Bidang Diklat : Penjasor

Hari / Tanggal :
Waktu :
Kelas / Jurusan :XI / AP
Guru Bidang Studi : SUSILO, S. Pd
==================================================
=================
==================================================
I. PilihanGanda
1.Kemampuanseseorangdalammelakukangerakan-gerakanolah raga dalamwaktu yang
sesingkat-singkatnyadisebut …
a. Kebugaran c. keseimbangan e. kecepatan
b. Kelenturan d. kekuatan
2.Latihanberdirikemudianjongkokberfungsiuntukmelatih ….

a. Kelentukan c. keseimbangan e. kebugaran

b. Kecepatan d. kekuatan
3.Kemampuanmembangkitanteganganpadaototuntukmenghadapitahanandisebut …
a. Dayatahan c. kelentukan e. kemampuanmenahanbeban
b. Kecepatan d. kekuatan
4.Berikutadalahmanfaatjikaseseorangmemilikikekuatanotot yang baik, kecuali …
a. Mengurangiterjadinyacedera d. sebagaidayapenggeraktubuh
b. Menunjangefisiensigerak e. meningkatkankebugarantubuh
c. Memperbaikikomposisitubuh
5.Latihan push up bergunauntukmelatihkekuatanotot ….
a. Lengan b. bahu c. lutut d. pergelangantangan e. perut
6.Gaya dada dalamrenangjugadisebut …
a. Dolphin b. butterfly c. breast stroke d. crawl e. back crawl
7.Berikutiniadalahsalahsatupenyebabkecelakaan, kecuali …
a. Saranakurangmemadai d. berenangcukup lama
b. Kurangpemanasan e. berenanghanyamenguasaigerakterapung air
c. Kelelahan
8.Indukorganisasirenanginternasionaladalah …
a. PBSI b. FINA c. Pertasi d. FIBA e. FITA
9.Berikutini yang bukanmerupakangayadalamrenangadalahgaya …
a. Dada b. bebas c. katak d. kupu-kupu e. batu
10.Salah satuhal yang harusdiperhatikanolehseorangperenang agar
dapatberenangdengancepatadalah …
a. Meningkatkandayatahan d. memperkecilhambatan
b. Memperkecilpengeluarantenaga e. mengurangidayadorong
c. Menambahkekuatantangan
11.Daun pada tanamantembakaubanyakmengandungzat…
a. Nikotin b. amfetamin c. morfin d. kafein e. protein
12.Beberapapengaruhdaripenggunaannarkobaadalahberikutini, kecuali …
a. Menambahnafsumakan d. menimbulkandayakhayaltinggi
b. Meningkatankerjaotak e. menyebabkankecanduan
c. Depresan
13.Jenispsikotropika yang
berpotensisangatkuatmenyebabkanketergantungandantidakdigunakandalamterapidisebut ….
a. Narkoba b. zatadiktif c. narkotika d. ekstasi e. psikotropika
14Dalamduniamedis, jenisnarkoba yang digunakanuntukmenguranginafsumakanadalah …
a. Candu b. morfin c. thiner d. amfetamin e. kodein
15.Berikutinijenisnarkotika yang termasukgolongan II adalah …
a. Morfin b. ganja c. kokain d. kodein e. riralin
16.Heroin tidakmurniberbentukbubukdisebut ….
a. Ekstasi b. metadon c. ganja d. kokain e. putauw
17.Dampaknarkotikagolongan I adalah ….
a. Untukpengobatan d. untukterapi
b. Ketergantungan e. untukpenyembuhan
c. Penghilang rasa kantuk

18.Psikotropikaberikut yang tidakterbatasdigunakandalamterapiadalah ….

a. Sabu b. amfetamin c. klobazam d. Ritalin e. fensiklidin
19.Berikutinialasanmenyelahgunakannarkoba, kecuali …
a. Mengatasi stress c. social use e. sadarkesehatan
b. Sosialisasi d. bersenang-senang
 20.Narkotika yang banyakdigunakandalamterapiyaitu ….
a. Kokain b. kodein c. heroin d. petidin e. metadon
b.
21.Kunci utama dalam memenangkan suatu pertandingan sepak bola adalah..?
a. Teknik yang sempurna b. Kerjasama tim c. Menerapkan taktik
yang jitu
d. menerapkan strategi yang cemerlang e. kapten regu dalam memotivasi tim

22.Kebiasaan atau sikap sehari-hari yang bertanggung jawab atas kesehatan pribadi, lingkungan
dan masyarakat, merupakan ….
a. Pola hidup b. Program keluarga sejahtera c. Perilaku sehat d. Kesehatan
pribadi e. Kesehatan lingkungan

23.Kita mengenal beberapa strategi pertahanan dalam permainan basket, diantaranya adalah zone
defence. Keuntungan dari menggunakan zone defence diantaranya….
a. Dapat menguras stamina lawan
b. Lebih menghemat stamina
c. Serangan lawan mudah dimentahkan
d. Mudah mengantisipasi operan lawan
e. Lebih mudah melakukan serangan balasan

24.Penyerang dalam permainan sepak bola disebut ….

a. forward b. striker c. libero d. play maker e. guard
25.Pemain penyerang berlari mendahului pemain bertahan lawan di daerah lawan sebelum umpan
dikirimkan oleh teman dalam permainan sepak bola, disebut ….
a. offside b. time out c. penalty d. tendangan bebas e. throw in
26.Berikut ini yang bukan pola penyerangan beregu permainan bola basket adalah ….
a. Permainan cepat b. Permainan bebas c. Permainan kilat

d. Permainan individu e. Permainan pola tersusun

27.Usaha tim bertahan dalam rangka menghalau serangan lawan dalam permainan bola basket disebu
pola ….
a. Penyerangan b. Pertahanan c. Menghadang d. Menghadap e.
Berimbang
28.Untuk mendapatkan ketepatan dalam melakukan tolakan pada olahraga lompat jauh, maka perlu
melakukan ….
a. check marks b. tolakan c. awalan d. latihan e.
lompatan
29.Berdasarkan irama musik sebagai pengiringnya, senam aerobik dapat dibagi menjadi berikut,
kecuali ….
a. artistik b. low impact c. high impact d. aerobic sport e.
discorobic
30.Gaya renang berikut yang tidak digunakan pada permainan polo air adalah….
a. terapon b. bebas c. kupu-kupu d. punggung e. dada
31.Dalam lomba renang gaya ganti perorangan, gaya renang pertama yang digunakan adalah gaya ….
a. terapon b. bebas c. kupu-kupu d. punggung e. dada
32.Nama lain dari lompat tinggi gaya guling perut adalah ….
a. Flop b. Western roll c. Eastern roll d. Tuck e. Straddle
33.Sehat menurut kedokteran adalah ….
a. Terbebas dari segala penyakit
b. Berpikir secara baik dan wajar
c. Memiliki tubuh yang kuat dan bagus
d. Dapat bekerja dengan baik
e. Berkomunikasi dengan baik
34.Bentuk istirahat yang baik adalah ….
a. Rekreasi b. Berlibur c. Tidur
d. Bersenda gurau e. Mendengarkan musik
35.Apabila seorang pemain bertahan menjatuhkan pemain penyerang di dalam kotak penalti, maka
wasit akan memberikan hukuman..?
a. Tendangan bebas tidak langsung b. Tendangan bebas langsung c Tendangan pinalti
 d. diberi kartu kuning e. diberi kartu merah
36.Pola pertahanan satu jaga satu di daerah pertahanan dinamakan..?
a. Zone marking b. Zone deffence c. Counter attack
d. Total marking e. Man to man
37.Salah satu tugas hakim garis permainan sepak bola adalah..?
a. Menghukum pemain b. Menghentikan pemain c. Memutuskan
terjadinya pelanggaran
d. Menentukan posisi off-side e. menentukan pelanggaran peraturan
38.Melatih kekuatan otot bagian tangan dan dada dilakukan dengan gerakan ….
a. Push-up b. Pull-up c. Sit-up d. Jumping run e. Back-up
c. Vitamin A berguna untuk ….
a. kesehatan kulit b. proses reproduksi c. kesehatan mata
d. pertumbuhan tulang dan gigi e. proses pembentukan sel darah merah
39.Apa maksud dari nomer lapangan
a.lari
b.lempar
c.lompat
d.lari lempar dan lompat
e.semua benar
40.Teori mengenai gerakan kaki pada renang gaya dada ada….macam
a. Dua d. Lima
b. Tiga e. Enam
c. Empat
41.Resusitasi jantung dan paru-paru dapat diberikan bersamaan dengan….
a. Pernapasan buatan d. Pijatan Kepala
b. Pijatan kaki e. Pijatan dahi
c. Pijatan lengan
42.Suatu cara untuk mempertahankan hidup selama seseorang tidak ada pernafasan dan denyut
jantungnya dinamakan….
a. Restorasi d. Kardiorespirasi
b. Kardiologi e. Resusitasi jantung
c. Kardiografi
43.Jarak pada renang gaya dada untuk pria adalah….
a. 400 meter d. 1.500 meter
b. 800 meter e. 1.800 meter
c. 200 meter
44.Perbedaan start renang gaya bebas dan gaya dada terletak pada…
a. Cara berdirinya
b. Cara persiapannya
c. Cara mengawali start
d. Cara meletakkan kaki
e. Sudut masuknya ke dalam air
45.Sikap start renang gaya dada adalah….
a. Berdiri diatas balok start d. Berdiri di dalam kolam renang
b. Berdiri di samping balok start e. Berpegangan di tepian kolam
c. Berdiri di depan balok start
46.Seorang pendaki gunung di tuntut untuk memiliki….
a. Keberanian yang tinggi d. Kekuatan tangan
b. Ketahanan fisik yang prima e. Keterampilan
c. Kekuatan kaki
47.Salah satu pemandangan menarik yang dapat dinikmati pendaki gunung adalah dapat menikmati
bunga abadi yang biasa disebut bunga….
a. Mawar . d. Tulip
b. Edelweis e. Flamboyan
c. Anggrek
48.Maksud dan tujuan melakukan aktivitas di alam terbuka adalah….
a. Menjauhi sikap otoriter orang tua d. Mengembangkan pengetahuan
b. Mencari kesenangan e. Melatih mandiri
 c. Menghindari rasa jenuh
49.Lokasi yang aman untuk penjelajahan adalah lokasi yang…
a. Tidak terlalu dingin d. Tidak terlalu panas
b. Pemandangan menarik e. Bebas dari bahaya
c. Sesuai keinginan peserta
50.Menurut Undang Undang No. 9 tahun 1960 tentang pokok pokok kesehatan, kesehatan adalah
keadaan yang meliputi berikut ini kecuali….
a. Sehat badan d. Sehat ekonomi
b. Sehat mental e. Sehat Jasmani
c. Sehat sosial