PEMERINTAH PROVINSI JAMBI

DINAS PENDIDIKAN DAN KEBUDAYAAN

SMA ISLAM TERPADU
DARUTTAQWA
SUNGAI GONDANG DESA SIMPANG RANTAU GEDANG KEC. MERSAM
Jln. Sawar Tengkalak – Sungai Gondang Desa Simpang Rantau Gedang – Mersam Kode Pos. 36654

Soal kelas : XI (Sebelas)

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan (PJOK)

Berilah Tanda Silang (X) a, b, c, atau d pada jawban yang paling benar!
1. Bagian Raket yang bundar untuk memukul bola pada tenis meja disebut ….
a. Glove
b. Tongkat
c. Stik
d. Raket
e. Blade

2. Berikut ciri-ciri umpan bawah dalam permainan sepak bola, kecuali ....
a. Bisa umpan sangat jauh
b. Dilakukan dengan font inside
c. Mudah dikontrol
d. Bisa dipotong lawan
e. Akurasi lebih tinggi

3. Chest pass merupakan teknik di dalam basket, yaitu lemparan ….

a. Ayunan bawah
b. Memantul
c. Lambung
d. Dada
e. Atas kepala

4. Berat lembing yang digunakan untuk nomor putri adalah ... gram.
a. 400
b. 500
c. 600
d. 700
e. 800

5. Cara memegang raket yang hampir sama dengan posisi tangan sedang
bersalaman disebut pegangan ….
a. Uphand
b. Forehand
c. Backhand
d. shake hand grip
e. Penhold grip

6. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik, setelah melakukan

aktivitas akan mengalami ….
a. Kelelahan yang tidak berarti
b. Pemulihan yang berarti
c. Kesehatan yang tinggi
 d. Kelelahan yang berarti
e. Menghindari cedera otot

7. Side jump merupakan latihan daya ledak yang biasa disebut ….

a. Berlari pelan
b. Melompat ke depan
c. Berlari kencang
d. Meloncat ke samping
e. Meloncat ke atas

8. Berikut cara melakukan pukulan samping, kecuali ….

a. Kedua tangan mengepal di samping pinggang
b. Gerakan salah satu tangan memukul dari samping dan kanan sambil
melangkah ke empat arah mata angin
c. Posisi badan berbalik mengikuti (di luar)
d. Sikap posisi berdiri ( kuda-kuda silang)
e. Salah satu kaki berada di belakang

9. Berikut macam-macam permainan bola besar, kecuali ….

a. Bola voli
b. Futsal
c. Bulutangkis
d. Sepak bola
e. Bola basket

10. Tinggi meja dari lantai lapangan dalam permainan tenis meja adalah ...cm.
a. 68
b. 70
c. 72
d. 76
e. 78
11. Salah satu cara melakukan lemparan samping pada permainan basket, yaitu
pergelangan harus digerakkan lurus. lemparan samping disebut juga ....
a. Chest pass
b. Lob pass
c. Side arm pass
d. Bounce pas
e. Overhead pass

12. Gerakan melempar lembing dapat dilakukan dengan gaya hop step, yaitu gaya ….
a. Berputar
b. Berjingkat
c. Melompat
d. Silang
e. Melayang

13. Lari estafet sering juga disebut lari ….

a. Sambung
b. Menunduk
c. Melayang
d. Maraton
e. Jongkok
14. Salah satu bentuk latihan kelincahan adalah shuttle run. Berikut kesalahan yang
sering terjadi saat dilakukan shuttle run, kecuali ….
a. Sikap badan kaku
b. Tergesa-gesa
c. Kurang hati-hati
d. Lari tidak bersungguh-sungguh
e. Kaki/badan relaks dan seimbang

15. Kemampuan seseorang untuk menempuh jarak tertentu dalam waktu yang
sesingkat-singkatnya disebut ….
a. Ketepatan
b. Kekuatan
c. Daya ledak
d. Kecepatan
e. Kelenturan

16. Teknik tendangan dengan mendorongkan telapak kaki disebut tendangan ….

a. Jongkok
b. Sambung
c. Jejag
d. Melayang
e. Maraton

17. Sikap awal berdiri kangkang selebar bahu dengan tangan kanan memegang raket
disebut pukulan ….
a. Lob forehand underhand
b. Lob forehand overhead
c. Short service
d. lob backhand underland
e. Drive

18. Untuk mengembalikan bola-bola drive pada permainan tenis meja teknik yang
digunakan
a. Smash
b. Lob
c. Blok
d. Spin
e. Push

19. Tinggi net pada permainan bola voli untuk putra adalah ... meter.
a. 1,22
b. 1,25
c. 1,5
d. 2,24
e. 2,43

20. Cara melakukan teknik gerakan tangan pada lari jarak pendek, yaitu kedua lengan
dibengkokkan hingga ... derajat.
a. 35
b. 45
c. 60
d. 90
e. 120
21. Pelari pada nomor lari estafet yang menggunakan lintasan lurus dan berakhir di
garis finis adalah pelari ….
a. Ke-5
b. Ke-4
c. Ke-3
d. Ke-2
e. Ke-1

22. Cara memegang bet seperti orang yang bersalaman disebut ….

a. Forehand
b. Backhand
c. Penhold grip
d. Seemillar grip
e. Shake and grip

23. Untuk meningkatkan dan mengembangkan daya tahan jantung dan paru-paru,
perlu adanya latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu selama
lebih dari .... menit.
a. 15
b. 5
c. 6
d. 9
e. 12

24. Teknik suatu upaya pembelaan yang dilakukan dengan sikap kaki yang tidak
berpindah tempat atau kembali ke tempat semula disebut ….
a. Pukulan bandul
b. Pukulan depan
c. Elakan setempat
d. Tangkisan siku
e. Tendangan

25. Dalam permainan bulu tangkis, lob servis adalah ….

a. Pukulan dekat net
b. Servis pendek
c. Pukulan cepat
d. Pukulan keras
e. Servis tinggi

26. Teknik pukulan untuk mengawali permainan bola voli adalah ….

a. Dropshot
b. Smes
c. Blok
d. Servis
e. Lob

27. Lob service merupakan teknik dalam memainkan olahraga permainan ….

a. Tenis meja
b. Bulutangkis
c. Sepak bola
d. Basket
e. Bola voli
28. Dalam bola voli, gerakan meloncat dari posisi agak jongkok, kedua tangan di
depan atas setinggi bahu merupakan teknik ….
a. jumping serve
b. passing bawah
c. blocking
d. smash
e. passing atas

29. Menjelang pendaratan kaki kiri diayun lagi kiri bawah, kiri kanan diayun ke
belakang merupakan cara melakukan gaya gunting pada teknik ….
a. Melayang
b. Menunduk
c. Tumpuan
d. Pendaratan
e. Awalan

30. Tendangan jejag dalam pencak silat bersifat mendorong ke sasaran ….

a. Pinggang
b. Kaki
c. Pundak
d. Kepala
e. Dada

31. Lari naik bukit memiliki tujuan untuk mengembangkan kekuatan otot ….
a. Pinggul
b. Tungkai
c. Betis
d. Tangan
e. Paha

32. Teknik tendangan yang mengarah ke depan, namun perkenaannya adalah ujung
jari-jari kaki dengan sasaran kemaluan atau ulu hati disebut tendangan ….
a. Atas
b. Lurus
c. Tusuk
d. Balik
e. Samping

33. Sikap awal untuk servis secara forehand dalam permainan bulutangkis adalah
salah satu tangan diletakkan di samping ….
a. Atas sebelah kiri
b. Badan bagian kanan atas
c. Kiri depan badan
d. Badan bagian belakang bawah
e. Badan kiri bawah

34. Garis tengah atau diameter bagian atas shuttlecock berukuran antara ... mm.
a. 50-52
b. 54-56
c. 52-54
d. 58-60
e. 60-62

35. Teknik menyundul bola dalam sepak bola menggunakan kekuatan otot ….
 a. Leher
b. Kaki
c. Pinggul
d. Tangan
e. Paha

36. Teknik tangkisan yang dilakukan dengan menggunakan siku, baik siku kanan
maupun siku kiri disebut tangkisan ….
a. Bahu
b. Samping
c. Siku
d. Samping
e. Dua lengan

37. Jarak yang harus ditempuh untuk pelari estafet yaitu sepanjang .... meter.
a. 50
b. 100
c. 200
d. 300
e. 500

38. Jenis tangkisan satu lengan dalam pencak silat yaitu tangkisan ….
a. Luar, dalam, dan bawah
b. Depan, belakang, dan atas
c. Luar, depan dan bawah
d. Depan, dalam, dan atas
e. Luar, belakang, dan bawah

39. Bentuk latihan fisik bertujuan untuk meningkatan ….

a. Fleksibilitas
b. Postur tubuh
c. Daya tanggap
d. Kecepatan
e. Kebugaran jasmani

40. Berdiri dengan satu kaki jinjit merupakan bentuk latihan ….

a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kelenturan
d. Keseimbangan
e. Daya ledak