YAYASAN PENDIDIKAN GEMA RIOSAMPATRYA(SANDIGEMARI)

MAUMERE CABANG SOA KABUPATEN NGADA

Sekretariat: Sangi Dobe, Desa Piga I Kecamatan Soa
Contact Person : 082146094521/085238365114/082191146094

UJIAN SEMESTER GANJIL

MATA PELAJARAN : PJOK
KELAS/PROGRAM : XII/ATU &ATPH
TAHUN PEL AJARAN : 2018/2019
PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING TEPAT!

1. Bagian kaki yang digunakan apabila hendak mengoper atau mengumpan bola pada
jarak pendek adalah. . . .
a. Kaki bagian dalam d. Punggung kaki
b. Kaki bagian luar e. Kura-kura kaki
c. Tumit
2. Bola ditendang kesamping gawang dan keluar lapangan mengenai pemain belakang
lawan,maka wasit akan memberikan hukuman berupa...
a. Tendangan pinalti d. Tendangan sudut
b. Lemparan ke dalam e. Tendangan gawang
c. Tendangan bebas
3. Memukul bola yang dilakukan oleh seorang pemain belakang sebelah kanan
lapangan pada permainan voli disebut. . . .
a. Passing atas c. Block e. Smash
b. Servis d. Cover
4. Ukuran tinggi net atau jaring bola voli putri dan putra adalah. . . .
a. 2,24 dan 2,43m d. 2,25 dan 2,43m
b. 2,23 dan 2,43m e. 2,23 dan 2,44m
c. 2,24 dan 2,45m
5. Time out yang diberikan oleh wasit II kepada team sebanyak 2 kali pada angka....
dan....
a. 7 dan 15 c. 9 dan 17 e. 8 dan 17
b. 8 dan 16 d. 8 dan 15
6. Gerakkan posisi kaki yang dilakukkan pada saat aba-aba “bersedia” pada star
panjang adalah....
a. Dalam posisi berlutut,lutuk kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan
dengan jarak satu kepalan tangan
b. Dalam posisi jongkok, ujung jari kaki belakang sejajar dengan tumit kaki depan
c. Dalam posisi berlutut, lutut kaki belakang sejajar dengan ujung jari kaki depan
d. Kaki kanan menolak dan melangkah kedepan dengan secepat mungkin
e. Kaki kanan menolak kebelakang sampai terkejang lurus
7. Saat melakukan star jongkok ,letakkan kaki depan dan belakang terpisah kira-kira....
a. 20-25 cm d. 45- 50 cm
b. 25-30 cm e. 30- 35 cm
c. 35-40 cm
8. Prinsip utama seseorang pelari memasuki garis finis adalah....
a. Berhenti mendadak saat memasuki garis finis
b. Kaki melompat tinggi
c. Pusatkan perhatian pada lawan
d. Menoleh pada lawan di samping
e. Langkah kaki dipercepat dan busungkan tubuh bagian atas ke depan.
9. Di bawah ini yang termasuk nomor-nomor lari jarak pendek adalah....
a. 100,200,400 m d. 200,100,150m
b. 100,150,200m e. 500,100,200m
c. 100,300,400m
10. Latihan sit-up yang dilakukan terus-menerus bertujuan untuk menguatkan otot....
a. Lengan dan bahu c. Kaki e. Paha
b. Punggung d. Perut
11. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk menyesuaikan diri terhadap
segala aktivitas di sebut....
a. Kelincahan d. Daya tahan otot
b. Kecepatan e. Daya ledak
c. kekuatan
12. Di bawah ini yang tidak termasuk manfaat dari latihan kebugaran jasmani adalah....
a. Untuk mempertahankan bentuk tubuh
b. Untuk mengontrol kestabilan suhu tubuh
c. Untuk mengatur pola makan
d. Untuk menjaga kondisi fisik tubuh tetap sehat
e. Untuk menguatkan persendian dan ligamen otot
13. Latihan untuk membentuk kondisi tubuh para olahragawan untuk pembinaan lebih
lanjut disebut....
a. Pre season d. Condition
b. Mid season e. Endurance
c. Early season
14. Di bawah ini faktor-faktor penyebab penyalahgunaan narkoba oleh kaum remaja
adalah....
a. Pengaruh lingkugan,masalah ekonomi dan orang tua bermasalah
b. Mencari pengalaman,dan orang tua mendukung
c. Rasa enak dan membuat diri menjadi sukses
d. Pengaruh teman,dan mencari pengalaman
e. Dukungan orang tua dan mencari ekonomi
15. Obat yang dapat mempengaruhi sistem saraf pusat sehingga meningkatkan
aktivitas otak,membuat bersemangat dan energi adalah obat yang bersifat....
a. Stimulant d. Antipyretic
b. Depressant e. Analgesics
c. Hallusinogenics
16. Berikut ini adalah pengaruh ganja dalam jangka pendek bagi kaum remaja....
a. Merasa ketagihan d. Banyak bicara
b. Merasa cemas e. Halusinasi
c. Motivsi belajar turun
17. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah....
a. Tergantung dari orang yang menggunakkannya
b. Kehilangan kesadaran tubuh
c. Tidak ada efek samping
d. Menimbulkan rasa mengantuk
e. Nafsu makan bertambah
18. Pola WM adalah bentuk sistem permainan sepak bola yang memakai pemain
penyerang sebanyak....
a. 2 orang c. 4 orang e. Semua jawaban salah
b. 3 orang d. 5 orang
19. Pola permainan sepak bola yang menggunakkan pemain bertahan sebanyak 4 orang
terdapat pada pola....
a. 4-4-2 c. 3-5-3 e. 5-3-3
b. 2-4-4 d. 2-3-3-3
20. Pola penyerangan yang memakai pemain spike lebih banyak dalam permainan bola
voli adalah....
a. 5 SM – 1 U c. 3 SM-2 U- 1 SU e. 3 SM – 3 SU
b. 4 SM – 2 U d. 4 SM-1 U- 1 SU
21. Pemain yang bertugas menyajikan atau mengumpan bola kepada teman untuk
melakukan smesh disebut....
a. Smasher c. Set uper e. Service
b. Blocker d. Cover
22. Seorang smasher menyentuh net duluan namun bola yang di pukul masuk, maka
bola dinyatakan...
a. Permainan tetap berjalan d. Dihentikan sementara
b. Bola smash dianggap mati e. Di ulang
c. Bola smash tetap hidup
23. Pada saat melakukkan gerakkan tolak peluru posisi badan berada menyamping dari
sektor lemparan, maka tolakkan ini disebut gaya....
a. Baru c. Ortodoks e. Straddle
b. O’brain d. Crown
24. Latihan daya tahan otot yang menggunakan beban untuk meningkatkan intensitas
latihan, desebut...
a. Interval training d. Speed play
b. Sistem piramida e. Fartle
c. Weight training
25. Di bawah ini yang bukan merupakan fungsi dan tujuan di adakan warming up
sebelum melakukan tes aerobik 2,4 km adalah....
a. Mencegah cedera d. Menaikkan suhu badan
b. Memenuhi keinginan bergerak e. Menaikkan beban latihan
c. Menyesuaikan badan terhadap latihan
26. Tumpuan yang berat saat melakukan guling depan, adalah...
a. Kepala c. Muka e. Pelipis
b. Dahi d. Tengkuk
27. Senam yang menekankan pada pemulihan anggota badan yang mengalami cedera,
adalah...
a. Senam pemanasan d. Senam rehabilitas
b. Senam pernapasan e. Senam Rekreasi
c. Senam prestasi
28. Keseimbangan hidup adalah terjadinya keseimbangan antara....
a. Gerak badan dan rekreasi d. Makan dan Tidur
b. Gerak badan dan istirahat e. Gerak badan,rekreasi,istirahat dan
tidur
c. Rekreasi dan tidur
29. Faktor utama penyebab gangguan kesehatan tubuh kita adalah....
a. Pola makan dan pola minum d. Gaya hidup dan keturunan
b. Gaya hidup dan pola makan e. Keturunan dan lingkungan
c. Pola makan dan lingkungan
30. Manfaat melakukan kegiatan rekreasi bagi tubuh kita adalah....
a. Mengisi waktu d. Melupakan masalah
b. Hiburan e. Menyegarkan pikiran dan menghilangkan stres
c. Sebatas hura-hura
31. Salah satu syarat dalam menerapkan pola makanan yang sehat bagi tubuh kita
adalah....
a. Makanan yang banyak dan mengenyangkan
b. Makanan yang mengangung gula rendah
c. Makanan bersih,bebas dari kuman penyakit dan mengandung kadar protein dan
vitamin
d. Makanan yang bercita rasa tinggi
e. Makanan yang instan
32. Sayur dan buah mengandung vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan
tubuh,misalnya jambu biji yang banyak mengandung vitamin....
a. A b. B c. C d. D e. E
33. Rokok berpengaruh buruk terhadap kesehatan tubuh,racun yang terdapat pada
rokok dapat menyebabkan penyakit....
a. Deman d. Pencernaan
b. Kanker paru-paru e. Serangan jantung
c. Ginjal
34. Penyakit AIDS adalah suatu jenis penyakit yang menyerang pada sistem...
a. Pencernaan makanan d. Kerja jantung
b. Pernapasan e. Peredaran darah
c. Kekebalan tubuh
35. Pasangan sesama jenis yang menyebabkan terjadinya penularan AIDS, disebut...
a. Homoseksual c. Ana seksual e. Poliandri
b. Heteroseksual d. Poligami
36. Cara yang paling tepat untuk menghindari penularan HIV/AIDS,adalah...
a. Upaya pengobatan d. Upaya pencegahan
b. Upaya pengorganisasian e. Upaya Pembibitan
c. Upaya pemberantasan
37. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara...
a. Pertahanan pemain belakang d. Variasi pertahan dan penyerangan
b. Kombinasi serangan e. Penempatan pemain pada posisinya
c. Penyerangan pemain depan
38. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah dinamakan...
a. Centre back/poros hadang d. Libero
b. Gelandang e. Striker
c. Full back
39. Pola permainan sepak bola dengan menggunakan sistem libero, adalah...
a. Sistem 4-4-2 d. Sistem 1-4-3-2
b. Sistem 4-3-3 e. Siste 4-3-3
c. Sistem 4-2-4
40. Pola pertahanan yang tugasnya menjaga pemain satu lawan satu dinamakan...
a. Man to man d. Zone defenze
b. Counter attack e. Total marking
c. Zone marking
41. Wasit menghentikan permainan sementara dengan meniup peluit satu kali panjang
apabila...
a. Pemain keluar lapangan permainan
b. Selesainya permainan babak pertama
c. Terjadinya pelanggran peraturan
d. Selesainya permainan babak kedua
e. Coach memberi isyarat kepada pemain
42. Salah satu tugas hakim garis dalam permainan sepak bola, adalah...
a. Menentukan posisi offside
b. Menghentikan pemain
c. Memutuskan terjadinya pelanggaran
d. Menentukan pelanggaran peraturan
e. Menghukum pemain
43. Pemain yang bertugas membendung/menghambat bola dari pihak lawan yang
melakukan smesh/spike, disebut...
a. Speker c. Reserver e. Toaser
b. Bloker d. Cover
44. Untuk mengganti pemain yang dilakukan oleh pelatih pada permainan bola voli
terjadi pada waktu adalah...
a. Pada saat melakukan servis d. Memperoleh nilai 14
b. Terjadi pukulan yang keras e. Pada saat terjadi bola mati
c. Menurut permintaan pemain itu sendiri
45. Pelari yang terampil dan bertanggung jawab sebab pelari ini mempunyai tugas
ganda, yaitu sebagai penerima dan pemberi tongkat adalah pelari ... dan ...
a. 1 dan 3 c. 1 dan 4 e. 3 dan 4
b. 2 dan 3 d. 2 dan 4
46. Dalam perlombaan lari estafet, nomor lari yang diperlombakan untuk putera,
adalah...
a. 4 x 100m c. 4 x 250m e. 4 x 400m
b. 4 x 200m d. 4 x 300m
47. Bentuk-bentuk latihan untuk meningkatkan daya tahan (Endurance training) adalah
latihan...
a. Aerobik dan Cross Country d. Interval dan Shuttle-run
b. Cross Country dan Fartlek e. Fartlek dan Interval
c. Aerobik, Cross Country, Fartlek dan Interval training
48. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan untuk meningkatkan kebugaran
jasmani adalah...
a. Circuit training c. Shuttle-run e. Push-up
b. Interval training d. Squat-jump
49. Program kebugaran jasmani jangka pendek yang murah dan mudah dilakukan
untuk menjaga kebugran jasmani, adalah...
a. Berjalan kaki c. Bersepeda e. Semua benar
b. Jogging d. Berenang
50. Frekuensi latihan untuk menjaga kebugaran jasmani dalam seminggu minimal...kali
a. 1 kali c. 3 kali e. 5 kali
b. 2 kali d. 4 kali

“Selamat bekerja”