PEMERINTAH KABUPATEN GIANYAR

DINAS PENDIDIKAN PEMUDA DAN OLAHRAGA

SMA NEGERI 1 BLAHBATUH
Alamat : Jalan Astina Jaya Blahbatuh, Kode Post : 80581, Telp : (0361) 952 392
Email : sman1_blahbatuh@yahoo.co.id, http://sman1blahbatuh.wordpress.com

PAKET
LATIHAN PERSIAPAN ULANGAN AKHIR SEMESTER

Mata pelajaran : Penjasorkes

Kelas / Program : XI / MIA, IIS, BABUD
Alokasi Waktu : 90 menit
Hari / Tgl :
Tahun Pelajaran :

LEMBARAN SOAL

PENTUNJUK UMUM:
1.Tulislah identitas pada lembar jawaban yang disediakan dengan menggunakan boldpoint!
2. Pilihlah antara huruf a, b, c, d, atau e pada jawaban yang paling benar
3. Jawablah dengan jelas, tepat dan benar pada lembar jawaban!

1. Melempar bola dari jarak tertentu dengan b. Melakukan pola permainan yang baik
tujuan memasukkannya ke dalam ring c. Teknik yang sempurna
dinamakan.. d. Taktik yang jitu
a. Shootting e. Bermain sesuai aturan
b. Dribbling 5. Teknik menembak yang dilakukan pemain
c. Passing dari luar daerah bersyarat lawan yaitu ...
d. Chest pass a. Tembakan lay-up
e. Overhead pass b. Tembakan kaiton
2. Tujuan menggiring bola tinggi yaitu .. c. Tembakan dari samping
a. Mengontrol bola di daerah lawan d. Tembakan meloncat dengan 2 tangan
b. Mengontrol bola di daerah sendiri e. Slumdunk
c. Mempercepat penyerangan 6. Teknik menembak yang didahului dengan
d. Memperlambat permainanPendidikan melangkah dua langkah yaitu ...
e. Menguasai bola dari lawan a. Tembakan kaitan
3. Tujuan utama permainan bola basket yaitu b. Tembakan lay – up
... c. Tembakan satu tangan di atas kepala
a. Persahabatan d. Tembakan meloncat dengan dua tangan
b. Bermain sesuai peraturan e. Tembakan dari jarak jauh
c. Mencetak gol 7. Operan depan dada (chest pass) sangat
d. Memasukkan bola ke keranjang berguna untuk operan...
sebanyak mungkin a. Penyerangan
e. Bermain sesuka hati b. Penjagaan
4. Keberhasilan tim bola basket dalam c. Jarak jauh
pertandingan di tentukan oleh …. d. Jarak pendek
a. Keberhasilan dalam menembak bola e. Jarak menengah
8. Gerakan pivot digunakan untuk … 15. Program latihan fisik harus direncanakan
a. Melindungi bola dari sergapan lawan dengan baik dan sistematis serta ditujukan
b. Melakukan pergerakan yang cepat untuk ...
c. Menguasai jalannya permainan a. Meningkatkan pertumbuhan badan
d. Melakukan pertahanan dengan baik b. Meningkatkan kerja otot diseluruh tubuh
e. Mengatur serangan c. Pencegahan terhadap wabah penyakit
9. Latihan menembak sambil melayang d. Menanggulangi serangan penyakit
dinamakan ... e. Meningkatkan kesegaran jasmani dan
a. Oper head pass kemampuan fungsional dari sistem
b. Jump shoot organ tubuh
c. Shooting 16. Untuk meningkatkan daya tahan otot, bentuk
d. Dribbling latihan yang dapat digunakan yaitu ...
e. Chest pass a. Lari naik turun bukit
10. Teknik menggiring bola disebut juga ... b. Interval training
a. Dribbling c. Circuit training
b. Blocking d. Weight training
c. Tendangan e. Lari lintas alam
d. Smashing 17. Bentuk latihan kebugaran untuk
e. Passing meningkatkan kelincahan adalah ...
11. Melakukan gerakan memantul-mantulkan a. Up hill
bola kelantai dengan tujuan ... b. Lari cepat
a. Memantulkan bola dengan kuat agar c. Down hill
musuh takut d. Lari naik turun tangga
b. Mendribbling bola ke ring lawan e. Shuttle run
c. Mengejar bola pada lawan kita 18. Bentuk latihan yang mengharuskan
d. Menguasai bola agar tidak direbut oleh seseorang melakukan gerakan dengan cepat
lawan dan mengubah arah dengan tangkas tanpa
e. Mempertahan daerah sendiri kehilangan keseimbangan dinamakan latihan
12. Gerakan menambahkan shoot saat bola ……
muntahan dinamakan ... a. Kelincahan
a. Dunk b. Daya tahan otot
b. Lay up c. Kecepatan
c. Rebound d. Daya ledak
d. Slam dunk e. Kekuatan
e. Jumshoot 19. Seseorang tidak dapat mencapai kebugaran
13. Gerakan bergelantung ketika memasukkan jasmani secara menyeluruh tanpa didasari
basket ke ring dinamakan ... oleh keadaan...
a. Dunk a. Kelincahan yang baik
b. Lay up shoot b. Kesegaran jasmani yang baik
c. Lay up c. Kecepatan yang tinggi
d. Slam dunk d. Daya tahan yang optimal
e. Rebound e. Fleksibilitas yang baik
14. Push-up merupakan jenis latihan untuk 20. Bentuk latihan di bawah ini yang dapat
melatih kekuatan... mengencangkan otot lengan kecuali …..
a. Otot lengan, bahu, dada a. Sit up
b. Otot kaki, perut, punggung b. Pusp up
c. Otot punggung, tangan c. Angkat tubuh
d. Otot perut, dada d. Squat thrus
e. Otot bahu, kaki e. Tarik tambang
21. Berikut ini adalah unsur-unsur dari
kebugaran jasmani, kecuali …..
 a. Speed c. Liver
b. Endurance d. Paru-paru
c. Power e. Diabetes
d. Strength 28. Start bediri dinamakan juga dengan start...
e. Stretching a. Long
22. Rentang waktu yang digunakan dalam suatu b. Bunch
pemulihan setelah melakukan latihan c. Standing
dinamakan ... d. Flying
a. Intensitas e. Medium
b. Recocery 29. Di bawah ini yang bukan meupakan teknik
c. Performance dalam lari jarak pendek yaitu ...
d. Competition a. Lutut diangkat pendek
e. Frekuensi b. Kaki menolak dengan kuat
23. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani c. Pandangan lurus ke depan
adalah … d. Badan condong kedepan
a. mempertahankan dan menyelaraskan e. Tangan diayun kuat-kuat
kondisi tubuh dalam kehidupan sehari- 30. Posisi badan yang membuat pelari semakin
hari cepat yaitu ...
b. Meningkatkan daya tahan tubuh a. Merunduk
c. Meningkatkan kekuatan otot b. Tegak
d. Meningkatkan kelentukan persendian c. Membungkuk
e. Meningkatkan kecepatan d. Merunduk
24. Istilah lain tingkat kesegaran/kebugaran e. Condong ke depan
jasmani adalah 31. Ada sedikit perbedaan antara gerakan lari
a. Cardio-Visiological Fitness jarak menengah sedikit dan gerak lari cepat.
b. Fisiologycal Fitness Perbedaan itu ada pada ...
c. Physical Fitness a. Pencatatan waktu
d. Fitness b. Cara kaki melangkah
e. Physical Endurance c. Pengambilan start
25. Salah satu bentuk latihan meningkatkan d. Cara kaki menapak
kekuatan otot tungkai adalah … e. Cara memasuki finish
a. Shuttle-run 32. Di bawah ini yang termasuk nomor lari jarak
b. Push-up menengah yaitu ...
c. Sit-up a. 1500 m 3000 m dan 5000 m
d. Back-lift b. 100 m 200 m dan 400 m
e. Squat-jump c. 400 m 800 m 1500 m
26. Mula-mula tidur terlungkup, kaki rapat dan d. 200 m 400 m dan 800 m
kedua tangan berpasangan dibelakang e. 800 m 1500 m 3000 m
kepala kemudian angkat badan dengan dada 33. Jenis start yang digunakan untuk lari jarak
tidak menyentuh kelantai, merupakan menengah yaitu ….
latihan a. Crouching start
a. Shuttle-run b. Jongkok
b. Push-up c. Berdiri
c. Sit-up d. Melayang
d. Back-up e. Duduk
e. Squard-jump 34. Letak ujung kaki belakang segaris dengan
27. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan tumit kaki depan adalah sikap start ...
secara teratur akan membantu mengurangi a. Long start
kemungkinan terjadinya penyakit…. b. Crouching start
a. Ginjal c. Bunch start
b. Jantung d. Standing start
 e. Medium strat 3. Jelaskan manfaat melakukan latihan
35. Petugas yang memberangkatkan pelari... kebugaran jasmani?
a. Starter 4. Jelakan cara melakukan start lari
b. Recall Starter jarak menengah?
c. Pengawas lintasan 5. Sebutkan dan jelaskan menfaat
d. Juri kedatangan melukan lari menengah?
e. Juri pencatat
36. Berikut ini yang harus diperhatikan dalam
lari jarak menengah, kecuali....
a. Gerakan keseluruhan
b. Posisi tubuh
c. Ayunan lengan
d. Melewati garis finish
e. Langkah kaki
37. Dalam lari jarak menengah, pelari mulai
melakkan lari cepat jika…..
a. Memulai start
b. Sampai di 50 m menjelang garis finish
c. Sudah menempuh jarak 200 m
d. Sampai 200 m menjelang garis finish
e. 200 m setelah melakukan start
38. Faktor utama pemberi kontribusi terhadap
lari jarak menengah adalah …..
a. Kelenturan tubuh
b. Daya tahan
c. Efisiensi gerak lari
d. Distribusi energi pada keseluruhan jarak
tempuh
e. Kekuatan kaki
39. Petugas pencatat hasil setelah pelari
memasuki garis finish...
a. Starter
b. Recall starter
c. Juri Pencatat
d. Pengawas lintasan
e. Juri kedatangan
40. Lari jarak menengah merupakan salah satu
cabang atletik nomor...
a. Lari
b. Merayap
c. Lompat
d. Lempar
e. Jalan

Esay
1. Jelaskan cara melakukan teknik lay
up dalam permain basket?
2. Jelaskan bagaimana cara
meningkatkan kebugaran jasmani?