PEMERINTAH PROVINSI LAMPUNG

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMK NEGERI 1 AIR NANINGAN
lamat: Jl. Makam Baturuguk Karangsari, Kec. Air Naningan Tanggamus-Lampung Kode Pos 35377

SOAL PENILAIAN TEGAH SEMESTER

TAHUN PELAJARAN 2023/2024

MATA PELAJARAN : PJOK

KELAS : XI RPL/APHP

GURU MAPEL : INTAN APRILIA SARI S.E

WAKTU : 75 MENIT

A.SOAL PILIHAN GANDA

1. Istilah lain dari guling belakang adalah…..
a. backward roll
b. back roll
c. forward roll
d. roll back
e. jawaban a,b,c benar

2. Senam lantai yang diawali dengan sikap berdiri, jongkok, lalu sentuhkan tengkuk,pundak, pinggang dan
panggul bagian belakang diatas matras disebut jenis senam lantai…..
a. roll depan
b. roll belakang
c. meroda
d. handstand
e. meroda

3. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan guling depan adalah…
a. dahi
b. tengkuk
c. punggung
d. kepala
e..ubun ubun

4. Suatu gerakan senam lantai yg memiliki gerakan roda berputar atau balimg baling adalah…
a. Meroda
b. Handstand
c. Lompat harimau
d. Lenting tangan
e. Sikap lilin

5. Sikap lilin yang benar yaitu posisi kedua tangan harus bera pada…
a. Kedua tangan memeggang matras
b. Kedua tangan bertumu pada matras
c. Panggul mendarat diatas matras
d. Tangan berada bersilang pada matras
 e. Tangan menyangga pinggang sehingga tegap lurus keatas

6. Berikut merupakan gerakan senam lantai kecuali…

a. Roll
b. Skj
c. Kayang
d. Meroda
e. Handstand

7. Back roll merupakan istilah senam lantai untuk …

a. Berguling kedepan
b. Berguling kebelakang
c. Salto depan
d. Meroda
e. Baling baling

8. Manfaat melakukan perenggangan otot adalah …

a. meningkatkan kerja otot
b. mengurangi resiko kesleo
c. mengurangi rasa nyeri otot
d. meningkatkan mental
e. jawaban a,b,c benar

9. Aktifitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…

a. berkurangnya kegelisahan
b. menurunya tingkat depresi
c. memantapkan kesehatan fisik dan mental
d. menjaga stamina tubuh
e. meningkatkan setres

10. Push up merupakan gerakan dari salah satu kebugaran jasmani yang berfokus pada latihan kekuatan otot…
a. punggung
b. pinggang samping dan belakang
c. perut
d. paha
e. leher belakang

11. Back up merupakan gerakan dari salah satu kebugaran jasmani yang berfokus pada latihan kekuatan otot…
a. punggung
b. pinggang samping dan belakang
c. perut
d. paha
e. leher belakang

12. Manfaat melakukan perenggangan otot adalah …

a. meningkatkan kerja otot
b. mengurangi resiko kesleo
c. mengurangi rasa nyeri otot
d. meningkatkan mental
e. jawaban a,b,c benar
13. Nomor lempar pada olahraga cabang atletik dibawah ini adalah...
a. lempar cakram dan tolak peluru
b. lontar martil dan lompat galah
c. lempar lembing dan lompat jauh
d.lompat jauh dan lempar lembing
e.lompat tinggi dan senam

14. Nomor lompat pada olahraga cabang atletik dibawah ini adalah...
a. lempar cakram dan tolak peluru
b. lontar martil dan lompat galah
c. lempar lembing dan lompat jauh
d.lompat jauh dan lempar lembing
e.lompat tinggi dan lompat jauh

15. Aktifitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…
a. berkurangnya kegelisahan
b. menurunya tingkat depresi
c. memantapkan kesehatan fisik dan mental
d. menjaga stamina tubuh
e. meningkatkan setres

16. Berikut ini merupakan akibat kekurangan makanan,kecuali….

a. cepat dalam berfikir
b. pertumbuhan terganggu
c. daya tahan tubuh rendah
d. lekas lelah
e. lekas marah

17. Berikut merupakan yang bukan termasuk manfaat dari kebugaran jasmani adalah …
a. menurunkan berat badan
b. memberikan banyak energy
c. meningkatkan mood
d. meningkatkan kreatifitas
e. meningkatkan percaya diri

18. Nomor lempar pada olahraga cabang atletik dibawah ini adalah...
a. lempar cakram dan tolak peluru
b. lontar martil dan lompat galah
c. lempar lembing dan lompat jauh
d.lompat jauh dan lempar lembing
e.lompat tinggi dan senam

19. Setelah melakukan olah raga, harus di tutup dengan gerakan....

a. warming up
b.streching
c. take off
d. ice breaking
e. cool down
20. Start jongkok disebut juga start …
a. Berlutut
b. Jingkat
 c. Jinjit
d. Bertumpu
e. Pendek
21. Posisi badan saat semakin cepat seseorang berlari adalah …
a. Tegak
b. Condong kedepan
c. Merunduk
d. Menunduk
e. Membungkuk
22. Lari jarak pendek di bwah ini adalah …
a. 100 m
b. 1000 m
c. 200 m
d. 2000m
e. 10km
23. Start untuk lari maraton adalah menggunakan start
a. Start jongkok
b. Star berdiri
c. Start ancang ancang
d. Star panjang
e. Star melayang
24. Perbedaan pada star jongkok terlihat dari pada aba aba yaitu…
a. Oke..
b. Siap..
c. Ya!
d. Bersedia !
e. Dor..!
25. Start yang biasa digunakan untuk lari jarak pendek atau lari 100m adalah…
a. berdiri
b. Jongkok
c. Melayang
d. Menolak
e. Gaya katak
26. Angkat panggul keatas sedikit lebih tinggi dari bahu, hal ini merupakan start aba aba…
a. Bersedia
b. Siap
c. Yak !
d. Gerakan lari
e. Dor!
27. Ketika pemain memeggang peluru, titik berat peluru berada pada ….
a. Seluruh jari tangan
b. Ibu jari
c. Telapak tangan
d. Ibu jari dan kelingking
28. Posisi awal tolak peluru awalan menyamping yaitu…
a. Sector lempar disamping kiri
b. Menghadap kearah tolakan
c. Membelakangi arah tolakan
d. Sector lemparan disamping kanan
e. Tubuh tegap kearah depan
29. Ketika memeggang peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memeggang peluru berfungsi untuk….
 a. Menjagga keseimbangan
b. Menambah kekuatan
c. Melindungi peluru
d. Variasi gaya
e. Menghindari cidera
30. Dalam cabang atletik, salahsatu nomor lempar yaitu…
a. Lompat galah
b. Lompat jauh
c. Tolak peluru
d. Lompat tinggi
e. Senam lantai
31. Untuk cabang putri junior, berat peluru yang digunakan yaitu…
a. 6 kg
b. 7kg
c. 3kg
d. 5kg
e. 2,5kg
32. Dalam pertandingan tolak peluru, ketika pemain menginjak garis atau keluar masuk lingkaran, makaatlet
tersebut…
a. Dilanjutkan
b. Diulangi
c. Diskualifikasi
d. Diperbolehkan
e. Dilupakan
33. Untuk junior putra peluru yang digunakan seberat ….
a. 6kg
b. 4kg
c. 3kg
d. 5.kg
e. 3,5 kg
34. Lari sambung sering disebut dengan
a. Lari zig zag
b. Lari maraton
c. Lari estafet
d. Lari sprint
e. Lari jarak pendek
35. Jumlah pelari dalam estafet beregu adalah …
a. Satu orang
b. Dua orang
c. Tiga orang
d. Empat orang
e. Lima orang
36. Dalam lari estafet tongkat yang digunakan terbuat dari bahan…
a. Kaca
b. Alumunium
c. Kayu
d. Besi
e. Karet
37. Lari estafet termasuk nomor lari dalam olahraga….
a. Bola besar
b. Bola kecil
 c. Atletik
d. Senam lantai
e. Kebugaran jasmani
38. Test kebugaran jasmani bertujuan untuk kecuali…
a. Untuk menilai kemampuan fisik seseorang
b. Mengukur kemampuan kebugaran jasmani seseorang
c. Mengetahui kondisi mental seseorang
d. Untuk mengetahui kecerdasan seseorang
e. Mengetahui perkembangan kondisi seseorang
39. Berikut yang termasuk dalam unsur-unsur kebugaran jasmani keciali…
a. Kekuatan
b. Keindahan
c. Daya tahan
d. Kelenturan
e. Kelincahan
40. Cidera yang dialami oleh seseorang disebabkan karena kurangnya …
a. Kelincahan
b. Ketangkasan
c. Kecepatan gerak
d. Kekuatan otot
e. Kelenturan persendian