YAYASAN PENDIDIKAN PONDOK PESANTREN

TARBIYATUL FALAH MADANI

SEKOLAH MENENGAH ATAS TARBIYATUL FALAH
Sekretariat : Jln Abd. Fatah Km4 Cinangka Ciampea Bogor 16620 Telp. (0251) 624277

UJIAN SEKOLAH (US)

TAHUN PELAJARAN 2020/2021

Nama siswa : .................................... Tanggal :................

Kelas : XII IPA/IPS Mata Pelajaran : PJOK

PETUNJUK:
1. Berdoalah sebelum mulai mengerjakan!
2. Tulislah nama dengan lengkap!
3. Periksa dan bacalah soal-soal sebelum Anda menjawabnya!
4. Laporkan kepada pengawas kalau terdapat tulisan yang kurang jelas, rusak atau jumlah
soal kurang!
5. Dahulukan soal-soal yang Anda anggap mudah!
6. Periksalah pekerjaan Anda sebelum Anda serahkan kepada pengawas!

I. PILIHAN GANDA
1. Pemanasan adalah beberapa gerakan persiapan tubuh untuk melakukan kegiatan yang lebih
berat dengan cara melakukan beberapa latihan sederhana sebelum ....
a. Pendinginan c. Doa e. Selesai
b. Inti Kegiatan d. Cooling down
2. Pemanasan Statis yaitu pemanasan dengan bentuk peregangan yang dilakukan mulai dari
tubuh bagian atas sampai menuju ke bawah dengan cara ....
a. Menggerak-gerakan tubuh c. Lompat-lompat e. Berguling ke depan
b. Diam/ menahan dengan hitungan d. Berlari
3. Apakah tujuan utama permainan sepakbola?
a. Mencetak gol c. Mengembangkan strategi e. Bersosialisasi
b. Menyehatkan Tubuh d. Melatih otot tubuh
4. Teknik dasar menendang bola ke teman satu regu dalam permainan sepak bola disebut ....
a. Passing c. Shooting e. Tackling
b. Dribbling d. Controling
5. Berada di sebelah mana bola posisi kaki tumpu saat melakukan passing dalam permainan
sepakbola?
a. Depan c. Belakang e. Melayang
b. Samping d. Diagonal
6. Lembaga atau Organisasi sepak bola di Indonesia disebut ....
a. PBSI c. PBVSI e. PRSI
b. PSSI d. PERBASI
7. Voli adalah olahraga permainan beregu yang di mainkan oleh ... setiap regu nya.
a. 4 orang c. 6 orang e. 8 orang
b. 5 orang d. 7 orang
8. Pukulan keras dan menukik dalam permainan bola voli disebut ....
a. Servis c. Passing atas e. Blocking
b. Passing bawah d. Smash
9. Pemain yang bertugas membendung serangan lawan dalam permainan bola voli disebut ....
a. Smasher c. Toser e. Kiper
b. Blocker d. Libero
10. Berapakah tinggi net dalam permainan bola voli putra?
a. 2,24 cm c. 2,34 m e. 2,43m
b. 2,24 m d. 2,43 cm
11. Dibawah ini yang tidak termasuk posisi dalam permainan bola voli adalah …
a. server c. center e. smasher
b. tosser d. libero
12. Berapakah tinggi net dalam permainan bola voli putri?
a. 2,24 cm c. 2,34 m e. 2,43m
b. 2,24 m d. 2,43 cm
13. Yang bukan merupakan teknik dasar dalam Bola Voli adalah ....
a. Passing c. Dribbling e. Jumping
b. Smashing d. Servis
14. Lembaga atau Organisasi Bola Voli di Indonesia disebut ....
a. PBSI c. PBVSI e. PRSI
b. PSSI d. PERBASI
15. Bola basket adalah olahraga permainan beregu yang di mainkan oleh ... setiap regu nya.
a. 4 orang c. 6 orang e. 8 orang
b. 5 orang d. 7 orang
16. Lembaga atau Organisasi Bola Basket di Indonesia disebut ....
a. PBSI c. PERBASI e. PRSI
b. PSSI d. PBVSI
17. Yang bukan merupakan teknik dasar dalam Bola Basket adalah ....
a. Passing c. Dribbling e. Jump Shoot
b. Shooting d. Servis
18. Cara mendribble bola basket dari tangan kanan ke tangan kiri secara bergantian disebut
....
a. rebound c. pivot e. cross over
b. slam dunk d. lay up
19. Mendapatkan bola basket dari pantulan bola setelah menyentuh ring basket disebut ....
a. rebound c. pivot e. cross over
b. slam dunk d. lay up
20. Cara memulai pertandingan bola basket disebut ....
a. kick off c. lemparan pitcher e. jump ball
b. servis d. bel mulai pertandingan
21. Softball adalah olahraga permainan beregu yang di mainkan oleh ... setiap regu nya.
a. 7 orang c. 9 orang e. 11 orang
b. 8 orang d. 10 orang
22. Pemain yang bertugas sebagai pelempar dalam pertandingan softball disebut …
 a. pitcher c. baseman e. batter
b. catcher d. short stop
23. Pemain yang bertugas sebagai pemukul dalam pertandingan softball disebut …
a. pitcher c. baseman e. batter
b. catcher d. short stop
24. Apakah yang dihasilkan ketika penyerang berhasil menginjak home plate kembali setelah
menginjak 3 base sebelumnya?
a. save c. strike e. foul
b. out d. poin
25. Apakah yang dihasilkan ketika pemukul berlari ke base 1, akan tetapi sebelum sampai,
bola sudah ditangkap oleh penjaga base 1 dalam posisinya?
a. save c. strike e. foul
b. out d. homerun
26. Keputusan yang diberikan wasit ketika pemukul tidak mengenai bola yang dilempar
dengan baik sebanyak 3 kali lemparan adalah …
a. save c. strike e. foul
b. out d. homerun
27. Lembaga atau Organisasi softball di Indonesia disebut ....
a. PBSI c. PBVSI e. PRSI
b. PSSI d. PERBASASI
28. Ukuran tinggi dari net bulutangkis adalah …
a. 1, 50 m c. 1, 55 m e. 150 cm
b. 1, 50 cm d. 1, 55 cm
29. Partai yang tidak dipertandingkan dalam permainan bulutangkis adalah ....
a. Tunggal putra c. Tunggal campuran e. Ganda putri
b. Tunggal putri d. Ganda putra
30. Yang bukan merupakan teknik dasar dalam Bulutagkis adalah ....
a. servis c. passing e. forehand
b. smash d. Backhand
31. Tes lari 15 menit sangat baik untuk mengukur....
a. Kelincahan b. Kekuatan e. Daya ledak otot
c. Daya tahan d. Kecepatan
32. Apabila ingin mengukur kekuatan punggung, maka tes yang kita lakukan adalah ….
a. Push-up dan back-up b. Squat jump dan back-up e. Back-up
c. Squat trust dan push-up d. Squat Jump dan Squat trust

33. Kemampuan seseorang dalam menggunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-
menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu disebut....
a. Kecepatan b. Kekuatan e. Kelincahan
c. Daya tahan otot d. Koordinasi
34. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat pada waktu
bergerak tanpa kehilangan keseimbangan disebut ….\
 a. Kecepatan b. Kekuatan e. Kelincahan
c. Daya tahan otot d. Koordinasi
35. Kemampuan seseorang untuk mengintegrasikan bermacam-mcam gerakan yang berbeda
ke dalam pola gerakan tunggal secara efektif disebut....
a. Kecepatan b. Kekuatan e. Kelincahan
c. Daya tahan otot d. Koordinasi
36. Berikut ini yang bukan merupakan unsur-unsur kebugaran jasmani adalah....
a. Daya ledak otot b. Daya tahan e. Kelincahan
c. Kekuatan d. Kepribadian
37. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot lengan adalah....
a. Sit up b. Back up e. Split
c. Push up c. Squat
38. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot punggung adalah....
a. Sit up b. Back up e. Split
c. Push Up d. Squat
39. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot perut adalah....
a. Sit up b. Back up e. Split
c. Push Up d. Squat
40. Berikut ini yang merupakan latihan kekuatan otot tungkai kaki adalah....
a. Sit up b. Back up e. Split
c. Push Up d. Squat

ESSAY!!!!!!!
41. Gambarkan sebuah lapangan bulutangkis beserta ukuran panjang dan lebar lapangan!
42. Sebutkan 5 partai yang dipertandingkan dalam bulutangkis!
43. Sebutkan 4 jenis pukulan dalam cabang olahraga bulutangkis!
44. Sebutkan 4 hal yang dipelajari dalam cabang olahraga pencak silat!
45. Sebutkan 4 gerakan tangkisan dalam cabang olahraga pencak silat!

******** SELAMAT MENGERJAKAN ********