soal penjas kelas xi semester ganjil

Mata Pelajaran : Pendidikan Jasmani Olahraga

dan Kesehatan
Kelas : XI (Sebelas)
Program Study : Keperawatan

I. Pilihlah jawaban a, b, c, d atau e yang merupakan jawaban paling benar!

1. Jarak titik pinalti dari gawang adalah ......
a. 10 m c. 12 m e. 14 m
b. 11 m d. 13 m

2. Induk olahraga sepakbola di Indonesia adalah.........

a. PSTI c. PBVSI e. PBSI
b. IPSI d. PSSI

3. Istilah merampas dalam permainan sepak bola adalah .........

a. Controlling c. Position e. Throw in
b. Passing d. tackling

4. Throw in dalam permainan sepak bola artinya adalah ........

a. Mengontrol c. Lemparan kedalam e. Lemparan masuk
b. Tendangan sudut d. Tendangan bebas

5. Tugas Goal keeper adalah ........

a. Menjaga gawang c. Pelengkap kesebelasan e. Benar semua
b. Menendang tendangan gawang d. Menangkap bola

6. Pergantian pemain dalam sepak bola dilakukan pada saat .........

a. Terjadi pelanggaran c. Istirahat e. Wasit meniup pluit
b. Bola keluar lapangan d. Bola mati

7. Komposisi dan registrasi pemain bola voli satu regu adalah ......
a. 12 pemain c. 11 pemain e. 10 pemain
b. 9 pemain d. 13 pemain 1 bebas

8. Pada dasarnya gerakan lari untuk semua nomor lari adalah sama, tetapi dalam
pelasanaannya terdapat perbedaan. Penyebabnya adalah .....
a. Gerakan lengan c. Sikap tubuh e. Teknik pengambilan
nafas
b. Gerakan tungkai d. Pembagian jarak yang ditempuh

9. Pada lari estafet start yang digunakan pelari ke dua samapai keempat adalah start ........
a. Jongkok c. Setengah berdiri e. pendek
b. Berdiri d. Start melayang

10. Jarak garis pembatas untuk pemain belakang melakukan smash ke net adalah .....
a. 3 m c. 1,5 m e. 9 m
b. 6 m d. 2 m
11. Olah raga bela diri asli Indonesia adalah ......
a. tawuran c. Wushu e. pencak silat
b. karate d. tinju

12. Latihan kebugaran jasmani berguna untuk menigkatkan .....

a. Daya tahan tubuh
b. Kelenturan persendian
c. Kekuatan otot
d. Kecepatan
e. Daya tahan, kelnturan, kecepatan dan kekuatan

13. waktu luang sebaiknya di isi dengan kegiatan …

a. positif d. malas-malasan
b. negative e. makan-makan
c. hura-hura

14. berikut ini makanan pagi yang sesuai dengan pola hidup sehat, kecuali …
a. kopi c. Madu e. susu
b. nasi goring d. buah-buahan

15. berikut ini yang tidak termsuk syarat air bersih dan sehat adalah …
a. tidak berbau d. tidak mengandung bibit penyakit
b. tidak jernih e. tidak berwarna
c. tidak mengandung bahan kimia

16. untuk membersihkan rambut, sebaiknya menggunakan …

a. pasta gigi
b. shampoo
c. sabun
d. body lotion
e. Parfum

17. Dalam permainan sepak bola operan diberikan kepada kawan yang berada pada posisi ... .
a. dekat gawang
b. dalam posisi of side
c. di daerah kotak pinalti
d. dekat dengan penjaga gawang
e. bebas dari penjagaan lawan
18. Bola meninggalkan lapangan melalui garis gawang yang sebelumnya mengenai pemain
bertahan maka terjadi ... .
a. tendangan gawang c. lemparan kedalam e. tendangan bebas
b. tendang sudut d. tendangan pinalti

19. Berikut ini yang tidak termasuk unsur-unsur kesegaran jasmani adalah …
a. kelincahan d. kecepatan
b. Kekuatan e. keterampilan
c. daya ledak

20. Latihan yang berguna untuk menguatkan otot lengan adalah …

a. sit up d. back roll
b. push up e. kayang
c. forward roll

21. latihan untuk mengukur daya tahan otot perut adalah …

a. sit up d. back up
b. push up e. back roll
c. pull up

22. teknik gerakan senam dengan cara berdiri di atas kedua lengan, kemudian melenting,
dalam rangkaian senam lantai di sebut …
a. neckspring d. handspring
b. headstand e. spring up
c. Headspring

23. di bawah ini adalah nomor-nomor lompat, kecuali …

a. lompat jauh d. tolak peluru
b. lompat tinggi e. lompat tinggi gaya straddle
c. lompat galah

24. PSSI singkatan dari?

a. persatuan sepak takraw seluruh indonesia
b. persatuan seni tari seluruh indonesia
c. persatuan silat seluruh indonesia
d. persatuan sepak bola seluruh indonesia
e. persatuan sepak bola sehat indonesia

25. Berapa lama permainan sepak bola normal?

a. 2 x 45 menit c. 2 x 35 menit e. 2 x 50 menit
b. 2 x 40 menit d. 2 x 30 menit

26. Lari jarak menengah disebut juga? middle distance running

a. Short distance running c. Cross country e. Maraton
b. Long distance running d. Middle distance running

27. bahaya yang di timbulkan dari alam adalah …

a. binatang buas d. banjir
b. orang jahat e. rampok
c. binatang melata

28. langkah awal penyelamatan terhadap korban kecelakaan yang terjadi adalah…
a. menelpon polisi d. mencari identitas
b. memberitahu keluarga e. menyelamatkan jiwa korban
c. menelpon rumah sakit

29. waktu yang bebas atau waktu yang memberikan peluang kepada seseorang untuk bebas
atau tidak terikat oleh suatu tugas, pekerjaan atau kewajiban yang harus di kerjakan secara
rutin di sebut …
a. waktu luang c. waktu belajar e. waktu istirahat
b. waktu usaha d. waktu bekerja

30. berikut upaya dalam menjaga hidup sehat , kecuali …

a. menjaga kesehatan pribadi d. istirahat yang cukup
b. makan makanan yang sehat e. begadang
c. berolah raga teratur

31. Yang harus diperhatikan saat mendekati finish adalah?

a. mengurangi kecepatan dan berdoa
b. menengok lawan
c. mempercepat melebarkan langkah
d. melompat sebelum melawati garis finish
e. memperlambat langkah

32. Dalam Lari jarak pendek, awalannya menggunakan?

a. start berdiri c. start duduk e. matras
b. medium start d. start jongkok

33. Siapakah orang yang pertama kali menemukan permainan bola voli ...  .
a. Thomas alfa edison c. Jasson petersburg e. Wiliam G.
Morgan
b. Michael J. Hopkin d. Thomas Wilson

34. Cabang olahraga yang dimainkan oleh dua tim masing masing tim terdiri dari 6 orang
pemain. Devinisi tersebut adalah devinisi dari olahraga.............
a. renang c. Atletik e. lari sprint
b. bola voli d.sepak bola

35. Pada passing bawah kedua lengan merupakan papan pantul yang keadaannya harus ..........
a. serong
b. miring
c. lurus
d. ditekuk
e. Bengkok
36. Permainan bola voli dalam peraturan pertandingan untuk pemenangnya ditentukan harus
memenangkan 3 set kemenangan disebut?
a. two winning set
b. three winning set
c. four winning set
d. five winning set
e. six winning set

37. Dalam olahraga sepak bola yang hanya diperbolehkan memegang bola saat bermain
adalah?
a. striker c. play maker e. center miedfielder
b. keeper d. defender

38. Latihan lari yang diulang-ulang dengan diselingi masa istirahat disebut?
a. jogging c. interval training e. latihan jasmani
b. fartlex d. over training

39. Petugas pengambilan waktu dalam lomba lari disebut dengan?

a. juri lomba c. starter e. timer
b. sekretaris d. pengawas garis

40. Istilah lain dari gerakan lompat harimau adalah…..

A. Hand stand C. Tiger sprong E. Back roll
B. Forward roll D. Neckspring

II. Jawablah pertanyaan-pertanyaan di bawah ini dengan benar!

1. Sebutkan teknik-teknik menahan bola pada permainan sepak bola!
2. Sebutkan nomor-nomor dalam cabang atletik !
3. Sebutkan macam-macam teknik dasar dalam permainan bola voly!
4. Sebutkan macam-macam gaya renang!
5. Gambarkan lapangan sepak bola lengkap dengan ukurannya.