YAYASAN ISLAM HAJI NURUL YAKIN

SMK PUTRA MANDIRI BANGSA

KELOMPOK TEKNOLOGI, REKAYASA, DAN BISNIS MANAJEMEN
Alamat : Jl. Raya Mayjen H.E Sukma KM. 15 Cimande Hilir, Kec. Caringin – Kab. BogorTelp/Fax :
085881837497 Email: smk_pmb2012@yahoo.com
PENILAIAN AKHIR TAHUN
Mata Pelajaran : PJOK Guru Mapel : Dhaniar FW, S.Pd
Kelas / Jurusan : X / OTKP, TSM, TKJ Waktu : 60 Menit
Semester : II (Dua) Hari / Tanggal : Sabtu 18 Mei 2019
PILIHLAH SALAH SATU JAWABAN YANG PALING BENAR!
1. Jumlah babak dalam pertandingan sepak bola, yaitu ...
a. 1 b. 2 c. 3 d. 4 e. 5
2. Lama nya pertandingan sepak boladalam setiap babak, yaitu ... menit
a. 35 b. 40 c. 45 d. 50 e. 60
3. Teknik menendang bola ke arah gawang lawan disebut ...
a. Juggling b. Heading c. Passing d. Sliding e. Shooting
4. Teknik mengarahkan bola ke arah gawang lawan menggunakan kepala disebut ...
a. Juggling b. Heading c. Passing d. Sliding e. Shooting
5. Teknik menahan bola menggunakan seluruh bgian tubuh selain lengan disebut ...
a. Juggling b. Heading c. Passing d. Sliding e. Control
6. Jika bola datang ke arah penjaga gawang masih dalam jangkauan, maka penjaga gawang ...
a. Tidak perlu meloncat untuk meraih bola
b. Harus dengan meloncat untuk meraih bola berdiri tegak untuk meraih bola
c. Sikap badan biasa
d. Sikap badan tengkurap
e. Berdiri tegap untuk meraih bola
7. Guna menghadapi bola yang datang dari arah luar jangkauan, maka dilakukan ...
a. Dibiarkan saja c. Menyundul bola sambil melompat
b. Lari mengajar ke arah bola secepat d. Menyundul bola
mungkin e. Menyundul bola sambil melompat ke samping
8. Ketika melakukan passing bawah, bola harus mengenai ...
a. Kedua telapak tangan d. Kedua punggung tangan bagian dalam
b. Tulang hasta e. Pangkal kedua tangan
c. Kedua pergelangan tangan
9. Seorang pemain sepak bola yang andal harus mampu melakukan ...
a. Lemparan d. Tangkisan
b. Tendangan yang mematikan e. Menghentikan bola
c. Operan
10. Gerakan dasar dalm permainan bola voli yang biasanya dilakukan untuk mengoper bola pendek, yaitu ...
a. Passing atas c. Servis atas e. Smash
b. Passing bawah d. Servis bawah
11. Pukulan mengapung dalam permainan bola voli disebut juga dengan istilah ...
a. Teknis servis c. Netting e. Pukulan kombinasi
b. Pukulan keras d. Floating Servis
12. Sikap akhir yang tepat setelah melakukan pukulan smash dalam permainan bola voli adalah ...
a. Tubuh melayang d. Pergelangan tangan ditekuk ke bawah
b. Lutut ditekuk e. Berdiri dengan sikap siap
c. Jongkok dengan kedua tangan di tekuk ke
bawah
13. Dalam permainan bola voli, setiap regu berhak memainkan bola berturut-turut sebanyak ...
a. 2 kali b. 3 kali c. 4 kali d. 5 kali e. 6 kali
14. Permainan bola voli berasall dari ...
a. Amerika c. India e. Belanda
b. Eropa d. Inggris
15. Induk organisasi bola voli di Indonesia adalah ...
a. PBSI c. PERBASI e. PSSI
b. PBVSI d. PERTINA
 16. Tinggi net pertandingan bola voli putra adalah ... meter
a. 2,24 b. 2,34 c. 2,43 d. 2,53 e. 2,63
17. Tinggi net pertandingan bola voli putri adalah ... meter
a. 2,24 b. 2,34 c. 2,43 d. 2,53 e. 2,63
18. Perlindungan badan yang digunakan oleh pesilat pada waktu pertandigan disebut ...
a. Body proyektor c. Body language e. Body protector
b. Body countack d. Body building
19. Tujuan gerakan menangkis adalah ...
a. Menghindari pukulan lawan d. Menghindari serangan lawan
b. Menghindari tendangan lawan e. Membendung setiap pukulan dan tendangan
c. Menghindari tebasan lawan
20. Berikut adalah unsur-unsur dari kebugaran jasmani , kecuali ...
a. Endurance c. Power e. Intensitas
b. Strength d. Frekuensi
21. Masa atau rentang waktu dalam suatu pemulihan setelah melakukan latihan kebugaran jasmani disebut ...
a. Recovery c. Performance e. Intensitas
b. Competition d. Frekuensi
22. Berikut ini yang merupakan latihan keseimbangan, yaitu ...
a. Sikap kayang c. Lari zigzag e. Step up
b. Sikap lilin d. Shuttle run
23. Tujuan utama latihan kondisi fisik adalah ...
a. Meningkatkan pola makan d. Meningkatkan daya tahan
b. Meningkatkan fleksibilitas e. Meningkatkan kebugaran
c. Membentuk postur tubuh
24. Kesegaran jasmani merupakan nama lain dari ... jasmani
a. Sehat c. Kekuatan e. Kebugaran
b. Latihan d. Tolak ukur
25. Perubahan yang di sebabkan oleh latihan dalam berbagai organ tubuh disebut ...
a. Derajat latihan c. Metode latihan e. Lama latihan
b. Intensitas latihan d. Efek latihan
26. Sikap kayang merupakan bentuk latihan untuk meningkatkan kelenturan otot ...
a. Tungkai c. Paha e. Leher
b. Kaki d. Punggung
27. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah ...
a. Meningkatkan daya tahan tubuh d. Meningkatkan kecepatan
b. Meningkatkan kelentukan persendian e. Mempertahankan dan menyelaraskan
c. Meningkatkan kekuatan otot kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-
hari
28. Nama lain dari kelenturan adalah ...
a. Power b. Agility c. Endurance d. Speed e. flekxibility
29. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuaan otot lengan adalah ...
a. Push-up c. Sit-up e. Shuttle-run
b. Back-lift d. Squat-jump
30. Seorang atlet lari bolak balik dengan menempuh jarak kurang lebih 5-10 meter, latihan ini bertujuan untuk
melatih ...
a. Kekuatan c. Ketepatan e. Kelenturan
b. Kelincahan d. Ketahanan
ESSAI
1. Sebutkan manfaat latihan kebugaran jasmani !
2. Sebutkan keterampilan yang harus di lakukan saat menyundul bola !
3. Apa yang di maksud mengontrol bola ?
4. Sebutkan macam posisi dalam permainan sepak bola !
5. Tuliskan cara melakukan passing bawah !
6. Apakah yang dimaksud pukulan smash?
7. Sebutkan kejuaraan –kejuaraan bulu tangkin nasional !
8. Sebutkan contoh cara bergaul yang sehat dengan lawan jenis !
9. Apa dampak negativ dari rokok ?
10. Apakah pengaruh positif pergaulan yang sehat antar remaja ?