DOKUMEN

SANGAT RAHASIA

YAYASAN PENDIDIKAN PONDOK PESANTREN NURUL HIDAYAH KEPAHYANG

SMKS KESEHATAN TRI BHAKTI AT-TAQWA
UJIAN SATUAN PENDIDIKAN (USP)
TAHUN AJARAN 2023/2024

Mata Pelajaran : PENJASORKES

Kelas/Semester : XII/II
Program Studi : Semua Prodi
Hari, Tanggal : Rabu, 20 Maret 2024
Alokasi Waktu : 60 Menit

A. PETUNJUK UMUM
1. Periksa dan bacalah dengan teliti soal-soal sebelum anda menjawabnya.
2. Laporkan kepada pengawas Ujian kalau terdapat tulisan yang kurang
jelas, rusak atau jumlah soal kurang.
3. Dahulukan soal-soal yang anda anggap mudah.
4. Jumlah soal sebanyak 50 Pilihan Ganda.
5. Kerjakan pada lembar jawaban yang telah tersediakan.
6. Mintalah kertas buram kepada pengawas ujian bila diperlukan.
7. Periksalah pekerjaan anda sebelum diserahkan kepada pengawas ujian.
8. Tidak diizinkan menggunakan kalkulator, table matematika atau alat
bantu lainnya.

B. SOAL PILIHAN GANDA

1. Posisi kaki saat melayang pada gerakan lompat jongkok adalah ….

a. Ditekuk
b. Dirapatkan
c. Dibuka
d. Menyilang
e. Direnggangkan sedikit

2. Ketika melakukan guling depan, sikap kedua kaki adalah ….

a. Renggang
b. Rapat
c. Posisi kangkang
d. Posisi kuda-kuda
e. Lurus tidak rapat

3. Senam lantai yang tidak menggunakan alat adalah ….

a. Lompat harimau
b. Guling depan
c. Lompat balok
d. Lompat kangkang
e. Lompat jongkok

4. Posisi tangan gerakan awal saat melakukan guling ke depan adalah ….

a. Memegang leher
b. Memegang pinggang
c. Menempel matras
d. Menempel ke ujung kaki
e. Berjabat tangan

5. Rangkaian gerakan senam yang benar akan terlihat ….

a. Indah
b. Cepat
c. Lambat
d. Sopan
e. Menantang

6. Gerak latihan senam yang membantu penguasaan lompat kangkang adalah

a. Merentangkan kedua tangan saat melompat di tempat
b. Melompati meja dengan kaki dibuka
c. Melompati peti lompat yang tinggi
d. Berjalan dengan kaki dibuka lebar
e. Berlari cepat

7. Tolakan kaki saat melakukan tumpuan kaki pada papan tolak pada tolak
lompat jongkok adalah ….
a. Kuat sekali
b. Sedang-sedang saja
c. Sekadarnya saja
d. Bertumpu dengan satu kaki
e. Bertumpu dengan dua kaki kuatkuat

8. Berikut yang tidak termasuk teknik termasuk teknik lompat kangkang adalah
….
a. Awalan lari cepat
b. Badan condong ke depan
c. Pandangan ke depan
d. Kedua kaki menolak sekuatkuatnya
e. Mendarat dengan ujung kaki diluruskan

9. Sikap badan saat melakukan pendaratan gerakan lompat kangkang adalah ….

a. Berdiri tegak
b. Jongkok
c. Duduk selunjur
d. Membungkuk
e. Condong ke depan dengan menekuk lutut

10. Kesalahan yang sering dilakukan dalam lompat kangkang, kecuali ….

a. Lutut bengkok
b. Lengan tidak lurus
c. Panggul kurang diangkat
d. Mengangkat panggul tinggi
e. Kepala dan dada tidak terangkat saat tangan menyentuh kuda-kuda lompat
11. Langkah biasa disebut juga ….
a. Bijtrekpas
b. Galoppas
c. Looppas
d. Ropeps
e. Zijpas

12. Gerak langkah rapat dapat melatih otot

a. Bahu
b. Lengan
c. Punggung
d. Pergelangan tangan
e. Pergelangan kaki

13. Pemanasan dalam senam ritmis menggunakan lagu yang berirama ….

a. Senang dan lembut
b. Keras dan cepat
c. Cepat sekali
d. Lembut dan cepat
e. Lincah dan menggembirakan

14. Bagian tubuh yang dilibatkan dalam senam irama adalah ….

a. Tangan
b. Kaki
c. Kepala
d. Punggung
e. Seluruh tubuh

15. Melangkahkan kaki kanan ke samping kanan merupakan gerakan ….

a. Langkah ke depan
b. Langkah ke belakang
c. Langkah ke samping
d. Melompat ke depan
e. Melompat ke belakang

16. Saat melakukan langkah biasa, posisi tangan berada di ….

a. Pinggang
b. Lurus ke depan
c. Lurus ke samping
d. Menekuk di depan dada
e. Angkat ke atas

17. Hal-hal yang perlu diperhatikan dalam senam irama adalah ….

a. Irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. Irama, kekuatan, dan kelincahan
c. Kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. Keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. Kekuatan otot, daya tahan, dan irama

18. Latihan yang dilakukan sebelum memulai aktivitas ini disebut ….

a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Persiapan
d. Peregangan
e. Pelemasan

19. Pemanasan sebelum senam bertujuan untuk ….

a. Otot menjadi kuat
b. Menghindari cedera
c. Menghindari otot lemas
d. Agar sehat
e. Agar segar

20. Sikap permulaan lompat ke depan, yaitu

a. Berdiri
b. Jongkok
c. Jinjit
d. Duduk
e. Bersila

21. Pada gerakan langkah rapat, hitungan pertama adalah ….

a. Langkahkan kaki kanan ke depan
b. Langkahkan kaki kanan ke belakang
c. Langkahkan kaki kiri ke depan
d. Langkahkan kaki kiri ke belakang
e. Langkahkan kaki kiri ke samping kiri

22. Gerakan yang benar pada hitungan 2 ayunan dua lengan ke samping sambil
memindahkan berat badan adalah ….
a. Lengan kiri diayunkan ke samping kanan
b. Lengan kiri diayunkan ke samping kiri
c. Lengan kanan diayunkan dari bawah ke samping kanan
d. Lengan kanan diayunkan ke kiri
e. Melompat ke depan

23. Senam irama termasuk senam ….

a. Acrobatic gymnastics
b. General gymnastics
c. Artistic gymnastics
d. Traditional gymnastics
e. Rithmic gymnastics

24. Gerakan dalam senam ritmik yang dilakukan secara cepat dan bertenaga
merupakan bagian latihan ….
a. Inti
b. Pendahuluan
c. Pemanasan
d. Penenangan
e. Penutup
25. Berikut yang digunakan untuk mengiringi senam irama, kecuali ….
a. Kaset
b. Tape recorder
c. Tepuk tangan
d. Kotak peti
e. Hitungan

26. Saat merentangkan tangan, siku diangkat sejajar dengan ….

a. Bahu
b. Kepala
c. Telinga
d. Pinggang
e. Perut

27. Fungsi dari pendinginan dalam senam adalah ….

a. Mengendurkan seluruh otot
b. Menambah ketegangan otot
c. Membuat kaku otot
d. Mendinginkan seluruh tubuh
e. Memperlambat peredaran darah

28. Lompat ke depan biasanya disertai dengan gerakan ….

a. Diam tegak berdiri
b. Ayunan lengan ke depan
c. Ayunan lengan ke samping
d. Ayunan kaki yang lain
e. Lompatan ke belakang

29. Gerakan berikut yang termasuk gerakan senam irama adalah ….

a. Radschlag
b. Salto
c. Bijtrekpas
d. Handstand
e. Neckspring

30. Senam ritmik yang menggunakan alat contohnya ….

a. Senam simpai
b. Senam taebo
c. Senam cha-cha
d. Senam poco-poco
e. Senam kesegaran jasmani

31. Istilah senam dalam Bahasa inggris disebut dengan ….

a. Acrobatic
b. Fartlek
c. Dancefloor
d. Gymnastic
e. Galoppas
32. Selain tangan, anggota badan yang digunakan sebagai tumpuan ketika
melakukan gerakan berguling di atas peti lompat adalah ….
a. Dahi
b. Lutut
c. Punggung
d. Pinggang
e. Siku

33. Kebugaran jasmani yang berhubungan dengan keterampilan gerak adalah ….

a. Kelincahan
b. Kekuatan otot
c. Daya tahan jantung
d. Daya tahan otot
e. Kelentukan

34. Orang yang mampu mengubah posisi dengan arah berbeda, kecepatan tinggi,
dan koordinasi gerakan yang baik disebut orang yang ….
a. Lincah
b. Lemah
c. Pintar
d. Kuat
e. Cerdas

35. Gerakan naik dan turun pada anak tangga sangat baik untuk melatih ….
a. Kekuatan
b. Kelenturan
c. Kecepatan
d. Ketahanan
e. Kelincahan

36. Sikap awal jongkok di atas peti adalah gerakan dalam melakukan ….
a. Mengguling ke belakang di atas peti
b. Mengguling ke depan di atas peti
c. Lompat kangkang di atas peti
d. Lompat lenting tengkuk di atas peti lompat
e. Lompat jongkok di atas peti lompat

37. Berikut yang tidak termasuk teknik lompat jongkok adalah ….

a. Awalan lari cepat
b. Badan condong ke depan
c. Kedua kaki menolak pada papan tolak
d. Ayunkan tangan ke depan
e. Pandangan dipusatkan ke depan

38. Dosis latihan senam ritmik dilakukan menurut program yang dilakukan
disebut ….
a. Frekuensi latihan
b. Intensitas latihan
c. Volume latihan
d. Irama latihan
e. Ritme latihan

39. Gerakan senam irama yang dilakukan dengan memutar badan ke arah
kanan atau kiri dengan bertumpu pada satu kaki disebut ….
a. Ayunan
b. Pilinan
c. Lingkaran
d. Putaran
e. Liukan

40. Berikut ini adalah ciri-ciri senam irama, kecuali ….

a. Lembut
b. Semangat
c. Berurutan
d. Hentakan
e. Tidak terputus-putus

41. Berikut ini nomor lari jarak pendek yang dilombakan....

a. maraton
b. 500m
c. 50 m
d. 100 m
e. 150 m

42. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu disebut....

a. passing
b. smes
c. servis atas
d. servis bawah
e. membendung

43. Gerakan berputar dengan satu kaki sebagai poros dan posisi tangan
memegang bola basket disebut....
a. rebound
b. pivot
c. slam dunk
d. shooting
e. reverse

44. Kedua tangan yang memegang bola dalam keadaan melayang adalah cara
melakukan....
a. set up
b. lay up shoot
c. over head shoot
d. jump shut
e. blocking

45. cara memukul kok dalam permainan bulu tangkis terbagi menjadi....
a. tiga bagian
b. lima bagian
c. enam bagian
d. dua bagian
e. satu bagian

46. Induk organisasi bulu tangkis nasional di Indonesia adalah....

a. PSSI
b. IPSI
c. PERBASASI
e. PBSI

47. Ukuran diameter bola tenis meja, yaitu....

a. 30 cm
b. 40 cm
c. 50 cm
d. 60 cm
e. 70 cm

48. Dalam tenis meja, bola dipotong aranya disebut....

a. spin
b. push
c. chop
d. lob
e. smes

49. Sudut sektor tolakan lapangan tolak peluru adalah....

a. 30 derajat
b. 60 derejat
c. 50 derajat
d. 45 derajat
e. 40 derajat

50. Permainan bola voli diciptakan oleh....

a. Spalding
b. Ir. Soeratin
c. Guerin
d. Gr. Alfert
d. W. G.Morgan