PENILAIAN AKHIR SEMESTER

(PAT)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)

Kelas : XI (Sebelas)
Semester : 2 (Genap)
Tahun pelajaran : 2020/2021

Pilihlah salah satu jawaban yang paling benar!

1. Pada saat melakukan awalan, tangan yang tidak memegang cakram berada ...
a. Atas kepala
b. Belakang badan
c. Depan badan
d. Bawah perut
e. Kanan badan

2. Pada jalan cepat, apabila kedua kaki tidak menyentuh lantai maka ...
a. Sah
b. Diulangi
c. Berhenti sejenak
d. Didiskualifikasi
e. Semua benar

3. Seorang pemain penyerang di area free throw lawan selama tiga detik dianggap
melakukan pelanggaran berupa ...
a. Offensive fouls
b. Defensive fouls
c. Traveling
d. Three second
e. Time out

4. Mengoper bola kepada teman dengan teknik tertentu sebagai langkah awal menyusun
serangan pada regu lawan disebut ...
a. Blocking
b. Passing
c. Smash
d. Dribbling
e. Awalan

5. Pemain bertahan melompat setelah bola memantul mengenai ring basket disebut...
a. Pivot
b. Offensive rebound
c. Defensive rebound
d. Slam dunk
e. Lay-up

6. Pemain dalam permainan bola basket yang tugas utamanya mencetak poin /
memasukkan bola ke kerangjang lawan disebut ...
a. Center
b. Defense
c. Forward
d. Playmaker
e. Top scorrer

7. Beriku cabang olahraga atletik yang menggunakan start berdiri adalah ...\
a. Lari 100 meter
b. Lari 200 meter
c. Lari 400 meter
d. Lari estafet
e. Jalan cepat
8. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah ...
a. Kelentukan tubuh
b. Kecepatan gerakan
c. Keindahan
d. Keharmonisan
e. Koordinasi gerakan

9. Tumpuan loncat jongkok sebelum di atas peti loncat menggunakan anggota tubuh ...
a. Kedua tangan
b. Kedua kaki
c. Kaki terkuat
d. Kaki kanan
e. Kaki kiri

10. Ukuran tinggi net / jaring bola voli untuk putra adalah ... m
a. 2,24
b. 2,34
c. 2,36
d. 2,43
e. 2,46

11. Bola tenis meja terbuat dari bahan ...

a. Karet
b. Celluloid
c. Plastik
d. Katun
e. Kaca

12. Lari jarak pendek termasuk latihan ...

a. Daya tahan
b. Kelincahan
c. Ketepatan
d. Kecepatan
e. Kekuatan

13. Pada permainan tenis meja, apabila pemain melakukan kesalahan pada saat servis
dinyatakan ...
a. Poin untuk lawan
b. Pindah servis
c. Poin untuk servis
d. Tetap ditempat
e. Pindah tempat

14. Permainan tenis meja dapat melatih ...

a. Kekuatan lengan
b. Kelincahan bergerak
c. Kekuatan kaki
d. Kelenturan kaki dan lengan
e. Kecepatan

15. Lempar lembing diawali dengan ...

a. Lari ancang-ancang
b. Lima langkang berirama
c. Langkah silang
d. Gerakan lempar
e. Gerak lanjutan
16. Awal gerakan renang gaya kupu-kupu dan gaya punggung adalah ...
a. Meluncur
b. Mengambil napas
c. Gerakan lengan
d. Menyelam
e. Gerakan tungkai

17. Teknik mendarat yang benar dalam lompat jauh dilakukan dengan cara ...
a. Tangan menopang berat badan
b. Mendarat dengan kedua kaki, lutut ditekuk dengan mengoper dan berat badan
dibawa kedepan
c. Mendarat dengan satu kaki
d. Mendarat dengan menjatuhkan badan ke depan
e. Mendarat dengan satu kaki terkuat

18. Berikut ini yang bukan fungsi dari pencak silat adalah ...
a. Bela diri
b. Kebatinan
c. Seni
d. Olahraga
e. Kekuatan

19. Gerak pergelangan tangan dan siku-siku sedikit membengkok ke bawah lalu keluar dan
meraih air merupakan fase ... dalam renang gaya kupu-kupu.
a. Menangkap
b. Meraih
c. Menarik
d. Mendorong
e. Pemulihan

20. Berikut yang bukan teknik dasar pertahanan dalam pencak silat adalah ...
a. Tangkisan
b. Kuncian
c. Hindaran
d. Elakan
e. Pukulan

21. Tangkisan dengan menggunakan siku adalah bentuk tangkisan ...

a. Siku
b. Dalam
c. Dua tangan
d. Luar
e. Dalam

22. Tangkisan yang arahnya dari dari luar ke dalam disebut tangkisan ...
a. Luar
b. Atas
c. Dalam
d. Bawah
e. Samping

23. Landasan mendarat lompat tinggi berupa ...

a. Kasur
b. Bak pasir
c. Matras senam
d. Matras tebal
e. Lantai
24. Kemampuan mempertahankan posisi tubuh tanpa berubah atau berpindah posisi
disebut ...
a. Ketepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Kecepatan
e. Keseimbangan

25. Berikut yang tidak mempengaruhi kebugaran jasmani seseorang adalah ...
a. Makanan yang cukup bergizi
b. Makanan yang enak-enak
c. Kebiasaan hidup sehat
d. Latihan jasmani atau olahraga teratur
e. Menjaga pola makan yang sehat

26. Latihan bebas yang dilakukan secara berirama merupakan bagian dari gerak ...
a. Pemanasan
b. Selingan
c. Langkah
d. Inti
e. Pendinginan

27. Olahraga yang membutuhkan perpaduan kekuatan, kecepatan, dan keserasian gerakan
fisik yang teratur adalah ...
a. Senam
b. Renang
c. Lari
d. Loncat
e. Lompat

28. Merilekskan otot-otot dan persendian tubuh terdapat pada tahapan ... dalam senam irama
a. Pemanasan
b. Selingan
c. Langkah
d. Inti
e. Pendinginan

29. Di kolam renang, bakteri penyebab penyakit dikendalikan dengan penggunaan ...
a. Garam
b. Kaporit
c. Obat-obatan
d. Peptisida
e. Formalin

30. Grip merupakan istilah pegangan dalam permainan ...

a. Sepakbola
b. Softball
c. Tenis meja
d. Basket
e. Bola voli