X

==================================================
I. Pilihan Ganda

1. Start yang digunakan pada nomor lari jarak menengah adalah ….

a. Jongkok c. melayang e. berlari
b. Berdiri d. menggantung
2. Sikap badan saat lari jarak menengah condong ke depan sudut kemiringan sebesar …. derajat.
a. 10 b. 20 c. 30 d. 40 e. 50
3. Berikut yang tidak termasuk didalam unsur-unsur pembentukan gerak dalam pencak silat
adalah ….
a. Arah c. pola serangan e. sikap tubuh
b. Cara melangkah d. bentuk/pola langkah
4. Jumlah lari dalam pertandingan pencak silat adalah … orang
a. 4 b. 5 c. 6 d. 7 e. 8
5. Dalam pertandingan pencak silat, teknik yang digunakan untuk menghindari serangan lawan
adalah …
a. Pukulan dan tendangan d. tangkisan dan tangkapan
b. Tangkapan dan jatuhan e. elakan dan tendangan
c. Elakan dan tangkisan
6. Jumlah babak dalam pertandingan pencak silat adalah …. Babak
a. 1 b. 2 c. 3 d. a 4 e. 5
7. Perpindahan tempat dari satu tempat ke tempat lain sehingga membentuk posisi baru dalam
olah raga pencak silat disebut …
a. Langkah dan posisi c. bentuk dan pola e. pindahan
b. Arah d. jalan
8. Nomor atletik berikut ini dikelompokkan sebagai nomor lari lintasan, kecuali …
a. Lari cepat c. lari jarak jauh e. sprint
b. Lari jarak menengah d. estafet
9. Lari yang menggunakan cara menapak pada ujung tumit dan menolak pada ujung kaki adalah
…
a. Lari jarak sedang d. lari marathon
b. Lari jarak jauh e. lari jarak menengah
c. Lari jarak dekat
10. Pada laba-laba “siap” sikap peserta lomba lari jarak menengah adalah …
a. Berada dibelakang garis start d. berada didepan garis finis
b. Berada di depan garis start e. langsung berlari
c. Tepat berada diatas garis start
11. Berikut sikap yang benar ketika ada teman yang mengalami kecelakaan diair, kecuali …
a. Tenang c. berlarian karena panik e. memberikan ring pelampung
b. Memberikan ban d. tidak panik
12. Cara mendekati korban dapat dengan berenang menggunakan gaya …
a. Punggung c. cepat e. straddle
b. Back crawl stroke d. bebas
13. Salah satu tangan penolong berpegangan pada pegangan tangan, posisi tubuh mengambang,
salah satu kaki dijulurkan sebagai pegangan korban merupakan cara pertolongan …
a. Tangan c. siku e. lutut
b. Kaki d. kepala
14. Renang gaya bebas dsiebut juga ….
a. Diving c. chest stroke e. back stroke
b. Crawl stoke d. gaya katak
15. Keadaan yang membuat korban tenggelam di air bagi orang yang tidak bisa berenang adalah ...
a. Rasa percaya diri d. perasaan tenang
b. Perasaan tegang e. gugup dan panik
c. Semua jawaban salah
16. Induk organisasi baketdi Indonesia adalah …
a. Perbasi b. PBSI c. PASI d. PSSI e. IPSI
17. Berikut zat psikoaktif lain yang sering disalahgunakan,kecuali ….
a. Alcohol c. pil koplo e. solven
b. Kafein d. nikotin
18. Kopi termasuk zat adiktif yang menimbulkan kecanduan karena mengandung ….
a. Kntukafein b. morfin c. vitamin d. nikotin
e. tar
19. Berikut pengaruh jangka panjang akibat penggunaan halusinogen yaitu…
a. Perubahan sel-sel otak d. berkurangnya daya pikir
b. Halusinasi e. peradangan paru
c. Mengurangi kesuburan
20. Pada langkah rapat langkah kaki gerakan senam ritmis dapat menggunakan irama …
a. 1/3 b. 2/3 c. 4/4 d. ¼ e. 3/3
21. Rangkaian gerak pada senam ritmik yang tidak terputus, disebut …
a. Kelincahan c. keseimbangan gerakan e. kelentukan
b. Bentuk gerak d. kontinuitas gerakan
22. Bentuk termasuk latihan terjun dan loncatan sederhana dalam loncat indah, kecuali …
a. Berjongkok d. sikap start
b. Meluncur dengan pelampung e. berdiri dengan sikap badan,lengan, dan
c. berdiri berlutut satu kaki kepala sejajar
23. Berikut merupakan arah pukulan dalam pencak silat, kecuali arah …
a. Belakang c. samping e. bawah
b. Atas d. depan
24. Swing/kepret merupakan serangan tangan dengan menggunakan… tangan
a. Telapak c. dua telapak e. kepalan
b. Punggung d. sisi telapak
25. Physical fitness merupakan istilah lain untuk …
a. Latihan kondisi fisik c. latihan kekuatan e. latihan daya tahan
b. Kebugaran jasmani d. latihan kebugaran
26. Gerakan dalam senam irama yang diperoleh dengan latihan tekun dan dalam waktu yang lama
adalah …
a. Rangkaian gerak c. keserasian gerak e. kekompakan gerak
b. Fleksibilitas d. kekuatan gerak
27. Tes kebugaran jasmani, yang berfungsi untuk mengukur daya ledak otot tungkai adalah tes…
a. Baring duduk 60 detik d. lari cepat 60 meter
b. Loncat tegak e. angkat tubuh
c. Lari jauh 1.200 meter
28. Berikut merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani, kecuali …
a. Power b. daya tahan c. kelincahan d. kekuatan e. daya ingat
29. Yang tidak termasuk kegiatan luar kelas adalah …
a. Penjelajahan pantai c. menjelajah sungai e. mendaki gunung
b. Kerja bakti d. berkemah

Renang gaya dada disebut juga gaya …

1. Butterfly b. anjing c. breast stroke d, bebas e. crawl stroke
2.
Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam
pertandingan
a. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang
b. 7 orang d. 9 orang
Mealakukan program latihan dengan cara pengulangan di sebut
a. Beban latihan c. Durasi e. Recovery
b. Frekwensi d. Repetisi
Prestasi yang tinggi dalam olahraga dapat dicapai dengan cara latihan ……..
a. Yang Berat c. Yang teratur e. Bergiliran
b. Yang lama d. Naik dan turun

Dalam posisi berdiri kemudian melakukan cium lutut merupakan test untuk mengukur
a. Agility c . Speed e. Flexibility
b. Endurance d. Strength
Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan
a. Speed c. Agility e. Lateral flexio
b. Strenght d. Endurance

Latihan interval dan latihan secara pengulangan dalam olahraga atletik di sebut
a. Latihan biasa c. Repetition running e. Over training
b. Weight training d. Clean n Jerk training

Olahraga di alam terbuka sangat memerlukan latihan fisik yang berat meliputi teory dan
praktek yang intensif serta ………….
a. Kecerdasan c. Ketrampilan individu e. keberanian yang besar
b. Kerjasama team yang kompak d. Kerja individu yang trampil
Gaya dada atau katak untuk putra jarak yang di lombakan adalah
a. 100 m dan 200 m c. 200 m dan 400 m e. 300 m dan 400 m
b. 100 m dan 300 m d. 200 m dan 500 m

Latihan senam yang bertujuan untuk memperbaiki kekakuan ringan dalam tubuh disebut
a. Prestasi c. Relaksasi e. Pembentukan
b. Normalisasi d. Seni gerak

Landing yang baik ketika melakukan smash dalam bola volley adalah
a. Satu kaki c. kaki kiri e. kedua kaki
b. Kaki kanan d. Kaki yang kuat

Berapa angka pertama ketka pemain berhasil melakukan point dalam tenis lapangan ?
a. 15 c. 30 e. 40
b. 20 d. 50

. Berat lembing untuk putra dalam cabang olahraga atletik nomor Lempar…………….
a. 500 gram c. 600 gram e. 700 gram
b. 800 gram d. 1000 gram

Lari , Lompat , Lempar , Jalan merupakan bagian dari olahraga……………

a. Judo c. Kempo e. Ju Jit Su
b. Atletik d. Base Ball

Di angka berapa ketika permainan Bulutangkis deuce…..

a. 15 – 15 c. 40 – 40 e. 20 – 20
b. 50 – 50 d. 10 – 10

Deadlift merupakan nomor yang dipertandingkan dalam olahraga

a. Bola Basket c Binaraga e. Lontar Martil
b. Angkat Berat d. angkat besi

Berapa Panjang minimal lapangan sepak bola standar internasional ?

a. 100 m c. 120 m e. 110 m
b. 80 m d. 130 m

Tugas hakim garis dalam sepakbola ……..

a. Membantu wasit Utama c. Memberikan hukuman kepada pemain e. Ikut bermain
b. Memberi kode ke pemain yang bersalah d. Memberi kartu pelanggaran
Apabila seorang pemain menembak dari daerah bersyarat, maka akan mendapatkan angka
sebesar …
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapatkan angka
Lemparan hukuman bebas, mendapatkan angka sebesar
a. 1 angka
b. 2 angka
c. 3 angka
d. 4 angka
e. Tidak mendapat angka
Untuk memantau intensitas latihan aerobic dilakukan dengan cara menghitung
a. Pernafasan c. Tingkat Kelelahan e. Detak Jantung
b. Recovery d. Denyut Nadi
Dalam permainan sepak bola minimum pemain yang diperbolehkan bermain dalam pertandingan
a. 6 orang c. 8 orang e. 10 orang b. 7 orang d. 9 orang