A.

PILIHAN GANDA

Pilihlah satu jawaban yang benar !

1. Formasi dalam sepak bola dapat diartikan sebagai cara . . . .

a. Pertahanan pemain belakang d. Kombinasi serangan
b. Penyerangan pemain depan e. Variasi formasi serangan
c. Penempatan pemain
2. Berikut ini yang tidak termasuk formasi permainan sepak bola yang sering digunakan berikut
ini adalah . . . .
a. 4-4-2 d. 4-3-3
b. 4-2-4 e. 1-3-3-3
c. 2-5-3
3. Tugas hakim garis dalam permainan sepak bola adalah . . . .
a. Mengganti wasit jika berhalangan
b. Mengurus pergantian pemain
c. Membuat catatan jalannya pertandingan
d. Memberi isyarat off-side kepada wasit
e. Memberikan hukuman kepada pemain
4. Di dalam permainan Soft ball, pemain jaga yang posisinya di belakang home plate adalah . . .
a. Pitcher c. First baseman e. Catcher
b. Batter d. second baseman
5. Pukulan dalam permainan soft ball yang dilakukan agar bolanya tidak bergulir dengan jauh
dinamakan . . . .
a. Bunt d. Batter
b. Swing e. shooter
c. Shorter
6. Jika bola yang di lemparkan oleh pitcher tepat di atas home plate tetapi tidak di pukul oleh
batter, maka wasit (umpire) akan berteriak . . . .
a. Swing d. Foul ball
b. Play ball e. Outfielder
c. Strike
7. Untuk memberi tanda permainan dimulai setelah terhenti, maka wasit akan menyerukan . . . .
a. Foul ball d. Batter play
b. Play ball e. play and run
c. Game
8. Tujuan tolak peluru adalah ….
a. Menolak dengan teknik yang benar d. juara dalam perlombaan
b. Memperoleh prestasi e. menolak sejauh-jauhnya
c. Menjunjung tinggi
9. Istilah tolak peluru dalam bahasa inggris adalah . . . .
a. Orthodoks d. the short put e. the game shot
b. O’brian e. the back put
10. Setelah peluru di pegang dengan baik dengan telapak tangan, kemudian di letakkan pada . . .
a. Pundak c. Bahu e. Leher
b. Dada d. Punggung
11. Berat peluru yang digunakan oleh junior putra dalam kejuaraan tolak peluru adalah . . . .
a. 7 kg c. 9 kg e. 5 kg
b. 6 kg d. 2 kg
12. `Gaya tolak peluru dengan awalan membelakangi sudut lemparan dinamakan gaya . . . .
a. Orthodox c. Straddle e. Butterfly
b. O’brian d. side arm
13. Berikut ini yang tidak termasuk peraturan yang menyatakan peserta gagal dalam melakukan
tolak peluru adalah . . . .
a. Menyentuh garis batas sebelah atas
b. Menyentuh tanah dalam lingkaran
c. Keluar masuk lingkaran dari muka garis tengah
d. Keluar lingkaran tidak dengan berjalan tenang
e. Peluru jatuh di luar sektor lingkaran
14. Pukulan yang meluncurkan kok ke daerah lawan sedekat mungkin dengan net dalam
permainan bulutangkis disebut pukulan . . . .
a. Dropshot c. forehand e. Drive
b. Lob d. backhand
15. Lari, lempar,lompat, dan jalan merupakan bagian dari olahraga . . . .
a. Judo c. kempo e. Basket
b. Atletik d. Karate
16. Kebugaran jasmani biasa di sebut . . .
a. Physical fitness c. Explosive power d. Stamina
b. Physical conditioning d. Coordinasition
17. Latihan kelincahan dan kecepatan biasa di sebut . . . .
a. General endurance-Strength d. Balance-Accuracy
b. Coordination-flexibility e. Flexibility-Balance
c. Speed-Agility
18. Sistem latihan yang dilakukan dengan menggunakan 8 s/d12 repetisi sebanyak 3 set,
disebut….
a. Sistem super set d. Sistem set
b. Split routines e. Latihan Fisik
c. Latihan berkesinambungan
19. Latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan, serta setiap pos memiliki
fungsi dan tujuan tertentu. Jenis latihan yang di maksud adalah . . . .
a. Sistem set c. fartlek e. Circuit Training
b. Split routines d. Lari Lintas Alam
20. Cara memegang raket (Grip) seperti jabat tangan, dengan posisi ibu jari dan jari telunjuk
membentuk seperti huruf “V” dalam permainan bulutangkis disebut tekinik pegangan . . .
a. Backhan c. footwork e. servis
b. Forehand d. hittin position
21. Berikut ini yang termasuk manfaat senam aerobic ( senam irama) adalah
a. Mengurangi daya tahan
b. Membuat malas
c. Mudah terjadi cedera pada persendian
d. Meningkatkan daya tahan jantung dan paru
e. Membuat kaku otot-otot
22. Ukuran panjang dan lebar lapangan tenis meja adalah. . . .
a. 2, 74 dan 1, 52 c. 3.00 dan 1,52 e. 2,00 dan 3,01
b. 2, 77 dan 2, 00 d. 2,99 dan 2, 01
23. Nama induk organisasi tenis meja di Indonesia adalah . . .
a. PSSI c. ITTF e. PTMSI
b. PBVSI d. IPSI
24. Penyebab utama pergaulan tidak sehat adalah . . .
a. Emosi yang tidak stabil d. kurang taat beragama
b. Kurangya pedoman hidup e. perubahan zaman
c. Mental yang tidak sehat
25. Berikut ini yang tidak termasuk faktor penyebab maraknya pergaulan tidak sehat yang di
lakukan oleh remaja di Indonesia adalah . . . .
a. Orang tua d. mental yang tidak sehat
b. Perubahan zaman e. hubungan yang terjalin erat
c. Faktor agama dan iman
26. Sanksi pidana UU No 35 Tahun 2009 pasal 112 Ayat 1 menyatakan bahwa memiliki,
menyimpan, menguasai, atau menyediakan narkotika golongan I bukan tanaman akan di
penjara paling singkat selama . . . . Tahun
a. 1 c. 3 e. 5
b. 2 d. 4
27. Berikut ini yang tidak termasuk perubahan fisik yang disebabkan oleh penyalahgunaan napza
adalah . . . .
a. Penampilan tidak sehat d. bersikap emosional
b. Mata dan hidung berair e. napas sesak
c. Jalan sempoyongan
28. Panjang bak lompat lapangan lompat jauh adalah . . .
a. 6 m c. 8 m e. 10 m
b. 7 m d. 9 m
29. Gerakan lompat jauh, yang dilakukan untuk mendapatkan kecepatan yang setinggi-tingginya
sebelu mencapai balok tolakan adalah gerak . . .
a. Tumpuan atau tolakan c. melayang di udara e. awalan
b. Menolakan kaki d. mendarat
30. Sikap badan melayang diudara merupakan sikap setelah . . . pada balok tumpuan.
a. Menolakkan kaki d. gerak tumpuan atau tolakan
b. Gerakan awalan e. gerak melayang di udara
c. Gerak mendarat
B. ESAI
1. Jelaskan pengertian pergaulan, dan pergaulan tidak sehat
2. Sebutkan cirri-ciri pergaulan yang tidak sehat!
3. Sebutkan masing-masing 4 faktor-faktor yang mempengaruhi penyalahgunaan Napza, baik
faktor individu,lingkungan keluarga, masyarakat, dan lingkungan sekolah!
4. Sebutkan 10 komponen fisik kebugaran jasmani yang harus di pelihara dan di tingkatkan
dalam program latihan olahraga pada umumnya!
5. Sebutkan hal-hal yang harus di perhatikan dalam membuat program latihan dengan
menggunakan bentuk latihan Circuit Training