Mata Pelaaran : PJOK

Kelas : XI

1. Yang tidak termasuk tugas wasit sepakbola adalah...

a. Menjalankan peraturan
b. Menentukan posisi offside
c. Menghukum pemain
d. Menghentikan permainan
e. Menentukan pelanggaran peraturan

2. Yang tidak termasuk sistem bermain sepakbola yang sering digunakan berikut ini
adalah..
a. 4-4-2
b. 4-2-4
c. 5-3-2
d. 1-3-3-3
e. 4-3-3

3. Posisi pemain yang bertugas sebagai pemain bertahan di tengah adalah...

a. Centre back
b. Full back
c. Striker
d. Poros hadang
e. Libero

4. Pemain bola voly yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan..

a. Server
b. Libero
c. Blocker
d. Spiker
e. Toaster/set-uper

5. Memukul bola sekeras-kerasnya dengan tujuan untuk mematikan lawan disebut?

a. Fault
b. Block
c. Smash
d. Servis
e. Tosser

6. Pada bola basket, Formasi diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap
pertahanan
a. Daerah
b. Satu lawan satu
c. Kelompok/ beregu
d. Penyerangan kilat
 e. Daerah dan satu lawan satu

7. Dalam pertandingan bola voly, apabila pemain menyentuh net, maka yang
memutuskan pelanggaran adalah..
a. Wasit 1
b. Wasit 2
c. Hakim garis
d. Pencatat angka
e. Wasit 1 dan wasit 2

8. Yang tidak termasuk tugas dan kewajiban wasit bola basket berikut ini adalah..
a. Melaksanakan bola loncat (Jump ball)
b. Memeriksa perlengkapan pertandingan
c. Menetapkan jam pertandingan
d. Berhak menghentikan permainan
e. Mencatat semua kejadian penting

9. Yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan lompat tinggi adalah..

a. Awalan kurang baik
b. Awalan kurang cepat
c. Awalan terlalu cepat
d. Kaki tumpu menumpu sangat kuat
e. Kepala terlebih dahulu melewati mistar

10. Gaya lompat tinggi yang tidak mungkin dilakukan pada bak pendaratan pasir
adalah..
a. Gaya flop
b. Gaya straddle
c. Western roll
d. Western cut roll
e. Eastern cut roll

11. Sudut awalan lompat tinggi gaya straddle adalah..

a. 20-30 derajat
b. 30-45 derajat
c. 40-55 derajat
d. 45-75 derajat
e. 50-90 derajat

12. Program kebugaran jasmani jangka pendek yang mudah dan murah dilakukan
adalah..
a. Berjalan kaki
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Berenang
e. Semuanya benar
13. Cabang olahraga yang paling baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan
kardiovaskular adalah..
a. Renang
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Lari maraton
e. Sepak bola

14. Latihan squard-jump adalah untuk melatih otot..

a. Punggung
b. Lengan
c. Tangan
d. Tungkai
e. Kaki

15. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kelincahan adalah..

a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle run
d. Squard-jump
e. Push-up

16. Menurut kelompok umur dalam pencak silat 14-17 tahun dikategorikan kelas..
a. Remaja
b. Taruna
c. Dewasa
d. Pradana
e. satria

17. bagian tubuh yang dilarang untuk diserang dalam pertandingan pencak silat adalah..
a. badan bagian atas
b. badan bagian bawah
c. perut
d. kepala
e. bagian kemaluan
18. bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan dalam pertandingan pencak silat
adalah..
a. badan bagian atas
b. badan bagian bawah
c. perut
d. kepala
e. bagian badan dari leher sampai pinggang

19. yang tidak termasuk teknik lompat kangkang berikut ini adalah..
a. awalan lari cepat
b. badan condong kedepan
c. kedua kaki menolak sekuat-kuatnya
d. pandangan dipusatkan kedepan
 e. mendarat dengan ujung kaki diluruskan

20. awalan melakukan lompat jongkok harus berlari dengan kecepatan..

a. pelan
b. sedang
c. cepat
d. tergantung pada pesenam
e. tidak ada ketentuan

21. agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya dilakukan
secara..
a. terus-menerus
b. terprogram
c. tersusun
d. periodik
e. berkesinambungan

22. yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah..

a. latihan dengan kursi
b. low impact
c. hight impact
d. selingan
e. rock impact

23. posisi badan renang gaya punggung adalah..

a. terlentang
b. terlungkup
c. miring kesamping kanan
d. miring kesamping kiri
e. tdak ada ketentuan

24. renang gaya punggung mulai dikenal sekitar tahun..

a. 1910
b. 1912
c. 1915
d. 1920
e. 1930

25. Renang gaya dada disebut juga gaya suatu hewan saat berenang, yaitu..
a. Kupu-kupu
b. Ikan
c. Lumba-lumba
d. Dolphin
e. katak

26. gerakan renang gaya kupu-kupu menyerupai gerakan..

a. kura-kura
b. kupu-kupu
 c. katak
d. lumba-lumba
e. ular

27. pertandingan pencak silat dilakukan dengan menggunakan unsur-unsur beladiri yang
disasari oleh....
a. beladiri dan pembelaan
b. pembelaan dan sportivitas
c. sportivitas dan penyerahan diri
d. penyerangan dan pertahanan
e. persaudaraan dan jiwa kesatria

28. yang harus diperhatikan saat melakukan pertahanan dalam pencak silat adalah..
a. kuda-kuda
b. pola langkah
c. gerak penjuru mata angin
d. pergerakan lawan
e. teknik yang dimiliki lawan

29. rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik dengan durasi tertentu
merupakan..
a. senam kebugaran jasmani
b. dansa
c. senam ketangkasan
d. senam aerobik
e. senam yoga

30. senam aerobik dengan gerakan ringan disebut..

a. midle impact aerobic
b. hight impact aerobik
c. low impact aerobik
d. rockrobic
e. discorobic

31. berikut merupakan penyebab terjadinya kecelakaan dikolam renang, kecuali..

a. waktu makan dan berenang berkisar 2 jam
b. tidak melakukan pemanasan
c. tidak menguasai teknik renang dengan baik
d. tidak mematuhi peraturan dan tata tertib kolam renang
e. belum sarapan(makan) sebelum latihan renang

32. Yang tidak termasuk cara mengangkat dan menarik korban tenggelam berikut ini
adalah..
a. Mengangkat dengan menyilang dada
b. Menyilang dada ditambah posisi kontrol
c. Menarik rambut korban
d. Menarik pergelangan tangan korban
e. Menarik kaki korban
33. Rekreasi bermanfaat sebagai media..
a. Mencari kesegaran jasmani
b. Mencari kegembiraan
c. Mencari kepuasan jiwa
d. Mencari suasana baru
e. Semua jawaban benar

34. Kegiatan dialam bebas sebaiknya dilaksanakan pada waktu..

a. Libur sekolah
b. Pulang sekolah
c. Jam pelajaran
d. Libur panjang sekolah
e. Sesuai dengan kebutuhan

35. Berikut merupakan kegiatan luar sekolah, kecuali..

a. Kegiatan dialam sekolah
b. Kegiatan dialam bebas
c. Kegiatan berkunjung ketempat bersejarah
d. Kegiatan disekitar sekolah
e. Kegiatan karya wisata

36. Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan..

a. Alamiah dan rohaniah
b. Jasmani dan kesehatan
c. Rohani dan kesehatan
d. Kemewahan dan berkecukupan
e. Jasmani dan rohani

37. Tanda tanda tanda umum gangguan kesehatan adalah..

a. Mudah lelah
b. Bersemangat
c. Nafsu makan meningkat
d. Suka berolahraga
e. Banyak melakukan aktivitas

38. Vitamin yang berperan dalam proses pembekuan darah adalah..

a. D
b. E
c. K
d. B1
e. B12

39. Karotin terdapat pada jenis makanan..

a. Sayuran berwarna hijau
b. Buah berwarna merah
c. Sayuran berwarna kuning
d. Buah berwarna hijau
 e. Buah dengan daging berwarna putih

40. Vitamin yang berfungsi untuk memelihara tulang dan gigi adalah..
a. D d. B1
b. E e. B12

41. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara...
a. Pertahanan pemain belakang
b. Penyerangan pemain depan
c. Kombinasi serangan
d. Penempatan pemain
e. Variasi pertahan dan penyerangan

42. Sistem bermain sepak bola dengan menggunakan libero adalah...

a. 4-4-2
b. 4-2-4
c. 5-3-2
d. 1-3-3-3
e. 4-3-3

43. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah adalah...

a. Centre back
b. Full back
c. Striker
d. Poros hadang
e. Libero

44. Pemain bola voly yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan..

a. Server
b. Reserver
c. Blocker
d. Spiker
e. Toaster/set-uper

45. Memukul bola sebagai tanda dimulainya suatu pertandingan bola voly disebut?
a. Fault
b. Block
c. Smash
d. Servis
e. Tosser

46. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan..

a. Switching
b. Relay
c. Over position
d. Set-uper
 e. Cover

47. Yang tidak termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket berikut
adalah
a. Penyerangan cepat
b. Penyerangan individu
c. Penyerangan bebas
d. Penyerangan kilat
e. Bermain dengan pola tersusun

48. Apabila regu tidak mempunyai pemain yang berpostur tinggi, sebaiknya
menggunakan pola..
a. Ault mann
b. Diamond
c. Reverse
d. Defence
e. Offensive

49. Perbedaan antara gaya-gaya pada lompat tinggi terletak pada..

a. Persiapan awalan
b. Langkah awalan
c. Tumpuan/tolakan
d. Melewati mistar lompat
e. Pendaratan

50. Jumlah langkah awalan lompat tinggi gaya straddle adalah..

a. 6 langkah
b. 7 langkah
c. 8 langakh
d. 10 langkah
e. 12 langkah

51. Kaki yang digunakan umtuk menolak pada lompat tinggi adalah..
a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kedua belah kaki
d. Salah satu kaki terkuat
e. Tergantung pada pelompat

52. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah..

a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Meningkatkan daya tahan
c. Membentuk postur tubuh
d. Meningkatkan kebugaran jasmani
e. Meningkatkan kekuatan

53. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah..
a. Kurangnya daya tahan
 b. Kurangnya kelenturan
c. Kurangnya kalori protein
d. Kuraangnya kecepatan
e. Kurangnya kekuatan otot

54. Latihan push-up adalah untuk melatih otot..

a. Punggung
b. Lengan
c. Tangan
d. Tungkai
e. Kaki

55. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah..

a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle run
d. Squard-jump
e. Push-up

56. Salah satu prinsip utama dalam pencak silat adalah..

a. Pembelaan diri
b. Tidak mencari musuh
c. Tidak memancing kericuhan
d. Berbuat baik dengan siapa saja
e. Pembelaan dengan tangan kosong

57. Fungsi lawan dalam pertandingan pencak silat adalah..

a. Menunjukan teknik yang baik
b. Melakukan penyerangan
c. Menjajaki peluang yang ada
d. Mengukur prestasi
e. Mencederai lawan

58. Yang harus diperhatikan saat melakukan pertahanan adalah..

a. Kuda-kuda
b. Pola langkah
c. Gerak penjuru mata angin
d. Pergerakan lawan
e. Teknik yang dimiliki lawan

59. Saat melakukan guling depan bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu
adalah..
a. Pinggang
b. Perut
c. Punggung
d. Kepala
e. Tengkuk
60. Posisi badan saat melakukan guling kebelakang yang benar adalah..
a. Membelakangi matras
b. Disamping matras
c. Didepan matras
d. Disebelah kanan matras
e. Semua jawaban benar

61. Senam irama disebut juga dengan..

a. Senam artistik
b. Senam tumbling
c. Senam akrobatik
d. Senam modeling
e. Senam pembentukan

62. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah..

a. Kelincahan
b. Kelenturan tubuh
c. Kecepatan gerakan
d. Keindahan
e. Keharmonisan

63. Yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung adalah..

a. Posisi badan
b. Geerakan kaki
c. Gerakan lengan
d. Gerakan pernapasan
e. Gerakan meluncur

64. Teknik yang tidak perlu latihan khusus renang gaya punggung adalah..
a. Posisi badan
b. Gerakan kaki
c. Ayunan lengan
d. Pengambilan napas
e. Gerakan meluncur

65. Posisi lutut pada saat kaki digerakan pada renang gaya punggung adalah..
a. Diluruskan
b. Dibengkokan
c. Setengah bengkok
d. Ditegangkan
e. Dikendurkan/dilemaskan

66. Fase gerakan lengan gaya punggung meliputi..

a. Fase menarik, mendorong
b. Fase menarik, istirahat
c. Fase istirahat, luncuran
d. Fase mendorong, luncuran
e. Fase menarik, mendorong, istirahat.
67. Bidang laga untuk pertandingan pencak silat berukuran..
a. 5 x 5 meter persegi
b. 6 x 6 meter persegi
c. 7 x 7 meter persegi
d. 8 x 8 meter persegi
e. 9 x 9 meter persegi

68. Jumlah juri atau dewan hakim yang menilai pertandingan pencak silat sebanyak..
a. 3 orang
b. 4 orang
c. 5 orang
d. 6 orang
e. 7 orang

69. Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara..

a. Terus-menerus
b. Terprogram
c. Tersusun
d. Periodik
e. Berkesinambungan

70. Untuk menghindari bahaya kecelakaan di air adalah..

a. Tidak melakukan renang dilaut
b. Berenang menggunakan pengaman
c. Menghindari bahaya dilaut
d. Memahami hakikat bahaya di air
e. Berusaha tidak berenang dikolam yang dalam

71. Yang tidak termasuk cara mengangkat dan menarik korban tenggelam berikut ini
adalah..
a. Mengangkat dan menyilang dada
b. Menyilang dada ditambah posisi kontrol
c. Menarik rambut korban
d. Menarik pergelangan tangan korban
e. Menarik kaki korban

72. Yang tidak termasuk cara mendekati korban berikut ini adalah..
a. Mengepit dan menarik dagu korban
b. Mengambil korban dari depan
c. Mengambil korban dari bawah air
d. Mengambil korban dari bawah
e. Menarik korban dengan menggunakan alat

73. Rekreasi adalah..

a. Melakukan kegiatan dialam bebas
b. Kegiatan mengisi waktu luang
c. Pemulihan
 d. Kegembiraan
e. Berkunjung kesuatu tempat

74. Tujuan utama penjelajahan dialam bebas adalah..

a. Mengisi waktu luang
b. Mengenal alam sekitar
c. Bersenang-senang
d. Mengenal penduduk sekitar
e. Mencari binatang langka

75. Wisata budaya maksudnya mengunjungi..

a. Tempat-tempat bersejarah
b. Peninggalan bersejarah
c. Upacara-upacara tradisional
d. Gedung-gedung bersejarah
e. Semua jawaban benar

76. Yang tidak termasuk tugas wasit sepakbola adalah...

a. Menjalankan peraturan
b. Menentukan posisi offside
c. Menghukum pemain
d. Menghentikan permainan
e. Menentukan pelanggaran peraturan

77. Yang tidak termasuk sistem bermain sepakbola yang sering digunakan berikut ini
adalah..
a. 4-4-2
b. 4-2-4
c. 5-3-2
d. 1-3-3-3
e. 4-3-3

78. Posisi pemain yang bertugas sebagai pemain bertahan di tengah adalah...
a. Centre back
b. Full back
c. Striker
d. Poros hadang
e. Libero

79. Pemain bola voly yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan..
a. Server
b. Libero
c. Blocker
d. Spiker
e. Toaster/set-uper

80. Memukul bola sekeras-kerasnya dengan tujuan untuk mematikan lawan disebut?
a. Fault
 b. Block
c. Smash
d. Servis
e. Tosser

81. Pada bola basket, Formasi diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap
pertahanan
a. Daerah
b. Satu lawan satu
c. Kelompok/ beregu
d. Penyerangan kilat
e. Daerah dan satu lawan satu

82. Dalam pertandingan bola voly, apabila pemain menyentuh net, maka yang
memutuskan pelanggaran adalah..
a. Wasit 1
b. Wasit 2
c. Hakim garis
d. Pencatat angka
e. Wasit 1 dan wasit 2

83. Yang tidak termasuk tugas dan kewajiban wasit bola basket berikut ini adalah..
a. Melaksanakan bola loncat (Jump ball)
b. Memeriksa perlengkapan pertandingan
c. Menetapkan jam pertandingan
d. Berhak menghentikan permainan
e. Mencatat semua kejadian penting

84. Yang tidak termasuk kesalahan saat melakukan lompat tinggi adalah..
a. Awalan kurang baik
b. Awalan kurang cepat
c. Awalan terlalu cepat
d. Kaki tumpu menumpu sangat kuat
e. Kepala terlebih dahulu melewati mistar

85. Gaya lompat tinggi yang tidak mungkin dilakukan pada bak pendaratan pasir
adalah..
a. Gaya flop
b. Gaya straddle
c. Western roll
d. Western cut roll
e. Eastern cut roll

86. Sudut awalan lompat tinggi gaya straddle adalah..

a. 20-30 derajat
b. 30-45 derajat
 c. 40-55 derajat
d. 45-75 derajat
e. 50-90 derajat

87. Program kebugaran jasmani jangka pendek yang mudah dan murah dilakukan
adalah..
a. Berjalan kaki
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Berenang
e. Semuanya benar

88. Cabang olahraga yang paling baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan
kardiovaskular adalah..
a. Renang
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Lari maraton
e. Sepak bola

89. Latihan squard-jump adalah untuk melatih otot..

a. Punggung
b. Lengan
c. Tangan
d. Tungkai
e. Kaki

90. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kelincahan adalah..

a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle run
d. Squard-jump
e. Push-up

91. Menurut kelompok umur dalam pencak silat 14-17 tahun dikategorikan kelas..
a. Remaja
b. Taruna
c. Dewasa
d. Pradana
e. satria

92. bagian tubuh yang dilarang untuk diserang dalam pertandingan pencak silat adalah..
a. badan bagian atas
b. badan bagian bawah
c. perut
d. kepala
e. bagian kemaluan
93. bagian tubuh yang menjadi sasaran serangan dalam pertandingan pencak silat
adalah..
a. badan bagian atas
b. badan bagian bawah
c. perut
d. kepala
e. bagian badan dari leher sampai pinggang

94. yang tidak termasuk teknik lompat kangkang berikut ini adalah..
a. awalan lari cepat
b. badan condong kedepan
c. kedua kaki menolak sekuat-kuatnya
d. pandangan dipusatkan kedepan
e. mendarat dengan ujung kaki diluruskan

95. awalan melakukan lompat jongkok harus berlari dengan kecepatan..

a. pelan
b. sedang
c. cepat
d. tergantung pada pesenam
e. tidak ada ketentuan

96. agar senam aerobik menghasilkan manfaat yang banyak, maka latihannya dilakukan
secara..
a. terus-menerus
b. terprogram
c. tersusun
d. periodik
e. berkesinambungan

97. yang tidak termasuk jenis latihan senam aerobik adalah..

a. latihan dengan kursi
b. low impact
c. hight impact
d. selingan
e. rock impact

98. posisi badan renang gaya punggung adalah..

a. terlentang
b. terlungkup
c. miring kesamping kanan
d. miring kesamping kiri
e. tdak ada ketentuan
99. renang gaya punggung mulai dikenal sekitar tahun..
a. 1910
b. 1912
c. 1915
d. 1920
e. 1930

100. Renang gaya dada disebut juga gaya suatu hewan saat berenang, yaitu
a. Kupu-kupu
b. Ikan
c. Lumba-lumba
d. Dolphin
e. katak

101. gerakan renang gaya kupu-kupu menyerupai gerakan..

a. kura-kura
b. kupu-kupu
c. katak
d. lumba-lumba
e. ular

102. pertandingan pencak silat dilakukan dengan menggunakan unsur-unsur beladiri

yang disasari oleh....
a. beladiri dan pembelaan
b. pembelaan dan sportivitas
c. sportivitas dan penyerahan diri
d. penyerangan dan pertahanan
e. persaudaraan dan jiwa kesatria

103. yang harus diperhatikan saat melakukan pertahanan dalam pencak silat adalah..
a. kuda-kuda
b. pola langkah
c. gerak penjuru mata angin
d. pergerakan lawan
e. teknik yang dimiliki lawan

104. rangkaian gerak yang dipadukan dengan irama musik dengan durasi tertentu
merupakan..
a. senam kebugaran jasmani
b. dansa
c. senam ketangkasan
d. senam aerobik
e. senam yoga
105. senam aerobik dengan gerakan ringan disebut..
a. midle impact aerobic
b. hight impact aerobik
c. low impact aerobik
d. rockrobic
e. discorobic

106. berikut merupakan penyebab terjadinya kecelakaan dikolam renang, kecuali..

a. waktu makan dan berenang berkisar 2 jam
b. tidak melakukan pemanasan
c. tidak menguasai teknik renang dengan baik
d. tidak mematuhi peraturan dan tata tertib kolam renang
e. belum sarapan(makan) sebelum latihan renang

107. Yang tidak termasuk cara mengangkat dan menarik korban tenggelam berikut ini
adalah..
a. Mengangkat dengan menyilang dada
b. Menyilang dada ditambah posisi kontrol
c. Menarik rambut korban
d. Menarik pergelangan tangan korban
e. Menarik kaki korban

108. Rekreasi bermanfaat sebagai media..

a. Mencari kesegaran jasmani
b. Mencari kegembiraan
c. Mencari kepuasan jiwa
d. Mencari suasana baru
e. Semua jawaban benar

109. Kegiatan dialam bebas sebaiknya dilaksanakan pada waktu..

a. Libur sekolah
b. Pulang sekolah
c. Jam pelajaran
d. Libur panjang sekolah
e. Sesuai dengan kebutuhan

110. Berikut merupakan kegiatan luar sekolah, kecuali..

a. Kegiatan dialam sekolah
b. Kegiatan dialam bebas
c. Kegiatan berkunjung ketempat bersejarah
d. Kegiatan disekitar sekolah
e. Kegiatan karya wisata

111. Pola hidup sehat menyangkut aturan untuk mencapai kesehatan..

a. Alamiah dan rohaniah
b. Jasmani dan kesehatan
c. Rohani dan kesehatan
 d. Kemewahan dan berkecukupan
e. Jasmani dan rohani

112. Tanda tanda tanda umum gangguan kesehatan adalah..

a. Mudah lelah
b. Bersemangat
c. Nafsu makan meningkat
d. Suka berolahraga
e. Banyak melakukan aktivitas

113. Vitamin yang berperan dalam proses pembekuan darah adalah..

a. D
b. E
c. K
d. B1
e. B12

114. Karotin terdapat pada jenis makanan..

a. Sayuran berwarna hijau
b. Buah berwarna merah
c. Sayuran berwarna kuning
d. Buah berwarna hijau
e. Buah dengan daging berwarna putih

115. Vitamin yang berfungsi untuk memelihara tulang dan gigi adalah..
a. D c. B1
b. E d. B12

116. Formasi dalam permainan sepak bola dapat diartikan sebagai cara...
a. Pertahanan pemain belakang
b. Penyerangan pemain depan
c. Kombinasi serangan
d. Penempatan pemain
e. Variasi pertahan dan penyerangan

117. Sistem bermain sepak bola dengan menggunakan libero adalah...

a. 4-4-2
b. 4-2-4
c. 5-3-2
d. 1-3-3-3
e. 4-3-3

118. Posisi pemain yang bertugas sebagai penyerang tengah adalah...

a. Centre back
b. Full back
c. Striker
d. Poros hadang
e. Libero
119. Pemain bola voly yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan..
a. Server
b. Reserver
c. Blocker
d. Spiker
e. Toaster/set-uper

120. Memukul bola sebagai tanda dimulainya suatu pertandingan bola voly disebut?
a. Fault
b. Block
c. Smash
d. Servis
e. Tosser

121. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan..

a. Switching
b. Relay
c. Over position
d. Set-uper
e. Cover

122. Yang tidak termasuk bentuk penyerangan beregu permainan bola basket berikut
adalah
a. Penyerangan cepat
b. Penyerangan individu
c. Penyerangan bebas
d. Penyerangan kilat
e. Bermain dengan pola tersusun

123. Apabila regu tidak mempunyai pemain yang berpostur tinggi, sebaiknya
menggunakan pola..
a. Ault mann
b. Diamond
c. Reverse
d. Defence
e. Offensive

124. Perbedaan antara gaya-gaya pada lompat tinggi terletak pada..

a. Persiapan awalan
b. Langkah awalan
c. Tumpuan/tolakan
d. Melewati mistar lompat
e. Pendaratan
125. Jumlah langkah awalan lompat tinggi gaya straddle adalah..
a. 6 langkah
b. 7 langkah
c. 8 langakh
d. 10 langkah
e. 12 langkah

126. Kaki yang digunakan umtuk menolak pada lompat tinggi adalah..
a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kedua belah kaki
d. Salah satu kaki terkuat
e. Tergantung pada pelompat

127. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah..

a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Meningkatkan daya tahan
c. Membentuk postur tubuh
d. Meningkatkan kebugaran jasmani
e. Meningkatkan kekuatan

128. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah..
a. Kurangnya daya tahan
b. Kurangnya kelenturan
c. Kurangnya kalori protein
d. Kuraangnya kecepatan
e. Kurangnya kekuatan otot

129. Latihan push-up adalah untuk melatih otot..

a. Punggung
b. Lengan
c. Tangan
d. Tungkai
e. Kaki

130. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah..

a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle run
d. Squard-jump
e. Push-up

131. Salah satu prinsip utama dalam pencak silat adalah..

a. Pembelaan diri
b. Tidak mencari musuh
c. Tidak memancing kericuhan
d. Berbuat baik dengan siapa saja
e. Pembelaan dengan tangan kosong
132. Fungsi lawan dalam pertandingan pencak silat adalah..
a. Menunjukan teknik yang baik
b. Melakukan penyerangan
c. Menjajaki peluang yang ada
d. Mengukur prestasi
e. Mencederai lawan

133. Yang harus diperhatikan saat melakukan pertahanan adalah..

a. Kuda-kuda
b. Pola langkah
c. Gerak penjuru mata angin
d. Pergerakan lawan
e. Teknik yang dimiliki lawan

134. Saat melakukan guling depan bagian tubuh yang mengenai matras lebih dahulu
adalah..
a. Pinggang
b. Perut
c. Punggung
d. Kepala
e. Tengkuk

135. Posisi badan saat melakukan guling kebelakang yang benar adalah..
a. Membelakangi matras
b. Disamping matras
c. Didepan matras
d. Disebelah kanan matras
e. Semua jawaban benar

136. Senam irama disebut juga dengan..

a. Senam artistik
b. Senam tumbling
c. Senam akrobatik
d. Senam modeling
e. Senam pembentukan

137. Tekanan yang harus diberikan dalam senam irama adalah..

a. Kelincahan
b. Kelenturan tubuh
c. Kecepatan gerakan
d. Keindahan
e. Keharmonisan
138. Yang tidak termasuk teknik renang gaya punggung adalah..
a. Posisi badan
b. Geerakan kaki
c. Gerakan lengan
d. Gerakan pernapasan
e. Gerakan meluncur

139. Teknik yang tidak perlu latihan khusus renang gaya punggung adalah..
a. Posisi badan
b. Gerakan kaki
c. Ayunan lengan
d. Pengambilan napas
e. Gerakan meluncur

140. Posisi lutut pada saat kaki digerakan pada renang gaya punggung adalah..
a. Diluruskan
b. Dibengkokan
c. Setengah bengkok
d. Ditegangkan
e. Dikendurkan/dilemaskan

141. Fase gerakan lengan gaya punggung meliputi..

a. Fase menarik, mendorong
b. Fase menarik, istirahat
c. Fase istirahat, luncuran
d. Fase mendorong, luncuran
e. Fase menarik, mendorong, istirahat.

142. Bidang laga untuk pertandingan pencak silat berukuran..

a. 5 x 5 meter persegi
b. 6 x 6 meter persegi
c. 7 x 7 meter persegi
d. 8 x 8 meter persegi
e. 9 x 9 meter persegi

143. Jumlah juri atau dewan hakim yang menilai pertandingan pencak silat sebanyak..
a. 3 orang
b. 4 orang
c. 5 orang
d. 6 orang
e. 7 orang

144. Senam aerobik adalah suatu gerakan yang dilakukan secara..

a. Terus-menerus
b. Terprogram
c. Tersusun
d. Periodik
e. Berkesinambungan
145. Untuk menghindari bahaya kecelakaan di air adalah..
a. Tidak melakukan renang dilaut
b. Berenang menggunakan pengaman
c. Menghindari bahaya dilaut
d. Memahami hakikat bahaya di air
e. Berusaha tidak berenang dikolam yang dalam

146. Yang tidak termasuk cara mengangkat dan menarik korban tenggelam berikut ini
adalah..
a. Mengangkat dan menyilang dada
b. Menyilang dada ditambah posisi kontrol
c. Menarik rambut korban
d. Menarik pergelangan tangan korban
e. Menarik kaki korban

147. Yang tidak termasuk cara mendekati korban berikut ini adalah..
a. Mengepit dan menarik dagu korban
b. Mengambil korban dari depan
c. Mengambil korban dari bawah air
d. Mengambil korban dari bawah
e. Menarik korban dengan menggunakan alat

148. Rekreasi adalah..

a. Melakukan kegiatan dialam bebas
b. Kegiatan mengisi waktu luang
c. Pemulihan
d. Kegembiraan
e. Berkunjung kesuatu tempat

149. Tujuan utama penjelajahan dialam bebas adalah..

a. Mengisi waktu luang
b. Mengenal alam sekitar
c. Bersenang-senang
d. Mengenal penduduk sekitar
e. Mencari binatang langka

150. Wisata budaya maksudnya mengunjungi..

a. Tempat-tempat bersejarah
b. Peninggalan bersejarah
c. Upacara-upacara tradisional
d. Gedung-gedung bersejarah
151. Hidup tanpa gangguan masalah yang bersifat fisik maupun nonfisik dinamakan..
a. Hidup sehat
b. Hidup damai
c. Hidup tenteram
d. Hidup sejahtera
e. Hidup serba berkecukupan
152. Unsur kesehatan meliputu..
a. Jasmani dan kesehatan
b. Jasmani dan rohani
c. Rohani dan kesehatan
d. Kemewahan dan berkecukupan
e. Keturunan dan penampilan

153. Suatu gaya hidup dengan memperhatikan faktor-faktor tertentu yang

mempengaruhi kesehatan disebut..
a. Makna pola hidup sehat
b. Tujuan pola hidup sehat
c. Manfaat pola hidup sehat
d. Hakikat pola hidup sehat
e. Fungsi pola hidup sehat

154. Fungsi vitamin A dalam tubuh adalah..

a. Memelihara tulang dan gigi
b. Memiliki fungsi dalam proses reproduksi
c. Menjaga kesehatan mata dan sel-sel epitel
d. Mencegah beri-beri
e. Berperan dalam proses pembekuan sel darah merah

155. Berikut adalah zat pembangun pada tubuh, kecuali..

a. Vitamin d. Mineral
b. Protein e. Hidrat arang
c. Air

156. Pemain bola voly yang bertugas sebagai pengumpan dinamakan..

a. Server
b. Reserver
c. Blocker
d. Spiker
e. Toaster/set-uper

157. Memukul bola sebagai tanda dimulainya suatu pertandingan bola voly disebut?
a. Fault
b. Block
c. Smash
d. Servis
e. Tosser

158. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah..

a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Meningkatkan daya tahan
c. Membentuk postur tubuh
d. Meningkatkan kebugaran jasmani
e. Meningkatkan kekuatan
159. Yang tidak termasuk penyebab timbulnya cedera olahraga dibawah ini adalah..
a. Kurangnya daya tahan
b. Kurangnya kelenturan
c. Kurangnya kalori protein
d. Kuraangnya kecepatan
e. Kurangnya kekuatan otot

160. Latihan push-up adalah untuk melatih otot..

a. Punggung
b. Lengan
c. Tangan
d. Tungkai
e. Kaki

161. Salah satu bentuk latihan kombinasi kekuatan adalah..

a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle run
d. Squard-jump
e. Push-up

162. Pemain bola voly yang bertugas sebagai pemain bertahan dinamakan..
a. Server
b. Libero
c. Blocker
d. Spiker
e. Toaster/set-uper

163. Memukul bola sekeras-kerasnya dengan tujuan untuk mematikan lawan disebut?
a. Fault
b. Block
c. Smash
d. Servis
e. Tosser

164. Dalam pertandingan bola voly, apabila pemain menyentuh net, maka yang
memutuskan pelanggaran adalah..
a. Wasit 1
b. Wasit 2
c. Hakim garis
d. Pencatat angka
e. Wasit 1 dan wasit 2
165. Program kebugaran jasmani jangka pendek yang mudah dan murah dilakukan
adalah..
a. Berjalan kaki
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Berenang
e. Semuanya benar

166. Cabang olahraga yang paling baik dilakukan untuk meningkatkan daya tahan
kardiovaskular adalah..
a. Renang
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Lari maraton
e. Sepak bola

167. Latihan squard-jump adalah untuk melatih otot..

a. Punggung
b. Lengan
c. Tangan
d. Tungkai
e. Kaki

168. Salah satu bentuk latihan untuk melatih kelincahan adalah..

a. Circuit training
b. Interval training
c. Shuttle run
d. Squard-jump
e. Push-up

169. Yang dimaksud dengan kesegaran jasmani adalah setelah melakukan aktivitas
seseorang akan mengalami ...
a. Pemulihan yang berarti
b. Kesehatan yang tinggi
c. Kelelahan yang berarti
d. Kelelahan yang tidak berarti
e. Menghindari cedera otot

170. Seseorang yang memiliki kesegaran jasmani yang baik akan terhindar dari ...
a. Malapetaka yang menimpanya\
b. Serangan jantung yang tiba-tiba
c. Ketegangan otot yang berlebihan
d. Cedera saat melakukan kerja berat
e. Kelelahan yang berarti

171. Latihan sit-up bertujuan untuk melatih otot ...

a. Punggung
b. Perut
 c. Tungkai
d. Kaki
e. Lengan

172. Cabang olahraga yang paling baik untuk untuk meningkatkan kecepatan adalah ..
a. Renang
b. Jogging
c. Bersepeda
d. Lari maraton
e. Lari 100 meter

173. Apabila hendak melakukan aktivitas olahraga, maka terlebih dahulu harus
melakukan ..
a. Pemanasan
b. Peregangan
c. Berlari-lari kecil
d. Berlari perlahan-lahan
e. Memeriksa kesehatan ke dokter

174. Aktivitas permainan yang menggunakan meja sebagai tempat untuk memantulkan
bola, dan bola harus melewati net merupakan olahraga permainan ...
a. Bulutangkis
b. Tenis meja
c. Bola basket
d. Bola voly
e. Softball

175. Yang merupakan teknik memegang bat pada tenis meja adalah ..
a. Pegangan cangkul
b. Pegangan tangkai pena
c. Pegangan asia style
d. Pegangan snackhand grip
e. Pegangan golok
f.
176. Organisasi sepak bola sedunia adalah . . . .
a. ILNA d. IVBF
b. FIFA e. FISB
c. PSSI

177. Pertahanan dengan menjaga satu lawan, kemanapaun mereka bergerak kita ikuti
dan jaga disebut dengan . . . .
a. Pertahanan Bodi
b. Pertahanan Daerah
c. Pertahanan Pressing
178. Pengumpan dalam permainan bola voli disebut . . . .
a. Smasher d. Reverse
b. Set Upper e. Universal
c. Blocker

179. Pemain penyerang dalam permainan bola voli disebut . . . .

a. Set Upper d. Universal
b. Smasher e. Reverse
c. Blocker

180. Pemain tengah dalam permainan bola basket disebut . . . .

a. Center d. Forward
b. Guard e. Blocker
c. Striker

181. Induk organisasi bola basket Indonesia adalah . . . .

a. PBSI d. PERBASI
b. PSSI e. PASI
c. IPSI

182. Pitcher harus berdiri dengan kedua kaki menempel di atas . . . . pada saat posisi
pitching.
a. Base d. Uniform
b. Lingkaran Hinggap e. Undershift
c. Pitcher Plate

183. Gaya Straddle disebut juga gaya . . . .

a. Gunting
b. Lompat Pagar
c. Dada
d. Guling Perut
e. Gaya Samping

184. Sudut Sektor tolak peluru adalah . . . .

a. 300 d. 45o
b. 350 e. 50o
c. 400

185. Pencak silat merupakan hasil budaya nenek moyang bangsa . . . .

a. Inggris
b. India
c. Indonesia
d. Singapura
e. Malaysia
186. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan tepat di
sebut ...
a. Kecepatan d. Kekuatan
b. Kelincahan e. ketepatan
c. Daya tahan
187. Berikut ini merupakan komponen kebugaran jasmani, kecuali .....
a. Kecepatan d. Daya ledak
b. Ketepatan e. power
c. Kelentukan

188. Berikut latihan yang cocok untuk meningkatkan kelincahan ....

a. Sit up d. Pull up
b. Shuttle run e. Hand stand
c. Push up

189. Hasil dari kekuatan dan kecepatan ....

a. kelincahan d. Daya ledak
b. ketepatan e. kekuatan
c. kecepatan

190. Istilah lain untuk tingkat kebugaran jasmani adalah ....

a. Fitness d. Physical endurance
b. Physiological fitness e. Physical fitness
c. Physical

191. Kemampuan menempuh jarak dalam waktu yang sesingkat-singkatnya disebut ....
a. Interval training d. kecepatan
b. Ketepatan e. Kelenturan
c. Kekuatan

192. Latihan angkat tubuh dalam kebugaran jasmani disebut dengan latihan ....
a. Sprint d. Stand up
b. Back up e. Push up
c. Pull up
193. Latihan dengan menaiki bukit untuk mengembangkan otot-otot gerak kaki
dinamakan ...
a. Shuttle up d. Interval training
b. Down hill e. Lari akselerasi
c. Up hill
194. Tes aerobik lari dilakukan dengan menempuh jarak ....
a. 1.000 m d. 5.000 m
b. 1.200 m e. 10.000 m
c. 2.400 m

195. Bentuk test kebugaran jasmani yang dilakukan oleh angkatan laut adalah ...
a. Physical fitness test d. Navy standard physical fitness test
b. Test aerobik e. Interval training
c. Test 2,4 km

196. Untuk menjaga terjadi kesalahan otot sebelum latihan diperlukan …

a. Pemanasan
b. Pendinginan
c. Pelepasan
d. Pelenturan
e. Istirahat

197. Tempat untuk latihan senam disebut …

a. Gymnasium
b. GOR
c. Hall
d. Istora
e. Halte

198. Kata gymnos dalam olahraga senam berasal dari bahasa Yunani yang artinya …
a. Atletis
b. Lentuk
c. Modis
d. Telanjang
e. Kekuatan

199. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, dan kelentukan

adalah …
a. Senam lantai
b. Senam irama
c. Senam pagi
d. Senam kesegaran
e. Senam militer

200. Di bawah ini termasuk gerakan senam lantai, kecuali …

a. Roll
b. SKJ
c. Kayang
d. Meroda
e. Handstand
201. Anggota tubuh pertama yang menyentuh matras pada gerakan berguling kedepan
adalah …
a. Kepala
b. Dahi
c. Badan
d. Tengkuk
e. Leher

202. Sikap yang harus di perhatikan pada saat berguling adalah …

a. Sikap kepala
b. Sikap badan
c. Sikap pinggang
d. Sikap kaki
e. Sikap tangan

203. Tujuan latihan kayang adalah untuk melatih …

a. Otot tangan
b. Otot pinggang
c. Otot badan
d. Otot leher
e. Otot perut

204. Pada gerakan kayang, sikap badan yang benar adalah …

a. Lurus
b. Seperti busur
c. Membentuk siku
d. Bebas
e. Telentang

205. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan …

a. Pendinginan
b. Pemanasan
c. Minum yang banyak
d. Lari
e. Tidur
206. Gerakan senam irama yang mudah dipelajari adalah ....
a. jalan ditempat d. jalan dan melangkah
b. langkah biasa e. melompat
c. langkah panjang

207. Gerakan yang selalu lemah gemulai adalah ....

a. senam dasar d. senam irama
b. senam lantai e. senam kesehatan jasmani
c. senam ketangkasan
208. Gerakan senam dansa harus dilakukan dengan ….
a. indah dan menarik d. dinamik
b. cukup serasi e. gerakan cepat
c. harmonis

209. Perlengkapan yang dipakai untuk mengiringi gerakan senam irama adalah ….
a. alarm d. nada-nada
b. bunyi e. sirine
c. musik

210. Orang melakukan senam dengan tujuan untuk ….

a. penyembuhan d. rekreasi
b. rehabilitasi e. meningkatkan kesegaran jasmani
c. terapi

211. Galoppass dalam senam irama disebut juga ….

a. langkah biasa d. langkah depan
b. langkah rapat e. langkah kebelakang
c. langkah keseimbangan

212. Kruispas dalam senam irama disebut juga …

a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah berirama
c. langkah lingkar

213. Huppelpas dalam senam irama disebut juga ….

a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah maju
c. langkah lingkar

214. Zijpas dalam senam irama disebut juga ….

a. langkah silang d. langkah pantul
b. langkah samping e. langkah berirama
c. langkah lingkar

215. Loopsprong dalam senam irama disebut juga ….

a. loncat biasa d. loncat silang
b. loncat rapat e. loncat samping
c. loncat depan
216. Induk organisasi renang indonesia adalah ....
a. PSSI
b. IPSI
c. PRSI
d. PBSI
e. PTMSI

217. Berikut ini adalah etika di kolam renang, kecuali ....

a. Mengikuti aturan
b. Memakai kaca mata renang
c. Meludah
d. Tidak memakai alas kaki
e. Berpakaian renang

218. Renang secara tereatur akan membuat badan menjadi...

a. Capek
b. Sehat
c. Letih
d. Lemas
e. Kram

219. Panjang papan loncatan dalam loncat indah adalah...

a. 2,8 m
b. 3,8 m
c. 4,8 m
d. 5,8 m
e. 6,8 m

220. Berikut ini yang tidak boleh dilakukan sewaktu badan berada di udara adalah...
a. Melayang lurus
b. Jongkok
c. Tengadah
d. Posisi bebas
e. Menyudut
221. Dalam perlombaan loncat indah setiap peloncat wajib menguasai kelompok
loncatan yang utama yaitu...
a. 1 kelompok utama
b. 2 kelompok utama
c. 3 kelompok utama
d. 4 kelompok utama
e. 5 kelompok utama

222. Aspek yang dinilai pada kejuaraan loncat indah adalah

a. Kecepatan
b. Keindahan
c. Ketepatan
d. Kelentukan
e. Semua benar

223. Di bawah ini yang termasuk kedalam menara loncat indah kecuali...
a. 1 m
b. 2 m
c. 3 m
d. 5 m
e. 7,5 m

224. Istilah lain dari loncat berbalik adalah...

a. Inward
b. Forward
c. Backward
d. Salto
e. Reverse

225. Berikut ini yang termasuk ke dalam loncat inward...

a. Salto ke dalam
b. 2 salto ke dalam
c. 1 ½ salto kontra
d. Salto melayang ke dalam
e. Loncatan ke dalam

226. AIDS di sebabkan oleh virus…..

a. HIV
b. Varicella
c. morbilli
 d. polio
e. influenza

227. Masa inkubasi paling lama penyakit AIDS adalah…..

a. 6 bulan – 5 tahun
b. 5 bulan – 6 tahun
c. 4 bulan – 5 tahun
d. 5 bulan – 4 tahun
e. 1 tahun-10 tahun

228. Berdasarkan hasil survei, yang paling banyak menjadi korban dari penyakit AIDS
adalah …..
a. Bayi
b. Anak- anak
c. Remaja/dewasa
d. Manula
e. Orang tua

229. HIV/AIDS tergolong penyakit …..

a. turunan
b. menular
c. mental
d. bawaan lahir
e. tidak menular

230. Penyebab paling utama penyakit AIDS adalah …..

a. Hubungan sexsual yang menyimpang
b. narkotika
c. ibu hamil
d. Tranfusi darah
e. Menyusui

231. Berikut ini gejala umum penyakit AIDS, kecuali…..

a. Tidur kurang nyenyak
b. Luka di mulut
c. Berat badan menurun drastis
d. Rasa lelah yang berkepanjangan
e. Diare terus menerus tanpa sebab
232. Secara umum penyakit kelamin dapat ditularkan dengan beberapa cara, kecuali…..
a. Sentuhan kulit
b. Melalui pernapasan
c. Bakteri/virus
d. Hewan peliharaan
e. Hubungan sexsual

233. Bayi yang tertular HIV/AIDS, kemungkinan masuknya virus pada saat…..
a. Masih dalam kandungan
b. persalinan
c. disusui
d. jawaban semua benar
e. jawaban semua salah

234. berikut ini adalah menular sexsual, kecuali …..

a. AIDS
b. sifilis
c. gonorhoae
d. kencing nanah
e. kanker

235. Badan PBB yang mengurusi tentang kesehatan adalah…..

a. FAO
b. WHO
c. ILO
d. UNESCO
e. UNICEF

236. AIDS merupakan gejala penyakit yang disebabkan oleh…

a. Virus
b. Bakteri
c. Hubungan Seksual
d. Hubungan Kelamin
e. Suntikan Bersama

237. Menurut Para Ahli AIDS diduga berasal dari….

a. Sejenis Kera
b. Sejenis Binatang Buas
c. Sejenis Babi Hutan
d. Sejenis Kuda Liar
e. Sejenis Srigala
238. Yang tidak termasuk cara penularan virus AIDS berikut adalah….
a. Hubungan Kelamin
b. Transfusi darah
c. Ibu hamil yang ditularkan ke bayinya
d. Cairan tubuh
e. Melalui udara kotor

239. Yang tidak termasuk kelompok yang beresiko tinggi terkena AIDS
berikut adalah….
a. Homoseksual
b. Heteroseksual
c. Biseksual
d. Pecandu Narkoba
e. Penggemar Tatoo

240. Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah…

a. Meningkatkan fleksibilitas
b. Meningkatkan daya tahan
c. Meningkatkan kecepatan
d. Membentuk postur tubuh
e. Meningkatkan kebugaran jasmani

241. Kemampuan seseorang untuk dapat mengubah arah dengan cepat dan
tepat pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan dinamakan
a. Daya Tahan
b. Kecepatan
c. Kelincahan
d. Kelentukan
e. Keseimbangan

242. Kemampuan otot-otot untuk melakukan tugas gerak yang membebani

otot dalam waktu yang lama disebut…..
a. Kekuatan otot
b. Daya tahan otot
c. Kemampuan otot
d. Kekebalan otot
e. Kekakuan otot

243. Kemampuan seseorang untuk dapat melakukan gerak dengan ruang

gerak seluas luasnya dalam persendian disebut…
a. Kecepatan
b. Kelentukan
 c. Kekuatan
d. Kelincahan
e. Daya tahan

244. Tujuan utama permainan sepak bola adalah

a. Menggunakan taktik dan strategi
b. Memasukan bola kedalam gawang lawan
c. Memainkan bola seindahindahnya
d. Menjaga daerah pertahanan
e. Menggunakan teknik yang cantik

245. Yang tidak termasuk teknik dengan bola pola penyerangan permainan
sepak bola adalah…
a. Operan satu – dua
b. Lemparan kedalam
c. Teknik Off Side
d. Tendangan penjuru
e. Tendangan bebas
246. Secara garis besar barisan permainan sepak bola dapat dibagi
menjadi…
a. Satu wilayah d. Empat wilayah
b. Dua wilayah
c. Tiga wilayah e. Lima wilayah

247. Penjagaan yang dilakukan dengan ketat dan lawan tidak perlu
ditingkatkan, ini merupakan pola pertahanan sepak bola…..
a. Man to man marking
b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Membebaskan diri
e. Multilateral

248. Penjagaan yang dilakukan dengan tukar menukar posisi penjagaan,

ini merupakan pola pertahanan sepak bola…
a. Man to man marking
b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Membebaskan diri
e. Multilateral

249. Setiap lawan yang masuk ke daerah pertahanan menjadi urusan

pemain bersangkutan, ini merupakan pola pertahan sepak bola….
a. Man to man marking
 b. Zone defence
c. Kombinasi
d. Membebaskan diri
e. Multilateral

250. Berbagai strategi permainan sepak bola harus diterapkan terutama dalam….
a. Situasi permainan
b. Pola penyerangan
c. Pola pertahanan
d. menerapkan pola permainan
e. Menerapkan teknik yang cantik

251. Dalam suatu pertandingan sepak bola minimalnya pemain dilapangan dalam satu
tim adalah…
a. 7 orang
b. 8 orang
c. 9 orang
d. 10 orang
e. 11 orang

252. Bola ada dalam permainan bola voli sejak……….

a. Peluit dibunyikan wasit
b. Pukulan servis
c. Bola menyebrang net
d. Bola diterima lawan
e. Bola dilambungkan oleh server

253. Bola berada diluar permainan dalam permainan bola voli apabila….
a. Peluit dibunyikan wasit
b. Terjadi pelanggaran
c. Bola keluar lapangan permainan
d. Bola nyangkut net
e. Semuanya benar

254. Variasi latihan dilakukan dengan tujuan……

a. Mengombinasikan teknik dasar
b. Mematangkan teknik dasar
c. Mengulang teknik dasar
d. Menguasai teknik dasar
e. Menyempurnakan teknik dasar
255. Variasi latihan menuju peningkatan pertandingan yang berlangsung cepat dan
memeras tenaga, maka diberikan latihan…….
a. Memainkan bola melewati net
b. Memainkan bola setu lawan satu
c. Memainkan bola dengan ditangkap
d. Memainkan bola dengan sentuhan ganda
e. Memainkan dengan beranting

256. Variasi latihan yang cocok apabila bola tidak cukup banyak,
lapangan permainan tidak begitu luas, maka sebaiknya menggunakan sistem
variasi….
a. Memainkan bola melewati net
b. Memainkan bola setu lawan satu
c. Memainkan bola dengan ditangkap
d. Memainkan bola dengan sentuhan ganda
e. Memainkan dengan beranting

257. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila…..

a. Jatuh seluruhnya di sisi d. Seluruhnya melewati latarluar garis garis batas
b. Menyentuh benda di luar lapangan
c. Menyentuh antena, tali, tiang di luar batas vertical net
d. Menyentuh garis bagian luar lapangan

258. Saat sevis, sebelum bola masuk ke daerah permainan lawan bola menyentuh net
terlebih dahulu, maka ………
a. Servis tidak sah
b. Servis diulang
c. Angka untuk lawan
d. Kesalahan servis
e. Permainan tetap berjalan

259. Pemain yang bertugas menutup daerah kosong di sekitar bendungan

dinamakan…
a. Toaster/Tosser
b. Smasher/Spiker
c. Blocker
d. Cover
e. Server

260. Tujuan utama permainan bola basket adalah….

a. Menggunakan taktik dan strategi
b. Memasukan bola ke dalam keranjang lawan
c. Memainkan bola seindahindahnya
d. Menjaga daerah pertahanan
e. Menggunakan teknik yang cantik
261. Suatu regu akan dinyatakan kalah default, jika dalam pertandingan
jumlah pemain dari regu tersebut yang ada di lapangan kurang
a. 1 orang
b. 2 orang
c. 3 orang
d. 4 orang
e. 5 orang

262. Latihan menembak sambil melayang disebut..

a. Shooting
b. Jump shoot
c. Dribbling
d. Oper head pass
e. Lay – up shoot

263. Gerakan lay – up shoot diawali dengan melangkah sebanyak….

a. 1 langkah
b. 2 langkah
c. 3 langkah
d. 4 langkah
e. 5 langkah

264. Latihan berporos satu kaki atau pivot dalam permainan bola basket dilakukan
bertujuan untuk…
a. Melindungi bola dari sergapan lawan
b. Menghindari serangan lawan
c. Mendekatkan bola ke keranjang lawan
d. Memperagakan teknik bertahan
e. Mengkombinasikan teknik dasar

265. Pemain yang bertugas / berfungsi menjaga daerah belakang, dinamakan…

a. Guard
b. Forward
c. Center
d. Pull back
e. Point guard

266. Tugas pokok seorang pemain center adalah…

a. Menyusup pertahanan lawan
b. Membendung / menolak tembakan lawan
c. Menjaga daerah pertahanan
d. Melakukan penyerangan ke ring lawan
 e. Menghalangi lawan memasuki zone marking

267. Jumlah pemain dalam satu regu dalam permainan bola basket,
sebanyak….
a. 8 orang
b. 10 orang
c. 12 orang
d. 14 orang
e. 15 orang

268. Awalan dalam lompat jauh sebaiknya dilakukan dengan….

a. Kecepatan pelan
b. Kecepatan sedang
c. Kecepatan penuh
d. Kecepatan biasa
e. Percepatan

269. Kecepatan yang diperoleh dari hasil awalan berguna untuk membantu
kekuatan pada waktu melakukan…
a. Tolakan ke depan
b. Tolakan ke atas
c. Tolakan ke atas depan
d. Tolakan ke samping
e. Tolakan yang maksimal

270. Pada saat menumpu sebaiknya menggunakan kaki…

a. Kaki kiri
b. Kaki kanan
c. Kaki terkuat
d. Kaki terlemah
e. Kedua kaki

271. Sahnya lompatan menurut juri adalah….

a. Tolakan dilakukan di belakang papan tolak
b. Tolakan dilakukan di depan papan tolak
c. Tolakan dilakukan tepat di papan tolak
d. Tolakan dilakukan dengan dua kaki
e. Tolakak delakukan dengan kaki kiri
272. Untuk melakukan head spring / head kip dengan baik, maka
terlebih dahuu harus menguasai….
a. Kop kip – Neck kip
b. Neck kip – Brug
c. Handstnd – Brug
d. Headstand – Brug
e. Kop Stand – Kop kip

273. Gerakan head kip bertumpu menggunakan…

a. Kepala bagian belakang
b. Kepala bagian atas
c. Tangan
d. Tengkuk
e. Dahi

274. Hitungan gerakan dalam senam aerobik minimalnya…..

a. 1 x 8 hitungan
b. 2 x 8 hitungan
c. 3 x 8 hitungan
d. 4 x 8 hitungan
e. 5 x 8 hitungan

275. Dalam rangkaian gerakan inti senam aerobik paling sedikitnya…..

a. 2 inti
b. 3 inti
c. 4 inti
d. 5 inti
e. 6 inti

276. Penyalahgunaan narkoba oleh kaum remaja disebabkan alasan…….

a. Bersenang senang atau bersosialisasi
b. Dapat mengurangi rasa sakit
c. Mencari pengalaman
d. Kesalahan orang tua
e. Pengaruh lingkungan

277. Yang termasuk jenis kelompok ganja adalah…….

a. Narkotika
b. Mariyuana
c. Anabulik
d. Antatonim
e. Cafein
278. Ganja akan menyebabkan…..
a. Santai
b. Meningkatkan daya khayal
c. Menghilangkan rasa sakit
d. Memacu aktivitas
e. Meningkatkan daya seksual

279. Efek samping dari narkotika bagi tubuh manusia adalah….

a. Menimbulkan rasa mengantuk
b. Nafsu makan bertambah
c. Kehilangan kesadaran tubuh menggunakannya
d. Tergantung dari orang yang
e. Tidak ada efek samping

280. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan

narkoba adalah……
a. Meningkatkan keimanan
b. Mengerti akan bahayanya obat – obatan
c. Menjauhi stres
d. Mengurung diri
e. Membebaskan diri

281. Apabila seseorang kecanduan obat narkoba, perasaan yang

dialaminya adalah
a. Cemas gelisah
b. Senang
c. Bugar
d. Pusing
e. Muntah – muntah

282. Untuk mengatasi kecanduan narkotika salah satunya adalah….

a. Diobati
b. Dikarantina
c. Diasingkan
d. Diisolirkan
e. Dirawat

283. Salah satu organisasi yang bergerak dalam menangani narkoba

adalah……..
a. Granat
b. Polri
c. Buser
d. Brimob
e. Detasemen 88
284. Tujuan utama permainan sepak bola adalah
a. Menggunakan taktik dan strategi
b. Memasukan bola kedalam gawang lawan
c. Memainkan bola seindahindahnya
d. Menjaga daerah pertahanan
e. Menggunakan teknik yang cantik

285. Pada permainan sepak bola, pergantian pemain maksimal

sebanyak…..
a. Satu kali pergantian
b. Dua kali pergantian
c. Tiga kali pergantian
d. Empat kali pergantian
e. Lima kali pergantian

286. Teknik yang digunakan apabila hendak mengoper bola jarak

dekat adalah…..
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Tumit
e. Kura – kura kaki

287. Teknik yang digunakan apabila hendak melakkukan tembakan

keras ke gawang adalah...
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Tumit
e. Kura – kura kaki

288. Teknik menggiring bola dengan cepat hendaknya dilakukan

dengan…….
a. Kaki bagian dalam
b. Kaki bagian luar
c. Punggung kaki
d. Tumit
e. Kura – kura kaki
289. Teknik yang digunakan apabila hendak menahan bola yang
bergulir sedikit diatas tanah adalah..
a. Menahan dengan kaki bagian dalam
b. Menahan dengan kaki bagian luar
c. Menahan dengan punggung kaki
d. Menahan dengan paha
e. Menahan dengan dada

290. Lamanya waktu bermain sepak bola adalah…

a. 2 x 30 menit
b. 2 x 40 menit
c. 2 x 45 menit
d. 2 x 50 menit
e. 2 x 60 menit

291. Paling sedikitnya, pemain sepakbola dalam satu tim adalah……

a. 7 orang
b. 8 orang
c. 9 orang
d. 10 orang
e. 11 orang

292. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan
permainan bola voli yang barlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal
dinamakan……
a. Teknik bermain bola voli
b. Taktik bermain bola voli
c. Strategi bermain bol voli
d. Siasat bermain bola voli
e. Pola permainan bola voli

293. Yang tidak termasuk gerak dasar tanpa bola dalam bola voli adalah…
a. Gerak dasar memukul
b. Gerak dasar bergerak maju
c. Gerak dasar bergerak mundur
d. Gerak dasar bergerak ke samping kiri/kanan
e. Gerak dasar melompat

294. Servis yang bolanya melambung atau mengambang tidak ada perputaran disebut…
a. Tennis Service
b. Service Atas
c. Floating Service
d. Overhead Sevice
e. Jumping Service
295. Posisi lengan saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah…
a. Lengan dibengkokkan
b. Lengan ditegangkan
c. Lengan diluruskan
d. Siku dibengkokkan
e. Lengan ditarik ke depan

296. Bola diambil dengan passing atas pada kedudukan / posisi bola berada…….
a. Di depan dada
b. Di atas kepala
c. Di depan atas dada
d. Di depan atas kepala
e. Di belakang kepala

297. Perkenaan bola denga tangan saat passing atas adalah…

a. Bagian telapak tangan
b. Bagian jari – jari tangan
c. Bagian ujung jari – jari tangan
d. Seluruh bagian tangan
e. Bagian luas jari – jari tangan

298. Tinggi net dalam permainan bola voli adalah…

a. 2,24 – 2,44 meter
b. 2,23 – 2,43 meter
c. 2,24 – 2,43 meter
d. 2,34 – 2,43 meter
e. 2,23 – 2,34 meter

299. Suatu set dimenangkan oleh regu yang terlebih dahulu meraih angka….
a. Angka 11
b. Angka 15
c. Angka 20
d. Angka 22
e. Angka 25

300. Tujuan permainan bola basket adalah………

a. Memasukan bola ke ring lawan
b. Menjaga daerah pertahanan
c. Menunjukkan teknik yang indah
d. Mengahalangi pergerakan lawan
e. Memasukan bola ke ring lawan dan mempertahankan daerah sendiri
301. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak dekat pada permainan bola basket
adalah……
a. Chest pass
b. Side pass
c. Overhead pass
d. Bound pass
e. Jeveline pass

302. Teknik yang digunakan mengoper bola jarak jauh pada permainan bola basket
adalah…….
a. Chest pass
b. Side pass
c. Overhead pass
d. Bound pass
e. Jeveline pass

303. Yang tidak termasuk kegunaan menggiring bola pada permainan bola basket
adalah…..
a. Mencari peluang serangan
b. Menerobos pertahanan lawan
c. Mengatur tempo permainan
d. Menguasai bola dalam permainan
e. Mengendalikan permainan

304. Tujuan menggiring bola rendah pada permainan bola basket adalah…
a. Mempercepat penyerangan
b. Memperlambat permainan
c. Menguasai bola lebih aman
d. Mengendalikan penyerangan
e. Mengontrol bola di daerah sendiri

305. Permainan bola basket dapat dimainkan 2 x 20 menit atau dapatjuga dimainkan
dengan…..
a. 4 x 5 menit
b. 4 x 8 menit
c. 4 x 10 menit
d. 4 x 15 menit
e. 4 x 20 menit
306. Suatu regu akan dinyatakan kalah default, jika dalam pertandingan jumlah pemain
dari regu tersebut yang ada di lapangan kurang dari …….
a. 1 orang
b. 2 orang
c. 3 orang
d. 4 orang
e. 5 orang

307. Setiap regu berhak melakukan pergantian pemain dalam satu babak adalah……..
a. Satu kali
b. Dua kali
c. Tiga kali
d. Empat kali
e. Tidak terbatas

308. Saat melakukan gerakan guling ke depan, bagian tubuh yang mengenai matras
terlebih dahulu adalah ………….
a. Pinggang
b. Punggung
c. Panggul
d. Kepala
e. Tengkuk

309. Posisi badan saat akan melakukan back roll yang benar adalah….
a. Membelakangi matras
b. Di samping matras
c. Di depan matras
d. D isebelah kanan matras
e. Di sebelah kiri matras

310. Sikap akhir guling belakang yang benar adalah…..

a. Terlentang
b. Telungkup
c. Jongkok
d. Miring / Tidur
e. Berdiri

311. Urutan badan pada gerakan guling depan saat mengenai matras adalah
a. Kepala, tengkuk, punggung, panggul
b. Kepala, tengkuk, punggung, pinggang
c. Tengkuk, pinggang, punggung, panggul
d. Tengkuk, punggung, pinggang, panggul
e. Tengkuk, pinggang, panggul
312. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah…..
a. Meningkatkan daya tahan cardiovascular
b. Meningkatkan daya tahan otot
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kesegaran jasmani
e. Meningkatkan derajat kebugaran jasmani

313. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan

terhadap suatu tahanan disebut…
a. Endurance
b. Flexibility
c. Speed
d. Strength
e. Power

314. Hasil kali kekuatan dengan kecepatan disebut…

a. Endurance
b. Flexibility
c. Speed
d. Strength
e. Power

315. Yang tidak termasuk unsur – unsur latihan kebugaran jasmani adalah…
a. Daya tahan otot jantung
b. Daya tahan paru
c. Kekuatan
d. Kelentukan
e. Pembentukan tubuh

316. Tujuan utama latihan kondisi fisik/kebugaran jasmani adalah…

a. Meningkatkan daya tahan jantung
b. Meningkatkan daya tahan otot
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kesegaran jasmani
e. Meningkatkan derajat kebugaran jasmani

317. Kemampuan otot untuk melakukan kontraksi guna membangkitkan ketegangan

terhadap suatu tahanan disebut…
a. Endurance
b. Flexibility
c. Speed
d. Strength
 e. Power

318. Kombinasi dari semua unsur latihan kebugaran jasmani adalah

a. Speed Training
b. Interval Training
c. Power Training
d. Total Training
e. Circuit Training

319. Kebugaran jasmani diperlukan seseorang untuk dapat.......

a. Meningkatkan kinerja
b. Membentuk tubuh yang kuat
c. Meningkatkan taraf hidup
d. Meningkatkan kondisi tubuh
e. Menunjukkan performa yang baik

320. Panjang lintasan lari dalam Blip Test ……………

a. 10 meter
b. 15 meter
c. 20 meter
d. 25 meter
e. 30 meter

321. Berapakah jarak yang ditempuh jika seseorang hanya dapat

menyelesaikan Blip Test di level 2 balikan 5 adalah………
a. 100 meter
b. 160 meter
c. 200 meter
d. 240 meter
e. 300 meter

322. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan
permainan bola voli yang barlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal
dinamakan……
a. Teknik bermain voli
b. Taktik bermain voli
c. Strategi bermain voli
d. Siasat bermain voli
e. Pola bermain voli
323. Suatu siasat yang dipergunakan dalam suatu pertandingan bola voli untuk mencari
kemenangan secara sportif adalah………
a. Teknik bermain voli
b. Taktik bermain voli
c. Strategi bermain voli
d. Siasat bermain voli
e. Pola bermain voli

324. Pemain yang bertugas membendung serangan lawan di daerah permainannya

dalam permainan bola voli dinamakan…
a Toaster/Tosser
b. Smasher/Spiker
c. Blocker
d. Libero
e. Server

325. Dibawah ini adalah jenis-jenis smash, kecuali………

a. Frontal Smash
b. Frontal Twist Smash
c. Jump Smash
d. Dump Smash
e. Smash dari pergelangan tangan

326. Yang tidak termasuk tahapan dalam melakukan penyerangan permainan bola voli
berikut ini adalah..........
a. Tahap Run-Up
b. Tahap Take-Off
c. Tahap Landing
d. Tahap Hit
e. Tahap Jumping

327. Posisi Bench masing-masing tim dalam pertandingan bola voli berada
disebelah………
a. Kanan Wasit 1
b. Kiri Wasit 2
c. Kanan – Kiri Wasti 1
d. Kanan – Kiri Wasit 2
e. Depan Wasit 2

328. Jika tim mempunyai pemain yang baik dalam pertahanan, sebaiknya menggunakan
pola.....
a. 5sm-1su
b. 4sm-1su-1u
c. 4sm-1su-1lb
 d. 4sm-2su
e. 4sm-2lb

329. Hal yang perlu diperhatikan dalam membuat pola permainan baik pertahanan
maupun penyerangan dalam bola voli adalah……, kecuali
a. Tugas pemain
b. Fungsi pemain
c. Posisi pemain
d. Skill pemain
e. Jumlah pemain

330. Bola dinyatakan masuk dalam permainan bola voli apabila…

a. Jatuh seluruhnya di sisi luar garis garis batasnya
b. Bola menyentuh lantai lapangan permanian termasuk garis garis batasnya
c. Bola seluruhnyamelewati latar vertikal net
d. Menyentuh benda yang berada di luar lapangan
e. Menyentuh badan pemain yang berada di dalam lapangan permainan

331. Sistem penyerangan yang dilakukan dengan bertukar tempat dinamakan………

a. Switching
b. Relay
c. Over Position
d. Reset
e. Setter

332. Dalam setiap set permainan bola voli, masing-masing tim berhak mengajukan time
out sebanyak...........
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali

333. Pencatat skor dalam pertandingan bola voli duduk berada di………
a. Belakang Wasit 1
b. Belakang Wasit 2
c. Kanan Wasit 1
d. Kiri Wasit 1
e. Kiri Wasit 2

334. Yang tidak termasuk syarat-syarat untuk menjadi seorang wasit

permainan bola voli adalah.....
a. Sehat jasmani dan rohani
b. Berdedikasi yang baik
 c. Berusia antara 20-40 tahun
d. Mahir dalam bermain bola voli
e. Mempunyai fisik yang normal

335. Yang tidak termasuk dasar umum pembuatan pola permainan bola basket adalah..
a. Ada pemain pengatur serangan
b. Ada pemain pengaman serangan
c. Ada pemain penembak utama
d. Ada seorang perayah
e. Ada seorang pengumpan

336. Adegan diamond sangat baik untuk penyerangan terhadap pertahanan...

a. Daerah
b. Satu lawan satu
c. Kelompok/ beregu
d. Penyerangan kilat
e. Daerah dan satu lawan satu

337. Dasar penyerangan 2 atau 3 operan bola harus ditembakkan dinamakan...

a. Pola penyerangan bebas
b. Pola penyerangan kilat
c. Pola penyerangan kilat berpola
d. Penyerangan berpola
e. Pola penyerangan tersusun

338. Apabila tim tidak memiliki pemain jangkung, sebaiknya menggunakan pola...
a. Pola Ault-Man
b. Pola Diamond
c. Pola Reverse
d. Pola Defense
e. Pola Offensive

339. Pola Reverse sering disebut juga.........

a. Adegan 2-3
b. Adegan 1-2-1
c. Adegan 1-3-1
d. Adegan 2-1-2
e. Adegan 1-2-2

340. Dibawah ini adalah hal-hal yang perlu diperhatikan dalam Zone defense, kecuali....
a. Ball Level
b. Passing Line
 c. Strong Side/Weak Side
d. Ball Pressure
e. Triangle Position

341. Yang tidak termasuk tugas dan kewajiban wasit bola basket berikut ini, adalah......
a. Melaksanakan bola loncat
b. Memeriksa pelengkapan pertandingan
c. Menetapakan jam pertandingan
d. Berhak menghentikan pertandingan
e. Mencatat semua kejadian dalam pertandingan

342. Wasit 1 dalam permainan bola basket disebut Referee, sedangkan wasit 2
dinamakan...
a. Umpire
b. Coach
c. Guard umpire
d. Centre umpire
e. Defensive umpire

343. Pakaian yang digunakan oleh wasit bola basket adalah......

a. Kemeja/kaos putih
b. Kemeja/kaos abu-abu
c. Celana pendek hitam
d. Kemeja abu-abu berdasi
e. Kaos panjang hitam

344. Jumlah pemain bola basket yang tercatat dalam scoring sheet adalah........
a. 11 orang
b. 12 orang
c. 13 orang
d. 14 orang
e. 15 orang

345. Dalam suatu pertandingan bola basket, pemain akan terkena diskualifikasi
sehingga tidak dapat melanjutkan pertandingan, karena telah melakukan Technical
Fouls sebanyak......
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali
346. Dalam suatu pertandingan bola basket, setiap tim mempunyai hak meminta time
out dalam 1 game adalah 5 kali, di periode ke-2 masing-masing tim mempunyai hak
meminta time out sebanyak……
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali

347. Dalam suatu pertandingan bola basket setiap Tim akan dinyatakan Team Fouls,
apabila dalam 1 quarter telah melakukan akumulasi pelanggaran sebanyak……
a. 1 kali
b. 2 kali
c. 3 kali
d. 4 kali
e. 5 kali

348. Dalam suatu pertandingan bola basket, salah satu tim dinyatakan sebagai “Tim A”,
maka aturannya adalah menggunakan warna kaos tim ………… , Bench berada
disebelah……… meja pertandingan
a. Terang – Kanan
b. Gelap - Kanan
c. Terang - Kiri
d. Terang - Kanan
e. Bebas

349. Petugas meja pada pertandingan bola basket terdiri dari………

a. 1 orang
b. 2 orang
c. 3 orang
d. 4 orang
e. 5 orang

350. Salto adalah suatu gerakan atau bentuk latihan yang merupakan gerakan........
a. Guling di udara
b. Loncat di udara
c. Memutarkan badan
d. Mengombinasikan beberapa gerakan
e. Akrobatik yang sukar dilakukan

351. Gerakan salto ada dua macam, yaitu salto berjongkok dan salto...........
a. Badan direntangkan
b. Badan diputarkan
c. Badan dibungkukkan
 d. Badan dipilinkan
e. Badan diliukkan

352. Untuk dapat melakukan salto dengan baik, maka seorang siswa terlebih dahulu
harus menguasai gerakan.........
a. Roll
b. Neck kip
c. Head kip
d. Flik flak
e. Handstand

353. Posisi kaki gerakan salto saat diudara adalah.......

a. Kedua lutut dirapatkan ke dada
b. Kedua lutut dirapatkan ke perut
c. Kedua kaki diluruskan ke atas
d. Kedua kaki diacungkan ke depan
e. Kedua kaki diluruskan ke samping

354. Untuk dapat melakukan loncat harimau dengan baik, maka seorang siswa terleih
dahulu harus menguasai......
a. Roll
b. Neck kip
c. Head kip
d. Flik flak
e. Handstand

355. Saat melakukan gerakan loncat harimau, anggota badan yang kali pertama
mengenai matras adalah.......
a. Kepala
b. Tengkuk
c. Punggung
d. Pantat
e. Tangan

356. Gerakan loncat harimau sebenarnya terdiri atas dua gerakan, yaitu gerakan
meloncat dan gerakan........
a. Head kip
b. Neck kip
c. Back roll
d. Roll
e. Salto
357. Tumpuan atau tolakan kaki pada loncat harimau adalah dengan menggunakan....
a. Salah satu kaki
b. Kedua belah kaki sejajar
c. Kedua belah kaki rapat
d. Kedua belah kaki bersilangan
e. Kedua belah kaki terbuka

358. Induk organisasi senam Indonesia adalah.....

a. PERBASI
b. PERSANI
c. PSSI
d. PERPANI
e. PERSASI

359. Induk organisasi senam internasional adalah .........

a. FIG
b. FGI
c. FIFA
d. FIBA
e. FBI

360. Gerakan loncat harimau sebenarnya terdiri atas dua gerakan, yaitu gerakan
meloncat dan gerakan........
a. Head kip
b. Neck kip
c. Back roll
d. Roll
e. Salto