YAYASAN PEMBINA LEMBAGA PENDIDIKAN DASAR DAN MENENGAH PGRI

(YPLP DASMEN PGRI ) PROVINSI JAWA BARAT

SMA PGRI CICALENGKA
TERAKREDITASI ‘ A ‘ ( AMAT BAIK )
NPSN : 20251784 NSS: 322020810009
Alamat : Cicalengka-Majalaya Km .0.5 Tlp. (022) 7948702 KABUPATEN BANDUNG 40395

PENILAIAN AKHIR TAHUN PELAJARAN 2017/2018

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan

Nama Guru : Arif Budiman, S.Pd
Kelas / Program : XI / IPA, Bahasa
Hari/Tanggal : Rabu, 23 Mei 2018
Waktu : 90 Menit

1. Tujuan permainan bola basket adalah ….

a. Memasukkan bola ke ring lawan
b. Menjaga daerah pertahanan
c. Menunjukkan teknik yang indah
d. Menghalangi pergerakan lawan
e. Memasukkan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
2. Teknik menembak sambil melayang dalam bola basket disebut ….
a. Shooting
b. Jump Short
c. Dribbling
d. Over Head Pass
e. Lay Up Shoot
3. Komposisi dan registrasi pemain bola basket untuk satu regu maksimal terdiri ….
a. 8 d. 11
b. 9 e. 12
c. 10
4. Pertandingan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapat juga dimainkan dengan ….
a. 4 x 8 menit d. 4 x 14 menit
b. 4 x 10 menit e. 4 x 15 menit
c. 4 x 12 menit
5. Tujuan menggiring bola tinggi dalam bermain basket adalah ….
a. Mempercepat penyerangan
b. mengontrol bola di daerah sendiri
c. Memperlambat permainan
d. mengontrol bola di daerah lawan
e. Menguasai bola lebih lama
6. Keberhasilan suatu regu bola basket dalam pertandingan di tentukan oleh ….
a. Teknik yang sempurna
b. melakukan pola permainan yang baik
c. Taktik yang juti
d. keberhasilan dalam menembak bola
e. Strategi yang hebat
7. Saat ingin menolak peluru, peluru diletakkan diantara ....
a. belakang kepala
b. belakang telinga
c. atas bahu kanan
d. dada
e. kening

8. Berikut ini macam-macam alat yang digunakan untuk tolak peluru, kecuali
 a. bendera kecil
b. tongkat pemukul
c. peluru
d. roll meter
e. tali
9. Untuk penolak peluru, postur tubuh yang baik adalah ....
a. badan besar dan gemuk
b. badan besar dan pendek
c. badan tinggi dan pendek
d. badan tinggi dan besar
e. badan tinggi dan gemuk
10. Jika arah tolakkan ke timur maka posisi badan menghadap ke arah ....
a. timur
b. selatan
c. barat
d. utara
e. tenggara
11. Saat peluru dilemparkan, posisi tangan adalah ....
a. ditolak ke belakang
b. ditolak ke depan
c. lurus ke belakang
d. lurus kesamping
e. dilempar kedepan
12. Tujuan permaianan tolak peluru adalah ....
a. menolak peluru sejauh mungkin
b. melempar peluru ke lubang
c. melempar peluru dengan gaya yang indah
d. melempar bola kedalam ring
e. menolak ke batas
13. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....
a. Senam ketangkasan tanpa alat
b. Senam aerobik
c. Senam akuatik
d. Senam ketangkasan dengan alat
e. Senam irama
14. Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....
a. Kuda-kuda pelana
b. Kuda-kuda lompat
c. Palang sejajar
d. Palang bertingkat
e. Tali
15. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....
a. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginan
b. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udara
c. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
d. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
e. Jongkok, berguling, dan jongkok kembali

16. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....
a. Mengambil awalan untuk ancang-ancang
b. Pandangan ke depan
c. Melakukan tolakan kaki
d. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
e. Menekuk lutut sedikit

17. Bentuk latihan yang mengharuskan seseorang melakukan gerakan dengan cepat dan
mengubah arah dengan tangkas tanpa kehilangan keseimbangan disebut latihan ……
a. Daya tahan otot
b. Daya ledak
c. Kecepatan
 d. Kekuatan
e. Kelincahan
18. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Pusp up
b. Squat thrus
c. Angkat tubuh
d. Tarik tambang
e. Sit up
19. Perubahan yang disebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ……
a. Derajat latihan
b. Intensitas latihan
c. Metode latihan
d. Efek latihan
e. Lama latihan
20. Berikut ini adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani, kecuali …..
a. Endurance
b. Strength
c. Power
d. Stretching
e. Speed
21. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan disebut ……..
a. Recocery
b. Competition
c. Performance
d. Frekuensi
e. Intensitas
22. Kemampuan persendian beserta otot disekitarnya dalam melakukan gerakan secara maksimal
tanpa menimbulkan gangguan pada bagian-bagian tersebut adalah pengertian ……
a. Kelincahan
b. Kekuatan
c. Koordinasi
d. Kecepatan
e. Kelenturan
23. Atlet berikut yang memerlukan unsur kelincahan yang baik adalah ……
a. Tinju
b. Soft ball
c. Bola voli
d. Sepak bola
e. Angkat besi
24. Latihan lari bolak-balik untuk mengembangkan daya tahan dan kelincahan dikenal dengan
istilah …….
a. Squat jump
b. Shuttle run
c. Interval traning
d. Squart thrust
e. Vertical jump A
25. Senam yang dilakukan dengan iringan musik disebut :
a. senam ketangkasan
b. senam musik
c. senam ritmik
d. senam aerobik
e. senam lantai
26. Setiap gerak senam irama diawali dan diakhiri dengan ...
a. tersenyum
b. menari-nari
c. hormat
d. sikap sempurna
e. bebas bergerak
27. Gerak ayunan tangan dapat dilakukan dengan dua cara yaitu ....
a. lurus dan bengkok
b. satu tangan dan dua tangan
c. kaku dan cepat
d. berirama1/2 dan 2/2
e. dua tangan dan cepat
28. Gerakan dalam senam irama biasannya dilakukan dengan ....
a. kaku dan cepat
b. cepat dan tepat
c. fleksibel dan patah-patah
d. indah dan lentur
e. monoton dan lama
29. Hal-hal yang perlu ditekankan dalam senam irama adalah ...
a. irama, kelentukan tubuh, dan keteraturan gerakan
b. irama, kekuatan, dan kelincahan
c. kelentukan tubuh, keteraturan gerak, dan kekuatan
d. keteraturan gerak, kelincahan, dan daya tahan
e. kekuatan otot, daya tahan dan irama
30. Latihan senam ritmik yang teratur akan meningkatkan ....
a. kelelahan tubuh
b. penyakit jantung
c. denyut nadi
d. efisiensi kerja jantung
e. jumlah cairan tubuh
31. Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih ....
a. betis
b. pergelangan kaki
c. pergelangan tangan
d. paha
e. jari-jari kaki
32. Posisi start atau awalan dalam berenang adalah…
a. Kaki menempel pada dinding kolam renang
b. Perenang meloncat dari balok start
c. Langsung meloncat tanpa aba-aba
d. Kaki menempel pada balok start
e. Kaki dalam keadaan diam
33. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…
a. Menambah tinggi badan
b. Melatih pernapasan
c. Menguatkan otot-otot
d. Membentuk otot
e. Menambah beban tubuh
 34. Berikut ini adalah gaya dalam renang, kecuali..
a. Gaya dada
b. Gaya bebas
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu
35. Gaya dada disebut juga dengan gaya..
a. Gaya dada
b. Gaya katak
c. Gaya punggung
d. Gaya kepala
e. Gaya kupu-kupu A
36. Start renang gaya punggung dilakukan di ….
a. atas balok start
b. atas kolam renang
c. tepian kolam renang
d. dasar kolam renang
e. dalam air menghadap dinding kolam
37. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…
a. Menambah tinggi badan
b. Melatih pernapasan
c. Menguatkan otot-otot
d. Membentuk otot
e. Menambah beban tubuh
38. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-
sama menghadap air?
a. Posisi tubuh yang tetap
b. Posisi tubuh yang berubah-ubah
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
e. Posisi tubuh yang membelakangi air
39. Berikut ini adalah manfaat dari olahraga renang, kecuali…
a. Menambah tinggi badan
b. Melatih pernapasan
c. Menguatkan otot-otot
d. Membentuk otot
e. Menambah beban tubuh
40. Apa yang menyebabkan gaya dada berbeda dengan gaya bebas walaupun posisi dada sama-
sama menghadap air?
a. Posisi tubuh yang tetap
b. Posisi tubuh yang berubah-ubah
c. Posisi tubuh yang tidak stabil
d. Mengeluarkan kepala saat mengambil nafas
e. Posisi tubuh yang membelakangi air

ESSAY

1. Sebutkan minimal 5 peraturan permainan bola basket

2. Sebutkan minimal 5 peraturan permainan bola kasti
3. Sebutkan minimal 3 perbedaan gaya menyamping dengan gaya membelakangi dalam permainan tolak
peluru
4. Jelaskan cara melakukan lompat kangkang dan lompat jongkok
5. Jelaskan bagaimana cara melakukan gerakan renang gaya punggung