NAMA: AMANDA DIVA SAPUTRI

KELAS: XI AKL3

TANGGAL: SENIN,22 FEBRUARI 2020

SOAL SENAM LANTAI

1. Jelaskan tujuan orng melakukan senam lantai!

jawab: Membentuk keindahan tubuh supaya mempunyai bentuk tubuh yang ideal, dan membentuk
serta mengencangkan otot tubuh

2. Jelaskan tentang gerakan sikap lilin!

jawab: Sikap lilin adalah sikap yang dibuat dari sikap semula tidur telentang, lalu mengangkat kedua kaki
lurus (rapat) ke atas dengan posisi kedua tangan menopang pinggang.

3. Sebutkan bentuk-bentuk latihan senam lantai !

jawab: guling depan, kayang, sikap lilin, guling belakang, berdiri dengan kepala, meroda, dan berdiri
dengan tangan.

4.Sebutkan gerakan-gerakan senam lantai!

jawab: Salto ke belakang (Back Summer vault), Keseimbangan lutut berguling (squat roll), Lenting
tangan ke belakang (flik flak), Berdiri dengan kepala (kopstand), Guling ke belakang (backward roll),
Lenting tangan (hands stand overslag), Salto ke depan (Summer vault), Guling lenting (roll kiep), Guling
ke depan (forward roll), Lenting tangan putar (round off), Lompat harimau (tiger sprong), Sikap lilin,
Kayang (brug), Meroda, Lompat ikan (snuck), Lompat jongkok, Lompat kangkang,

5. Apa yang menyebabkan seseorang melakukan kesalahan dalam melakukan sikap lilin ?

jawab: kurangnya fokus, kurangnya keseimbangan, dan kurang percaya diri.

6.Apa yang dimaksud dengan gerakan meroda ?

jawab: Gerakan meroda adalah suatu gerakan putaran badan 90 derajat ke samping dengan posisi
badan terbalik (kepala berada dibawah), dengan tumpuan kedua tangan dengan kaki terbuka atau lebar

7. Sebutkan unsur-unsur gerakan yang ada pada senam lantai !

jawab: berputar di udara, mengguling, melompat, menumpu dengan tangan atau kaki untuk
mempertahankan sikap seimbang atau ketika meloncat ke depan/ ke belakang.

8. Bagaimana cara melakukan gerakan guling ke depan?

jawab: Cara melakukan gerakan berguling ke depan ( forward roll) adalah: mula-mula sikap jongkok,
kedua kaki rapat lalu letakkan lutut di dada dan kedua tangan menumpu di depan ujung kaki kira-kira 40
cm. Bengkokkan kedua tangan lalu letakkan pundak pada matras dengan menundukkan kepala hingga
dagu sampai ke dada.

9. Tuliskan perlengkapan senam alat putra dan putri!

jawab: Perlengkapan senam alat putra dan putri

a. Perlengkapan senam alat putra

- Kuda-kuda lompat (voulting horse)

- Gelang-gelang (rings)

- Palang sejajar (parallel bars)

- Palang tunggal (horizontal bars)

- Kuda-kuda berpelana (pommel horse)

b. Perlengkapan senam alat untuk putri

- Palang sejajar bertingkat (uneven bars)

- Balok keseimbangan (balance beam)

- Kuda-kuda lompat (vouting horse)

10. .Berikan contoh latihan senam lantai tanpa menggunakan alat!

jawab: Contoh senam lantai tanpa menggunakan alat:

a. Guling ke depan

b. Guling ke belakang

c. Hand stand