
Kunci Jawaban…
1.B 16.B 31.A
2.B 17.A 32.B
3.A 18.A 33.A
4.B 19.B 34.D
5.A 20.B 35.A
6.B 21.A 36.A
7.A 22. C 37.B
8.A 23.D 38.A
9.D 24.A 39,A
10.A 25.B 40.C
11.A 26.A
12.C 27.A
13.A 28.A
14.A 29.C
15.A 30.A