Pemerintah Kota Tomohon

Dinas Pendidikan Dan Kebudayaan

SMP Negeri 2 Tomohon
jl. kasih sayang kakaskasen satu telp./fax. (0431) 351961 kec. tomohon utara
e_mail :smpn2tomohon@gmail.comkode pos 95415

Evaluasi belajar semester genap

Tahun pelajaran : 2022/2023
Mata pelajaran : PJOK
Kelas : VIII
Hari/tanggal :

1.Perbedaan antara jalan dan lari teletak pada....

a. cara kaki menapak
b. saat melayang
c. Panjang Langkah
d. melangkah sependek dan selambat mungkin
2. Yang tidak diperbolehkan dalam melakukan Gerakan jalan cepat adalah .....
a. Langkah Panjang
b. Langkah pendek
c. Langkah melayang
d. Langkah menyilang
3. Pada gerak jalan cepat posisi kaki harus ....
a. Kedua kaki selalu kontak dengan tanah
b. kedua kaki boleh melayang
c. disilang
d. diangkat tinggi

4. Start yang digunakan dalam perlombaan jalan cepat adalah…

a. Start melayang
b. Start berdiri
c. Start jongkok
d. Start berlari

5. Start yang digunakan dalam lari jarak pendek adalah :

a. start jongkok
b. start berdiri
c. start melayang
d. start berlari
6. Letakkan tangan sedikit lebih lebar dari bahu, jari jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik. Hal ini
merupakan start jongkok aba aba…..
a. bersedia
b. persiapan awal
c. siap
d. ya
7.Rangkaian gerakan lompat jauh adalah…
a. awalan ,tumpuan,tolakan ,sikapbadan diudara, pendaratan.
b. awalan ,tumpuan, ,sikapbadan diudara, pendaratan
c. awalan ,tolakan ,sikapbadan diudara, pendaratan
d. awalan,berlari,berjalan, melompat,mendarat

8. Dalam lompat jauh dikenal dengan tiga macam gaya yang biasa dipakai dalam
perlombaan adalah….
a. gaya,melayang, jongkok, mengantung
b. gaya melayang ,gaya duduk, gaya berdiri
c. gaya membelakangi,gaya menyamping,gaya lurus
d. gaya jongkok,menggantung,gaya berjalan di udara.

9. Dalam tolak peluru dikenal dengan tiga macam gaya antara lain yaitu….
a. gaya menyamping ,gaya berdiri, gaya membelakangi
b. gaya menyamping ,gaya berdiri, gaya berputar
c. gaya menyamping ,berjalani, gaya berputar
d. gaya membelakangi ,gaya menyamping,gaya berputar

10. Berapakah cara memegang peluru pada tolak peluru….

a. 1cara
b. 3 cara
c. 4 cara
a. 5 cara
11. Rangkayan gerakan tolak peluru gaya membelakangi ,pada skap awalan gerakan yang yang benar
adalah….
a. badan membelakangi sector lemparan membungkuk,slah satu tangan yang memegang peluru, peluru
diletakan di pundak,
b. badan membelakangi sektor lemparan ,membungkuk,slah satu tangan yang memegang peluru, peluru
diletakan di pundak, slah satu kaki diangkat
c. badan membelakangi sektor lemparan ,salah satu tangan yang memegan g peluru,peluru di pundak,
d. badan membelakangi sektor lemparan ,berdiri tegak ,salah satu tangan yang memegang peluru, peluru
diletakan di pundak,

12 . Suatu gerak trencana terarah terkoordinasi dan terkendali di sebut

a. gerak dasar pencak silat
b. Teknik dasar pencak silat
c. strategi pencak silat
d. pola pencak silat
13. Posisi awal kedua telapak kaki yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencaksilat
adalah
a. membentuk sudut 30 derajat
b. membentuk sudut 35 derajat
c. membentuk sudut 40 derajat
d. membentuk sudut 45 derajat
14. Posisi tangan yang benar saat melakukan posisi awal pada prinsip dasar tangkisan luar beladiri pencaksilat
adalah ..
a. menempel di depan dada
b. menempel di depan dagu
c. menempel di depan dahi
d. menempel di depan bahu
15. Arah gerakan lengan yang benar saat melakukan prinsip dasar tangkisan luar satu tanganpada beladiri
pencaksilat adalah ....
a. ke dalam
b. ke atas
c. ke luar
d. ke bawah
16. Bila arah pukulan dari atas, maka teknik tangkisan yang harus dilakukan adalah....
a. tangksan luar
b. tangkisan dalam
c. tangkisan atas
d. tangkisan bawah
17. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk meningkatkan ....
a. daya tahan tubuh
b. kelenturan persendian
c. kekuatan otot
d. daya tahan, kelenturan, kecepatan, kekuatan, kelincahan
18. Seseorang yang memiliki tingkat kebugaran jasmani yang baik akan terhindar dari kemungkinan ....
a. ketegangan otot
b. pingsan akibat olahraga
c. cedera olahraga
d. gangguan kesehatan
19.Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu relatif lama dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. daya tahan otot
b. daya tahan paru paru
20. Kemampuan seseorang untuk menggerakkan anggota badan pada luas gerak tertentu pada suatu
persendian dinamakan . . . .
a. kecepatan
b. kelenturan
c. kelincahan
d. daya tahan
21. Kemampuan seseorang untuk berpindah dari tempat yang satu ke tempat yang lain dinamakan….
a. kecepatan
b. kelincahan
c. kelentukan
b. daya tahan
22. Untuk melatih kekuatan otot lengan maka bentuk latihan yang depat dipakai adalah :
a. squat jump
c. sit up
d. push up
e. zig-zag
23. Untuk melatih kekuatan otot perut maka bentuk latihan yang depat dipakai adalah
a. scuat jump
b. sit up
c. push up
d. sig-sag
24. Kompnen kondisi fisik di bawahini adalah ……
a. kecepatan,kelincahan,kekuatan
a. b.kecepatan,disiplin,ketaatan
b. dayatahan,kelincahan,ketaatan
c. kecepatan ,kelincahan ,keaspadaan
25. Gerakan mengguling atau menggelinding ke depan dinamakan ......
a. guling lenting
b. guling depan
d. guling belakang
e. meroda
26. Sikap awal Gerakan guling depan adalah......
a. berdiri
b. jongkok
c. berbaring
d. duduk
27. Pada saat melakukan guling depan, bagian tubuh mana yang mengenai matras terlebih dahulu..
a. a.kepala
b. b.punggung
c. c.perut .
d. d.dada
28. Sikap akhir guling depan adalah….
a. posisi telungkup
b. jongkok
c. berdiri
d. melompat

29.Gerakan kaki yang dilakukan berpindah kemuka kebelakang kesmping sambil mendengarkan lagu
merupakan gerakan..
a. a.senam lantai
b. senam irama
c. c.senam jantung sehat
a. d.senam alat
30. Yang termasuk dalam senam irama adalah
a. poco-poco,aerobic , indonesi bergerak
b. b.kayang ,rol depan,rol belakang
c. pus up,sit up,back up
d. lompat jauh
31. Posisi awal berdiri yang benar pada saat melakukan gerak lang kah kaki biasa adalah
a. a.berdiri tegak langkah kaki kiri
b. berdiri tegak langkah kaki kanan
c. c.berdiri bungkuk lankah kaki kiri
d. berdiri bungkuk lankah kaki kanan
32.Posisi awal lengan saat melakkan langkah kaki biasa adalah
a. disamping badan
b. didepan badan
c. dibelakang badan
d. menyilang badan

33.Zat yang diperlukan tubuh dan berasal dari makanan itu disebut ......
a. gizi
b. protein
c. lemak
d. hidrat arang
34. Gizi makanan yang berfungsi untuk menghasilkan tenaga adalah......
a. protein, mineral
b. hidrat arang , lemak
c. vitamin, mineral air, dan protein
d. mineral air
35. Urutan yang benar saat akan melatih berenang adalah… 1. pengenalan air 2. mengapung 3. meluncur 4.
penguasaan gaya
a. 1,2,3 benar
b. 2,3 benar
c. 1.3,4 benar
d. 1,2,3,4 benar
36. Bentuk latihan awal yang harus dikuasi bagi seseorang untuk menjadi seorang perenang adalah…
a. pengenalan air
b. mengapung
c. meluncur
e. penguasaan gaya
37.Posisi badan menghadap kebawah,,kaki digerakan secara bersama-sama kedepan kebelakang ,tangan
diayunkan kedepan dan ke belakang secara bersama adalah gerakan renang gaya..…
a. gaya dada
b. gaya bebas,
c. gaya kupu-kupu
b. d., gaya punggung,

38. Gerakan kaki renang gaya bebas adalah ..

a. kedepan belakang secara bersamaan
b. kedepan belakang secara bergantian
c. ke samping kanan dan kiri
d. disilangkan
39. Orang orang yang kurang gerak jasmaninya akan menjadi lemah dan tidak tahan menghadapi serangan
berbagai penyakit, hal ini merupakan factor dari luar yang mempengaruhi.
a. keadaan gizi
b. gangguan kesehatan
c. keadaan tubuh
d. pertumbuhan fisik
40. Menciptakan kembali, mengembalikan sesuatu yang keluar atau hilang merupakan makna dari..
a. kebugaran jasmani
b. b.olahraga
c. rekreasi
d. gerak badan

essay

1. jelaskan rangkaian gerakan teknik start pada nomor lari jarak pendek?
2. jelaskan rangkaian gerakan lompat jauh
3. jelaskan rangkaian gerakan tangkisan atas pada pencak silat
4. sebutkan 5 komponen kebugaran jasmani
5. jelaskan pengertian dari kebugaran jasmani

selamat bekerja