KISI-KISI

LATIHAN SOAL PJOK

KELAS 10

Ukuran panjang lapangan sepak bola adalah...

a. 75 m – 90 m
b. 90 m – 90 m
c. 90 m – 100 m
d. 100 m – 110 m
e. 120 m – 150 m

Permainan sepak bola terdiri atas.... babak.

a. Satu
b. Dua
c. Tiga
d. Empat
e. Lima

Berikut ini merupakan teknik dasar dalam permainan sepak bola, kecuali....
a. Menendang bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
b. Menendang bola dengan menggunakan kaki bagian luar
c. Menendang bola dengan punggung kaki
d. Menahan bola menggunakan tangan
e. Menahan bola menggunakan dada

Pada permainan bola basket ,berputar kesegala arah dengan bertupu pada salah satu kaki dinamakan ….
a. Shooting
b. Jumping
c. Dribbling
d. Pivot
e. Lay-up

Melakukan awalan dengan langkah ancang-ancang lebar merupakan salah satu cara melakukan…..
a. smash
b. umpan
c. serangan
d. pertahanan
e. blok

Tindakan menghadang bola atau menghalang-halangi smasher yang sedang melakukan smash disebut …
a. blok
b. spike pelan
c. tip
d. toss
e. servis

Tinggi bersih net bola voli untuk pria ….

a. 3 meter
b. 2 meter
c. 1 meter
d. 2,43 meter
e. 4 meter

Keberhasilan Suatu block ditentukan oleh tinggi ….

a. loncatan
b. smash
c. langkah
d. pukulan
e. tolakan

Organisasi Voli Indonesia adalah ….

a. Perbasi
b. Perbakin
c. PSSI
d. PBVSI
e. PBSI

Teknik Smash biasanya menggunakan langkah 3 hingga 5 dengan irama …

a. segera
b. pelan
c. secara teratur
d. aktif
e. tetap saja

Berikut ini yang termasuk senam lantai adalah....

a. aerobik
b. SKJ
c. senam hamil
d. loncat indah
e. guling ke depan

Gerakan guling ke depan dapat dilakukan dengan dua sikap awalan, yaitu....
a. jongkok dan duduk
b. jongkok dan berdiri
c. duduk dan berdiri
d. telentang dan jongkok
e. telentang dan berdiri

Dalam bahasa Yunani, senam dinamakan....

a. menyehatkan badan
b. membugarkan tubuh
c. melatih diri
d. membentuk tubuh
e. melatih olahraga

Pada awal Modern Olympic Games, senam belum terlalu dianggap sebagai suatu cabang olahraga melainkan
dianggap sebagai....
a. seni
b. hiburan
c. aktivitas
d. kejuaraan
e. kekuatan

Kata senam dalam bahasa Inggrisnya adalah....

a. gymnazein
b. gymnasium
c. gymnastique
d. gymnastics
e. gymnastiek

Dalam pertandingan bulutangkis sepasang putra melawan sepasang putra disebut …

a. Ganda campuran
b. Ganda putra
c. Tunggal putra
d. Tunggal putri
e. Putra putri

Dalam permainan bulutangkis, yang disebut ganda campuran ialah …

a. Sepasang putra melawan sepasang putra
b. Sepasang putri melawan sepasang putri
c. Sepasang putra putri melawan sepasang putra putri
d. Seorang putra melawan seorang putri
e. Seorang putra melawan seorang putra

Cara memegang bola dalam permainan softball dengan menggunakan dua jari adalah memegang bola dengan
menempatkan dua jari berada di atas bola, yaitu jari....
a. Jempol dan tengah
b. Jempol dan telunjuk
c. Telunjuk dan jaritengah
d. Tengah dan jarimanis
e. Jempol dan kelingking

Batas jarak awalan pada lompat jauh adalah ….

a. 25-40 m
b. 30-45 m
c. 50-55 m
d. 55-60 m
e. 65-70 m

Berikut ini adalah faktor-faktor yang mempengaruhi kecepatan seseorang dalam berlari, kecuali ….
a. ketahanan
b. Efisiensi pergerakan lari
c. power
d. distribusi energi
e. start

Memiliki daya tahan kardio respiratori yang baik dan lebih banyak merupakan ciri-ciri pelari jarak ….
a. jauh
b. pendek
c. dekat
d. aktif
e. tinggi

Dalam lari jarak menengah, start yang dipakai adalah start ….

a. berdiri
b. berjongkok
c. duduk
d. Lari
e. melayang

Berikut ini yang harus diperhatikan dalam lari jarak menengah, kecuali…. ….
a. gerakan keseluruhan
b. sikap
c. sayap
d. kontak kaki
e. melewati garis finish

Dalam maju, sementara kedua tangan lurus adalah teknik ….

a. lampat jauh
b. lari jarak menengah
c. Masukkan garis finish
d. melangkah
e. gerak lari

Salah satu peralatan tenis meja yang biasa digunakan untuk memukul bola disebut ….
a. Bet
b. Net
c. Bola
d. Tangan
e. Meja

Macam-macam pukulan dalam permainan tenis meja, antara lain ….

a. Smash, backhand, forehand
b. Drive, dropshot, horizontal
c. Vertical, lurus, lob
d. Smash, vertical, lob
e. Forehand, melambung, datar

Yang bukan termasuk jenis olah raga atletik ialah …

a. Lari
b. Lempar
c. Jalan
d. Renang
e. Lompat

Lari sprint banyak di kenal dengan nama lari jarak …

a. 100 m
b. 200 m
c. 300 m
d. 400 m
e. 500 m

Dalam sebuah perlombaan lari ada berapa teknik start ....

a. Satu
b. Dua
c. Tiga
d. Empat
e. Lima

Gerak maju dengan melangkah tanpa adanya hubungan terputus dengan tanah disebut ….
a. Lari
b. Jalan cepat
c. Atletik
d. Sprint
e. Maraton

Teknik dalam lompat jauh setelah melakukan awalan adalah....

a. Menolak
b. Melayang
c. Mendarat
d. Melenting
e. Melangkah

Dalam praktiknya pertandingan pencak silat dilangsungan dalam …

a. dua babak
b. tiga babak
c. empat putaran
d. lima babak
e. enam babak

Tangkisan siku terdiri atas tangkisan ….

a. dua tangan
b. dua kaki
c. kaki
d. tangan
e. siku dalam dan luar

Serangan tangan arah bawah meliputi …

a. bandul dan canggah
b. Pedang dan pukulan
c. Tebak dan tinju
d. Tinju dan dorong
e. Kocok dan pendulum

Tangkisan luar yang dilakukan dari arah ….

a. dalam ke luar
b. luar ke dalam
c. bawah ke atas
d. dari atas ke bawah
e. di bawah sana

Dalam interval training lambat, intensitas latihannya maksimal adalah…persen

a. 90
b. 80
c. 75
d. 60
e. 50

Dalam interval training tingkat kerja anaerobik waktu istirahatnya adalah …

a. 3-5 kali
b. 30-90 kali
c. 5-10 kali
d. 11-15 kali
e. 20-25 kali

Kesanggupan tubuh untuk menjalankan pekerjaan yang dibebankan tanpa mengalami kelelahan yang
berlebihan sehingga masih mempunyai cadangan tenaga untuk menjalankan tugas berikutnya disebut....
a. Kesehatan jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kekuatan fisik
d. Ketahanan fisik
e. Wight training

Kemampuan untuk menempuh suatu jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut....
a. Kecepatan
b. Kelincahan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Daya gerak

Latihan push up bertujuan untuk menguatkan.....

a. Otot pinggul
b. Otot tungkai
c. Otot perut
d.Otot lengan
e. Otot leher

Berikut ini yang tidak termasuk komponen kebugaran jasmani adalah....

a. Kekuatan
b. Keseimbangan
c. Daya tahan
d. Kekompakan
e. Kecepatan

Cara pengambilan napas yang baik dan biasa dilakukan para perenang gaya bebas adalah dengan....
a. Dua arah
b. Satu arah
c. Tiga arah
d. Bergantian arah
e. Semua salah

Pengambilan napas pada renang gaya bebas adalah....

a. saat kepala menoleh ke samping dan sebagian wajah di atas permukaan air
b. Saat kepala menghadap ke bawah
c. Saat melakukan lecutan kaki pertama
d. Saat awal gerakan tangan
e. Saat meluncur

Teknik ayunan kaki yang digunakan dalam gaya bebas, sumbu gerakannya
a. Pangkal kakai
b. Ujung kaki
c. Pangkal lengan
d. Pinggang
e. Pangkal paha

Gaya berenang yang dianggap paling mudah dilakukan dan dgiunakan untuk menolong korban kecelakaan di
air adalah....
a. Gaya bebas
b. Gaya kupu-kupu
c. Gaya dada
d. Gaya punggung
e. Gaya magnet

Teknik gerakan tungkai pada renang gaya bebas adalah....

a. kedua tungkai bergerak bersamaan searah
b. kedua lutut selalu ditekuk
c. kedua tungkai bergerak berlawanan arah
d. kedua tungkai selalu lurus
e. kedua kaki rapat

Saat melakukan pertolongan pada korban tenggelam menggunakan teknik penyelamatan dengan duatangan,
posisi badan penolong dalam usaha menarik korban ketepi kolam yang tepat yaitu berada …
a. Di samping penolong
b. Di depan penolong
c. Di belakang penolong
d. Di atas penolong
e. Di bawah penolong

Manakah dari benda-benda berikut ini yang paling tepat digunakan untuk menolong korban tenggelam …
a. Jaket pelampung
b. Papankayu
c. Kaki katak / Fins
d. Ring pelampung / Ring buoy
e. Tali lintasan

Dalam senam aerobik banyak manfaat yang bisa diperoleh, salah satu manfaatnya dapat menimbulkan
efisiensi kerja dari organ tubuh…
a. Sistem pencernaan
b. Hati dan Jantung
c. Paru-paru dan jantung
d. Sistem aliran darah
e. Sistem pernafasan

Gerakan-gerakan dalam senam aerobic yang dilakukan dengan gerakan yang lambat dan berfokus kepada
pernafasan merupakan bagian dari…
a. Fase penutup
b. Fase Inti
c. Fase pendahuluan
d. Fase pendinginan
e. Fase pemanasan