1. Senam lantai merupakan salah satu bagian dari senam....

a. Ritmik
b. Artistik
c. Khusus
d. Umum
e. Neckspring

2. Bentuk-bentuk senam lantai bermacan-macam antara lain sebagai berikut, kecuali...

a. Guling ke depan
b. Guling ke belakang
c. Gerakan kayang
d. Berdiri dengan jari-jari tangan
e. Sikap lilin

3. Senam dalam bahasa inggrisnya ialah...

a. Gymnastics
b. Gymnastiek
c. Gymnastik
d. Gisnastique
e. Gymnasium

4. Menurut FIG (Federation Internationale de Gymnastic) senam dapat dikelompokkan

menjadi...

a. Senam artistik
b. Senam ritmik
c. Senam umum
d. Senam khusus
e. A, b, dan c benar

5. Start yang digunakan untuk jalan cepat yaitu . . . .

a. Jongkok
b. Berdiri
c. Melayang
d. Menggantung
e. Meluncur

6. Gaya tolak peluru dengan awalan membelakangi sudut lemparan dinamakan . . . .

a. Gaya ortodoks
b. Gaya baterfly
c. Gaya o’brien
 d. Gaya side arm
e. Gaya stradle

7. Jenis- jenis serangan tangan dalam pencak silat, kecuali . . . .

a. Serangan arah depan

b. Serangan dari atas
c. Serangan dari samping
d. Serangan belakang
e. Serangan dari siku depan

8. Teknik pembelaan untuk mengindari serangan lawan tanpa melangkah dalam pencak
silat……

a. Hindaran
b. Elakan
c. Pasang
d. Kuda-kuda
e. Tangkisan

9. Jenis latihan fisik melalui gerakan-gerakan anggota tubuh secara keseluruhan dengan
maksud untuk meningkatkan dan mempertahankan……

a. Kesegaran jasmani
b. Kebugaran jasmani
c. Kondisi jasmani
d. Aktivitas jasmani
e. Status kesegaran jasmani

10. Kemampuan seseorang untuk merubah posisi dan arah dengan cepat disebut. . . .

a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Daya Tahan
d. Kelentukan
e. Power

11. Kemampuan seseorang atlet untuk melawan kelelahan saat beraktivitas dalam waktu
yang relatif lama yaitu . . . .

a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Daya Tahan
d. Kelentukan
e. Power
12. Latihan berdiri dengan satu kaki merupakan tujuan dari . . . .

a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Keseimbangan
d. Daya Tahan
e. Kelentukan

13. Faktor yang mempengaruhi kebugaran jasmani adalah . . . .

a. Umur
b. Genetik
c. Jenis Kelamin
d. Kegemaran
e. Kebiasaan merokok

14. Untuk meningkatkan kebugaran jasmani dan kemampuan fungsi ergosistem tubuh
merupakan tujuan dari . . . .

a. Kondisi fisik
b. Aktivitas fisik
c. Latihan fisik
d. Kekuatan
e. Kelentukan

15. Latihan lari dengan jarak 2,4 kg, latihan ini untuk meningkatkan . . . .

a. Kekuatan
b. Daya Tahan
c. Kelincahan
d. Kelentukan
e. Power

16. Gerakan mendorong dengan cepat dan kuat dalam tolak peluru adalah . . . .

a. Menolak
b. Mendorong
c. Mengayun
d. Menggelindingkan
e. Melempar

17. Latihan yang dapat meningkatkan daya tahan jantung dan paru-paru berupa bentuk
latihan yang memaksa tubuh untuk bekerja dalam waktu yang lamanya lebih dari . . . .

a. 6 menit
b. 9 menit
c. 10 menit
d. 12 menit
 e. 15 menit

18. Gerakan senam lantai sikap, hand stand, hand spring, dan hand spring mengandung
latihan…

a. Keseimbangan
b. Kekuatan
c. Kelentukan
d. melompat
e. melenting

19. Dengan melakukan senam, orang dapat memiliki tubuh ideal dan menambah percaya
diri. Hal ini merupakan…..

a. Unsur senam
b. Misi senam
c. Manfaat senam
d. Prinsip senam
e. Pengertian senam

20. Penggabungan dari beberapa gerakan senam yang dilakukan secara berurutan dalam
satu kesempatan disebut….

a. Gerakan rangkaian
b. Gerakan urutan
c. Gerakan beragam
d. Gerakan jurus
e. Gerakan paket

21. Dalam melakukan aktivitas gerak cepat dan tangkis tidak boleh kehilang . . . .

a. Ketepatan
b. Keseimbangan
c. Ketelitian
d. Squat trust modifikasi
e. Kecermatan

22. Beberapa bentuk latihan berikut ini merupakan bentuk latihan kelincahan kecuali . . . .

a. Shuttle run
b. Obstacle run
c. Larizig-zag
d. Squat trust modifikasi
e. Marathon
23. Latihan kekuatan otot tangan dapat dilakukan dengan gerakan berikut ini, kecuali . . . .

a. Push-up
b. Menendang pohon
c. Mendorong mobil
d. Mengangkat barbell
e. Mendorong tembok

24. Kemampuan seseorang untuk melakukan kerja dalam waktu yang lama disebut . . . .

a. Dayatahan
b. Kecepatan
c. Kekuatan
d. Daya ledak
e. Reaksi

25. Pada saat melakukan guling depan di atas peti lompat, posisi kepala berada . . . .

a. Di depan tangan
b. Di samping kanan tangan
c. Di belakang tangan
d. Di antara kedua tangan
e. Di samping kiri tangan

26. Gerakan mengguling kebelakang memerlukan . . . .

a. Kekuatan tungkai
b. Kekuatan otot punggung
c. Kekuatan tangan
d. Kecepatan
e. Kekuatan otot perut

27. Saat melakukan guling belakang dari sikap berdiri, bagian tubuh yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah . . . .

a. Bahu
b. Pinggang
c. Tangan
d. Pantat
e. Punggung

28. Dalam melakukan guling lenting, setelah mulai mengguling, kaki di lencutakan kearah

a. Depan
b. Direntangkan
c. Samping kiri
d. Atas bawah
e. Samping kanan
29. Menurut para ahli, AIDS diduga berasal dari sejenis . . . .

a. Kera (monyet)
b. Babihutan
c. Srigala
d. Binatang buas
e. Kuda liar

30. Yang tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS berikut ini adalah . .

a. Biseksual
b. Pecandu narkoba
c. Homoseksual
d. Remaja putus sekolah
e. Heteroseksual

31. Penyakit AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh . . . .

a. Virus
b. Hubungan seksual
c. Bakteri
d. Hubungan kelamin
e. Suntikan bersama

32. Berikut ini adalah jenis penyakit yang menyerang kekebalan tubuh yaitu . . . .

a. AIDS
b. Gonorrhea
c. Syphilis
d. Diabetes
e. Jantungkoroner

33. Pernyataan di bawahini yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah .

a. Gerakan mengapung
b. Gerakan lengan
c. Gerakan kaki
d. Pengambilan napas
e. Gerakan punggung

34. Sikap kedua kaki yang benar saat meluncur di atas permukaan air, adalah . . . .

a. Diluruskan dan dirapatkan

b. Ditekuk dan dirapatkan
c. Diluruskan dan dibuka
d. Ditekuk dan dibuka
 e. Dirapatkan dan kaku

35. Teknik gerakan lengan pada renang gaya bebas posisi siku tinggi pada saat berada di . .

a. Bawah air
b. Atas air
c. Dasar air
d. Dalam kolam
e. Atas kolam

36. Dalam renang gaya bebas posisi telapak tangan pada saat di atas air adalah . . . .

a. Medium
b. Tinggi sekali
c. Rendah
d. Rendah sekali
e. Tinggi

37. Bagian tubuh yang dipegang saat melakukan pertolongan, kecuali . . . . .

a. Kaki
b. Ketiak
c. Pinggang
d. Kepala
e. Punggung

38. Ukuran luas matras yang digunakan dalam kejuaraan senam adalah . . . .

a. 7 x 7 meter
b. 8 x 8 meter
c. 10 x 10 meter
d. 11 x 11 meter
e. 12 x 12 meter

39. Gerakan pada senam berikut ini yang mengandung unsure lentingan adalah . . . .

a. Gerakan roll
b. Gerakan head stand
c. Gerakan hand spring
d. Gerakan hand stand
e. Gerakan meroda

40. Saat melakukan gerakan roll, sikap badan yang baik berbentuk . . . .

a. Bulat
b. Bebas
c. Lurus
d. Segitiga
e. Bebas

====== SELAMAT BEKERJA======